FC2ブログ
ダイエット【287日目】
2005 / 12 / 20 ( Tue )
体重 45.4kg (前日差+0.3kg) (開始日差-5.5kg)
体脂肪 24.1%
〔標準-〕(前日差+0.2%) (開始日差-5.5%)
内臓脂肪 1


筋肉量 32.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1018kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 20才


【朝食】〔200kcal〕
チーズタルト(推定200kcal) [買い置きのもの]
20051222001845.jpg



【昼食】〔563kcal〕 [外食なので自炊食費節約生活対象外]
天ぷらうどん(403kcal)
 ・うどん(300kcal)
 ・きすの天ぷら(103kcal)
高菜のおにぎり(160kcal)
20051222001855.jpg



【間食】〔511kcal〕 [外食なので自炊食費節約生活対象外]
エスプレッソコーヒー(31kcal)
クリスマスカップ(推定400kcal)
アイスクリーム(推定80kcal)
20051222001907.jpg

クリスマスカップの陶器のカップは持って帰って良かったので
 バイト先でコーヒー飲むときに使おうっと(*^o^*)


【間食】〔31kcal〕 [外食なので自炊食費節約生活対象外]
コーヒー(31kcal)
20051222001916.jpg



【夕食】〔354kcal〕 
おはぎ(2個)(354kcal) [冷凍庫にあったもの]
20051222001928.jpg



【寝る前】
体重 45.7kg
体脂肪 21.9%(標準-)
内臓脂肪 1
筋肉量 33.7kg〔標準〕
基礎代謝量 1045kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 2.0kg             
体内年齢 19才

【摂取カロリー】
  1659kcal

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
・1日の摂取カロリーを1600kcal以内にする。
・食べ過ぎた翌日は控えめに食べる。

【自炊食費】
 現在の残金 936円 

  ※毎週水曜日の朝に43.5kg以下なら1050円の食費GET
  次回の食費争奪計量日は 12/21(水)


【本日のたわごと】

今朝の体重  45.4kg

(/TДT)/あうぅ・・・・まだまだ45kg台。
夜は控えめにしてるつもりなんだけどなぁ。。

バイト先から少し行ったところにある公園のイルミネーションを見に行く。
20051222001939.jpg

20051222001950.jpg

雪の中に埋まった電飾が幻想的だった。
風が冷たくて{{(T-T)}}ブルブル・・・さむかったっす。
20051222002001.jpg


今月の目標体重43.0kgまであと 2.4kg
ヽ(  ̄д ̄;)ノ エー!?

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

12 : 46 : 58 | カロリー制限ダイエット | page top↑
| ホーム |