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ダイエット【1127日目】
2008 / 04 / 08 ( Tue )
体重 48.2kg
体脂肪 25.8% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 33.8kg 〔標準〕
基礎代謝量 1054kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 25才


【朝食】(11:44)[---kcal]
チーズとベーコンのフランスパン[---kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
ヨーグルト(Purete)[81kcal]
2008.04.08 006

ヽ(´◇`)ノ ファ~今日は休みです♪
目覚まし時計をセットせずに寝ると間違いなく昼起床になるなぁ。


【昼食】(13:58)[465kcal]
ぶどうジュース(1缶 188g)[94kcal]
菓子パン(カフェラテ)[371kcal]
2008.04.08 010

朝食の2時間後にはもう昼食。
今日はため録りした昼ドラを見ます。


【間食】(16:44)[85kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
クッキー(ぜいたくバターのショートブレッド)[53kcal]
2008.04.08 013

あぁ、そろそろ業務用スーパーにバター買いに行かなくちゃ。
(※昨日の日記参照)

おやつの後、バターを買いに行きました。
結局「お1人様3個」までという制限はあったものの
売り場からバターが消えるという様子ではなかったです。


【夕食】(19:56)[632kcal]
豚鍋[252kcal]
|豚もも薄切り肉(140g)[255kcal]
|白菜(330g)[46kcal]
|ちくわ(1本 25g)[32kcal]
|えのきたけ(95g)[21kcal]
|冷凍うどん(1玉 200g)[268kcal]
|だし汁(200g)[6kcal]
|しょうゆ(6g)[4kcal]
|塩(少々)[0kcal]
2008.04.08 025

豆腐も入ってるけどうどんを食べたらお腹一杯になっちゃって、ひとかけらも食べず。。


【間食】(20:47)[341kcal]
フレッシュマンゴーブラマンジェ[341kcal]
2008.04.08 028

(;´Д`)昨日弟がオイラのお菓子を勝手に食べたのを激怒したら
お詫びの品にこれを買ってきた。よしよし、いい子だ。
2008.04.08 033

マンゴーは好物です。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (ベーコン、豚肉) 
 魚  ○ (ちくわ)  
 豆  × 
 卵  × 
 牛乳 ○ (チーズ、牛乳、ヨーグルト)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 白菜    330g
 ───────
    合計 330g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
最近物忘れがものすごくひどい。。
100均で買い物すると決めていたのに
店に入った途端、何を買いに来たのかすぽーんと忘れてしまった。
結局思い出せなくて余計なものをいくつか買って帰りました。
家に帰ってから思い出した、あぁ。すりこぎ棒を買おうとしてたんだ。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定----kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)うーん、、4月に入ってから調子よく体重&体脂肪率が落ちている。
油断すると49kg~50kgにあっという間に戻るけどねー。
見た目的には48kg台が一番バランスがいいなぁと思うけど
前に買った服やパンツは48kg台だと着れないんだよね(;´∀`)・・・うわぁ。。
あの服達は44kg~45kgでないと入らないわ。

(゚∀゚)ノ ショボーナ。最近ランキング駄々すべりしてしまいました。 
チョビィくんを1日1回ぽちっとよろしくね~。
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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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