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ダイエット【967日目】
2007 / 10 / 31 ( Wed )
体重 51.2kg
体脂肪 28.5% 〔標準+〕
内臓脂肪 3

筋肉量 34.6kg 〔標準〕
基礎代謝量 1087kcal/日
〔標準〕
骨量 2.1kg
 
体内年齢 30才


【朝食】(08:19)[453kcal]
インスタントラーメン(チャルメラ 塩)[453kcal]
20071031214044.jpg

(;´Д`)朝はラーメン作るのが一番楽。


【昼食】(12:05)[448kcal]
カフェラッテ(カフェモカ)[144kcal]
菓子パン(ランチパック チョコバナナ)[304kcal]
20071031214056.jpg

(-_-メ) 写真を撮った後、さぁ昼ごはんを食べよう!としたら
客が2組来たから、また昼休みが5分しかなかったんだよね、、もう勘弁してぇぇ。


【間食】(18:17)[264kcal]
チョコレート(Panky マイルドビター)[264kcal]
20071031214106.jpg

井上真央がCMやってるチョコレート。
オオーw(*゜o゜*)w これサクサクして旨い。
ただのチョコの塊より中にウエハースやクッキーが入ってるチョコが好き。
20071031214134.jpg



【夕食】(19:00)[? kcal]
ふりかけ玄米ご飯[259kcal]
|玄米ご飯(150g)[248kcal]
|ふりかけ(すきやきふりかけ)[11kcal]

わかめと油揚げの味噌汁[? kcal]
わさマヨかまぼこ[? kcal]
はんぺんチーズ[? kcal]
グリーンサラダ[? kcal]
つけもの[? kcal]
20071031214147.jpg

ちょっとコゲた。。
20071031214200.jpg



レディースデーの2女子は別部屋にいるため、
ちょっと寂しい2ボーイ。
20071031214212.jpg

でもちゃっかりおやつの催促に来た。ジャーキー食べますか??
20071031214221.jpg



【たんぱく質の摂取品目】
 肉  × 
 魚  ○ (かまぼこ、はんぺん)  
 豆  ○ (味噌、油揚げ)  
 卵  × 
 牛乳 ○ (チーズ、牛乳)  

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】

(´ヘ`;)
明日から11月。
目標まで残り2ヶ月しかないのできちんとカロリー計算しようと思います。
普段は軽く2000kcal~2400kcalくらいは食べてると思うから
1500kcal~1600kcal程度に抑えてみよう。
肉体労働なのでこれ以下にするのは危険だろう。

(o^∇^o)ノ いつもありがとうございます。
   チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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