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ダイエット【1111日目】
2008 / 03 / 23 ( Sun )
体重 49.3kg
体脂肪 28.0% 〔標準+〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1054kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 29才


(;´Д`)昨日の夜なぜか今日は仕事だと思い込んで弁当を作ってしまいました。
かなり精神的に疲れてるわ。。。
・・・ということで本日の朝食にしました。

【朝食】(08:37)[473kcal]
手作り弁当[473kcal]
|玄米ご飯(120g)[198kcal]
|しそ(1g)[2kcal]|
|コロッケ(1コ)[204kcal]
|えびしゅうまい(3コ)[69kcal
2008.03.22 049



今日は友達とシーズー犬のドッグショーを見に行きました。
ドッグショーというのは犬の容姿を競うコンテストです。
2008.03.22 057

ショーに出るコはやっぱイケメンですねー。


ショーを見た後、ワンコも入れるカフェでランチです。
2008.03.22 079


最近お出かけにまるみしか連れて行かないのは
お友達の車に一緒に乗せてもらう機会が多くて
さすがに4匹も連れて行くのは申し訳ないからです。
なのであとの3匹はお留守番。
2008.03.22 062

【昼食】(12:55)[---kcal]
トマトのクリームパスタランチ
2008.03.22 070

これで750円はお得だなぁ。

2008.03.22 071

まるみ(左)とお友達のプー太くん(右)

2008.03.23 029

店内に陶器の犬の置き物があったので買いました。
ちょっとみーこ(※まさむねのあだ名)に似てます。
犬の雑貨を集めるのが趣味なので。


お次は別のワンコと入店出来るカフェでおやつを食べました。
2008.03.22 081


【間食】(15:18)[---kcal]
キャラメルラテ
スイートポテトパイ
2008.03.22 082


甘さ控えめで美味しかったです。
2008.03.22 085


まるみにも犬用のおやつを注文したからね。
2008.03.22 088


キャロットケーキ(※犬用)
2008.03.22 086


早く食べたい。
2008.03.22 089


残したら3ワンに持って帰ろうと思ったけど全部完食しました。
2008.03.22 091



夜は和食ビュッフェのお店で食べました。

【夕食】(21:10)[---kcal]
ハヤシライス
炊き込みご飯
卯の花
ゆで豚
たけのこのスパゲティ
あさりのスパゲティ
がんもどきの煮物
揚げだし豆腐
ホイコーロー
鶏の唐揚げ
ナスの煮浸し
さわらの木の芽味噌
グレープフルーツジュース
2008.03.22 093

サラダ
おでん(大根、玉子、厚揚げ、こんにゃく)
きつね茶そば
具だくさん味噌汁
2008.03.22 099

オレンジジュース
抹茶のパウンドケーキ
チョコのパウンドケーキ
シフォンケーキ
アスパラのブランマンジェ
杏仁豆腐
豆乳のソフトクリーム
2008.03.22 101

((;゚Д゚)オレシラナイ


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (ベーコン、豚肉、鶏肉) 
 魚  ○ (エビ、さわら、あさり)  
 豆  ○ (味噌、豆腐、豆乳、がんもどき、おから、厚揚げ、油揚げ)  
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ○ (牛乳)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 本日の野菜
 ───────
     合計 --g (※外食が多かったため不明) 

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(*´∇`*)
もう春だなぁって感じ。上着も着なくても全然平気だった。
基本的には家でまったり引きこもりが好きなオイラだけど
車も新しくなったし、誘ってくれる友達もいるので
休みはどんどんお出かけしようと思います。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定----kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)うーん、、外食するとカロリー計算は出来ないねー。
まぁ外で食べるときくらいは深く考えずにその時食べたいものを食べます。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを1日1回ぽちっとして頂けるとうれしいです。
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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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