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ダイエット【1305日目】
2008 / 10 / 03 ( Fri )
体重 49.8kg
体脂肪 28.6% 〔標準+〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1055kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 31才


【朝食】(07:37)[---kcal]
チーズブレッド[---kcal]
クリームシチュー[286kcal]
野菜ジュース(野菜生活)(200g)[68kcal]
プリン(白いミルクプリン/60g)[79kcal]
2008.10.03 001
(;´Д`)眠いなぁ。


今日も学校です。
2008.10.03 006

【間食】(09:00)[81kcal]
野菜ジュース(1日分の野菜)[81kcal]
2008.10.03 010
最近思うのは自分と年のの近い人間(同い年も含む)とは全く気が合わない。
無理して話を合わせないと付き合えないので疲れる。。
信頼できて仲良くなれるのは5~10コ上の人だなぁ。
人生経験豊富だし、話が面白い。
学校で一番仲良い人も5コ上。
そういえば前の職場でも仲良かった人も7コ上だったなぁ。


【間食】(09:16)[18kcal]
あめ(フルーツのど飴/2コ)[18kcal]
2008.10.03 013
授業用のあめ。


【間食】(11:27)[---kcal]
チロルチョコ(パンプキンタルト)[---kcal]
2008.10.03 017

かぼちゃの味がちゃんとします。
おいしいです。
2008.10.03 018


【昼食】(12:27)[---kcal]
手作り弁当[383kcal]
|玄米ご飯(100g)[165kcal]
|塩昆布(3g)[7kcal]
|チキンナゲット(2コ)[102kcal]
|ソーセージ(34g)[109kcal]

コーヒー[22kcal]
│インスタントコーヒー(2g)[6kcal]
│ミルク(粉末タイプ)(3g)[16kcal]
2008.10.03 022
いつも弁当のメニューが同じな理由は、カロリー計算が楽だからです。


【間食】(12:50)[---kcal]
ういろう[---kcal]
栗きんとん[---kcal]
2008.10.03 023
もらったお菓子。


【間食】(17:40)[286kcal]
クリームシチュー[286kcal]
2008.10.03 025
お腹が空いて帰ってきて、とりあえずシチューを温める。
晩ごはんに食べようと思ってたシチューで空腹をしのぎました。


【夕食】(18:24)[119kcal]
炊き込みご飯(1杯)[115kcal]
味付けのり(2g)[4kcal]

※炊き込みご飯のおにぎり(6杯分)[全量 687kcal](1杯分/115kcal)
 |白米(2合/300g)[534kcal]
 |炊き込みご飯の素(香りごぼう/134g)[153kcal]
2008.10.03 029
さっきシチューを食べちゃったのでご飯だけ。


【摂取カロリー】
  ----kcal [目標1400kcal]

【今週の総摂取カロリー】
  -日間で ----kcal [目標は7日間で10000kcal]

【1週間残り総摂取カロリー】
  残り-日間で ----kcal

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期 (月経周期28日目)



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
今週は暑くなったり寒くなったり変な天気だったなぁ。
風邪をひきそうになったけど、風邪薬を早い段階で飲んだので
本格的にはひかなかった。

【本日の反省点】
(;´Д`)うーん、、なんか50kg台突入してしまいそう。
そんなひどい食生活してないと思うんだけど、なぜ??

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを 1日1ぽち して頂けるとうれしいです。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

23 : 59 : 10 | 1週間10000kcal生活 | page top↑
ダイエット【1304日目】
2008 / 10 / 02 ( Thu )
体重 49.7kg
体脂肪 28.2% 〔標準+〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.7kg 〔標準〕
基礎代謝量 1057kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 30才


【朝食】(07:30)[686kcal]
ベーグルサンド[325kcal]
|ブルーベリーベーグル[264kcal]
|クリームチーズ(kiri)(18g)[61kcal]

プリン(白いミルクプリン/60g)[79kcal]

ポタージュスープ[195kcal]
|乾燥スープ(ポタージュ)(1/2袋)[128kcal]
|牛乳(100g)[67kcal]

キャベツサラダ[87kcal]
|キャベツ(65g)[15kcal]
|ピエトロドレッシング(15g)[72kcal]
2008.10.02 003
今朝はガッツリ食べる。最近昼までお腹がもたないので。


今日も学校だす。
2008.10.02 006


【間食】(09:12)[22kcal]
コーヒー[22kcal]
│インスタントコーヒー(2g)[6kcal]
│ミルク(粉末タイプ)(3g)[16kcal]
2008.10.02 008
休憩室のコーヒー用の砂糖がきれてた。。


【間食】(09:30)[18kcal]
あめ(フルーツのど飴/2コ)[18kcal]
2008.10.02 009
授業用のあめ。


【昼食】(12:32)[557kcal]
手作り弁当[383kcal]
|玄米ご飯(100g)[165kcal]
|塩昆布(3g)[7kcal]
|チキンナゲット(2コ)[102kcal]
|ソーセージ(34g)[109kcal]

