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ダイエット【1272日目】
2008 / 08 / 31 ( Sun )
体重 48.4kg
体脂肪 28.8% 〔標準+〕
内臓脂肪 3

筋肉量 32.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1025kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 31才


【朝食】(12:53)[297kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
手作りクリーミーパウンドケーキ(1/8コ)[265kcal]
2008.08.31 002
(;´Д`)やっと食べきったパウンドケーキ。
本に書いてあったとおり焼きたてより1週間くらいたった今日の方が
しっとりしてて美味しかったです。


【昼食】(13:00)[428kcal]
炊き込みご飯のおにぎり[428kcal]
|塩昆布の炊き込みご飯(2/3合)[424kcal]
|味付けのり(2g)[4kcal]
2008.08.31 004
塩昆布とツナ缶で作った炊き込みご飯。簡単でウマー(*´∇`*)


まるみはかわいいねぇ~ (^-^*)♪
2008.08.31 007

Σ(`∀´ノ)ノ アウッ!何かが横切ったわ。
2008.08.31 008

(;´Д`)お、、おしるちゃん。
2008.08.31 009

後ろで微笑むまるみ。
2008.08.31 010

さすがお母さんですね。
2008.08.31 013


【間食】(17:17)[248kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
手作りマーブルケーキ(1/16切れ)[216kcal]
2008.08.31 017
こっちのケーキも日が経つにつれて美味しくなってきた( ̄~; ̄)


【夕食】(18:45)[502kcal]
玄米ご飯(100g)[165kcal]
インスタント味噌汁(あさげ)[36kcal]

イカのバター醤油炒め[177kcal]
|イカ(162g)[143kcal]
|しょうゆ(6g)[4kcal]
|バター(4g)[30kcal]

カボチャのオイル焼き[73kcal]
|カボチャ(60g)[55kcal]
|サラダ油(2g)[18kcal]

キャベツのサラダ[51kcal]
|キャベツ(95g)[22kcal]
|ピエトロドレッシング(5g)[24kcal]
|米酢(10g)[5kcal]
2008.08.31 024
この間、TBSテレビの「ドリーム・プレス社」で低カロリーなイカは
ダイエットに向いていると言ってたので、スーパーに買い物に行った時、
肉はやめてイカを選ぶ。イカって人生初めて買ったかも。
(扱いがよく分からないし、皮を剥いだり面倒だと思っていたので。)

2008.08.31 026
ブツブツ切ってバターで焼いたらすごく美味しかったです。
しかも肉や魚と違って食べごたえがあるからお腹一杯。


【摂取カロリー】
  1475kcal [目標1400kcal]

【今週の総摂取カロリー】
  1日間で 1475kcal [目標は7日間で10000kcal]

【1週間残り総摂取カロリー】
  残り6日間で 8525kcal

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期 (月経周期27日目)



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
昨日は夜中ずっと24時間テレビを見てました。
夜中はお笑いが中心の内容なので面白いです。
そしてまた昼まで寝ちゃいました。

【本日の反省点】
(;´Д`)8月の平均体重・体脂肪率は 48.87kg 27.99% でした。
07月の平均は 48.50kg 26.97% だったので増えちゃってます。
肉体労働をやめたダメージは大きいね。
家にいるとおやつも食べちゃうしさ。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを 1日1ぽち して頂けるとうれしいです。
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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

22 : 49 : 15 | 1週間10000kcal生活 | page top↑
ダイエット【1271日目】
2008 / 08 / 30 ( Sat )
体重 48.0kg
体脂肪 28.2% 〔標準+〕
内臓脂肪 3

筋肉量 32.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1023kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 30才


【朝食】(12:53)[466kcal]
ごまだれ冷やし中華[466kcal]
|中華麺(乾/80g)[287kcal]
|ごまだれ(45g)[95kcal]
|レタス(50g)[8kcal]
|ツナ缶(1/3缶 27g)[73kcal]
|湯通し塩蔵わかめ(28g)[3kcal]
2008.08.30 006
野菜たっぷりです。


【間食】(13:55)[297kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
手作りクリーミーパウンドケーキ(1/8コ)[265kcal]
2008.08.30 010
(;´Д`)たくさん作ったから毎日これだなぁ。


【昼食】(17:35)[378kcal]
鶏ごぼうご飯(冷凍食品)[360kcal]
ビーフコンソメスープ[18kcal]
2008.08.30 013
(;´Д`)お気に入りの鶏ごぼうご飯。


【間食】(21:49)[248kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
手作りマーブルケーキ(1/16切れ)[216kcal]
2008.08.30 017
こっちはおととい作ったケーキ。
端の茶色いところがさっくりしてて美味しいです>


【夕食】(22:19)[326kcal]
塩昆布の炊き込みご飯(1/3合)[212kcal]

はんぺんのバター焼き[114kcal]
|チーズクリームはんぺん[91kcal]
|マーガリン(3g)[23kcal]
2008.08.30 021
※塩昆布の炊き込みご飯[全量 635kcal](1/3合 212kcal)
 |米(1合/150g)[534kcal]
 |ツナ缶(1/3缶 27g)[73kcal]
 |塩昆布(12g)[28kcal]


【摂取カロリー】
  1715kcal [目標1400kcal]

【今週の総摂取カロリー】
  7日間で 9987kcal [目標は7日間で10000kcal]

【1週間残り総摂取カロリー】
  残り0日間で 13kcal

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期 (月経周期26日目)



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
今日はイオンのお客様感謝デーなので行ってきました。
ついついお菓子をいっぱい買っちゃいました。

【本日の反省点】
(;´Д`)うーん、、体脂肪率は28%台と変わらず。。
明日からまた新しい7日間が始まるので
体脂肪を減らせるように工夫したいと思います。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
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23 : 59 : 36 | 1週間10000kcal生活 | page top↑
ダイエット【1270日目】
2008 / 08 / 29 ( Fri )
体重 48.4kg
体脂肪 28.2% 〔標準+〕
内臓脂肪 3

筋肉量 32.9kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1031kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 30才


(;´Д`)7時半起床。
無事あき缶の回収時間に間に合いました。
缶の日って月に2回しかないからこれ逃すと玄関が缶に占拠されてしまう。。

【朝食】(09:33)[297kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
手作りクリーミーパウンドケーキ(1/8コ)[265kcal]
2008.08.29 002
(;´Д`)日曜日に焼いたパウンドケーキです。


まるみちゃんがもけもけレディだったのでシャンプー&カットしました。
2008.08.20 020

シャンプー&カット後。
シーズー友達にもらったアロエシャンプーがすごくいい感じ。
まるみは乾燥肌なんだけどぜんぜんカサカサしなくなった。
2008.08.29 000



【昼食】(12:24)[398kcal]
餃子(14コ)[388kcal]
|餃子の皮(14枚/60g)[175kcal]
|豚ひき肉(53g)[117kcal]
|キャベツ(49g)[11kcal]
|にら(18g)[4kcal]
|にんにく(2g)[3kcal]
|しょうが(1g)[1kcal]
|酒(8g)[8kcal]
|しょうゆ(3g)[2kcal]
|砂糖(1g)[4kcal]
|塩(1g)[0kcal]
|中華スープの素(ウェイパァー)(2g)[8kcal]
|サラダ油(6g)[55kcal]

餃子のタレ[10kcal]
|酢(10g)[3kcal]
|しょうゆ(10g)[7kcal]
2008.08.29 006
(;´Д`)数日前に食べた餃子の残り。
今日も上手に焼けたー!


しる子ハウスで寝るしる子。
2008.08.29 010


【夕食】(18:00)[473kcal]
あんかけ焼きそば[473kcal]
|醤油焼きそば[283kcal]
|白菜(52g)[7kcal]
|にんじん(21g)[8kcal]
|しめじ(25g)[5kcal]
|にら(36g)[8kcal]
|豚肉(28g)[74kcal]
|片栗粉(10g)[33kcal]
|サラダ油(6g)[55kcal]
2008.08.29 014
3食入り焼きそばをやっと完食。


【間食】(18:33)[147kcal]
パイナップル(小1コ分/288g)[147kcal]
2008.08.29 026
ずっと前に買ったパイナップルをすっかり忘れててあわてて切る。
ちょっと熟れすぎてるけど超甘くておいしい。
こんなに甘くて1個まるごと食べても147kcal。
意外と低カロリーです。


おやつをおねだりに来たチョビィさん。
2008.08.29 027
じゃあまぐろジャーキー食べますか?


【間食】(21:52)[140kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
手作りマーブルケーキ(1/32切れ)[108kcal]
2008.08.30 003
(;´Д`)食べちゃった。


【摂取カロリー】
  1455kcal [目標1400kcal]

【今週の総摂取カロリー】
  6日間で 8272kcal [目標は7日間で10000kcal]

【1週間残り総摂取カロリー】
  残り1日間で 1728kcal

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期 (月経周期25日目)



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
ワンコを1日何ワンもシャンプー&カットする本職のトリマーさんはすごいなぁ。
オイラは最近は1日1ワンが限度です。
前かがみの長時間作業なので結構腰が痛くなるのです。

【本日の反省点】
(;´Д`)あまり変化がないけど、ほとんどストレスがないので
『1週間10000kcal生活』をしばらくがんばりまーす。

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21 : 18 : 27 | 1週間10000kcal生活 | page top↑
ダイエット【1269日目】
2008 / 08 / 28 ( Thu )
体重 48.0kg
体脂肪 28.0% 〔標準+〕
内臓脂肪 3

筋肉量 32.7kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1025kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 29才


9時起床。
昨日は早めに寝たんだけど、コーヒーを飲みすぎたせいか
4回もオシッコで起きちゃった。(´0`)ふぁ~。

【朝食】(11:21)[473kcal]
あんかけ焼きそば[473kcal]
|醤油焼きそば[283kcal]
|白菜(52g)[7kcal]
|にんじん(21g)[8kcal]
|しめじ(25g)[5kcal]
|にら(36g)[8kcal]
|豚肉(28g)[74kcal]
|片栗粉(10g)[33kcal]
|サラダ油(6g)[55kcal]
2008.08.28 008
前日と同じあんかけ焼きそば。
昨日作ってニラは最後の仕上げに入れないと
クタクタになってしまうと学習したので今日は最後に入れた。完璧の出来!!


