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ダイエット【1136日目】
2008 / 04 / 17 ( Thu )
体重 48.4kg
体脂肪 25.8% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 33.9kg 〔標準〕
基礎代謝量 1058kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 25才


【朝食】(08:22)[406kcal]
インスタント麺(本店の味)[406kcal]
2008.04.17 003

(;´Д`)今日は雨じゃん。こんな日でも1日外で仕事なんだよね。


【昼食】(12:27)[347kcal]
缶コーヒー(ワンダ モーニングショット)[67kcal]
菓子パン(つぶいちごジャムパン)[280kcal]
2008.04.17 008

(* >ω<)=3 ヘックション!
服も靴下も雨に濡れてベタベタになった。
昼休みは家に帰って着替えて食べて、また職場へ。


【夕食】(19:15)[863kcal]
おにぎり(天むす 2コ)[453kcal]
コロッケ(1コ)[204kcal]

コーンスープ[98kcal]
|乾燥スープ(ポタージュ)(1/4袋)[64kcal]
|牛乳(50g)[34kcal]

グリーンサラダ[108kcal]
|サニーレタス(50g)[8kcal]
|プチトマト(96g)[28kcal]
|ピエトロドレッシング(15g)[72kcal]
2008.04.17 016

自炊しようと思ってたけど、バイトの帰りにスーパーに寄ったら
コロッケと天むすが美味しそうだったので買って帰る。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  × 
 魚  ○ (エビ)  
 豆  ×  
 卵  ×
 牛乳 ○ (牛乳)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 サニーレタス 50g
 プチトマト   96g
 ────────
    合計  146g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
ちょっと前に、肉とか魚の保存用に冷凍庫を買ったんだけど
食材を保存するだけして保存して全く食べてない。
その日食べるものだけ買って新鮮なうちに使いきれる人ってすごいなぁ。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定1616kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)4日ぶりにバーベキュー前の体重に戻りました。
なんとか今月中に47kg台に持ち込みたい。

(゚∀゚)ノ ショボーナ。最近ランキング駄々すべりしてしまいました。 
チョビィくんを1日1回ぽちっとよろしくね~。
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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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