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ダイエット【1119日目】
2008 / 03 / 31 ( Mon )
体重 49.2kg
体脂肪 27.7% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.6kg 〔標準〕
基礎代謝量 1055kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 29才


【朝食】(08:31)[451kcal]
インスタント麺(サッポロ一番 みそラーメン)[451kcal]
2008.03.31 035

(ーー;)今日は月曜日なのに社員が休みなんだよねー。
平日の中では月曜日が一番忙ししいのにさっ。


職場には何本か桜の木があるけど、日当たりのいい場所の桜は満開です。
2008.03.31 057


エサの野菜を催促するヤギさん。
2008.03.31 052


桜は今日が一番きれいだなぁ。
2008.03.31 059


【昼食】(12:05)[523kcal]
缶コーヒー(ワンダ モーニングショット)[67kcal]
菓子パン(サクふわっメロンパン)[456kcal]
2008.03.31 041

パスコのシール目当てで買ってる菓子パン。


【間食】(14:55)[134kcal]
リンゴジュース(小岩井純水りんご)[134kcal]
2008.03.31 046

職場の人がおごってくれたー。


急に納豆ご飯が食べたくなって仕事の帰りに納豆を買いに行きました。

【夕食】(20:34)[767kcal]
白ご飯(120g)[202kcal]

カレースープ[223kcal]
|キャベツ(83g)[19kcal]
|たまねぎ(72g)[27kcal]
|鶏もも肉(30g)[60kcal]
|大根(36g)[6kcal]
|セロリ(22g)[3kcal]
|カレールー(20g)[108kcal]
|塩こしょう(少々)[0kcal]

納豆[254kcal]
|納豆(3パック 120g)[225kcal]
|とろーりたまご入り醤油たれ(18g)[27kcal]
|ねぎ(7g)[2kcal]

グリーンサラダ[88kcal]
|サニーレタス(100g)[16kcal]
|ピエトロドレッシング(15g)[72kcal]
2008.03.31 072

3パック入りの納豆を4つ買ったので(計12パック)、明日の晩もたぶん納豆だな。


Tim Tamはオーストラリアのお気に入りのお菓子です。
2008.03.31 076


【間食】(21:53)[127kcal]
チョコレート菓子(Tim Tam オリジナル 1コ)[103kcal]

コーヒー[24kcal]
|コーヒー[6kcal]
|低カロリー甘味料(ためしてダイエットシュガー)(1g)[4kcal]
|コーヒーミルク(5g)[14kcal]
2008.03.31 082

(^▽^;)以前(7年くらい前)は1箱全部[1034kcal] ペロッと食べてました。
今は年をとったせいか1コで満足になった。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (鶏肉) 
 魚  ×  
 豆  ○ (納豆)  
 卵  ×
 牛乳 ×

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 サニーレタス 100g
 キャベツ     83g
 たまねぎ    72g
 大根       36g
 セロリ      22g
 ────────
    合計   313g

【便通】
  あり
 
【時期】
  月経期(3日目)



【本日のたわごと】

(┯_┯) ウルルルルル
今週は春休みなので定休日(いつもは火曜日休み)なしで働かされる。
こっちは休みくらいしか楽しみないんだから
その楽しみを奪わないでほしいんだけどさっ(-_-;)

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定2002kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)最近食欲があまりないんだけど
生理のためか体重などはほぼ現状維持。

(゚∀゚)ノ ショボーナ。最近ランキング駄々すべりしてしまいました。 
チョビィくんを1日1回ぽちっとよろしくね~。
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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

23 : 49 : 45 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1118日目】
2008 / 03 / 30 ( Sun )
体重 49.2kg
体脂肪 27.6% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.7kg 〔標準〕
基礎代謝量 1056kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 28才


【朝食】(13:07)[604kcal]
焼チキン[513kcal]
│インスタント麺(焼チキン)[391kcal]
│卵(Mサイズ 55g)[83kcal]
│サラダ油(4g)[37kcal]
|ねぎ(7g)[2kcal]

グリーンサラダ[91kcal]
|レタス(99g)[12kcal]
|ごまドレッシング(15g)[79kcal]
2008.03.31 004

(;´Д`)今日はバイトは休みですが生理2日目でダルいので1日ひきこもりです。


前にお菓子を作った残りの発酵バターがあるのでクッキーでも作ろう。
2008.03.31 006

まぜまぜ。
2008.03.31 009

焼けたー。
2008.03.31 012



【間食】(18:21)[---kcal]
コーヒー[24kcal]
|コーヒー[6kcal]
|低カロリー甘味料(ためしてダイエットシュガー)(1g)[4kcal]
|コーヒーミルク(5g)[14kcal]

手作りクッキー(3枚)[--kcal]
2008.03.31 016

(`~;´)ムシャ ムシャ 。まぁまぁだな。


【間食】(20:21)[35kcal]
煮干(健康たべる小魚)(10g)[35kcal]
2008.03.31 023

( ̄~ ̄) 健康的なおやつだなぁ。


【夕食】(22:50)[215kcal]
昆布茶漬け[215kcal]
│玄米ご飯(120g)[198kcal]
│昆布のつくだ煮(20g)[17kcal]

