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ダイエット【1130日目】
2008 / 04 / 11 ( Fri )
体重 48.1kg
体脂肪 25.0% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 34.1kg 〔標準〕
基礎代謝量 1060kcal/日
〔燃えやすい〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 23才


【朝食】(08:18)[468kcal]
インスタント麺(出前一丁)[468kcal]
2008.04.11 002

(´д⊂)‥ハゥ 。。そろそろ出勤するかぁ。
今日が終われば楽しい休日が待ってるわぁ。


【昼食】(12:07)[454kcal]
缶コーヒー(ワンダ モーニングショット)[67kcal]
菓子パン(ダブルメロン)[387kcal]
2008.04.11 006

ε= (´∞` ) ハァー。
動物の世話は嫌じゃないんだけど本当イラつく職場だなぁ。


【間食】(19:33)[136kcal]
コーヒー[24kcal]
|コーヒー[6kcal]
|低カロリー甘味料(ためしてダイエットシュガー)(1g)[4kcal]
|コーヒーミルク(5g)[14kcal]

クッキー(チョコ&コーヒービスケット)(4枚)[112kcal]
2008.04.11 012

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ。疲れた。


【夕食】(20:19)[532kcal]
玄米ご飯(120g)[198kcal]
焼きのり(2g)[4kcal]

じゃが芋とわかめの味噌汁[117kcal]
|じゃがいも(87g)[66kcal]
|カットわかめ(2g)[3kcal]
|赤味噌(18g)[39kcal]
|顆粒和風だし(4g)[9kcal]

刺身[213kcal]
|まぐろ/赤身(5g)[5kcal]
|いか(26g)[23kcal]
|サーモン(66g)[102kcal]
|はまち(26g)[67kcal]
|大根(20g)[4kcal]
|しそ(1枚)[0kcal]
|しょうゆ(6g)[4kcal]
|ねりわさび(3g)[8kcal]
2008.04.11 020

仕事の帰りにスーパーに寄ったら刺身がお値打ちだったので買っちゃった。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ×
 魚  ○ (まぐろ、いか、サーモン、はまち)  
 豆  ○ (味噌)  
 卵  ×
 牛乳 ×

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 大根     20g
 ───────
    合計  20g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】

ヽ(●´ε`●)ノ
やっと1週間終わった~。
日曜日はバーベキューがあるから明日はその準備をする予定。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定1590kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)そろそろダイエットチャンス期(生理後10日間)終了。
やっぱこの時期は体の中のむくみがどんどん取れていく感じがするなぁ。
生理前より1kg程度落ちました。

(゚∀゚)ノ ショボーナ。最近ランキング駄々すべりしてしまいました。 
チョビィくんを1日1回ぽちっとよろしくね~。
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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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