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ダイエット【1145日目】
2008 / 04 / 26 ( Sat )
体重 47.8kg
体脂肪 26.7% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 33.1kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1037kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 26才


【ブランチ】(11:43)[1005kcal]
おにぎり(天むす 2コ)[453kcal]
インスタントお吸い物(松茸の味お吸い物)[5kcal]

ポークソテー[459kcal]
|豚ロース味噌漬け(148g)[421kcal]
|サラダ油(4g)[38kcal]

グリーンサラダ[88kcal]
|サニーレタス(100g)[16kcal]
|ピエトロドレッシング(15g)[72kcal]
2008.04.25 041

急にガタンと筋肉量が落ちたのでたんぱく質不足を感じてお肉を焼きました。


(;´Д`)本日は昨日買っちゃったカップデザート3コを食べます。
値引きされてたから買ったけど今日が賞味期限なんだよね~。
2008.04.25 046


【間食】(13:26)[238kcal]
オレンジのムース&ゼリー(モンテール)[238kcal]
2008.04.25 049

うーん。。なんか味が薄いなぁ、このゼリー。


2コ目です。
2008.04.25 053


【間食】(18:06)[326kcal]
バニラのなめらかプリン(モンテール)[326kcal]
2008.04.25 058

これはまぁまぁ美味しかった。


しる子にはワンコ用のクッキーをあげるね。
2008.04.25 061



【夕食】(20:07)[704kcal]
しそじゃこご飯[224kcal]
|白ご飯(120g)[202kcal]
|しそ(1g)[2kcal]
|ちりめんじゃこ(10g)[20kcal]

焼きのり(2g)[4kcal]
インスタントお吸い物(松茸の味お吸い物)[5kcal]

ヒレカツ[383kcal]
|ヒレカツ(3切れ)[354kcal]
|ウスターソース(25g)[29kcal]

グリーンサラダ[88kcal]
|サニーレタス(100g)[16kcal]
|ピエトロドレッシング(15g)[72kcal]
2008.04.25 077



3コ目~。
うぇ~。。さすがに3コ目だと見るだけで気持ち悪いなぁ。
でも捨てるのもったいないしさー。
(写真じゃ分かりにくいけど1コがかなり大きめなのです。)
2008.04.25 079


【間食】(21:30)[311kcal]
焼プリン・モンブラン(モンテール)[311kcal]
2008.04.25 084





【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (豚肉) 
 魚  ○ (エビ)  
 豆  ×
 卵  ×
 牛乳 ×

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 サニーレタス   200g
 ──────────
        合計 200g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
今日は1日ヒッキーしておりました。
ただひたすらゴロゴロだらだら。
ため録りした昼ドラ(『スイート10』)を15話分連続で見る。
台所に汚れた食器が山積みなんだけど面倒なので明日洗おう。。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定2584kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)うーん、、やっちまったー。
今日の食事は致命傷になるかも。
カロリーはもちろん重量的にもかなり食べてるので
明日の体重はえらいことになるかもね(;´Д`)

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを1日1回ぽちっとして頂けるとうれしいです。
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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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