グリーンサラダ[91kcal]
|レタス(99g)[12kcal]
|ごまドレッシング(15g)[79kcal]
2008.03.31 031

やはり最近食欲があまりない。肉とか魚とか調理する気すら起こらない。
お茶漬けでさらさら。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ×
 魚  ○ (煮干)  
 豆  ×  
 卵  ○ (卵)
 牛乳 ×

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 レタス   198g
 ───────
    合計 198g

【便通】
  あり
 
【時期】
  月経期(2日目)



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
ふー。。今日が仕事じゃなくて良かった。
生理2日目ってしんどいから動きたくないんだよねー。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定----kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)カルシウム摂取の目的で煮干を食べました。
スーパーの乾物売り場で買ったものですが
4ワンも食べられる食塩不使用のもの。

(゚∀゚)ノ ショボーナ。最近ランキング駄々すべりしてしまいました。 
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23 : 59 : 05 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1117日目】
2008 / 03 / 29 ( Sat )
体重 48.9kg
体脂肪 27.7% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.4kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1049kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 29才


【ブランチ】(14:13)[729kcal]
あんかけスパゲティ[638kcal]
|スパゲティ(100g)[358kcal]
|あんかけパスタソース(120g)[76kcal]
|たまねぎ(104g)[38kcal]
|ピーマン(48g)[11kcal]
|ソーセージ(31g)[100kcal]
|サラダ油(6g)[55kcal]
|塩コショウ(少々)[0kcal]

グリーンサラダ[91kcal]
|レタス(99g)[12kcal]
|ごまドレッシング(15g)[79kcal]
2008.03.29 012

(-ω-;)ウーン。なんかせっかく1日2回~3回しか食べられない食事なので
食べたいものを食べたいんだけど最近食べたいものが思い浮かばなくて
何を作るか考えるだけで1時間くらいかかってしまう。
結局たまねぎとピーマンがあったのであんかけスパゲティに。


【夕食】(21:36)[522kcal]
納豆スパゲティ[471kcal]
|スパゲティ(100g)[358kcal]
|パスタソース(納豆)[113kcal]

グリーンサラダ[51kcal]
|レタス(159g)[19kcal]
|ゼリードレッシング(30g)[32kcal]
2008.03.29 018

夜も食べたいものが浮かばなかった。
ご飯を炊いてる時間を待つのが面倒だったので
夜ご飯もスパゲティ。


【間食】(21:53)[251kcal]
コーヒー[24kcal]
|コーヒー[6kcal]
|低カロリー甘味料(ためしてダイエットシュガー)(1g)[4kcal]
|コーヒーミルク(5g)[14kcal]

クッキー(46g)[227kcal]
2008.03.29 026

納豆スパゲティが油っぽかったのでコーヒーを飲んでさっぱりさせる。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (ウインナー) 
 魚  ×  
 豆  ○ (納豆)  
 卵  ×
 牛乳 ×

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 たまねぎ  104g
 ピーマン   48g
 レタス   258g
 ───────
    合計 410g

【便通】
  あり
 
【時期】
  月経期(1日目)



【本日のたわごと】

(*´∇`*)
近々4ワンの友達たちとお花見会をするので
今日はボーイズ2ワンをシャンプー&カットしました。

難病と闘ってる友達から2年ぶりに葉書が来た。
本当は字を書くのも辛いはずなんだけど、
「絵を描いて送ってほしい」と書いてあった。
以前からオイラの絵を気に入ってくれてる友達。
元気になるようなのを描いて送ってあげたいな。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定1502kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)うーん、、ずっと骨量が2.0kgだったのに1.9kgになったのでショック。。
明日、スーパーに行ったら煮干を買おう。。

(゚∀゚)ノ ショボーナ。最近ランキング駄々すべりしてしまいました。 
チョビィくんを1日1回ぽちっとよろしくね~。

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23 : 59 : 59 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1116日目】
2008 / 03 / 28 ( Fri )
体重 49.3kg
体脂肪 27.6% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.7kg 〔標準〕
基礎代謝量 1058kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 28才


【朝食】(08:17)[468kcal]
インスタント麺(出前一丁)[468kcal]
2008.03.28 001

(´ρ`)はぁ。寝不足。。。


【昼食】(12:29)[---kcal]
手作り弁当[---kcal]
|白ご飯(120g)[202kcal]
|しそ(1g)[2kcal]|
|ウインナー[---kcal]
|卵焼き[---kcal]

缶コーヒー(ワンダ モーニングショット)[--kcal]
2008.03.28 002

今日は雨降ったり止んだりで客が少ないヽ(´∀`)ノ


お腹が空きすぎた。。
冷ご飯があるからレトルトカレーでいいわ。
2008.03.28 007


【夕食】(19:12)[---kcal]
ハヤシカレー[452kcal]
|白ご飯(150g)[252kcal]
|レトルトカレー(カリー屋ハヤシカレー)[200kcal]

レタスサラダ[---kcal]
2008.03.28 009



(-_-;)職場に馬がいるんだけど、
客(特に子供)が悪ふざけして馬の口元に指を出すので、たまに噛まれる。
しかも噛まれたことに客(特に子供の親)がキレて飼育員を激怒することもある。。
そりゃ常識的に馬に指出したら噛むに決まってるやん、、、
・・・で、「馬に指を噛むな」と教えるより「人間に指を出すな」と教える方が楽なので
看板を作ることにした。
(なんでバイトの身分で家でサービス労働してるんだかっ!?)
まずは折込チラシの裏に下絵。