(;´Д`) 冷蔵庫のバターと卵を消費したかったのでまたケーキ焼いちゃったよ。
2008.08.28 014

クグロフ型で焼いたバターケーキです。
2008.08.28 020

※マーブルケーキ(18cm)[全量 3461kcal](1/16切れ 216kcal)
 |バター(220g)[1679kcal]
 |上白糖(190g)[730kcal]
 |卵(4コ/200g)[302kcal]
 |薄力粉(200g)[736kcal]
 |ベーキングパウダー(4g)[5kcal]
 |インスタントコーヒー(3g)[9kcal]


【昼食】(16:02)[393kcal]
白ご飯(100g)[168kcal]

グリーンサラダ[27kcal]
│サニーレタス(20g)[3kcal]
|ピエトロドレッシング(5g)[24kcal]

麻婆豆腐[198kcal]
|木綿豆腐(175g)[126kcal]
|麻婆豆腐の素(1/2箱)[72kcal]
2008.08.28 017
昨日の晩の残り物。


【間食】(17:56)[78kcal]
エスプレッソクッキー(1枚)[46kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
2008.08.28 023
(;´Д`) たくさんクッキーを焼いたけど、
カロリー制限中だから1日1枚くらいしか食べられないね。


【夕食】(20:58)[490kcal]
ごまだれ冷やし中華[490kcal]
|中華麺(乾/80g)[287kcal]
|ごまだれ(50g)[119kcal]
|レタス(50g)[8kcal]
|ツナ缶(1/3缶 27g)[73kcal]
|湯通し塩蔵わかめ(28g)[3kcal]
2008.08.28 027
オイラはきゅうりが嫌いなので、冷やし中華の上にはレタスをのせます。


【間食】(21:15)[32kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
2008.08.28 031
まだ8月ですが温かいコーヒーがおいしい気温になりました。


【摂取カロリー】
  1466kcal [目標1400kcal]

【今週の総摂取カロリー】
  5日間で 6817kcal [目標は7日間で10000kcal]

【1週間残り総摂取カロリー】
  残り2日間で 3183kcal

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期 (月経周期24日目)



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
明日はあき缶の回収日だわ。
7時半に起きられるかなぁ。。

【本日の反省点】
(;´Д`)たんぱく質の摂取が少ないなぁ。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
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22 : 40 : 16 | 1週間10000kcal生活 | page top↑
ダイエット【1268日目】
2008 / 08 / 27 ( Wed )
体重 48.5kg
体脂肪 28.5% 〔標準+〕
内臓脂肪 3

筋肉量 32.8kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1030kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 31才


【ブランチ】(10:47)[473kcal]
あんかけ焼きそば[473kcal]
|醤油焼きそば[283kcal]
|白菜(52g)[7kcal]
|にんじん(21g)[8kcal]
|しめじ(25g)[5kcal]
|にら(36g)[8kcal]
|豚肉(28g)[74kcal]
|片栗粉(10g)[33kcal]
|サラダ油(6g)[55kcal]

ウーロン茶(200g)[0kcal]
2008.08.27 010
野菜をなるべく食べようと思って作りました。


【間食】(11:41)[124kcal]
エスプレッソクッキー(2枚)[92kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
2008.08.27 013
この前焼いたクッキー。
クッキーも2~3日経ってからの方がさっくりしておいしいですね。


退屈そうなしる子。
曇ってて涼しいから散歩に行こうか。
2008.08.27 016


4ワンを車に乗せて散歩に行くとき、しる子が嬉しくて大興奮して
座席に大量のオシッコをしてしまいました。
(;´Д`)あひゃ~。新車なのに。。
しる子は子犬の頃から嬉しいとお漏らしするコなのです。。
でも良かった。。この時のために座席に3重も防水カバーしてるのよね。。

大喜びの4ワン。
2008.08.27 017

明日からしばらく雨の予報だから長めに散歩しました。
2008.08.27 022

イオンのミニドッグランにも行きました。
ウチのコしかいなかったので貸切状態でしたよ。
2008.08.27 024

楽しそうに並んで歩くまるみとしる子。
2008.08.27 026


【間食】(14:14)[297kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
手作りクリーミーパウンドケーキ(1/8コ)[265kcal]
2008.08.27 034
オーブンで3~4分焼くとおいしいです。


【夕食】(20:00)[384kcal]
白ご飯(100g)[168kcal]
ビーフコンソメスープ[18kcal]

麻婆豆腐[198kcal]
|木綿豆腐(175g)[126kcal]
|麻婆豆腐の素(1/2箱)[72kcal]
2008.08.27 042
また野菜を洗うのが面倒でサラダは作らず。


【間食】(22:34)[78kcal]
エスプレッソクッキー(1枚)[46kcal] 
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]  
2008.08.28 004
ヾ(´ε`*)ゝ エヘヘ。今日摂取していいカロリーが少し余ったのでおやつを食べます。


【摂取カロリー】
  1356kcal [目標1400kcal]

【今週の総摂取カロリー】
  4日間で 5351kcal [目標は7日間で10000kcal]

【1週間残り総摂取カロリー】
  残り3日間で 4649kcal

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期 (月経周期23日目)



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
知らない間に銀色夏生の本が2冊出てたので2冊とも買いました。

【本日の反省点】
(;´Д`)うーん、、相変わらず体脂肪率を減らない。
ミスドが110円セール中なんだけど我慢ダーーー。

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18 : 20 : 32 | 1週間10000kcal生活 | page top↑
ダイエット【1267日目】
2008 / 08 / 26 ( Tue )
体重 48.5kg
体脂肪 28.2% 〔標準+〕
内臓脂肪 3

筋肉量 32.9kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1033kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 30才


【朝食】(12:00)[378kcal]
鶏ごぼうご飯(冷凍食品)[360kcal]
ビーフコンソメスープ[18kcal]
2008.08.26 005
必ず冷凍庫に常備している鶏ごぼうご飯。


【間食】(14:05)[146kcal]
缶コーヒー(挽きたて工房/155g)[54kcal]
エスプレッソクッキー(2枚)[92kcal]
2008.08.26 009
もっといろいろお菓子作りたいんだけど、ダイエッターだからあまり作れない。。


※エスプレッソクッキー(33枚)[全量 1503kcal](1枚 46kcal)
 |バター(65g)[496kcal]
 |上白糖(125g)[480kcal]
 |卵(25g)[38kcal]
 |薄力粉(125g)[460kcal]
 |重曹(3g)[---kcal]
 |インスタントコーヒー(10g)[29kcal]


チョビィさんがもけもけ王子なのでシャンプー&カットしました。
2008.08.26 016

シャンプー&カット後
2008.08.26 021
(@o@) か、、カッコイイ!!!!


【間食】(19:54)[297kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
手作りクリーミーパウンドケーキ(1/8コ)[265kcal]
2008.08.26 027
うんうん。おいしいおいしい。
パウンドケーキって焼いて1週間後くらいの方がおいしいって聞いたけど
1週間後なんてもう残ってないだろうなぁ。


【夕食】(22:06)[398kcal]
餃子(14コ)[388kcal]
|餃子の皮(14枚/60g)[175kcal]
|豚ひき肉(53g)[117kcal]
|キャベツ(49g)[11kcal]
|にら(18g)[4kcal]
|にんにく(2g)[3kcal]
|しょうが(1g)[1kcal]
|酒(8g)[8kcal]
|しょうゆ(3g)[2kcal]
|砂糖(1g)[4kcal]
|塩(1g)[0kcal]
|中華スープの素(ウェイパァー)(2g)[8kcal]
|サラダ油(6g)[55kcal]

餃子のタレ[10kcal]
|酢(10g)[3kcal]
|しょうゆ(10g)[7kcal]
2008.08.26 028
(;´Д`)今日も上手に焼けた餃子。


【摂取カロリー】
  1219kcal [目標1400kcal]

【今週の総摂取カロリー】
  3日間で 3995kcal [目標は7日間で10000kcal]

【1週間残り総摂取カロリー】
  残り4日間で 6005kcal

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期 (月経周期22日目)



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
今日は全くクーラーを付けなくても過ごせました。
うーん。今の気候が一番過ごしやすくていいなぁ。

【本日の反省点】
(;´Д`) 体脂肪率が本当減らない。
体重が減ってるのはただ筋肉が落ちてるだけなんだよね。。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを 1日1ぽち して頂けるとうれしいです。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

23 : 52 : 49 | 1週間10000kcal生活 | page top↑
ダイエット【1266日目】
2008 / 08 / 25 ( Mon )
体重 48.8kg
体脂肪 28.4% 〔標準+〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.0kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1037kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 30才


【朝食】(11:23)[120kcal]
蟹と海苔の卵白粥(レトルト)[120kcal]
2008.08.25 001
(;´Д`)今朝も6時まで眠れず。。
夜眠くなるように2時間だけ寝て8時に起きた。


今日はクッキーを作りました。
2008.08.25 010

重曹でお菓子を作るのは初めてだなぁ。
2008.08.25 019

オオーw(*゜o゜*)w。いい感じ。
2008.08.25 020
でも今日は昨日作ったケーキを食べまーす。


【間食】(14:14)[297kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
手作りクリーミーパウンドケーキ(1/8コ)[265kcal]
2008.08.25 014
ケーキは油分が粉となじんで昨日よりしっとりしてます。

