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ダイエット【1123日目】
2008 / 04 / 04 ( Fri )
体重 48.3kg
体脂肪 26.1% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 33.7kg 〔標準〕
基礎代謝量 1053kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 25才


【朝食】(08:08)[471kcal]
インスタント麺(本店の味)[406kcal]
野菜ジュース(野菜1日これ1杯)(180ml)[65kcal]
2008.04.04 006

この野菜ジュース。コップ1杯で1日分の野菜が摂れるのがうりなのに
トマトベースで甘いのが欠点だなぁ。。すごく飲み難い。
やっぱトマトがベースならしょっぱい方が好きだなぁ。


今日の桜。まだ散る気配はないみたい。
2008.04.04 007



【昼食】(12:21)[471kcal]
缶コーヒー(BOSS カフェオレ)[84kcal]
菓子パン(ダブルメロン)[387kcal]
2008.04.04 008

( ̄ヘ ̄;)ウーン。昨日より忙しいけど今日は社員Aとペアじゃなくて
高校生のバイトとペアなので気は楽だし、ちょっと楽しいなぁ。
やっぱ仕事の楽しい楽しくないって人間関係次第なのね。。


【間食】(18:48)[186kcal]
クッキー(4枚 33g)[154kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
2008.04.04 023

弟が買ってきた変なクッキー。
昔あったにおい付き消しゴムみたいな味がする。


【夕食】(20:41)[559kcal]
しそご飯[200kcal]
|玄米ご飯(120g)[198kcal]
|しそ(1g)[2kcal]

じゃが芋とわかめの味噌汁[130kcal]
|じゃがいも(104g)[79kcal]
|カットわかめ(2g)[3kcal]
|赤味噌(18g)[39kcal]
|顆粒和風だし(4g)[9kcal]

焼きのり(2g)[4kcal]
沖きす丸干し(77g)[? kcal](※推定114kcalで計算)

グリーンサラダ[111kcal]
|サニーレタス(61g)[10kcal]
|スイートコーン(30g)[29kcal]
|ピエトロドレッシング(15g)[72kcal]
2008.04.04 034

4ワンが部屋の壁に向かってでワンワン鳴くので
気持ち悪いなぁと思ったら壁の中からキュンキュンと鳴く声が聞こえた。
たぶんネズミが子供を産んだんだなぁ(^。^;)


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ×
 魚  ○ (沖きす丸干し)  
 豆  ○ (味噌)  
 卵  ×
 牛乳 ○ (牛乳)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 サニーレタス 61g
 ────────
    合計   61g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
やっと休みだぁ~。もう疲れちゃった。
今週は疲れすぎて夜更かしする元気もないわ。
普段せいぜい20~30人しか客が来ないのに、
春休みだから300~400人も来るんだもん。
いつもの1000倍疲れた。今夜は栄養ドリンク飲んで寝ます。。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定1687kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)摂取カロリーを2000kcal以下でおやつ控えめにしたら
あっさり体重&体脂肪が落ち続けている。
これで明日は47kg台&25%台になってたらすごいなぁー。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを1日1回ぽちっとして頂けるとうれしいです。
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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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