オイラは1回1回「動物は噛むことがあるので注意して下さい」と言うようにしているから
自分の目の前で客が噛まれた事は1度もない。
社員Aは「噛むと口頭で言うとお客さんが動物を触るのを怖がってしまうから良くない」と
前ににダメだししてきたけど、そんなの関係ねぇー。
別に子供を脅すつもりで言っているわけじゃないのよ。
・・・実際に噛むものは噛むんだから仕方ないだろ(-_-;)
危険を事前に客に伝えることは従業員なら当然の義務だと思うんだけど。
2008.03.28 020

本当は「ウマはかみます」とストレートに描いてしまいたかったけど
いつも噛むわけではないし、かえって指を出すのをあおるような表現なので却下しました。
まぁこんなの描いても指を出す奴は出すんだろうけどさ。。
2008.03.28 024



【間食】(23:29)[---kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
クッキー(23g)[---kcal]
2008.03.28 027

小腹が空いたのでおやつ。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (ウインナー、豚肉) 
 魚  ×  
 豆  × 
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ○ (牛乳)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 レタス   100g
 ───────
    合計 100g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(-_-;)
オイラの住む町は庭でゴミを燃やしちゃいけないんだけど
近所のオヤジが夕方暗くなったのを見計らって隠れて燃やしているので
すげー迷惑。ウチの方が風下だから煙はくるわ、車に灰が落ちるわ。。
今まで10回以上我慢してて、今度燃やしたら119番すると決めていたので
今日は消防署に通報してやったー!!!
(通報すると消防署員が直にその家まで行って注意してくれる)
はぁ、もっと早くこうしていれば良かった。
もうこれで規則を守ってくれるとありがたいんだけど。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定----kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)今までおやつの後に晩ごはんだったけど
晩ごはんの後におやつにした方がどか食いしない事に気が付いた。
とりあえずおやつでお腹をいっぱいにするクセをやめたいね。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを1日1回ぽちっとして頂けるとうれしいです。

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23 : 59 : 30 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1115日目】
2008 / 03 / 27 ( Thu )
体重 49.7kg
体脂肪 27.3% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 34.1kg 〔標準〕
基礎代謝量 1070kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 28才


【朝食】(08:18)[451kcal]
インスタント麺(サッポロ一番 みそラーメン)[451kcal]
2008.03.27 007

最近毎朝インスタントラーメンだなぁ。
たまには食パンとコーヒーが食べたい。。


【昼食】(12:45)[---kcal]
手作り弁当[---kcal]
|玄米ご飯(120g)[198kcal]
|しそ(1g)[2kcal]|
|ウインナー[---kcal]
|卵焼き[---kcal]

缶コーヒー(BOSS レインボーマウンテン)[67kcal]
2008.03.27 013

相変わらずゆっくり食事の時間がもらえない。


桜は2分~3分咲きかな。
2008.03.27 019



職場でもらったお菓子です。
2008.03.27 023


【間食】(17:47)[---kcal]
もなか[--kcal]
2008.03.27 026

中にお餅が入ってました。


【間食】(18:00)[35kcal]
煮干(健康たべる小魚)(10g)[35kcal]
2008.03.27 032

カルシウム補給です。
たったこれだけで1日の半分のカルシウムが摂れるんだね。


【間食】(18:34)[348kcal]
おかき(サラダおかき)(12枚)[348kcal]
2008.03.27 003

ついつい1袋完食。。


【夕食】(19:09)[---kcal]
わかめとほうれん草と玉子とかにかまぼこのスープ[---kcal]
煮込みラーメン[---kcal]
レタスサラダ[---kcal]
2008.03.27 038

昨日の残りもの。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (ウインナー、鶏肉) 
 魚  ○ (煮干、カニカマ)  
 豆  ○ (あずき、味噌)
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ○ (牛乳)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 大根    ---g
 白菜    ---g
 にんじん  ---g
 レタス   ---g
 ───────
    合計 ---g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
はぁ、やっと明日出勤したら休みだぁ。
今日はネットでスイーツのセットをお取り寄せしてしまいました。
届くのは20日くらい先ですが(^▽^;)

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定---kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)うーん、、朝食がインスタントラーメンという生活が続いてますが
買いだめのラーメンがなくなり次第こんな不健康な食生活から離脱したいものです。。
インスタント食品って滅多に食べないのに安いとついつい買っちゃうから
ストックがハンパじゃないのよ。。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
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23 : 25 : 48 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1114日目】
2008 / 03 / 26 ( Wed )
体重 49.3kg
体脂肪 27.2% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.9kg 〔標準〕
基礎代謝量 1062kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 28才


【朝食】(08:23)[---kcal]
インスタント麺(みそ煮込みうどん)[---kcal]
卵(1コ)[77kcal]
2008.03.26 002

(/TДT)/あうぅ・・・・仕事に行きたくねぇよぉ~~。


(ToT)ワシの車の下に猫が。。。
(実は動物の中で一番猫が嫌い。。)
2008.03.26 006



【昼食】(12:04)[---kcal]
手作り弁当[kcal]
|白ご飯(120g)[202kcal]
|しそ(1g)[2kcal]|
|ウインナー[---kcal]
|卵焼き[---kcal]
|いかチーズフライ(1コ)[151kcal]

カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
2008.03.26 013

( ̄s ̄; チェッ。
春休みが始まったとたん客がわんさと客が来る。
まぁいくら客が来ても赤字は赤字なんだけどね。


【夕食】(21:52)[---kcal]
玄米ご飯(120g)[198kcal]
わかめとほうれん草と玉子とかにかまぼこのスープ[---kcal]
煮込みラーメン[---kcal]
レタスサラダ[---kcal]
2008.03.26 020

(;-_-) =3 フゥ。また社員Aにイラつく。所詮あの人は会社の犬だなぁ。
社員Aにうかつに余計なことを言うとまるでこっちの判断ミスみたいな言い方をする。
「ウチの会社はジゼンジギョウでやってるんじゃないから!」って
(-_-;)きょうび慈善事業って、、・・・ちゃんと意味わかって使ってる?
そういえば前も意味の違う事言ってたなぁ。
A:「Kさん(前いた先輩社員)は私の事をどうせこの生娘って思ってると思うけど」
(-_-;)それを言うなら「小娘」だろ。。。
生娘って処女って意味だし。。
恥ずかしすぎて突っ込めねーよ。
そりゃKさんもこんだけ生意気な態度だとAの胸倉つかみたくなるわなぁ。。(-_-;)

まぁオイラはその場で一番客との間にトラブルがないように
最良の選択したつもりなんだけどさっ!
文句があるならバイト(オイラ)に任せず、休まず365日出勤しろよ!って感じ。
そもそも会社にきちんとした規定がないから客が戸惑うんだよね!


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (ウインナー、鶏肉) 
 魚  ○ (イカ、カニカマ)  
 豆  ○ (味噌)
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ○ (牛乳)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 大根    ---g
 白菜    ---g
 にんじん  ---g
 レタス   ---g
 ───────
    合計 ---g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
早く休みになんないかなぁ。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定----kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)なるべく野菜摂取を心がけてるけどなかなか難しいねー。
野菜ジュースで手軽の摂ろうか。

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23 : 59 : 24 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1113日目】
2008 / 03 / 25 ( Tue )
※本日は23日・24日・25日の3日分更新しています。

体重 49.3kg
体脂肪 27.1% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 34.0kg 〔標準〕
基礎代謝量 1063kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 27才


【朝食】(11:08)[---kcal]
キムチ鍋[---kcal]
2008.03.23 047


しそご飯[204kcal]
|白ご飯(120g)[202kcal]
|しそ(1g)[2kcal]
2008.03.23 053

(*´ο`*)=3 はふぅん。美味しかった。
鍋は食べたいだけ食べて、残ったら次の食事にまわせるからいいね。


【間食】(15:36)[147kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
クッキー[115kcal]
2008.03.25 007

クッキー作りの参考にしようとこの間行ったカフェで買ったクッキー。
ちょっとココナツが入ってて歯触りもよく、美味しい。


【間食】(15:39)[172kcal]
クッキー[172kcal]
2008.03.25 014

美味しくてさらに追加。


【夕食】(19:49)[---kcal]
キムチ鍋の残り汁[---kcal]
冷凍うどん(1玉)[268kcal
卵(1コ)[77kcal]
2008.03.25 019

本日でキムチ鍋完食。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (豚肉) 
 魚  ×
 豆  ×
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ○ (牛乳)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 春菊     --g
 白菜     --g
 水菜     --g
 にんじん   --g
 大根     --g
 ───────
    合計 ---g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
あ~ぁ。明日から3連勤だぁ。
水曜日&木曜日って結構気が重いんだよね。
月曜日&金曜日は休み前日だから気が楽なんだけど。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定----kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)日曜日、食べ放題に行って1kg増えたんだけど
今朝は1kg減って食べ放題する前の体重に戻った。
まぁ食べ放題って言っても、和食で野菜中心のビュッフェだったので
体重にはあまり影響なかったみたいです。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを1日1回ぽちっとして頂けるとうれしいです。

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22 : 15 : 03 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1112日目】
2008 / 03 / 24 ( Mon )
体重 50.4kg
体脂肪 27.9% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 34.3kg 〔標準〕
基礎代謝量 1078kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 29才


【朝食】(08:17)[451kcal]
インスタント麺(サッポロ一番 みそラーメン)[451kcal]
2008.03.23 004



昼は相変わらずインスタント食です。
2008.03.23 006


すんげーキレてる。今何年だっけ??・・・まぁいいけど。
2008.03.23 008


【昼食】(12:05)[228kcal]
トマトのポタージュライス[144kcal]
缶コーヒー(BOSS カフェオレ)[84kcal]
2008.03.23 010

