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ダイエット【1213日目】
2008 / 07 / 03 ( Thu )
体重 48.4kg
体脂肪 27.3% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.3kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1043kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 28才


【朝食】(08:23)
塩昆布茶漬け[212kcal]
│玄米ご飯(120g)[198kcal]
│塩昆布(6g)[14kcal]

マンゴープリン[69kcal]
2008.07.03 039

お茶漬けでサラサラっと朝食。
マンゴープリンは賞味期限が切れてたのであわてて食べる。


【昼食】(12:20)
菓子パン(夏のロールケーキ メロン)[764kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
2008.07.03 046

(;´Д`)雨だったので客も来ず。家に帰って昼ごはん。


【間食】(12:26)
せんべい(うす焼 サラダ)[133kcal]
2008.07.03 047

お菓子も食べちゃった。さぁ13時までに職場に戻らねばっ。


【間食】(18:00)
スナック菓子(大魔王ジョロキア)[277kcal]
2008.07.03 053

晩ごはんを作りながら待ちきれなくてお菓子。


【間食】(18:06)
缶カクテル(スクリュードライバー)[172kcal]
2008.07.03 057

酒も飲む。


【夕食】(18:16)
ふりかけ玄米ご飯[208kcal]
|玄米ご飯(120g)[198kcal]
|ふりかけ(かつおみりん)[10kcal]

じゃがいもとキャベツとわかめの味噌汁[---kcal]
ほっけのひらき[---kcal]
納豆[90kcal]
もずく酢[19kcal]
2008.07.03 058

「いきなり黄金伝説」を見てたら「たまごかけご飯」が食べたくなった。


【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
職場を辞める前にやっておきたい事が多すぎて、
アワワ ヽ(´Д`;≡;´Д`)丿 アワワ
犬小屋とウサギ小屋は8割くらい完成。
自分が作ったものを動物が使ってくれるのってうれしいのよね。

【本日の反省点】
(;´Д`)うーん、、筋肉量が落ちて体脂肪率が増えつつあります。
菓子パンとかスナック菓子ばかり食べてるから
たんぱく質不足だなぁ。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを 1日1ぽち して頂けるとうれしいです。
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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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