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ダイエット【1137日目】
2008 / 04 / 18 ( Fri )
体重 48.7kg
体脂肪 26.7% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.7kg 〔標準〕
基礎代謝量 1055kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 27才


【朝食】(08:19)[620kcal]
インスタント麺(チャルメラ しょうゆ)[450kcal]
野菜ジュース(カゴメ野菜ジュース)(200g)[40kcal]
お好み焼き(1/4枚)[130kcal]
2008.04.18 001

いつものメニューに昨日食べようと思って忘れてたお好み焼きを追加。


【昼食】(12:11)[524kcal]
缶コーヒー(ワンダ モーニングショット)[67kcal]
菓子パン(チョコレート)[457kcal]
2008.04.18 006

あと12日で菓子パンのポイントシールの締め切りがきてしまう。。
1日1菓子パンでは間に合わないなぁ。


【間食】(18:49)[130kcal]
お好み焼き(1/4枚)[130kcal]
2008.04.18 011

おやつはお好み焼き。


【夕食】(20:41)[837kcal]
しそご飯[200kcal]
|玄米ご飯(120g)[198kcal]
|しそ(1g)[2kcal]

コーンスープ[98kcal]
|乾燥スープ(ポタージュ)(1/4袋)[64kcal]
|牛乳(50g)[34kcal]

グリーンサラダ[80kcal]
|サニーレタス(50g)[8kcal]
|ピエトロドレッシング(15g)[72kcal]

ポークソテー[459kcal]
|豚ロース味噌漬け(148g)[421kcal]
|サラダ油(4g)[38kcal]
2008.04.18 019

久々にガッツリお肉を食べた。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (豚肉) 
 魚  ×
 豆  × 
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ○ (牛乳)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 サニーレタス 50g
 ────────
    合計   50g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
はぁ、、今日も1人で仕事だったから疲れた。。
まぁ、雨だったから客は来なかったんだけどね。
夕方ずっと足が悪かった職場のアヒルちゃんが死んでしまって結構凹んだよ。。
去年ヒナだったコだからまだ1歳未満だったのよ。
アヒルの寿命って10~20年って言われてるし、
ウチで飼ってたアヒルもなにもしなくても15年以上生きてたからさ
確実に飼い方や環境に問題があると思うんだけど(ーー;)

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定2111kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)うーん、、今日は昨日食べる予定だったお好み焼き分だけ余分だったなぁ。

(゚∀゚)ノ ショボーナ。最近ランキング駄々すべりしてしまいました。 
チョビィくんを1日1回ぽちっとよろしくね~。
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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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