お腹は大丈夫でした。


職場は高台にあるので平地より寒めなのですが
桜のつぼみが膨らみ始めましたよ。
2008.03.23 012



【夕食】(--:--)[---kcal]
キムチ鍋[---kcal]
2008.03.23 020

おとといの残り。

しそご飯[204kcal]
|白ご飯(120g)[202kcal]
|しそ(1g)[2kcal]
2008.03.23 027



【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (豚肉) 
 魚  ×
 豆  ○ (豆腐)  
 卵  × 
 牛乳 ○ (牛乳)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 春菊     --g
 白菜     --g
 水菜     --g
 にんじん   --g
 大根     --g
 ───────
    合計 ---g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
めずらしく社員Aが楽で楽しい仕事(犬のシャンプー)を譲ってくれた。
めずらしーぃ!!!!
こういう楽しい仕事は社員Aの専売特許なので滅多にまわってこないんだよね。。
もともと犬の美容がやりたくてこの職場を選んだので
たまにはこういう仕事もさせてもらえると少しは楽しい職場なのになぁ。
多分こっちが辞めたがってるのがなんとなく分かってるからだろうね(-_-;)
それかゴールデンウィークになんとか出勤させようとしてゴマすってるだけか。
絶対ゴールデンウィークは出勤しないけどね!!!!

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定----kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)昨日の夜に食べ放題に行ったためか
今日はあまりお腹がすかなかった。
この状態だと甘いものも全く食べたくならないなぁ。
しっかり食べるって事は大切だねぇ。
昨日のは食べすぎだけどね。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを1日1回ぽちっとして頂けるとうれしいです。

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23 : 59 : 32 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1111日目】
2008 / 03 / 23 ( Sun )
体重 49.3kg
体脂肪 28.0% 〔標準+〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1054kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 29才


(;´Д`)昨日の夜なぜか今日は仕事だと思い込んで弁当を作ってしまいました。
かなり精神的に疲れてるわ。。。
・・・ということで本日の朝食にしました。

【朝食】(08:37)[473kcal]
手作り弁当[473kcal]
|玄米ご飯(120g)[198kcal]
|しそ(1g)[2kcal]|
|コロッケ(1コ)[204kcal]
|えびしゅうまい(3コ)[69kcal
2008.03.22 049



今日は友達とシーズー犬のドッグショーを見に行きました。
ドッグショーというのは犬の容姿を競うコンテストです。
2008.03.22 057

ショーに出るコはやっぱイケメンですねー。


ショーを見た後、ワンコも入れるカフェでランチです。
2008.03.22 079


最近お出かけにまるみしか連れて行かないのは
お友達の車に一緒に乗せてもらう機会が多くて
さすがに4匹も連れて行くのは申し訳ないからです。
なのであとの3匹はお留守番。
2008.03.22 062

【昼食】(12:55)[---kcal]
トマトのクリームパスタランチ
2008.03.22 070

これで750円はお得だなぁ。

2008.03.22 071

まるみ(左)とお友達のプー太くん(右)

2008.03.23 029

店内に陶器の犬の置き物があったので買いました。
ちょっとみーこ(※まさむねのあだ名)に似てます。
犬の雑貨を集めるのが趣味なので。


お次は別のワンコと入店出来るカフェでおやつを食べました。
2008.03.22 081


【間食】(15:18)[---kcal]
キャラメルラテ
スイートポテトパイ
2008.03.22 082


甘さ控えめで美味しかったです。
2008.03.22 085


まるみにも犬用のおやつを注文したからね。
2008.03.22 088


キャロットケーキ(※犬用)
2008.03.22 086


早く食べたい。
2008.03.22 089


残したら3ワンに持って帰ろうと思ったけど全部完食しました。
2008.03.22 091



夜は和食ビュッフェのお店で食べました。

【夕食】(21:10)[---kcal]
ハヤシライス
炊き込みご飯
卯の花
ゆで豚
たけのこのスパゲティ
あさりのスパゲティ
がんもどきの煮物
揚げだし豆腐
ホイコーロー
鶏の唐揚げ
ナスの煮浸し
さわらの木の芽味噌
グレープフルーツジュース
2008.03.22 093

サラダ
おでん(大根、玉子、厚揚げ、こんにゃく)
きつね茶そば
具だくさん味噌汁
2008.03.22 099

オレンジジュース
抹茶のパウンドケーキ
チョコのパウンドケーキ
シフォンケーキ
アスパラのブランマンジェ
杏仁豆腐
豆乳のソフトクリーム
2008.03.22 101

((;゚Д゚)オレシラナイ


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (ベーコン、豚肉、鶏肉) 
 魚  ○ (エビ、さわら、あさり)  
 豆  ○ (味噌、豆腐、豆乳、がんもどき、おから、厚揚げ、油揚げ)  
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ○ (牛乳)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 本日の野菜
 ───────
     合計 --g (※外食が多かったため不明) 

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(*´∇`*)
もう春だなぁって感じ。上着も着なくても全然平気だった。
基本的には家でまったり引きこもりが好きなオイラだけど
車も新しくなったし、誘ってくれる友達もいるので
休みはどんどんお出かけしようと思います。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定----kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)うーん、、外食するとカロリー計算は出来ないねー。
まぁ外で食べるときくらいは深く考えずにその時食べたいものを食べます。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを1日1回ぽちっとして頂けるとうれしいです。

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23 : 59 : 38 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1110日目】
2008 / 03 / 22 ( Sat )
体重 49.0kg
体脂肪 27.4% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.6kg 〔標準〕
基礎代謝量 1054kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 28才


【間食】(13:15)[---kcal]
チョコレート菓子(チョコレートスペキュロス)[185kcal]
2008.03.22 003

とりあえず脳みそに糖分を。


【ブランチ】(13:29)[---kcal]
昆布茶漬け[---kcal]
│玄米ご飯(120g)[198kcal]
│昆布のつくだ煮[---kcal]
2008.03.22 006

