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ダイエット【1149日目】
2008 / 04 / 30 ( Wed )
体重 49.4kg
体脂肪 27.1% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 34.0kg 〔標準〕
基礎代謝量 1065kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 28才


【朝食】(11:42)[489kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
菓子パン(チョコレート)[457kcal]
2008.04.30 002

(;´Д`)パンのポイントシールを集めているため、ここ最近毎日菓子パンです。


【昼食】(15:46)[487kcal]
チヂミ(487kcal)
|チヂミの素(126g)(370kcal)
|ニラ(90g)(18kcal)
│ごま油(8g)(74kcal)
|コチュジャン(10g)(25kcal)
2008.04.30 008

ニラが安かったため、まとめ買いしました。


【夕食】(19:51)[989kcal]
玄米ご飯(120g)[198kcal]

ニラ卵スープ[115kcal]
|卵(1コ)[86kcal]
│カットワカメ(2g)[3kcal]
|ニラ(8g)[2kcal]
|片栗粉(1g)[3kcal]
|中華スープの素(ウェイパァー)(5g)[21kcal]

牛肉とニラの炒めもの[676kcal]
|牛肉(220g)[541kcal]
|ニラ(90g)(18kcal)
|ごま油(4g)(37kcal)
│にんにく(10g)[13kcal]
|焼肉のタレ(32g)[67kcal]
2008.04.30 012

夜もニラだらけ。


【間食】(20:16)[245kcal]
パイナップル(1コ分 480g)[245kcal]
2008.04.30 018

(;´Д`)冷蔵庫で腐りかけてたパイナップル。
まるごと1コ食べちゃいました。


【間食】(22:11)[24kcal]
コーヒー[24kcal]
|コーヒー[6kcal]
|低カロリー甘味料(ためしてダイエットシュガー)(1g)[4kcal]
|コーヒーミルク(5g)[14kcal]
2008.04.30 023



【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (牛肉) 
 魚  ×
 豆  ×
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ○ (牛乳)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 ニラ     188g
 ───────
    合計 188g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
明日から暫定税率が復活するのに車にガソリン入れるのすっかり忘れてた。
満タンで40リットル入るので1リットル30円上がると1200円も負担増なのよね(ToT)

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定2234kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)本日生理前の食欲ピーク。
量をめっちゃ食べたのに(重さでいうと水も含め2kg分の食材)意外とカロリー低めだった。
食べてた時の感覚では3500kcalくらい食べちゃったかな?ってボリュームだったのに
計算してみて、「あぁこの程度でヨカッタヨ・゚・(ノД`)・゚・」と安心しました。
まぁパイナップルとかはまるごと1コ食べてもほとんど水分だしねぇ。。
・・・ということで明日は一時的に2kg弱ほど体重増すると予想されます。

(゚∀゚)ノ ショボーナ。最近ランキング駄々すべりしてしまいました。 
チョビィくんを1日1回ぽちっとよろしくね~。
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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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2008年04月までの経過
2008 / 04 / 30 ( Wed )
200804g.gif

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