2008.08.25 025
おやつをくわえたまま寝るしる子。


スパムの残りを使わなくっちゃ。
2008.08.25 026

ご飯とご飯の間にスパムを敷きます。
2008.08.25 031

ぎゅっと押してのりで巻きます。
2008.08.25 032

【昼食】(17:57)[600kcal]
スパムおにぎり[600kcal]
|白ご飯(200g)[336kcal]
|スパム(85g)[258kcal]
|焼きのり(3g)[6kcal]
2008.08.25 035
野菜ジュースでも添えればよかった。


【夕食】(22:08)[300kcal]
スパムおにぎり[300kcal]  
|白ご飯(100g)[168kcal]
|スパム(43g)[129kcal]
|焼きのり(2g)[3kcal]
2008.08.26 001


【摂取カロリー】
  1317kcal [目標1400kcal]

【今週の総摂取カロリー】
  2日間で 2776kcal [目標は7日間で10000kcal]

【1週間残り総摂取カロリー】
  残り5日間で 7224kcal

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期 (月経周期21日目)



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
さすがに昨夜は2時間しか寝てないから本日21時現在は眠いっす。
今夜は23時には寝よう!!!
今日をきっかけに昼過ぎ起床はやめねば、、
ちなみに今日はチキンラーメンの誕生日らしい(50歳。。)

【本日の反省点】
(;´Д`)昨日と全く変化なしよ。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを 1日1ぽち して頂けるとうれしいです。

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21 : 15 : 48 | 1週間10000kcal生活 | page top↑
ダイエット【1265日目】
2008 / 08 / 24 ( Sun )
体重 48.8kg
体脂肪 28.4% 〔標準+〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.0kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1037kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 30才


【朝食】(13:36)[499kcal]
ミックスピザ(冷凍食品)[318kcal]
ヨーグルト(ブルガリア フルーツミックス/162g)[127kcal]
缶コーヒー(挽きたて工房/155g)[54kcal]
2008.08.24 006
冷蔵庫の中から手を加えずに食べられるものをチョイス。


卵があるからケーキでも作ろうかな。
(この辺がダイエッターとして矛盾してるよなぁ。。)
2008.08.24 007

まぜまぜ。
2008.08.24 011

量って混ぜて焼くだけのケーキ。簡単。
2008.08.24 013

さぁ焼けましたよ~。
2008.08.24 014


【間食】(17:02)[297kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
手作りクリーミーパウンドケーキ(1/8コ)[265kcal]
2008.08.24 020
バターを使わずクロテッドクリームを使ったからすごくあっさりでした。

※クリーミーパウンドケーキ(18cm型)[全量 2116kcal](1/8コ 265kcal)
 |クロテッドクリーム(130g)[758kcal]
 |薄力粉(180g)[662kcal]
 |ベーキングパウダー(6g)[8kcal]
 |上白糖(120g)[461kcal]
 |卵(3コ/150g)[227kcal]


ちょっとだけとワンにもおすそわけ。
まさむねちゃん。
2008.08.24 022

まるみちゃん。
2008.08.24 025

チョビィちゃん。
2008.08.24 023

おしるちゃん。
2008.08.24 024



【夕食】(19:59)[663kcal]
ボロネーゼ[579kcal]
|スパゲティ(100g)[358kcal]
|パスタソース(ボロネーゼ)[216kcal]
|パルメザンチーズ(1g)[5kcal]

グリーンサラダ[84kcal]
│サニーレタス(77g)[12kcal]
|ピエトロドレッシング(15g)[72kcal]
2008.08.24 037
腹ペコだったんだけど、何が食べたいのか自分でも分からなくて
もう考えるのも面倒になったのでレトルトスパゲティ。


【摂取カロリー】
  1459kcal [目標1400kcal]

【今週の総摂取カロリー】
  1日間で 1459kcal [目標は7日間で10000kcal]

【1週間残り総摂取カロリー】
  残り6日間で 8541kcal

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期 (月経周期20日目)



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
家にある古新聞、古雑誌をひたすら紐で縛りました。
こういう作業って少したまったらこまめやるのがいいんだろうけど
ズボラなオイラは6帖間(←古新聞&古雑誌専用部屋)に置ききれなくなったら
やっと片付け始める。
あぁ、次の廃品回収はいつだろう。。
もう置き場がなくて邪魔だわ。

【本日の反省点】
(;´Д`)うーん、、なにげに体脂肪が上がり続けてます。

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23 : 08 : 56 | 1週間10000kcal生活 | page top↑
ダイエット【1264日目】
2008 / 08 / 23 ( Sat )
体重 49.0kg
体脂肪 28.3% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.2kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1042kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 30才


【ブランチ】(14:05)[550kcal]
スパムおにぎり[550kcal]
|白ご飯(170g)[286kcal]
|スパム(85g)[258kcal]
|焼きのり(3g)[6kcal]
2008.08.23 008
昨日のスパムの残りでおにぎりにしました。


【夕食】(19:46)[543kcal]
キムチ鍋&雑炊[543kcal]
|白菜(130g)[18kcal]
|豚肉(50g)[146kcal]
|白菜キムチ(210g)[97kcal]
|玄米ご飯(100g)[165kcal]
|卵(1コ/50g)[76kcal]
|中華スープの素(ウェイパァー)(10g)[41kcal]
2008.08.23 019
(;´Д`)残り物のキムチを食べるために雑炊にしました。


【間食】(21:22)[168kcal]
ゼリー(白桃)[? kcal](※推定100kcalで計算) 
カルシウムウエハース(2枚)[68kcal]
2008.08.24 003


【摂取カロリー】
  1261kcal [目標1400kcal]

【今週の総摂取カロリー】
  7日間で 9207kcal [目標は7日間で10000kcal]

【1週間残り総摂取カロリー】
  残り0日間で 793kcal

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期 (月経周期19日目)



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
昨日も寝るのが遅くなっちゃった。。
今日は『恋のから騒ぎ』見たらとっとと寝ます。

【本日の反省点】
(;´Д`)うーん、、数値的には体重&体脂肪率共に増量しております。。
でも特に食べ過ぎてるわけではないので一時的なものだと思います。
まぁ、ここらは焦らず。

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21 : 15 : 54 | 1週間10000kcal生活 | page top↑
ダイエット【1263日目】
2008 / 08 / 22 ( Fri )
体重 48.9kg
体脂肪 28.4% 〔標準+〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.1kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1039kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 30才


【ブランチ】(14:10)[529kcal]
ナスのスパゲティ[402kcal]
|スパゲティ(乾/80g)[302kcal]
|レトルトなすトマトソース(1/2袋 143g)[95kcal]
|パルメザンチーズ(1g)[5kcal]

ヨーグルト(ブルガリア フルーツミックス/162g)[127kcal]
2008.08.22 028
起きたら洗濯して、昨日の汚れた食器を洗ってからご飯。


ワンコ用のケーキを作ってあげよっと。
今はペットショップでこんなのが売ってるんですよ。
2008.08.22 002

牛乳と粉をまぜて、レンジでチンするだけです。
2008.08.22 015

食いつきが良すぎてカメラで撮れません。(※写真はチョビィくん)
2008.08.22 025
旨そうに食べるなぁ。


【間食】(20:28)[100kcal]
ゼリー(ぶどう)[? kcal](※推定100kcalで計算)
2008.08.22 034
このゼリーは去年のお中元にもらったもの。
もちろん賞味期限は切れまくっている。


【夕食】(21:18)[620kcal]
スパムおにぎり[620kcal]
|白ご飯(100g)[168kcal]
|スパム(85g)[258kcal]
|卵(2コ/100g)[151kcal]
|塩(少々)[0kcal]
|焼きのり(3g)[6kcal]
|サラダ油(4g)[37kcal]

ウーロン茶(200g)[0kcal]
2008.08.22 037


カルディ(輸入食品のお店)でスパムを買ってみました。
どんな味か前から気になってたんだよねー。
2008.08.22 041
美味しい~。なんかツナのようなハムのような不思議な味。


【間食】(02:49)[68kcal]
カルシウムウエハース(2枚)[68kcal]
2008.08.23 001


【摂取カロリー】
  1317kcal [目標1400kcal]

【今週の総摂取カロリー】
  6日間で 7946kcal [目標は7日間で10000kcal]

【1週間残り総摂取カロリー】
  残り1日間で 2054kcal

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期 (月経周期18日目)



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
4ワンの服作りをするために、布をたくさん買ってきました。
さてどんなのが出来るかな。

【本日の反省点】
(;´Д`)残り1日で2054kcalも残ってます。
明日は超楽勝だなぁ~~。

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23 : 59 : 43 | 1週間10000kcal生活 | page top↑
ダイエット【1262日目】
2008 / 08 / 21 ( Thu )
体重 48.4kg
体脂肪 27.4% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.2kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1039kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 28才


(;´Д`)昨晩は4時半就寝。
テレビ番組が終了する頃が寝るタイミングになっている。

【ブランチ】(13:53)[360kcal]
ミックスピザ(冷凍食品)[318kcal]

カフェラテ[42kcal]
|コーヒー(浸出液/100g)[4kcal]
|低脂肪乳(100g)[38kcal]
|ノンカロリーシロップ[0kcal]
2008.08.21 005
カフェラテ。だんだん作り方に工夫を見出してきた。
氷→牛乳→熱いコーヒーの順に入れると2層になる。
(ノ´▽`)ノオオオオッ♪ プロっぽい。


チョビィさんも大の字で寝ます。
2008.08.21 007

あっ、起きちゃった。
2008.08.21 008
今日の晩ごはんは外で食べます。
だいたい1000kcalを目安に。


前の職場のCさんとご飯に行きました。
1ヵ月ぶりだけど全然久しぶりって感じがしないの。

【夕食】(20:27)[1562kcal]
スパイス香る3種カレー[883kcal]
2008.08.22 003


アイスココア[82kcal]
お茶(爽健美茶)[0kcal]
2008.08.22 006


3種チーズのマルゲリータピザ(1/8カット×2枚)[334kcal]
(※Cさん注文のものをもらった)
2008.08.22 009
(;-_-) =3 フゥ、、また職場で新しい子犬を買ったらしい。
しかもシーズーだって。腹が立つ、、
これ以上可哀想な動物を増やさないでほしい。。
あそこは夏は灼熱地獄だし、冬は吹きっさらしだし
とても室内犬が耐えられる環境じゃないんだよね、、
心が痛むよ。