あまり食欲がないのでお茶漬けでサラサラ。


【間食】(16:13)[---kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
クッキー[---kcal]
2008.03.22 008

やっとお腹がすいてきた。


【夕食】(21:03)[---kcal]
玄米ご飯(120g)[198kcal]
2008.03.22 033


キムチ鍋[---kcal]
2008.03.22 036

今日は鍋にしようと朝から決めてたんだよね。
豆腐は1丁入れたけど全く食べなかった。
ご飯と肉と野菜だけでお腹一杯になったので。

缶チューハイ(氷結 早摘みマンダリン)[126kcal]
2008.03.22 043

チューハイも飲んじゃった。
アルコール類は毎日はいらないけどたまに飲むとウマイね。


【間食】(00:03)[310kcal]
ハーゲンダッツ(練乳いちご クリスピーサンド)(310kcal)
2008.03.22 048

弟のおごり。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (豚肉) 
 魚  × 
 豆  × 
 卵  ×
 牛乳 ○ (牛乳)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 春菊     --g
 白菜     --g
 水菜     --g
 にんじん   --g
 大根     --g
 ───────
    合計 ---g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
新車に4ワンを乗せられるようにシートにカバーを付けたり
フロアーマットを敷いたりしました。
でも今日は家でダラダラしていたい気分だったのでお出かけはせず。
4ワンドライブデビューはもうちょっとおあずけです。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定---kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)うーん、、せっかくの48kg台が元にもどっちゃったよ。

(゚∀゚)ノ ショボーナ。最近ランキング駄々すべりしてしまいました。 
チョビィくんを1日1回ぽちっとよろしくね~。

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23 : 59 : 19 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1109日目】
2008 / 03 / 21 ( Fri )
体重 48.5kg
体脂肪 26.8% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1050kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 27才


【朝食】(08:27)[---kcal]
チキンカツ香草風味[261kcal]
|鶏胸肉(158g)[191kcal]
│パン粉(15g)[56kcal]
|ケチャップ(12g)[14kcal]

インスタント麺(チャルメラ しょうゆ)[450kcal]
2008.03.21 003

バタバタしてたらラーメンがスープを吸ってふやけてしまった。


【昼食】(12:53)[---kcal]
カフェラッテ(ラテ・キャラメリゼ)[135kcal]
菓子パン(ダブルメロン)[387kcal]
2008.03.21 005

相変わらず正午過ぎると大量に客が来る。
もうこっちはお腹がすいてるのに来ないでぇぇぇーーって感じ。


【間食】(18:59)[---kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
クッキー[---kcal]
2008.03.21 013

家に帰っておやつ。


【夕食】(20:51)[---kcal]
玄米ご飯(120g)[198kcal]

ツナとわかめのサラダ[---kcal]
|レタス(100g)[--kcal]
|カットワカメ(5g)[--kcal]
|ごまドレッシング(15g)[79kcal]
|ツナ缶(ノンオイル 80g)[56kcal]

麻婆春雨[---kcal]
2008.03.21 020

野菜摂取強化週間。
・・・って今日も350gも野菜食べられなかった。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (鶏肉) 
 魚  ○ (ツナ)  
 豆  ○ (緑豆春雨)  
 卵  ×
 牛乳 ○ (牛乳)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 レタス   100g
 ───────
    合計 100g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ぐったり
今日の外仕事は暑かった。
着ていたセーターとババシャツは途中で脱いだ。
平日なのに思ったより客が来て疲れたわ、、、

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定---kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)久々体脂肪率26%台。
まぁこんなのはあてにはならないよね。

(゚∀゚)ノ ショボーナ。最近ランキング駄々すべりしてしまいました。 
チョビィくんを1日1回ぽちっとよろしくね~。

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23 : 59 : 52 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1108日目】
2008 / 03 / 20 ( Thu )
体重 49.1kg
体脂肪 27.6% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1054kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 28才


【朝食】(08:25)[805kcal]
菓子パン(ダブルバナナ)[409kcal]
カフェラッテ(ラテ・キャラメリゼ)[135kcal]

チキンカツ香草風味[261kcal]
|鶏胸肉(158g)[191kcal]
│パン粉(15g)[56kcal]
|ケチャップ(12g)[14kcal]
2008.03.21 000

(;´Д`)今日は新車の納車日です。
新車が来ることより今の車とお別れなのが切ない。


(´;ω;`)ウッ・・・最後のドライブだね。
2008.03.21 001


【間食】(09:34)[---kcal]
コーヒー[39kcal]
|コーヒー[6kcal]
|コーヒーシュガー(5g)[19kcal]
|コーヒーミルク(5g)[14kcal]

焼菓子(オレンジケーキ)[---kcal]
2008.03.21 002

車屋で出されたコーヒー。


2008.03.21 003

赤いのが今まで乗ってた車で
青いのが新しい車です。


2008.03.21 004

まるみが乗るのも最後だよ。


2008.03.21 005

交通祈願すら行ってなかったのに
13年間無事故無違反でどうもありがとうね。
(T-T)ダラダラ(T^T)ズルズルー


2008.03.21 006

走行距離は138496km
だいたい地球3周半分でした。
ヾ(´・ω・`)ノ゙ バイバイ。。


そしていよいよ新車に。
ガソリンが入ってないのでまずはスタンドへ。
この時も全然ウキウキじゃなくて
置いていった前の車にもう乗れないのがとても寂しくて
超ブルーだったのよ。
2008.03.21 007

