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ダイエット【1128日目】
2008 / 04 / 09 ( Wed )
体重 48.3kg
体脂肪 26.4% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 33.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1050kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 26才


【朝食】(08:21)[---kcal]
フランスパン(--g)[---kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
ヨーグルト(Purete)[81kcal]
2008.04.09 039

(;´Д`)はぁ、、今日も1人で仕事。
まぁ気が楽と言えば楽なんだけど。


【昼食】(12:17)[524kcal]
缶コーヒー(ワンダ モーニングショット)[67kcal]
菓子パン(チョコレート)[457kcal]
2008.04.09 044

(-_-;)また昼ごはんを食べてる最中に客が来る。。
なんでいつも昼どきに来るんだろ。


【間食】(12:42)[175kcal]
グミキャンディ(ピュレグミ レモン)[175kcal]
2008.04.09 048

グミって腹持ちいいし低カロリーだからいいよね。


【間食】(19:15)[123kcal]
コーヒー[24kcal]
|コーヒー[6kcal]
|低カロリー甘味料(ためしてダイエットシュガー)(1g)[4kcal]
|コーヒーミルク(5g)[14kcal]

いちごパイ[99kcal]
2008.04.09 053

帰宅後、夕方のニュース番組を見てたらあっという間に7時回ってしまった。
はぁ、晩ごはん作る前にまったりとコーヒー一杯。


【夕食】(20:23)[555kcal]
しそご飯[204kcal]
|白ご飯(120g)[202kcal]
|しそ(1g)[2kcal]

卵とワカメの中華スープ[72kcal]
|卵(1/2コ)[43kcal]
│カットワカメ(2g)[3kcal]
|ニラ(8g)[2kcal]
|片栗粉(1g)[3kcal]
|中華スープの素(ウェイパァー)(5g)[21kcal]

麻婆豆腐[279kcal]
|木綿豆腐(1/2丁 225g)[162kcal]
|麻婆豆腐の素(1/2箱)[117kcal]
2008.04.09 061

今日は簡単に素を使った麻婆豆腐。
自分で赤味噌や豆板醤を混ぜて作った麻婆豆腐の方がウマイんだけどね。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (豚ひき肉) 
 魚  × 
 豆  ○ (豆腐)  
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ○ (牛乳、ヨーグルト)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 本日の野菜なし
 ───────
     合計 0g  

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
あぅ~。。歯医者にも美容院にも行きたいのに延ばし延ばしになってる。
予約の電話をするのが面倒くさいってのと行ったら半日つぶれるってのが嫌なんだよね。
まぁ近々行く予定。

今日はカボチャを5個分茹でました。
4ワンはカボチャとお芋が大好物なのです。
タッパーに小分けして冷凍保存。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定---kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)体重は横ばい。
この頃は減らなくても維持していれば良しと考えている。


(゚∀゚)ノ ショボーナ。最近ランキング駄々すべりしてしまいました。 
チョビィくんを1日1回ぽちっとよろしくね~。
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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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