クルフィ(インドのアイスクリーム)[211kcal]
2008.08.22 011


アイスミルクティー[52kcal]
|アイスティー(150g)[2kcal]
|コーヒーミルク(5g)[14kcal]
|ガムシロ(13g)[36kcal]
2008.08.22 013
(;´Д`)晩ごはん1000kcalの予定が1562kcal、、、


【摂取カロリー】
  1922kcal [目標1400kcal]

【今週の総摂取カロリー】
  5日間で 6629kcal [目標は7日間で10000kcal]

【1週間残り総摂取カロリー】
  残り2日間で 3371kcal

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期 (月経周期17日目)



【本日のたわごと】

フフンフーン・・・(  ̄3 ̄)~♪
今月中に生活改善を考えています。
1日1時間ずつでも早く寝ないと体の調子が悪くなりそう。

【本日の反省点】
(;´Д`) 昨日はあまりトイレに行かなかったせいか、食べた分だけ増量。

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23 : 59 : 35 | 1週間10000kcal生活 | page top↑
ダイエット【1261日目】
2008 / 08 / 20 ( Wed )
体重 47.9kg
体脂肪 26.8% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 33.2kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1035kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 27才


(;´Д`)昨晩は3時半就寝。
ゴミ出しのため8時に起きてすばやくゴミを捨て、昼まで寝ました。
なんだこの生活、、、

今日はカレーうどんを食べよう。
2008.08.20 005

【ブランチ】(14:25)[674kcal]
カレーうどん(CoCo壱番屋)[640kcal]
野菜ジュース(野菜生活)(100g)[34kcal]
2008.08.20 009
(○`~´○)モグモグ。うまい、うまい。


【夕食】(19:36)[394kcal]
カフェラテ[42kcal]
|コーヒー(浸出液/100g)[4kcal]
|低脂肪乳(100g)[38kcal]
|ノンカロリーシロップ[0kcal]

たまねぎとわかめの味噌汁[51kcal]

キムチチャーハン[301kcal]
|玄米ご飯(100g)[165kcal]
|白菜キムチ(50g)[23kcal]
|卵(1コ/50g)[76kcal]
|サラダ油(4g)[37kcal]
2008.08.20 012
冷蔵庫のキムチがだんだん日にちが経って酸っぱくなってきたので
チャーハンにしました。
サラダも作る予定だったけどレタスが腐ってたから廃棄。


4ワンのおもちゃを洗濯機で洗いました。
2008.08.20 022

おもちゃ待ちのまるとしる子。
2008.08.20 023

並んで座るみーこ。
「みーくんはおやつがほしいのよね。」
2008.08.20 025

おもちゃを物色するしる子&おやつ待ちのみーくん。
2008.08.20 027

しる子の隠れ家(パソコンディスクの下)です。
2008.08.20 034

お楽しみのところ邪魔してごめんね。
2008.08.20 035


【間食】(01:39)[68kcal]
カルシウムウエハース(2枚)[68kcal]
2008.08.21 002


【摂取カロリー】
  1136kcal [目標1400kcal]

【今週の総摂取カロリー】
  4日間で 4707kcal [目標は7日間で10000kcal]

【1週間残り総摂取カロリー】
  残り3日間で 5293kcal

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期 (月経周期16日目)



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
そういえば車買ってから5ヶ月経つけど1回も洗ってないぜ。。
・・てかホースがないからまずホースを買ってからだ。

【本日の反省点】
(;´Д`)今朝は体脂肪率も落ちたぁ。
1週間10000kcal生活4日目だけどそろそろいつものパターンで
ハメをはずす頃。
残り3日間で 5293kcalって事は1日1764kcal食べても大丈夫だから
今週は無事クリア出来ると思うよ。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
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23 : 59 : 17 | 1週間10000kcal生活 | page top↑
ダイエット【1260日目】
2008 / 08 / 19 ( Tue )
体重 48.1kg
体脂肪 27.4% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.0kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1033kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 28才


今朝も4時過ぎまで眠れず。。
新聞配達の人が新聞配ってる頃にやっと就寝。

無職なので普通の人と4~5時間ずれた暮らしになってる。
0時くらいに寝るのが一番なんだけど
それは普通の人が19時~20時に寝るような感覚と同じなのよ。
早すぎて寝付けない。

4時半に寝て、9時に起きる。

【おめざ】(10:29)[42kcal]
カフェラテ[42kcal]
|コーヒー(浸出液/100g)[4kcal]
|低脂肪乳(100g)[38kcal]
|ノンカロリーシロップ[0kcal]
2008.08.19 004
(;´Д`)カフェラテにハマってます。
冷たくて苦くて頭がすっきり覚めます。


【朝食】(10:47)[333kcal]
玄米ご飯(100g)[165kcal]
たまねぎとわかめの味噌汁[51kcal]
味付けのり(2g)[4kcal]
卵焼き[113kcal]
2008.08.19 011
昨日の晩ごはんの残り。


【間食】(16:48)[255kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)
チョコサンドクッキー[? kcal](※推定223kcalで計算)
2008.08.19 014
今日もクーラー付けなくても案外平気な温度。
この家は昔の造りなので、本来は夏は涼しく冬は暖かいです。


【昼食】(17:35)[427kcal]
餃子(14コ)[349kcal]
|餃子の皮(14枚/60g)[175kcal]
|豚ひき肉(50g)[111kcal]
|キャベツ(53g)[12kcal]
|にら(15g)[3kcal]
|にんにく(4g)[5kcal]
|しょうが(2g)[1kcal]
|酒(4g)[4kcal]
|しょうゆ(2g)[1kcal]
|塩(1g)[0kcal]
|サラダ油(4g)[37kcal]

餃子のタレ[10kcal]
|酢(10g)[3kcal]
|しょうゆ(10g)[7kcal]

野菜ジュース(野菜生活)(200g)[68kcal]
2008.08.19 015
遅い昼食。今日も餃子を作る。おいしかったー。
また材料買ってこよう。

このあと20時から23時まで寝た。
今朝は睡眠時間が少なかったので眠くて眠くて仕方なかった。


【間食】(03:02)[136kcal]
野菜ジュース(野菜生活)(200g)[68kcal]
カルシウムウエハース(2枚)[68kcal]
2008.08.20 001
(;´Д`)深夜3時に食べた。


【摂取カロリー】
  1193kcal [目標1400kcal]

【今週の総摂取カロリー】
  3日間で 3571kcal [目標は7日間で10000kcal]

【1週間残り総摂取カロリー】
  残り4日間で 6429kcal

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期 (月経周期15日目)



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
あぁ、明日は月に2回しかないビニール・プラスチックゴミの日だわ。
7時半までに起きられるかなぁ。

【本日の反省点】
(;´Д`)体重は意外とサクサク落ちてるけど、体脂肪率はなかなか減らず。
肉体労働をしていた頃は、同じ48.1kgでも体脂肪率が25.5%だった事もあったので
48.1kgで体脂肪率27.4%はかなりいただけない。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを 1日1ぽち して頂けるとうれしいです。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

23 : 59 : 59 | 1週間10000kcal生活 | page top↑
ダイエット【1259日目】
2008 / 08 / 18 ( Mon )
体重 48.4kg
体脂肪 27.8% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.0kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1035kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 29才


【朝食】(12:41)[42kcal]
カフェラテ[42kcal]
|コーヒー(浸出液/100g)[4kcal]
|低脂肪乳(100g)[38kcal]
|ノンカロリーシロップ[0kcal]
2008.08.18 001
(;´Д`)今日も起きた後は何も食べる気がしない。
夜更かししすぎかな。。


【昼食】(15:04)[359kcal]
餃子(14コ)[349kcal]
|餃子の皮(14枚/60g)[175kcal]
|豚ひき肉(50g)[111kcal]
|キャベツ(53g)[12kcal]
|にら(15g)[3kcal]
|にんにく(4g)[5kcal]
|しょうが(2g)[1kcal]
|酒(4g)[4kcal]
|しょうゆ(2g)[1kcal]
|塩(1g)[0kcal]
|サラダ油(4g)[37kcal]

餃子のタレ[10kcal]
|酢(10g)[3kcal]
|しょうゆ(10g)[7kcal]
2008.08.18 007
冷蔵庫に入ってた餃子の皮の賞味期限が今日までだったので作りました。
あいかわらず美味しくできました。餃子作りは完璧だわぁ。


【夕食】(20:33)[479kcal]
玄米ご飯(100g)[165kcal]
たまねぎとわかめの味噌汁[51kcal]
白菜キムチ(50g)[23kcal]
卵焼き[113kcal]

グリーンサラダ[127kcal]
│サニーレタス(91g)[15kcal]
│かにかまぼこ(5本/40g)[40kcal]
|ピエトロドレッシング(15g)[72kcal] │

※たまねぎとわかめの味噌汁(3杯分)[全量 154kcal](1杯/51kcal)
 |たまねぎ(169g)[63kcal]
 |湯通し塩蔵わかめ(28g)[3kcal]
 |白味噌(36g)[70kcal]
 |顆粒和風だし(8g)[18kcal]

※卵焼き(2食分)[全量 225kcal](1食/113kcal)
 |卵(2コ/100g)[151kcal]
 |みりん(18g)[43kcal]
 |しょうゆ(18g)[13kcal]
 |サラダ油(2g)[18kcal]
2008.08.18 018
昨日から1日1400kcal生活をしています。
ご飯の量が120g→100gになったので低カロリーなおかずで充実させました。


