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ダイエット【1093日目】
2008 / 03 / 05 ( Wed )
体重 50.1kg
体脂肪 28.0% 〔標準+〕
内臓脂肪 3

筋肉量 34.1kg 〔標準〕
基礎代謝量 1070kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 29才


【朝食】(08:10)[422kcal]
キャロットブレッド(2コ)[238kcal]
ココアラテ[184kcal]
2008.03.05 004

パン教室で作ったパン。


【昼食】(12:14)[452kcal]
手作り弁当[420kcal]
|玄米ご飯(120g)[198kcal]
|しそ(1g)[2kcal]|
|いかチーズフライ(1コ)[151kcal]
|えびしゅうまい(3コ)[69kcal]

カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
2008.03.05 009

(;´Д`)野菜が一切入ってないわね。


【間食】(15:05)[120kcal]
チョコレート(ショコラライフ 黒ごま)[120cal]
2008.03.05 012

ポケットに入れておいたチョコレート。


【間食】(16:24)[132kcal]
チョコレート[? kcal](※推定100kcalで計算)
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
2008.03.05 016



【間食】(17:33)[190kcal]
クッキー[? kcal](※推定150kcalで計算)
チョコレート[? kcal](※推定40kcalで計算)
2008.03.05 020

オイラが大嫌いな部長が1週間も休んでハワイに行ったんだとさっ。
しかも一般の従業員には内緒らしい。。
こっちが1日でも休みくれって言ったらブツブツ言うくせに、
全くいい身分だぜ( ̄s ̄; チェッ。。


職場の仲の良い人から「仕事が終わったらごはん行こ!」と
今朝いきなりメールが来たので、急きょ今夜は外食になった。
O(≧▽≦)O ワーイ♪

【夕食】(19:57)[1001kcal]
10種野菜のやさしいスープリゾット(サワークリーム添え)[370kcal]
2008.03.05 028


苺とチョコブラウニーのパルフェ[530kcal]
アイスコーヒー[? kcal](※推定31kcalで計算)
2008.03.05 036


ココア[? kcal](※推定70kcalで計算)
2008.03.05 037

_| ̄|○ 4時間近くオイラの愚痴ばかり聞いてもらいました。。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (豚肉) 
 魚  ○ (イカ、エビ)  
 豆  ○ (枝豆)  
 卵  ×
 牛乳 ○ (牛乳、チーズ)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 本日の野菜
 ───────
     合計 --g (※外食が多かったため不明) 

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
はぁ、、、今日は職場で唯一仲の良い人にいっぱいいっぱい愚痴を聞いてもらって
かなりスッキリしたんだけどさ、せっかく食事に誘ってもらったのに
そんな話ばっかで申しわけなかったっす。。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定2317kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)うーん、、さすがに50kg台になると顔に出るなぁ。
輪郭が丸くなるんだよね。
たかが1kg~2kgでこんなに顔って変わるのね、、

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを1日1回ぽちっとして頂けるとうれしいです。
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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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