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ダイエット【1117日目】
2008 / 03 / 29 ( Sat )
体重 48.9kg
体脂肪 27.7% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.4kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1049kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 29才


【ブランチ】(14:13)[729kcal]
あんかけスパゲティ[638kcal]
|スパゲティ(100g)[358kcal]
|あんかけパスタソース(120g)[76kcal]
|たまねぎ(104g)[38kcal]
|ピーマン(48g)[11kcal]
|ソーセージ(31g)[100kcal]
|サラダ油(6g)[55kcal]
|塩コショウ(少々)[0kcal]

グリーンサラダ[91kcal]
|レタス(99g)[12kcal]
|ごまドレッシング(15g)[79kcal]
2008.03.29 012

(-ω-;)ウーン。なんかせっかく1日2回~3回しか食べられない食事なので
食べたいものを食べたいんだけど最近食べたいものが思い浮かばなくて
何を作るか考えるだけで1時間くらいかかってしまう。
結局たまねぎとピーマンがあったのであんかけスパゲティに。


【夕食】(21:36)[522kcal]
納豆スパゲティ[471kcal]
|スパゲティ(100g)[358kcal]
|パスタソース(納豆)[113kcal]

グリーンサラダ[51kcal]
|レタス(159g)[19kcal]
|ゼリードレッシング(30g)[32kcal]
2008.03.29 018

夜も食べたいものが浮かばなかった。
ご飯を炊いてる時間を待つのが面倒だったので
夜ご飯もスパゲティ。


【間食】(21:53)[251kcal]
コーヒー[24kcal]
|コーヒー[6kcal]
|低カロリー甘味料(ためしてダイエットシュガー)(1g)[4kcal]
|コーヒーミルク(5g)[14kcal]

クッキー(46g)[227kcal]
2008.03.29 026

納豆スパゲティが油っぽかったのでコーヒーを飲んでさっぱりさせる。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (ウインナー) 
 魚  ×  
 豆  ○ (納豆)  
 卵  ×
 牛乳 ×

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 たまねぎ  104g
 ピーマン   48g
 レタス   258g
 ───────
    合計 410g

【便通】
  あり
 
【時期】
  月経期(1日目)



【本日のたわごと】

(*´∇`*)
近々4ワンの友達たちとお花見会をするので
今日はボーイズ2ワンをシャンプー&カットしました。

難病と闘ってる友達から2年ぶりに葉書が来た。
本当は字を書くのも辛いはずなんだけど、
「絵を描いて送ってほしい」と書いてあった。
以前からオイラの絵を気に入ってくれてる友達。
元気になるようなのを描いて送ってあげたいな。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定1502kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)うーん、、ずっと骨量が2.0kgだったのに1.9kgになったのでショック。。
明日、スーパーに行ったら煮干を買おう。。

(゚∀゚)ノ ショボーナ。最近ランキング駄々すべりしてしまいました。 
チョビィくんを1日1回ぽちっとよろしくね~。
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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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