【間食】(23:58)[136kcal]
野菜ジュース(野菜生活)(200g)[68kcal]
カルシウムウエハース(2枚)[68kcal]
2008.08.19 002


【摂取カロリー】
  1016kcal [目標1400kcal]

【今週の総摂取カロリー】
  2日間で 2378kcal [目標は7日間で10000kcal]

【1週間残り総摂取カロリー】
  残り5日間で 7622kcal

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期 (月経周期14日目)


【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
急に涼しくなったので体調を崩しかけています。
いつも夏から秋にかけて風邪をひくんだよね、、
冬から春にかけては意外とひかないんだけどなぁ。

【本日の反省点】
(;´Д`)うーん、、ダメダァ~。
骨量が下がったままだなぁ。せっせと骨ウエハースで摂取。
今日は摂取カロリーが少なすぎた。明日は今日の分も食べるよ!
2008.08.18 021
( ̄□ ̄;)昨日ぽちっとしてくれた方ありがとうございます。また1位になったよ~。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを 1日1ぽち して頂けるとうれしいです。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

23 : 08 : 46 | 1週間10000kcal生活 | page top↑
ダイエット【1258日目】
2008 / 08 / 17 ( Sun )
体重 48.7kg
体脂肪 28.6% 〔標準+〕
内臓脂肪 3

筋肉量 32.9kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1033kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 31才


【朝食】(13:42)[42kcal]
カフェラテ[42kcal]
|コーヒー(浸出液/100g)[4kcal]
|低脂肪乳(100g)[38kcal]
|ノンカロリーシロップ[0kcal]
2008.08.17 005
ドリップしたコーヒーでカフェラテを作ってみました。
めっちゃウマイ!!!!!!!


家にある低カロリー食のレシピ本を読みあさる。
1日1400kcalの食事だと主食のご飯は1食100g設定になっていた。
やせるって大変だなぁ、、、
2008.08.17 023


【昼食】(16:41)[478kcal]
ナスのスパゲティ[478kcal]
|スパゲティ(100g)[378kcal]
|レトルトなすトマトソース(1/2袋 143g)[95kcal]
|パルメザンチーズ(1g)[5kcal]
2008.08.17 007
(;´Д`)このパスタソースあまり美味しくなかった。


【間食】(22:36)[68kcal]
カルシウムウエハース(2枚)[68kcal]
2008.08.17 015
骨量が落ちてきたので骨ウエハース。


【夕食】(22:55)[774kcal]
野菜ジュース(野菜生活)(200g)[68kcal]

キジ焼き丼[706kcal]
|玄米ご飯(100g)[165kcal]
|鶏もも肉(229g)[458kcal]
|しょうゆ(18g)[13kcal]
|酒(15g)[15kcal]
|みりん(18g)[43kcal]
|砂糖(3g)[12kcal]
|塩(少々)[0kcal]
2008.08.17 019
魚焼きグリルで鳥を焼くとカリッとジューシーです。


昨晩のしる子。
2008.08.17 021

寝るときは大の字で寝ます。
2008.08.17 020


【摂取カロリー】
  1362kcal [目標1400kcal]

【今週の総摂取カロリー】
  1日間で 1362kcal [目標は7日間で10000kcal]

【1週間残り総摂取カロリー】
  残り6日間で 8638kcal

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期 (月経周期13日目)



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
だるいなぁ。
でも昨日から本当涼しくなったね。
このまま秋になってもらいたいわ~。

【本日の反省点】
(;´Д`)うーん、、今はだいたい、1日1600kcal~2000kcal摂取してるけど
あまりにも痩せないので実験的に1日1400kcalに落としてみようと思う。
ただ、付き合いや外食やらで1400kcalオーバーしちゃう日もあるだろうから
1400kcal×7日間=9800kcal(約10000kcal)
1週間10000kcal生活ってどうだろう。
これなら食べ過ぎた翌日も調整しやすそうだしぃ~。

2008.08.17 001
一瞬だけ1位になりました。ありがとうございま~す。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを 1日1ぽち して頂けるとうれしいです。

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23 : 59 : 51 | 1週間10000kcal生活 | page top↑
ダイエット【1257日目】
2008 / 08 / 16 ( Sat )
体重 49.4kg
体脂肪 27.9% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.7kg 〔標準〕
基礎代謝量 1054kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 30才


【朝食】(12:18)[350kcal]
パイ(不二家ホームパイ)(5包 10枚)[350kcal]
2008.08.16 004
(;´Д`)ゲロゲロ。なんか朝から気持ちが悪い。
一晩中クーラーつけっぱで寝るからだろうか。


【間食】(16:43)[681kcal]
チョコウエハース(トーゲンバーガー/150g)[? kcal](※推定681kcalで計算)
2008.08.16 006
スイスのお菓子です。賞味期限が5ヶ月前だったのであわてて食べた。


【夕食】(20:48)[457kcal]
卵とわかめ入り納豆丼[457kcal]
|納豆(80g)[152kcal]
|白ご飯(120g)[202kcal]
|卵(50g)[76kcal]
|塩蔵わかめ(9g)[1kcal]
|しょうゆ(6g)[4kcal]
|みりん(6g)[14kcal]
|片栗粉(1g)[3kcal]
|顆粒和風だし(2g)[5kcal]
2008.08.16 010
なにも食べる気がしないけど今日1日食事っぽいものを食べてないので
無理やり食べた。


【摂取カロリー】
  1488kcal [目標1600kcal]

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期 (月経周期12日目)



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
体調が悪いので早く寝ます。

【本日の反省点】
(;´Д`)うーん、、健康第一だわぁ~~。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
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23 : 59 : 41 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【1256日目】
2008 / 08 / 15 ( Fri )
体重 49.7kg
体脂肪 28.3% 〔標準+〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.7kg 〔標準〕
基礎代謝量 1056kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 30才


【朝食】(12:15)[350kcal]
パイ(不二家ホームパイ)(5包 10枚)[350kcal]
2008.08.15 004
きちんとご飯を食べると決めたのにお菓子、、、


【間食】(13:37)[210kcal]
パイ(不二家ホームパイ)(3包 6枚)[210kcal]
2008.08.15 006
冷蔵庫の中にろくなものがないんだもん。


昨日スーパーで買ったササミでワン用のジャーキーを作りました。
2008.08.15 008

150℃のオーブンで90分焼きました。
低温で長時間焼くのがうまく作るコツです。
2008.08.15 017

みーくん美味しい?
2008.08.15 018


【昼食】(13:58)[468kcal]
おにぎり[315kcal]
|白ご飯(180g)[302kcal]
|おにぎりの素(1袋)[9kcal]
|焼きのり(2g)[4kcal]

キャベツとソーセージのスープ[153kcal]

※キャベツとごぼうのスープ(5杯分)[全量 766kcal](1杯/153kcal)
 |キャベツ(1190g)[274kcal]
 |ソーセージ(120g)[358kcal]
 |にんじん(50g)[19kcal]
 |顆粒コンソメ(50g)[115kcal]
2008.08.15 014
急におにぎりが食べたくなって作りました。


【間食】(16:48)[350kcal]
パイ(不二家ホームパイ)(5包 10枚)[350kcal]
2008.08.15 004
(;´Д`) お菓子ばかりだぁ。


【夕食】(20:17)[695kcal]
キャベツとソーセージのスープ[153kcal]

鶏肉のガーリックソテー[542kcal]
|鶏もも肉(229g)[458kcal]
|にんにく(7g)[9kcal]
|じゃがいも(50g)[38kcal]
|サラダ油(4g)[37kcal]
|塩、こしょう[0kcal]
2008.08.15 026
( ´ー`)フゥー。肉を食べるとやっぱ満足するなぁ


【間食】(21:36)[97kcal]
カキ氷(いちごミルク)[97kcal]
|氷(120g)[0kcal]
|氷みつ(いちご)(32g)[64kcal]
|コンデンスミルク(10g)[33kcal]
2008.08.15 030
(;´Д`)今日は自粛してコンデンスミルクを少なめにしてみました。


【摂取カロリー】
  2170kcal [目標1600kcal]

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期 (月経周期11日目)



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
全然部屋が片付かない。。
計画通りにはいかないね。

【本日の反省点】
(;´Д`)うーん、、「これからは3食ちゃんと食べよう!」って言ったのに
全然ダメだった~~。。。
前日に献立をきっちり決めて生活するしかないわね。

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23 : 13 : 15 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【1255日目】
2008 / 08 / 14 ( Thu )
体重 49.7kg
体脂肪 28.4% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.6kg 〔標準〕
基礎代謝量 1055kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 31才


今日は出かけるのでパパっと朝ごはん。
2008.08.14 005

【朝食】(09:56)[414kcal]
カップ麺(天ぷらそば)[414kcal]
2008.08.14 008
今日は午前中は100均とホームセンターで買い物。


Σ(・ε・;) はっ!!!!
家に帰ったら、テーブルの上のビーフジャーキー(ワンコ用)を食べた形跡が、、、
2008.08.14 010

しる子やってくれたわね、、、(他の3ワンは高いところには飛びのれません)
2008.08.14 013
まったく反省はしてません。
悪さしてもオイラは一切叱らないからね。

しる子は『崖の上のポニョ』に似てるので、最近『ポニョ』と呼んでいます。


【間食】(15:10)[314kcal]
アイスクリーム(スーパーカップ マンゴー)[314kcal]
2008.08.14 019
今日は朝から動いたから疲れた。


【間食】(19:30)[146kcal]
ヨーグルト[146kcal]
|プレーンヨーグルト(170g)[111kcal]
|マンゴーソース(20g)[35kcal]
2008.08.14 026
お腹が空いたのでヨーグルト。


【間食】(18:44)[350kcal]
パイ(不二家ホームパイ)(5包 10枚)[350kcal]
2008.08.14 032
あ~、お腹空いたけど「これが食べたい!」ってものがないんだよぉ。
こういう日って何を食べても美味しくない。
しいて言うなら『誰かが作った食事』が食べたい。
自分の作ったものに飽きちゃった。(レパートリーが少なすぎるのがその要因)


【夕食】(20:01)[762kcal]
納豆丼[563kcal]
│白ご飯(180g)[302kcal]
│納豆(80g)[152kcal]
│卵(Mサイズ 55g)[83kcal]
|しょうゆ(6g)[4kcal]
|みりん(6g)[14kcal]
|片栗粉(1g)[3kcal]
|顆粒和風だし(2g)[5kcal]

キャベツとソーセージのスープ[153kcal]
白菜キムチ(100g)[46kcal]
2008.08.14 031
うーん。お腹はいっぱいだけどなんか満足度の低い食事だったなぁ。
『あ~美味しかった♪』ってのがない。明日は肉にしよう。


【摂取カロリー】
  1986kcal [目標1600kcal]

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期 (月経周期10日目)




【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
そろそろ4ワンをシャンプー&カットせねば。。
1日1ワンペースで頑張ろう!

