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ダイエット【1304日目】
2008 / 10 / 02 ( Thu )
体重 49.7kg
体脂肪 28.2% 〔標準+〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.7kg 〔標準〕
基礎代謝量 1057kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 30才


【朝食】(07:30)[686kcal]
ベーグルサンド[325kcal]
|ブルーベリーベーグル[264kcal]
|クリームチーズ(kiri)(18g)[61kcal]

プリン(白いミルクプリン/60g)[79kcal]

ポタージュスープ[195kcal]
|乾燥スープ(ポタージュ)(1/2袋)[128kcal]
|牛乳(100g)[67kcal]

キャベツサラダ[87kcal]
|キャベツ(65g)[15kcal]
|ピエトロドレッシング(15g)[72kcal]
2008.10.02 003
今朝はガッツリ食べる。最近昼までお腹がもたないので。


今日も学校だす。
2008.10.02 006


【間食】(09:12)[22kcal]
コーヒー[22kcal]
│インスタントコーヒー(2g)[6kcal]
│ミルク(粉末タイプ)(3g)[16kcal]
2008.10.02 008
休憩室のコーヒー用の砂糖がきれてた。。


【間食】(09:30)[18kcal]
あめ(フルーツのど飴/2コ)[18kcal]
2008.10.02 009
授業用のあめ。


【昼食】(12:32)[557kcal]
手作り弁当[383kcal]
|玄米ご飯(100g)[165kcal]
|塩昆布(3g)[7kcal]
|チキンナゲット(2コ)[102kcal]
|ソーセージ(34g)[109kcal]

スターバックスコーヒー(抹茶ラテ)[174kcal]
2008.10.02 012
(・ε・;)「なんかいつも雑貨屋さんで働いてる人みたいな格好ですね。
      私はそんな可愛らしい格好出来ません。うらやましい。」と20歳のコに言われた。
(;´Д`) 「ああ~。ウチも20代の頃は着れなかったかも。年食うと若作りしたくなるのよ。」


帰りに目薬を買うためドラッグストアに寄る。
2008.10.02 017
お菓子をいっぱい買ってしまった(((( ;゚д゚)))
ドラッグストアってお菓子安いのよ。。


【間食】(18:27)[327kcal]
スナック菓子(三宅智子プロデュース)[327kcal]
2008.10.02 019
晩ごはんを作りながらおやつ。


【夕食】(19:46)[526kcal]
白ご飯(100g)[168kcal]
クリームシチュー[286kcal]

ゆでキャベツサラダ[72kcal]
|キャベツ(100g)[23kcal]
|マヨネーズ(7g)[49kcal]

※クリームシチュー(5食分)[全量 1428kcal](1食/286kcal)
 |豚ロース肉(119g)[346kcal]
 |にんじん(93g)[34kcal]
 |たまねぎ(480g)[178kcal]
 |じゃがいも(127g)[97kcal]
 |低脂肪乳(200g)[92cal]
 |クリームシチューの素(100g)[570kcal]
 |サラダ油(12g)[111kcal]
2008.10.02 028
今日も食事に野菜サラダをプラスする事を心がけた。
冷蔵庫の野菜がなくなっちゃったから買ってこなくちゃ。


みーくんの「お手」はとてもリズミカル。
2008.10.02 036
「お手」のあと、
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「おかわり」を素早くする。
2008.10.02 037
その必死な顔が可愛い。


【摂取カロリー】
  2136kcal [目標1400kcal]

【今週の総摂取カロリー】
  5日間で 8596kcal [目標は7日間で10000kcal]

【1週間残り総摂取カロリー】
  残り2日間で 1404kcal

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期 (月経周期26日目)



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
今週はなんだか1週間が長く感じるなぁ。

【本日の反省点】
(;´Д`)体重増えてるし。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを 1日1ぽち して頂けるとうれしいです。
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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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