この後、名古屋の友達に会いに行きました。


ドッグカフェです。

【間食】(16:21)[68kcal]
コーヒー[39kcal]
|コーヒー[6kcal]
|コーヒーシュガー(5g)[19kcal]
|コーヒーミルク(5g)[14kcal]

ビスケット(ロータスオリジナルカラメルビスケット)[29kcal]
2008.03.21 008

まるみにはクッキーとブルーベリーマフィン(※犬用のケーキです)
2008.03.21 009

おっ。めずらしく食いつきがイイ!!
2008.03.21 010

友達のワンコにもハイどうぞ。
2008.03.21 011



【夕食】(20:07)[---kcal]
マンゴージュース[---kcal]
2008.03.21 012

夜は焼き鳥屋さんに行くことに。
もちろん車なのでジュースです。

もつ煮込み[---kcal]
2008.03.21 013

(゚Д゚ )ウマウマ

ポテトサラダ[---kcal]
2008.03.21 014

ε= (´∞` ) ハァー。酒飲みたいなぁ。

砂肝[---kcal]
2008.03.21 015

砂肝って初めて食べた。これは美味しいわっ。


焼き鳥[---kcal]
2008.03.21 016


焼き鳥[---kcal]
2008.03.21 017


焼き鳥[---kcal]
2008.03.21 018


もちもちベーコン[---kcal]
2008.03.21 019

(*´ο`*)=3 はふぅん。結構お腹膨れたなぁ。
まだお茶漬けか焼きおにぎり注文しようかと思ってたのに。。

ネギマ[---kcal]
2008.03.21 020

ε= (^0^*) ごちそうさまでした~。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (鶏肉、牛すじ、砂肝、ベーコン) 
 魚  ×
 豆  ×
 卵  ×
 牛乳 ○ (牛乳)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 レタス    90g
 ───────
    合計  90g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
しばらくは前の車との思い出に浸っていると思います。
だって子犬のまさむねやまるみをブリーダーさんの家に
迎えに行った時、あの車だったんだよね~。
いろいろ旅行にも行ったし、思い出がいっぱいだよぉ。
(┯_┯) ウルルルルル

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定----kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)1日中バタバタしていたので今日は2食になった。
夜はかなり食べたけど主食を食べなかったので
カロリー的には頭を抱えるほどではないと思う。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
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23 : 59 : 54 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1107日目】
2008 / 03 / 19 ( Wed )
体重 48.8kg
体脂肪 27.4% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.5kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1050kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 28才


【朝食】(08:21)[468kcal]
インスタント麺(出前一丁)[468kcal]
2008.03.20 004



(´・ω・`)ションボリ。今日はこの車で最後の出勤。
明日になれば新しい車と交代なのです。
ちょっとおセンチな気持ちになりますね。
2008.03.20 008



【昼食】(12:02)[592kcal]
菓子パン(チョコレート)[457kcal]
カフェラッテ(ラテ・キャラメリゼ)[135kcal]
2008.03.20 011

パンのシールは順調に集めてます。
2008.03.20 013



家に帰って4ワンにおやつのプチトマトをあげた。
2008.03.20 014


【間食】(18:46)[---kcal]
スモークサーモンとしめじのキッシュ[---kcal]
2008.03.20 026

今度家でキッシュでも焼いてみようかなぁと思って
研究用に美味しいパン屋さんで買ってみました。
( ゚Д゚)ウマー。こんな味が家で作れたらいいなぁ。


キッシュと一緒にケーキも買っちゃった(^▽^;)
2008.03.20 032


【間食】(18:59)[---kcal]
プリンアラモード[---kcal]
2008.03.20 034

( ̄~ ̄) モグモグ


【夕食】(19:30)[---kcal]
玄米ご飯(120g)[198kcal]
インスタント味噌汁(ゆうげ)[35kcal]
焼きのり(2g)[4kcal]

鮭のムニエル[372kcal]
|生鮭(160g)[213kcal]
|パン粉(14g)[39kcal]
|オリーブオイル(13g)[120kcal]
2008.03.20 044

鮭の賞味期限が今日だったのでムニエルに。


【間食】(23:08)[---kcal]
いちごのショートケーキ[---kcal]
いちごのムース[---kcal]
2008.03.20 049

( ̄3 ̄)=3 げぷぅ。今日もよう食べた。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ×
 魚  ○ (鮭)  
 豆  ○ (味噌)  
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ○ (牛乳)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 本日の野菜なし
 ───────
     合計 0g  

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(^。^;)
最近「世界のナベアツ」が異常に気になる。
なんであんなくだらないネタで笑ってしまうのだろう。
悔しいけど面白い。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定----kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)結構食っちゃ寝してるわりには48kg台に返り咲きました。
50kg台になったり48kg台になったり。なんなんだろうね。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
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23 : 59 : 32 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1106日目】
2008 / 03 / 18 ( Tue )
体重 49.1kg
体脂肪 27.1% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.8kg 〔標準〕
基礎代謝量 1059kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 27才