まだまだ暑いね。
さっき天気予報で明日がこの夏ピークって言ってたけど本当かしら、、、

【本日の反省点】
(;´Д`)うーん、、
最近『1日2食』+『おやつ食べ放題』って典型的デブ生活を送っているので
ジワリジワリ増量中。
明日はきちんと3食食べて、おやつはセーブしよう。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
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22 : 51 : 21 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【1254日目】
2008 / 08 / 13 ( Wed )
体重 49.3kg
体脂肪 28.7% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.2kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1044kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 31才


【朝食】(12:42)[576kcal]
コンソメリゾット[326kcal]
│白ご飯(100g)[168kcal]
│キャベツとソーセージのスープ[153kcal]
│パルメザンチーズ(1g)[5kcal]

紅茶(午後の紅茶 ストレート)(200g)[32kcal]

ソーセージソテー[218kcal]
|ポークソーセージ(1本 76g)[209kcal]
│トマトケチャップ(5g)[6kcal]
|マスタード(2g)[3kcal]
2008.08.13 005
『カルディ』(輸入食材店)で買った美味しいソーセージが今日で終り。
うーん、、さみしい。また買ってこよう。


【間食】(13:50)[474kcal]
クッキー(アップルシン)[474kcal]
2008.08.13 008
『カルディ』(輸入食材店)で買ったクッキー。


しる子ハウスからオイラの事を監視しているストーカーしる子。
2008.08.13 016


【夕食】(20:24)[421kcal]
きのこスパゲティ[421kcal]
│スパゲティ(100g)[358kcal]
|エリンギ(40g)[10kcal]
|しめじ(40g)[7kcal]
|にんにく(7g)[9kcal]
|サラダ油(4g)[37kcal]
|塩コショウ(少々)[0kcal]
2008.08.13 012
この前そうめんにのせたきのこの残り。


【間食】(21:33)[210kcal]
パイ(不二家ホームパイ)(3包 6枚)[210kcal]
2008.08.14 020
サクサクうまい。


【間食】(01:02)[64kcal]
カキ氷(メロン)[64kcal]
|氷(180g)[0kcal]
|氷みつ(メロン)(32g)[64kcal]
2008.08.14 003
風呂あがりにガリガリしちゃった。


【摂取カロリー】
  1745kcal [目標1600kcal]

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期 (月経周期9日目)



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
家中ゴキブリが大量発生中。
しかし見かけても無視。
共存共栄を楽しんでいます。

【本日の反省点】
(;´Д`)うーん、、元にもどっちゃった。
昨日は夜暑くて何杯もお茶飲んじゃったから
朝の測定で大増量したのです。

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23 : 59 : 30 | カロリー制限ダイエット | page top↑
白ご飯のカロリー
2008 / 08 / 12 ( Tue )
白ご飯 1合分(345g) 580kcal
2008.08.12 012

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22 : 43 : 14 | 食品のカロリー | page top↑
ダイエット【1253日目】
2008 / 08 / 12 ( Tue )
体重 48.8kg
体脂肪 27.6% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.4kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1045kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 29才


いつも4時くらいに寝るけど今日は寝るタイミングを逃し
朝日で部屋がだんだん明るくなって眠れない、、
(遮光カーテンではなく安物のカーテンなので光が入ってくる)

(゚Д゚;) そ、そーだ!!!!
こういうときこそゴミ出しのチャンス!!!
いつも昼過ぎに起きるので、
朝、ゴミを出せないでいたのよね。。

(05:32)
パジャマでゴミ袋を2つ持って200メートル先のゴミ置き場へ。
当然一番のり。。しかも誰にも会わなかった。
ふう、、5時半ってこんなに明るいんだなぁ。
2008.08.12 002
ひと仕事終えたら眠くなった。そしていつものように昼まで睡眠。


(12:05)
寝ていたらピチョンピチョンと水が落ちる音が、、、( ̄□ ̄;)!!!
く、、クーラーから滝のように水が漏れてる
なんだこりゃ~。
急いでネットで検索。
エアコン本体から家の外に出ているドレンホース内に
ゴミがつまっていると水が逆流して水漏れすることがあると分かり、
解決策に「このホースを口でくわえて思いっきり吸い込みましょう」
と書いてあったので汚いなぁと思ったけどやってみた。
(||´д`)o=3=3ガハゲヘゴホガハ
カビくさい空気が思いっきり肺に入った。 (;´Д`)ゲロゲロ。
・・・がクーラーのスイッチを入れたら水漏れしなくなった。

【ブランチ】(14:38)[873kcal]
ツナ&ハムパン[? kcal](※推定380kcalで計算)

キャベツとソーセージのスープ[153kcal]

ソーセージソテー[218kcal]
|ポークソーセージ(1本 76g)[209kcal]
│トマトケチャップ(5g)[6kcal]

ヨーグルト[82kcal]
|プレーンヨーグルト(100g)[65kcal]
|マンゴーソース(10g)[17kcal]

野菜ジュース(カゴメ野菜ジュース)(200g)[40kcal]
2008.08.12 003
(;´Д`)スープは昨日の晩に作って冷蔵庫にも入れずに
出しっぱなしにしたままだったけど大丈夫かな?
朝から「食中毒注意」って町内放送してるんだけど。


【間食】(19:07)[460kcal]
クッキー(バタークリスプ)(100g)[460kcal]
2008.08.12 019
あまりよく寝てないので眠い。


晩ごはんはこれにしよう。
2008.08.12 010

【夕食】(21:21)[703kcal]
インデアンカレーカレー[703kcal]
|レトルトカレー(自由軒のカレー)(160g)[? kcal](※推定200kcalで計算)
|白ご飯(250g)[420kcal]
|卵(Mサイズ 55g)[83kcal]
2008.08.12 018
うーん、まぁまぁかな。


【摂取カロリー】
  2036kcal [目標1600kcal]

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期 (月経周期8日目)



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
昨日の洗濯機に引き続き、今日はクーラーが災難に。

【本日の反省点】
(;´Д`)やっと48kg台に戻ってきた。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
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22 : 17 : 19 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【1252日目】
2008 / 08 / 11 ( Mon )
体重 49.1kg
体脂肪 27.9% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.5kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1048kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 29才


朝の様子を携帯で撮影してみました。
4ワンと一緒にシングルベットで寝ているので狭いです。
2008.08.10 051

ストーカーしる子は、朝に目が覚めると必ず横で寝ている。
しかもオイラの枕に頭をおいて、しっかり布団を肩までかけて。
2008.08.10 050


【ブランチ】(13:53)[408kcal]
そうめん[408kcal]
|そうめん(乾麺100g)[356kcal]
|めんつゆ(80g)[35kcal]
|エリンギ(40g)[10kcal]
|しめじ(40g)[7kcal]
2008.08.10 032
きのこ類が冷蔵庫で傷みかけていたので、めんつゆで煮てそうめんにトッピング。


【間食】(15:48)[100kcal]
ゼリー(ラフランス)[? kcal](※推定100kcalで計算)
2008.08.10 036
去年のお中元でもらったもの。


【間食】(16:14)[130kcal]
カキ氷(いちごミルク)[130kcal]
|氷(180g)[0kcal]
|氷みつ(いちご)(32g)[64kcal]
|コンデンスミルク(20g)[66kcal]
2008.08.10 039
最近ハマっている『家カキ氷』。


【間食】(17:50)[505kcal]
チョコレート菓子(チョコフレーク カフェラテ)[505kcal]
2008.08.12 009
(;´Д`)チョコフレークってカサが少ない割りにカロリー高いなぁ。


【夕食】(21:17)[691kcal]
卵かけご飯[286kcal]
|白ご飯(120g)[202kcal]
|卵(Mサイズ 55g)[83kcal]
|しょうゆ(2g)[1kcal]

たまねぎとわかめと油揚げの味噌汁[68kcal]
|たまねぎ(20g)[7kcal]
|油揚げ(4g)[15kcal]
|塩蔵わかめ(9g)[1kcal]
|白味噌(18g)[35kcal]
|顆粒和風だし(4g)[9kcal]
|ねぎ(3g)[1kcal]

白菜キムチ(100g)[46kcal]

牛肉とニラの炒め物[291kcal]
|牛肉(81g)[215kcal]
|ニラ(60g)[13kcal]
|にんじん(17g)[6kcal]
|たまねぎ(65g)[24kcal]
│焼肉のタレ(18g)[24kcal]
|にんにく(7g)[9kcal]
2008.08.10 047
弟が休みだったのでめずらしく一緒に晩ごはん。
誰かにご飯を作るときは、1人で食べるときより少しまとも。
1人分ってどうしても量が出来ると困るので簡単なものになっちゃうのよ。


【摂取カロリー】
  1834kcal [目標1600kcal]

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期 (月経周期7日目)



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
洗濯機から水が漏れて床が水浸しになりました。
はぁ、、へこむ。