スターバックスコーヒー(抹茶ラテ)[174kcal]
2008.10.02 012
(・ε・;)「なんかいつも雑貨屋さんで働いてる人みたいな格好ですね。
      私はそんな可愛らしい格好出来ません。うらやましい。」と20歳のコに言われた。
(;´Д`) 「ああ~。ウチも20代の頃は着れなかったかも。年食うと若作りしたくなるのよ。」


帰りに目薬を買うためドラッグストアに寄る。
2008.10.02 017
お菓子をいっぱい買ってしまった(((( ;゚д゚)))
ドラッグストアってお菓子安いのよ。。


【間食】(18:27)[327kcal]
スナック菓子(三宅智子プロデュース)[327kcal]
2008.10.02 019
晩ごはんを作りながらおやつ。


【夕食】(19:46)[526kcal]
白ご飯(100g)[168kcal]
クリームシチュー[286kcal]

ゆでキャベツサラダ[72kcal]
|キャベツ(100g)[23kcal]
|マヨネーズ(7g)[49kcal]

※クリームシチュー(5食分)[全量 1428kcal](1食/286kcal)
 |豚ロース肉(119g)[346kcal]
 |にんじん(93g)[34kcal]
 |たまねぎ(480g)[178kcal]
 |じゃがいも(127g)[97kcal]
 |低脂肪乳(200g)[92cal]
 |クリームシチューの素(100g)[570kcal]
 |サラダ油(12g)[111kcal]
2008.10.02 028
今日も食事に野菜サラダをプラスする事を心がけた。
冷蔵庫の野菜がなくなっちゃったから買ってこなくちゃ。


みーくんの「お手」はとてもリズミカル。
2008.10.02 036
「お手」のあと、
2008.10.02 032
「おかわり」を素早くする。
2008.10.02 037
その必死な顔が可愛い。


【摂取カロリー】
  2136kcal [目標1400kcal]

【今週の総摂取カロリー】
  5日間で 8596kcal [目標は7日間で10000kcal]

【1週間残り総摂取カロリー】
  残り2日間で 1404kcal

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期 (月経周期26日目)



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
今週はなんだか1週間が長く感じるなぁ。

【本日の反省点】
(;´Д`)体重増えてるし。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを 1日1ぽち して頂けるとうれしいです。

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22 : 29 : 18 | 1週間10000kcal生活 | page top↑
ダイエット【1303日目】
2008 / 10 / 01 ( Wed )
体重 49.1kg
体脂肪 28.7% 〔標準+〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.1kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1040kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 31才


ダラダラしる子。
2008.10.01 033

【朝食】(07:39)[380kcal]
野菜ジュース(野菜生活)(200g)[68kcal]
SOY JOY(カカオオレンジ)[133kcal]
プリン(白いミルクプリン/60g)[79kcal]

キャベツサラダ[100kcal]
|キャベツ(90g)[21kcal]
|カットワカメ(5g)[7kcal]
|ピエトロドレッシング(15g)[72kcal]
2008.10.01 036
今日も学校です。眠いなぁ。


【間食】(09:10)[18kcal]
あめ(フルーツのど飴/2コ)[18kcal]
2008.10.01 044
授業用のあめ。


【昼食】(12:21)[509kcal]
缶コーヒー(挽きたて工房/155g)[54kcal]
とろさんま炙り焼き寿司[455kcal]
2008.10.01 048
コンビニで買った寿司。


【間食】(17:30)[385kcal]
ポテトチップス(のり塩/70g)[385kcal]
2008.10.01 050
あまりにもお腹が空きすぎて食べた。


【夕食】(19:07)[575kcal]
白ご飯(100g)[168kcal]
焼き鳥の缶詰(塩味/70g)[118kcal]

キャベツサラダ[94kcal]
|キャベツ(65g)[15kcal]
|カットワカメ(5g)[7kcal]
|ピエトロドレッシング(15g)[72kcal]

ポタージュスープ[195kcal]
|乾燥スープ(ポタージュ)(1/2袋)[128kcal]
|牛乳(100g)[67kcal]
2008.10.01 054
肉+野菜って考えてたら作るのが面倒になった。
買い置きの焼き鳥の缶詰がメインディッシュ(ToT)


【摂取カロリー】
  1867kcal [目標1400kcal]

【今週の総摂取カロリー】
  4日間で 6460kcal [目標は7日間で10000kcal]

【1週間残り総摂取カロリー】
  残り3日間で 3540kcal

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期 (月経周期25日目)



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
毎日学校で覚えることばかりで本当に頭を使う。
頭を使うとやたらお腹が空くんだよね。
肉体労働の時は体を動かしてた割りには
さほどお腹が空かなかったなぁ。
あの仕事全然頭使ってなかったし。

【本日の反省点】
(;´Д`)今日から10月。
寒くなると厚着になるから、ダイエットなんかどうでもよくなるんだよね~。
来月は資格試験もあるし、ストレスで逆に太るかも。
とりあえず頑張ります。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを 1日1ぽち して頂けるとうれしいです。

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