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ダイエット【1235日目】
2008 / 07 / 25 ( Fri )
体重 50.2kg
体脂肪 27.9% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 34.2kg 〔標準〕
基礎代謝量 1071kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 30才


今日は4ワンにフィラリアのお薬を飲ませました。
2008.07.25 002
ご褒美のおやつですよ。

まさむねちゃん
2008.07.25 004

まるみちゃん
2008.07.25 007

チョビィちゃん
2008.07.25 005

おしるちゃん
2008.07.25 006


【朝食】(10:51)[648kcal]【たんぱく質:16.5g 脂質:25.7g】
白ご飯(130g)[218kcal][た:3.3g 脂:0.4g]
インスタント味噌汁(あさげ)[30kcal][た:2.5g 脂:0.8g]

コロッケ[400kcal][た:10.7g 脂:24.5g]
│コロッケ(2コ)[389kcal][た:10.6g 脂:24.5g]
│中濃ウスターソース(4g)[5kcal][た:0g 脂:0g]
│トマトケチャップ(5g)[6kcal][た:0.1g 脂:0g]
2008.07.25 014
(;´Д`)冷凍庫の中のコロッケをチンしました。


【間食】(12:51)[122kcal]【たんぱく質:2.1g 脂質:6.6g】
スナック菓子(ベビースター メキシコのタコス味)[122kcal][た:2.1g 脂:6.6g]
2008.07.25 022
お菓子を食べながら皿洗い。


【間食】(14:25)[288kcal]【たんぱく質:3.8g 脂質:14.5g】
オレンジ&キャラメルラッテ[65kcal][た:1.2g 脂:0.9g]
チョコサンドクッキー[223kcal][た:2.6g 脂:13.6g]
2008.07.25 029
録画した昼ドラ『白と黒』を見ました。


並んで昼寝するボーイズ。
2008.07.25 031


【夕食】(18:30)[682kcal]【たんぱく質:37.1g 脂質:15.3g】
冷やしうどん[310kcal][た:8.4g 脂:1.7g]
|冷凍うどん(1玉 200g)[268kcal][た:6.4g 脂:1.2g]
|めんつゆ(80g)[35kcal][た:1.8g 脂:0g]
|しょうが(3g)[1kcal][た:0g 脂:0g]
|ごま(1g)[6kcal][た:0.2g 脂:0.5g]

照り焼きチキン[220kcal][た:25.4g 脂:9.2g]
│鶏むね肉(134g)[155kcal][た:25.2g 脂:5.2g]
│しょうゆ(3g)[2kcal][た:0.2g 脂:0g]
│みりん(6g)[14kcal][た:0g 脂:0g]
│酒(12g)[12kcal][た:0g 脂:0g]
│サラダ油(4g)[37kcal][た:0g 脂:4.0g]

たまねぎソテー[152kcal][た:3.3g 脂:4.4g]
│たまねぎ(247g)[91kcal][た:2.5g 脂:0.2g]
│サラダ油(4g)[37kcal][た:0g 脂:4.0g]
│焼肉のタレ(18g)[24kcal][た:0.8g 脂:0.2g]
2008.07.25 038
お肉を炒めてから気が付いた。米炊くの忘れてた。。
仕方ないので冷やしうどんにしました。
うどんだと湯がくだけだからすぐ出来るのよね。


【間食】(19:02)[123kcal]【たんぱく質:2.2g 脂質:6.5g】
スナック菓子(ベビースター インドのキーマカレー味)[123kcal][た:2.2g 脂:6.5g]
2008.07.25 043
テレビで小池栄子の結婚披露宴を見ながらお菓子をボリボリ。


【摂取カロリー】
  1863kcal [目標1600kcal]

【たんぱく質】
  61.7g [目標60g以上]

【脂質】
  68.6g [目標49g以下]

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期 (月経周期20日目)



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
今日もありえないくらい暑かった。
ここ数日、雨が全く降らず最高気温が36℃~37℃。
おかげで買い物にも行かず今日も家で引きこもってました。
出かけるなら雨とか曇りとか夜になってからだなぁ、、


【本日の反省点】

( ̄□ ̄;)!!!!!
とうとう50kg超えてしまった。
肉体労働してた頃と違って、今は明らかに消費カロリーの低い生活をしてる。。
なのに間食の回数は多くてほとんどダラダラ過ごしているだけ。
(;´Д`)久々に細かにカロリー計算したけどすごい面倒くさい。。。
テレビ見ながら計算したけど2時間もかかっちゃったよっ。
しかも料理を作るときにいちいち食材の重さをはかってメモするのも大変。
2年くらい前のブログではこんなの毎日やってたんだなぁ、、、感心するよ。

ヽ(;´Д`)ノ  ランキング上昇中。いつもありがとうございます。
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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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