【本日の反省点】
(;´Д`)晩ごはんの後、2年ぶりにプレステをやったら酔いました。
(頭がクラクラするようなぐるぐるするゲームだったので)
その後、お腹が痛くなってゲーリィでした。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを 1日1ぽち して頂けるとありがたき喜び。
  皆様のおかげでランキング2位で~す★彡

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23 : 59 : 28 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【1251日目】
2008 / 08 / 10 ( Sun )
体重 49.3kg
体脂肪 27.7% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.7kg 〔標準〕
基礎代謝量 1055kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 29才


宅配便が届きました。なにかしらね。
2008.08.10 001

しるちゃん載ったらダメよ。
2008.08.10 006

ダ~メ。
2008.08.10 008

チョビィくんにプレゼントだって。
2008.08.10 010

あら(´・∀・`)
この前送った懸賞当たったんだ~。
2008.08.10 022

プレゼントはい草のベットです。オレンジのおもちゃ付き
よかったね、まるみちゃん。
2008.08.10 016
女子はすぐにオニューのものに食いつくけど
ボーイズは全然無関心。せっかくチョビィくんの名前で当たったのにね。

【ブランチ】(15:04)[601kcal]
菓子パン(ミルクフランス)[? kcal](※推定433kcalで計算)
ジュース(熟パイン)[168kcal]
2008.08.10 021
はぁ~、お腹空いた。


【間食】(17:44)[474kcal]
クッキー(アップルシン)[474kcal]
2008.08.10 026
弟が借りてきたDVD「L change the World」を見ながらお菓子。


【夕食】(20:19)[399kcal]
そうめん[399kcal]
|そうめん(乾麺100g)[356kcal]
|めんつゆ(80g)[35kcal]
|しょうが(3g)[1kcal]
|ごま(1g)[6kcal]
|ねぎ(5g)[1kcal]
2008.08.10 027
前に作ったそうめんのめんつゆを使い切りたかったので
そうめんにしました。本当はカレーが食べたかったんだけどさ。


【摂取カロリー】
  1474kcal [目標1600kcal]

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期 (月経周期6日目)



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
昨日も寝たのは午前4時。
なんか4時にならないと眠くならなくなっちゃって。。
いかんなぁ。今日は1時には寝よう!!!

【本日の反省点】
(;´Д`)うーん、、今月は10日なのに今だ49kg台のまま。
これでも食べすぎって事???
まぁ食事の内容は悪いけど、、

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを 1日1ぽち して頂けるとうれしいです。

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23 : 02 : 33 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【1250日目】
2008 / 08 / 09 ( Sat )
体重 49.6kg
体脂肪 28.0% 〔標準+〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.7kg 〔標準〕
基礎代謝量 1058kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 30才


なんか昨日からカレーが食べたかったのよね。
2008.08.09 001

【ブランチ】(13:01)[524kcal]
カレーライス[484kcal]
|白ご飯(120g)[202kcal]
|キッチン飛騨手づくりビーフカレー(200g)[282kcal]

野菜ジュース(カゴメ野菜ジュース)(200g)[40kcal]
2008.08.09 009
(;´Д`)やっぱ午前中に起きられなかった、、、


【間食】(16:41)[482kcal]
クッキー(アーモンドシン)(100g)[450kcal]
紅茶(午後の紅茶 ストレート)(200g)[32kcal]
2008.08.09 014
おやつ。クッキーは1箱全部食べました。


【夕食】(19:24)[---kcal]
トースト[---kcal]
|食パン(バタートップ)[---kcal]
|チョコレートクリーム(20g)[132kcal]

ゴーヤチャンプル[311kcal]
|ゴーヤ(89g)[15kcal]
|豚こま(31g)[57kcal]
|ニラ(14g)[3kcal]
|木綿豆腐(150g)[108kcal]
|卵(Mサイズ 1/2コ)[42kcal]
|サラダ油(8g)[74kcal]
|かつおぶし(3g)[11kcal]
|塩こしょう(少々)[0kcal]

豆腐とわかめと油揚げの味噌汁[83kcal]
|木綿豆腐(25g)[18kcal]
|油揚げ(4g)[15kcal]
|塩蔵わかめ(9g)[1kcal]
|赤味噌(18g)[39kcal]
|顆粒和風だし(4g)[9kcal]
|ねぎ(3g)[1kcal]
2008.08.09 021
昨日の残り物です。


【間食】(21:09)[130kcal]
カキ氷(いちごミルク)[130kcal]
|氷(180g)[0kcal]
|氷みつ(いちご)(32g)[64kcal]
|コンデンスミルク(20g)[66kcal]
2008.08.09 026
夜に食べるカキ氷は旨いです。


【間食】(21:20)[40kcal]
せんべい(えび仕込み)(2枚)[40kcal]
2008.08.09 031
しょっぱいものが食べたくなった。


【間食】(23:30)[200kcal]
せんべい(えび仕込み)(10枚)[200kcal]
2008.08.09 034
いつのまにやらパクパク食べてました。


【摂取カロリー】
  ---kcal [目標1600kcal]

【便通】
  あり
 
【時期】
  月経期(5日目)



【本日のたわごと】

(*´ο`*)=3 はふぅん
ミシンを買ったので4ワンの服を作ろうと思って
手始めにボーイズ用マナーベルト(※男の子用の下着)を作りました。
これはドッグカフェに行った時、ボーイズに粗相をさせない為の必需品。
布ははぎれ、両端のマジックテープは100均で買いました。
こんな簡単なものだけど市販のものを買うと1000円~2500円もするのよ。
しかも売っているものはなかなかぴったりサイズがないのよね。
2008.08.09 035

モデルはみーくん(※まさむねのあだ名)です。
オムツをさせられても男前だわん♪
2008.08.09 038
まだまだ試作段階だけど、今度はもっと肌触りの良い布で作ってみよう。

【本日の反省点】
(;´Д`)うーん、、ヤバーイ。
とうとう体脂肪率が28%台、、、、
生活習慣を見直さないとだめだなぁ、、、

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを 1日1ぽち して頂けるとうれしいです。

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23 : 59 : 46 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【1249日目】
2008 / 08 / 08 ( Fri )
体重 49.4kg
体脂肪 27.8% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.7kg 〔標準〕
基礎代謝量 1056kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 29才


【ブランチ】(15:38)[---kcal]
トースト[---kcal]
|食パン(バタートップ)[---kcal]
|チョコレートクリーム(20g)[---kcal]

ソーセージソテー[218kcal]
|ポークソーセージ(1本 76g)[209kcal]
│トマトケチャップ(5g)[6kcal]
|マスタード(2g)[3kcal]

ヨーグルト
|プレーンヨーグルト(100g)[---kcal]
|マンゴーソース(10g)[---kcal]

野菜ジュース(カゴメ野菜ジュース)(200g)[40kcal]
2008.08.07 042

チョコレートクリームたっぷり塗って食べました。
2008.08.07 048
(;´Д`)今日初めての食事が15時28分って、、


【夕食】(21:26)[---kcal]
卵かけご飯[286kcal]
|白ご飯(120g)[202kcal]
|卵(Mサイズ 55g)[83kcal]
|しょうゆ(2g)[1kcal]

豆腐とわかめと油揚げの味噌汁[---kcal]

白菜キムチ(100g)[---kcal]

ゴーヤチャンプル [---kcal]
2008.08.07 056
(;´Д`)もう豆腐を2丁まとめて買うのはやめよう。使い切れない。。


【間食】(22:48)[---kcal]
アイスクリーム(ハーゲンダッツ ワイルドアップル)[---kcal]
2008.08.07 058
TBSドラマ『魔王』を見ながらアイスクリーム。あ~、幸せ♪


【摂取カロリー】
  ---kcal [目標1600kcal]

【便通】
  あり
 
【時期】
  月経期(4日目)



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
今日からオリンピックが始まるらしい、、開会式を見逃した。

【本日の反省点】
(;´Д`)うーん、、久々に体重計が『急激増量』の警告音を鳴らした。
たかが昨日より500g増えたくらいで鳴らないでよね!

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23 : 59 : 26 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【1247日目】
2008 / 08 / 06 ( Wed )
体重 48.7kg
体脂肪 27.9% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.2kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1040kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 29才


【間食】(13:09)[161kcal]
まろやかコーヒーのミルクプリン[161kcal]
2008.08.06 025
また朝4時就寝。
胃が動かないのでプリン。


【ブランチ】(15:28)[527kcal]
月見わかめうどん[511kcal]
|冷凍うどん(1玉 200g)[268kcal]
|みりん(27g)[65kcal]
|しょうゆ(30g)[21kcal]
|かつおだし(350g)[11kcal]
|卵(Mサイズ 50g)[76kcal]
|天かす(10g)[62kcal]
|湯通し塩蔵わかめ(30g)[3kcal]
|ねぎ(20g)[5kcal]

アイスコーヒー[16kcal]
│アイスコーヒー(200g)[0kcal]
|ノンカロリーシロップ[0kcal]
│コーヒーミルク(5g)[14kcal]
2008.08.06 032
まだ胃が動かない感じなのでうどんにしました。


外は今日も暑い。4ワンは涼しい場所はよく知ってます。
この場所はクーラーの風がちょうど当たる位置なのです。
2008.08.06 036


【間食】(17:18)[331kcal]
アイスクリーム(チェリオ ホワイトチョコ)
2008.08.06 042
韓国ドラマ『秋の童話』を見ながらおやつ。


【夕食】(20:07)[612kcal]
餃子(14コ)[507kcal]
|餃子の皮(80g)[233kcal]
|豚ひき肉(75g)[166kcal]
|キャベツ(88g)[20kcal]
|にら(25g)[5kcal]
|にんにく(7g)[9kcal]
|しょうが(4g)[1kcal]
|酒(6g)[6kcal]
|しょうゆ(4g)[3kcal]
|塩(1g)[0kcal]
|サラダ油(7g)[64kcal]

