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ダイエット【1142日目】
2008 / 04 / 23 ( Wed )
体重 49.2kg
体脂肪 26.9% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 34.0kg 〔標準〕
基礎代謝量 1063kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 27才


【朝食】(08:13)[450kcal]
インスタント麺(チャルメラ しょうゆ)[450kcal]
2008.04.23 004

(;´Д`)朝はもちろんインスタントラーメンです。
そろそろ買い置きのものがなくなりそうです。
ヨカッタヨ・゚・(ノД`)・゚・
多分50袋くらいあったと思うよ。


【昼食】(12:05)[524kcal]
缶コーヒー(ワンダ モーニングショット)[67kcal]
菓子パン(チョコレート)[457kcal]
2008.04.23 000

( -.-) =з フウー。。
社員Aとツーショットにならないように車に逃げ込む。
顔合わせるまたGW出て来いって言うに決まってるし。
今度言われたら冷静に断れるか自信がない(ーー;)イライラ。

(-_-;)結局今日も社員Aは外の仕事はこっちまかせで後片付けも一切せず。
これだと1人で仕事する日とほとんど同じ作業量がなんだよね。
いてもいなくても仕事の量が変わらないなら、いない方がストレスにならないんだけど。
明日はいないから気が楽。


【夕食】(20:45)[611kcal]
たけのこご飯[234kcal]

なすとえのきたけの味噌汁[73kcal]
|赤味噌(18g)[39kcal]
|えのきたけ(47g)[10kcal]
|なす(67g)[15kcal]
|顆粒和風だし(4g)[9kcal]

納豆[177kcal]
|納豆(50g)[100kcal]
|しょうゆ(2g)[1kcal]
|卵(50g)[76kcal]

トマトサラダ[127kcal]
|サニーレタス(70g)[11kcal]
|プチトマト(230g)[44kcal]
|ピエトロドレッシング(15g)[72kcal]
2008.04.23 012

和食だとこんなに食べても600kcal程度なのね。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ×
 魚  ×
 豆  ○ (味噌、納豆、油揚げ)  
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ×  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 たけのこ     31g
 サニーレタス   70g
 プチトマト    230g
 ─────────
    合計    331g 

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

O(≧∇≦)O イエイ
明日は1人で仕事だ。イェ~イ♪
休みの前の日みたいに楽な気分だなぁ。
・・・逆に言えば社員と2人で仕事の日は気が重い。
金曜日は2人だから考えただけで疲れるわ。
従業員のほとんどに「1人の方が気が楽。2人だと精神的に超疲れる」って言ってるので
社員Aとたいして仲が良くない事はみんな知ってるんだよね。
公では知らないふりしてくれてるけどさ(;´Д`)
だから最近1人の日は「今日は1人だから良かったね」と声をかけられる。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定1585kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)久々に目標数値内だわ。めずらしぃ~。

(゚∀゚)ノ ショボーナ。最近ランキング駄々すべりしてしまいました。 
チョビィくんを1日1回ぽちっとよろしくね~。
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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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