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ダイエット【1238日目】
2008 / 07 / 28 ( Mon )
体重 49.5kg
体脂肪 27.5% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.9kg 〔標準〕
基礎代謝量 1061kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 29才


【朝食】(09:52)[---kcal]【たんぱく質:--g 脂質:--g】
ミックスピザ(冷凍食品)[318kcal][た:15.0g 脂:14.2g]
プレーンヨーグルト(100g)[62kcal][た:4.0g 脂:2.5g]
キャベツとごぼうのスープ[---kcal][た:---g 脂:---g]
2008.07.27 046
(;´Д`)今日は職安に行ってきまーす。


【昼食】(14:36)[---kcal]【たんぱく質:--g 脂質:--g】
あんかけスパゲティ[---kcal][た:---g 脂:---g]
|スパゲティ(100g)[358kcal] [た:---g 脂:---g]
|あんかけパスタソース(120g)[76kcal][た:---g 脂:---g]
|たまねぎ(130g)[--kcal][た:---g 脂:---g]
|ピーマン(17g)[--kcal][た:---g 脂:---g]
|にんじん(28g)[--kcal][た:---g 脂:---g]
|ソーセージ(31g)[100kcal][た:---g 脂:---g]
|サラダ油(6g)[55kcal][た:---g 脂:---g]
|塩コショウ(少々)[0kcal][た:---g 脂:---g]

キャベツとごぼうのスープ[---kcal][た:---g 脂:---g]
2008.07.27 052


職安の帰りに、昨日壊れた氷カキ器の修理をお願いしようと
購入したホームセンターに行ったら店長さんが無料で新しいのと替えてくれた(ToT)
「買ってもらったばかりだからいいですよ~。」ってなんてイイ人だぁ!!!!!
2008.07.28 001


【間食】(15:30)[314kcal]【たんぱく質:4.2g 脂質:16.3g】
アイスクリーム(スーパーカップ マンゴー)[314kcal][た:4.2g 脂:16.3g]
2008.07.27 058
去年の夏に買って冷凍庫に入れっぱなしだったアイスクリーム。


【夕食】(20:45)[---kcal]【たんぱく質:--g 脂質:--g】
玄米ご飯(120g)[198kcal]
キャベツとごぼうのスープ[---kcal][た:---g 脂:---g]
麻婆豆腐[---kcal][た:---g 脂:---g]

コロッケ[206kcal][た:5.4g 脂:12.3g]
│コロッケ(1コ)[195kcal][た:5.3g 脂:12.3g]
│中濃ウスターソース(4g)[5kcal][た:0g 脂:0g]
│トマトケチャップ(5g)[6kcal][た:0.1g 脂:0g]
2008.07.27 063
冷蔵庫にあるものでご飯。


【摂取カロリー】
  ---kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  ---g [目標60g以上]

【脂質】
  ---g [目標49g以下]

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期 (月経周期23日目)



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
今日はやっと何日かぶりにまとまった雨が降りました。
庭に植えた枯れかけのじゃがいもの苗も復活。

【本日の反省点】
(;´Д`)8月からはキモチよくダイエットをスタートするために
今月末日までに49kgは切りたいものです。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを 1日1ぽち して頂けるとうれしいです。
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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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