餃子のタレ[10kcal]
|酢(10g)[3kcal]
|しょうゆ(10g)[7kcal]

チューハイ(カロリ。 巨峰)[95kcal]
2008.08.06 041
チューハイはカロリー50%オフのものをチョイス。
酒は糖質なのでご飯はやめときました。
まぁ餃子の皮も炭水化物だし。


【間食】(00:13)[---kcal]
レアチーズケーキ[---kcal]
2008.08.07 004


【摂取カロリー】
  ---kcal [目標1600kcal]

【便通】
  あり
 
【時期】
  月経期(2日目)



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
ロックミシンを買いました。
4ワンの服を作りたいと思います。

【本日の反省点】
(;´Д`)うーん、、肉体労働の仕事を辞めてから
どんどん筋肉量が落ちていってる。
なので体重は減ってるけど基礎代謝量も確実に落ちてるのよね。。。
基礎代謝が落ちると太りやすい体質になるから悪循環だなぁ。

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23 : 00 : 37 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【1246日目】
2008 / 08 / 05 ( Tue )
体重 48.6kg
体脂肪 27.3% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.4kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1044kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 28才


【朝食】(12:56)[---kcal]
コーンブレッド[---kcal]

ソーセージソテー[218kcal]
|ポークソーセージ(1本 76g)[209kcal]
│トマトケチャップ(5g)[6kcal]
|マスタード(2g)[3kcal]

アイスコーヒー[16kcal]
│アイスコーヒー(200g)[0kcal]
|ノンカロリーシロップ[0kcal]
│コーヒーミルク(5g)[14kcal]
2008.08.06 003
ソーセージはボイルしてから焼いています。
噛むとパキッと音が鳴ります。おいしい~。


【間食】(15:02)[0kcal]
コーラ(コカコーラ zero)[0kcal]
2008.08.06 014
コカコーラ派とかペプシ派とかいるけど違いが分からない。


【間食】(16:58)[445kcal]
スナック菓子(なげわ コンソメ味)[445kcal]
2008.08.06 015
今日も洗濯機を5回まわす。


【夕食】(22:16)[820kcal]
餃子(14コ)[507kcal]
|餃子の皮(80g)[233kcal]
|豚ひき肉(75g)[166kcal]
|キャベツ(88g)[20kcal]
|にら(25g)[5kcal]
|にんにく(7g)[9kcal]
|しょうが(4g)[1kcal]
|酒(6g)[6kcal]
|しょうゆ(4g)[3kcal]
|塩(1g)[0kcal]
|サラダ油(7g)[64kcal]

餃子のタレ[10kcal]
|酢(10g)[3kcal]
|しょうゆ(10g)[7kcal]

白ご飯(120g)[202kcal]
チューハイ(カロリ。 スクリュードライバー)[101kcal]
2008.08.06 023
ご飯と酒どちらか1つって選べなかった。。


【摂取カロリー】
  ---kcal [目標1600kcal]

【便通】
  あり
 
【時期】
  月経期(1日目)



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
普通の人より半日ずれた生活を送ってます。
昼に起きて明け方に寝てる、、、

【本日の反省点】
(;´Д`)うーん、、体重&体脂肪率あまり変化無し。
現状を維持してるだけマシだと思おう。

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23 : 59 : 27 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【1245日目】
2008 / 08 / 04 ( Mon )
体重 49.5kg
体脂肪 27.7% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.8kg 〔標準〕
基礎代謝量 1059kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 29才


【ブランチ】(13:00)[---kcal]
アップルパイ[--kcal]
コーンブレッド(2コ)[---kcal]

アイスコーヒー(16kcal)
│アイスコーヒー(200g)(0kcal)
|ノンカロリーシロップ(0kcal)
│コーヒーミルク(5g)(14kcal)
2008.08.04 010
(;´Д`)昨日は昼寝したから朝の4時まで眠れなかった。
おかげで起きたのはまたも昼過ぎ。。


おしるちゃん、、さっきあげたおやつをくわえたまま寝てます。。
2008.08.04 018


【間食】(15:46)[223kcal]
チョコサンドクッキー[223kcal]
2008.08.04 027
今日も午後からずっと家の掃除。
洗濯機は5回くらい回しました。


【夕食】(19:54)[---kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)
アップルパイ[--kcal]
2008.08.04 024
夜は餃子が食べたかったんだけど作るのが面倒になったから
明日にしよう。


【間食】(23:16)[140kcal]
アイスクリーム(ハーゲンダッツ ソルベアルフォンマンゴー)[140kcal]
2008.08.04 026
これ超ウマい。夏季限定とは言わずに定番商品にしてほしい。


【摂取カロリー】
  ---kcal [目標1600kcal]

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期 (月経周期30日目)



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
今までは着なくなった服も何かに使えるかもと全部保管していたんだけど
バンバン捨てることにした。あまりにも家の中が衣類であふれている。。
収納に収まらずにその辺に置きっぱなしになってる服がいっぱい。
1着買ったら1着捨てないとダメね。

【本日の反省点】
(;´Д`)うーん、、相変わらず現状維持。

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23 : 59 : 46 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【1244日目】
2008 / 08 / 03 ( Sun )
体重 49.4kg
体脂肪 27.6% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.8kg 〔標準〕
基礎代謝量 1058kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 29才


【朝食】(11:56)[545kcal]
塩バター焼きそば[545kcal]
|塩焼きそば[281kcal]
|じゃがいも(50g)[38kcal]
|ベーコン(25g)[101kcal]
|ほうれん草(45g)[9kcal]
|バター(10g)[75kcal]
|しょうゆ(6g)[4kcal]
|サラダ油(4g)[37kcal]
2008.08.02 035
(;´Д`)焼きそばの賞味期限近し、、、


【昼食】(17:14)[---kcal]
コーンブレッド(2コ)[---kcal]
野菜ジュース(カゴメ野菜ジュース)(200g)[40kcal]

ソーセージソテー[218kcal]
|ポークソーセージ(1本 76g)[209kcal]
│トマトケチャップ(5g)[6kcal]
|マスタード(2g)[3kcal]
2008.08.02 043
最近頻繁に行く輸入食材のお店『カルディ』で買ったソーセージ。
ドイツで食べたのと同じのが売ってたのよね。
やっぱ本場の味はウマイ。


【夕食】(21:23)[418kcal]
ソース焼きそば[445kcal]
|ソース焼きそば[281kcal]
|豚肉(26g)[76kcal]
|キャベツ(82g)[19kcal]
|にんじん(8g)[3kcal]
|ピーマン(11g)[2kcal]
|サラダ油(4g)[37kcal]
|マヨネーズ(3g)[21kcal]
|かつおぶし(1g)[4kcal]
|紅しょうが(10g)[2kcal]
2008.08.02 051
(;´Д`)夜はソース焼きそば。。。


【間食】(00:20)[---kcal]
カキ氷(いちごミルク)[---kcal]
2008.08.04 004
風呂上りにガリガリしてしまいました。


【摂取カロリー】
  ---kcal [目標1600kcal]

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期 (月経周期29日目)



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
昨日から右下の親不知が生えてきて痛い。
もう少し出てきたら抜きに行かないとなぁ。。

【本日の反省点】
(;´Д`)うーん、、体重は100g単位で減少中。
体脂肪率が28%台にならないように祈願中。

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22 : 47 : 39 | カロリー制限ダイエット | page top↑
ダイエット【1243日目】
2008 / 08 / 02 ( Sat )
体重 49.4kg
体脂肪 27.8% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.7kg 〔標準〕
基礎代謝量 1056kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 29才


【朝食】(--:--)[---kcal]
白ご飯(120g)[202kcal]

コロッケ[400kcal]
│コロッケ(2コ)[389kcal]
│中濃ウスターソース(4g)[5kcal]
│トマトケチャップ(5g)[6kcal]

野菜ジュース(カゴメ野菜ジュース)(200g)[40kcal]
2008.08.02 003
今日はパン教室です。


2008.08.02 008
バタートップ(食パン)とコーンブレッドを作りました。


【昼食】(--:--)[---kcal]
サラダそば[--kcal]
2008.08.02 011
お昼はパン教室の先生が作ったものを頂く。


【間食】(--:--)[---kcal]
コーヒー[--kcal]
2008.08.02 013
食後のコーヒー。


【間食】(--:--)[---kcal]
コーンブレッド[--kcal]
2008.08.02 014
焼きたてのコーンブレッド。


【間食】(--:--)[---kcal]
バタートップ[--kcal]
2008.08.02 016
味見用のバタートップ。


【間食】(--:--)[---kcal]
抹茶ゼリープリン[--kcal]
2008.08.02 019
プリンも作りました。


【夕食】(--:--)[---kcal]
ソース焼きそば[445kcal]
|ソース焼きそば[281kcal]
|豚肉(26g)[76kcal]
|キャベツ(82g)[19kcal]
|にんじん(8g)[3kcal]
|ピーマン(11g)[2kcal]
|サラダ油(4g)[37kcal]
|マヨネーズ(3g)[21kcal]
|かつおぶし(1g)[4kcal]
|紅しょうが(10g)[2kcal]
2008.08.02 022
今日も焼きそば。


【間食】(--:--)[---kcal]
グレープルーツゼリー[--kcal]
2008.08.02 029
去年のお中元にもらったゼリー。


【間食】(--:--)[---kcal]
パインジュース(熟パイン)[--kcal]]
2008.08.02 032
コレ最近ハマってます。


【摂取カロリー】
  ---kcal [目標1600kcal]

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期 (月経周期28日目)



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
そろそろ生理前の過食期来そうな予感。。

【本日の反省点】
(;´Д`)体重&体脂肪率が安定しています。
摂取カロリーと消費カロリーのバランスが一致しているのでしょう。
つまり今の状態から100kcal~200kcal減らせば痩せると推測。
先月で肉体労働の仕事を辞めたから摂取カロリーも調整しないとなぁ。

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