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ダイエット【286日目】
2005 / 12 / 19 ( Mon )
体重 45.1kg (前日差-0.5kg) (開始日差-5.8kg)
体脂肪 23.9%
〔標準-〕(前日差-0.3%) (開始日差-5.7%)
内臓脂肪 1


筋肉量 32.5kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1013kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 20才


【朝食】〔400kcal〕
カロリーメイト〔チョコレート味〕(400kcal) [買い置きのもの]
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【昼食】〔725kcal〕 [外食なので自炊食費節約生活対象外]
喫茶店のランチ(725kcal)
 ・ごはん(240kcal)
 ・味噌汁(50kcal)
 ・野菜コロッケ(155kcal)
 ・どて煮(推定180kcal)
 ・水菜の煮物(推定100kcal)
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【間食】〔60kcal〕
缶コーヒー(推定60kcal) [ご馳走してもらった]
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【夕食】〔465kcal〕
どん兵衛(天ぷらうどん)(465kcal) [買い置きのもの]
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冷蔵庫にあったねぎ追加してみました。

どん兵衛好き。
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【寝る前】
体重 45.7kg
体脂肪 21.9%(標準-)
内臓脂肪 1
筋肉量 33.7kg〔標準〕
基礎代謝量 1045kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 2.0kg             
体内年齢 19才

【摂取カロリー】
  1650kcal

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
・1日の摂取カロリーを1600kcal以内にする。
・食べ過ぎた翌日は控えめに食べる。

【自炊食費】
 現在の残金 936円 

  ※毎週水曜日の朝に43.5kg以下なら1050円の食費GET
  次回の食費争奪計量日は 12/21(水)


【本日のたわごと】

今朝の体重  45.1kg

(^▽^;)45kg台から脱出できません。

岐阜は本日大雪。
オイラの車もすっかり雪の中。ヾ(´ε`;)ゝ ふぅ
20051222000636.jpg


朝からバイト先の雪どけをするオイラ。
低血圧なので朝の肉体労働はキツいっす(|||_|||)ガビーン
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今月の目標体重43.0kgまであと 2.1kg
ヽ(  ̄д ̄;)ノ エー!?

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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