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ダイエット【1122日目】
2008 / 04 / 03 ( Thu )
体重 48.6kg
体脂肪 26.1% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 33.9kg 〔標準〕
基礎代謝量 1059kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 25才


【朝食】(08:22)[516kcal]
インスタント麺(サッポロ一番 みそラーメン)[451kcal]
野菜ジュース(野菜1日これ1杯)(180ml)[65kcal]
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毎朝食べた甲斐あって、買い置きのインスタントラーメンがかなり片付いた。


桜が満開です。
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(;´Д`)これが全部散ると掃除が大変なのよね。
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来週はずっ~と掃き掃除だなぁ。
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職場のワンコ。
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【昼食】(11:59)[524kcal]
缶コーヒー(ワンダ モーニングショット)[67kcal]
菓子パン(チョコレート)[457kcal]
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忙しかったのでおじちゃん従業員が気を利かせて
昼ごはんの時に持ち場を交代してくれた~。


(;´Д`)今日も春休みなので客がいっぱい来たんだよね。
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(-。-;)相変わらず社員Aは室内でお気楽な仕事して、
掃除も全部こっちまかせで外出しちゃうし。
そういうのばっかでホント毎日うんざり。
気の毒がって職場の仲いい人が缶コーヒーおごってくれた。
ヽ(´∀`)ノ わーい。明日の昼ごはん用にとっておこうっと!
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【間食】(18:11)[294kcal]
ロールちゃん(チョコクリーム)(1/2本)[262kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
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ヽ( ´ー`)ノ フッ。昨日半分食べたロールちゃんの残り。


【夕食】(20:47)[628kcal]
玄米ご飯(120g)[198kcal]
インスタント味噌汁(ゆうげ)[35kcal]

納豆[273kcal]
|納豆(90g)[180kcal]
|醤油たれ・からし(10g)[14kcal]
|ねぎ(7g)[2kcal]
|卵(1コ)[77kcal]

グリーンサラダ[122kcal]
|サニーレタス(130g)[21kcal]
|スイートコーン(30g)[29kcal]
|ピエトロドレッシング(15g)[72kcal]
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(*´д`*)4日連続納豆ご飯。もう飽きちゃった。
明日は何食べようかなぁ。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  × 
 魚  ×  
 豆  ○ (味噌、納豆)  
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ○ (牛乳)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 サニーレタス 130g
 ────────
    合計   130g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
今週は火曜日の休み(定休日)がないから1週間が長い。
早く土日が来ないかなぁ。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定1962kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)うーん、、2000kcalを超えない生活をしてたら
あっさり体脂肪が落ちた。
まぁ今週は忙しくていつもに増して動きっぱなしだからねー。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
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