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ダイエット【285日目】
2005 / 12 / 18 ( Sun )
体重 45.6kg (前日差+0.1kg) (開始日差-5.3kg)
体脂肪 24.2%
〔標準-〕(前日差+1.6%) (開始日差-5.4%)
内臓脂肪 1


筋肉量 32.7kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1021kcal/日
燃えやすい
骨量 1.9kg
            
体内年齢 20才


【朝食】〔400kcal〕
バランス栄養食ライトミールブロック(チョコ味)(400kcal) [買い置きのもの]
20051221230959.jpg

イオン系のお店で売っているコレ。
 カロリー●イトの会社から訴えられないのかなぁ。。
 味も形状もほぼ同じ(笑) 値段は30円ほどこっちが安い。


【間食】〔8kcal〕
コーヒー(8kcal) 
 ・コーヒー(0kcal) [買い置きのもの]
 ・ノンカロリーシュガー(0kcal) [買い置きのもの]
 ・低脂肪コーヒーミルク(8kcal) [買い置きのもの]
20051221231047.jpg



【昼食】〔717kcal〕 [バイト先で作ってもらった]
オム焼きそば(336kcal)
オムたこ焼き(259kcal)
ツナサラダ(122kcal)
20051221231013.jpg



【間食】〔480kcal〕 
赤福餅(4個)(推定480kcal) [旅行のおみやげ]
お茶(0kcal) [買い置きのもの]
20051221231059.jpg

(〃´o`)=3 フゥ、、4個も食っちゃったよ。


【夕食】〔300kcal〕 [バイト先で作ってもらった]
ぜんざい(300kcal)
お茶(0kcal)
20051221231110.jpg

残業してたらぜんざいが出ました(笑)
 Σ(; ̄□ ̄A アセアセ 今日はあんこばっかやん。


【間食】〔244kcal〕 [外食なので自炊食費節約生活対象外]
缶コーヒー(100kcal)
キットカット(6個)(144kcal)
2005.12.20.019.jpg



【寝る前】
体重 45.8kg
体脂肪 22.6%(標準-)
内臓脂肪 1
筋肉量 33.5kg〔標準〕
基礎代謝量 1041kcal/日〔燃えやすい〕
骨量 2.0kg             
体内年齢 19才

【摂取カロリー】
  2149kcal

【サプリ】
  なし

【便通】
  あり

【ジム】
  今月はお休みしてます。

【時期】
  ダイエットチャンス期

【本日のダイエット方法】
・1日の摂取カロリーを1600kcal以内にする。
・食べ過ぎた翌日は控えめに食べる。

【自炊食費】
 現在の残金 936円 

  ※毎週水曜日の朝に43.5kg以下なら1050円の食費GET
  次回の食費争奪計量日は 12/21(水)


【本日のたわごと】

今朝の体重  45.6kg

(/||| ̄▽)/ゲッ!!!
出ました今月のMAX。
46kgは超えないようにせねばっっ。
(^。^;)・・ってか今月は目標達成が無理かも。
ご馳走を食べる機会が多いしね~。

今月の目標体重43.0kgまであと 2.6kg
ヽ(  ̄д ̄;)ノ エー!?

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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