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ダイエット【1143日目】
2008 / 04 / 24 ( Thu )
体重 48.7kg
体脂肪 26.1% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 34.0kg 〔標準〕
基礎代謝量 1061kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 26才


【朝食】(08:21)[696kcal]
たけのこご飯[234kcal]

味噌煮込みうどん[462kcal]
|インスタント麺(みそ煮込みうどん)[386kcal]
|卵(50g)[76kcal]
2008.04.24 004

(ToT)最後のたけのこご飯。


【昼食】(12:07)[524kcal]
缶コーヒー(ワンダ モーニングショット)[67kcal]
菓子パン(チョコレート)[457kcal]
2008.04.24 006

いつもの昼ごはん。


【夕食】(19:03)[706kcal]
カツサンド[674kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
2008.04.24 012

(;´Д`)スーパーでカツサンドを買ってしもた。。


【間食】(19:36)[35kcal]
煮干(健康たべる小魚)(10g)[35kcal]
2008.04.24 019

骨対策。


【間食】(20:07)[216kcal]
牛乳と卵の手巻きロール(モンテール)[216kcal]
2008.04.24 022

冷凍庫に入れっぱなしだったロールケーキ。
徐々に冷凍庫の冷凍化石達を片付けてゆかねば。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (豚肉) 
 魚  ○ (煮干)  
 豆  ○ (味噌、油揚げ)  
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ○ (牛乳)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 たけのこ   31g
 レタス    25g
 ───────
    合計  56g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
今日は昨日のネタで書いたとおり1人で仕事だったんだけど
雨降りの外仕事だったから体がすごい冷えちゃってさ~、。
なんか風邪ひきそう。。疲れちゃったし今日はとっとと寝ます。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定2177kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)うーん、、また2000kcal超えちゃったよ~。
5~6日後の生理がくるまで食事制限は無理だなぁ。
生理前は食事のコントロールが難しい。
つい空腹に耐えかね仕事の帰りにフラフラと
スーパーやコンビニに寄ってしまうのよね。

(゚∀゚)ノ ショボーナ。最近ランキング駄々すべりしてしまいました。 
チョビィくんを1日1回ぽちっとよろしくね~。
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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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