今日は13年間乗った車と最後の休日です。
今までありがとう!の感謝をこめて掃除する予定。

・・とその前に朝ごはん。
2008.03.18 001


【朝食】(11:19)[511kcal]
焼チキン[511kcal]
│インスタント麺(焼チキン)[391kcal]
│卵(Mサイズ 55g)[83kcal]
│サラダ油(4g)[37kcal]
2008.03.18 008

さぁ!車の掃除をするぞー。


【間食】(15:04)[160kcal]
チョコレート(アポロ)[160kcal]
2008.03.18 010

疲労回復。


ピカピカの車で4ワンの散歩に行きました。
2008.03.18 025

今日は暑いくらいなのでセーターを脱いだ4ワン。
2008.03.18 022



【間食】(17:59)[185kcal]
チョコレート菓子(チョコレートスペキュロス)[185kcal]
2008.03.18 030

またチョコ。


【夕食】(18:43)[447kcal]
タコライス[447kcal]
|玄米ご飯(120g)[198kcal]
|タコライスミート[145kcal]
|サニーレタス(32g)[5kcal]
|とろけるチーズ(20g)[85kcal]
|ミニトマト(47g)[14kcal]
2008.03.18 044



【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (合い挽き肉) 
 魚  × 
 豆  ×  
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ○ (チーズ)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 サニーレタス 32g
 ミニトマト    47g
 ────────
    合計   79g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
久々に4ワン勢揃いで出かけたなぁ。
もっと暖かくなったらいっぱいいろんなところに連れててあげたいなぁ。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定1303kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)今日は車の掃除をしたり、バタバタ出かけたりしたので
食事が2回しか出来ず。。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを1日1回ぽちっとして頂けるとうれしいです。

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21 : 53 : 09 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1105日目】
2008 / 03 / 17 ( Mon )
体重 48.9kg
体脂肪 27.1% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.7kg 〔標準〕
基礎代謝量 1055kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 27才


【朝食】(08:22)[406kcal]
インスタント麺(本店の味)[406kcal]
2008.03.17 034

ε= (´∞` ) ハァー。今日もバイト。
テンション下がるなぁ(´・ω・`)


【昼食】(12:25)[471kcal]
カフェラッテ(NESCAFE)[63kcal]

カレーライス[408kcal]
|玄米ご飯(150g)[248kcal]
|レトルトカレー(和風カレー)[160kcal]
2008.03.17 038

(;´Д`)暖かくなってきたので昼のメシ時なのにどんどん客が来る。
頼むからメシ時にくるなぁぁ。。
昼休みが削られても後でもらえるわけではないんだよね。
こっちは社員と違って時給で働いてるオイラは休み時間の分は
バイト代が付いてないんだからもっと配慮してほしいわっ(-_-;)


【間食】(16:39)[67kcal]
レモンティー[67kcal]
2008.03.17 040

職場のおじさんにおごってもらった♪


【夕食】(17:54)[751kcal]
玄米ご飯(150g)[248kcal]

すき焼き春雨[503kcal]
│すき焼き春雨の素[420kcal]
│卵(Mサイズ 55g)[83kcal]
2008.03.17 045

今日は疲れちゃったから味の濃いものが食べたかったんだよね。


【間食】(23:28)[191kcal]
コーヒー[24kcal]
|コーヒー[6kcal]
|低カロリー甘味料(ためしてダイエットシュガー)(1g)[4kcal]
|コーヒーミルク(5g)[14kcal]

手作りクッキー(32g)[167kcal]
2008.03.17 050

(`~;´)ムシャ ムシャ 。手作りのクッキーだからおいしいなぁ。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (牛肉、鶏肉) 
 魚  ×  
 豆  ○ (緑豆春雨)  
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ○ (牛乳)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 本日の野菜なし
 ───────
     合計 0g   

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
疲れた~。。。
今週は遠足のちびっこ達もやって来るのでさらに疲れそう。。
おとなしくしててくれればいいんだけど、
必ず言うことを聞かないガキが1人はいるんだよね。。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定1886kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
内容は悪いけどカロリー的にはまぁまぁかな。
最近カルシウム不足が気になるので無塩のにぼしを買ってきました。
腹が減ったらコレを食べよう。
4ワンのおやつにも使えるので重宝しそう。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを1日1回ぽちっとして頂けるとうれしいです。

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23 : 59 : 05 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1104日目】
2008 / 03 / 16 ( Sun )
体重 49.2kg
体脂肪 27.4% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.8kg 〔標準〕
基礎代謝量 1058kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 28才


朝、借りたレンタルDVDを返しに行こうとしたら

Σ(・∀・|||)バッテリーがあがって車が動かない
急いで友達に電話。
「開店の10時までに返さないと延滞料とられちゃう(ToT)。あと30分しかないっっ。」
するとすぐに家まで来てくれて無事に10時までに返却出来ました。
_| ̄|○ 助かった、、ありがとう。
もうギリギリまでDVDを返さずにいるのはやめよう。。

そのまま友達といつものドッグカフェでモーニング。
オイラはあわてて4ワンを連れずに家を飛び出したのでワンコなしで入店。

こちらは看板犬のワンちゃんですよ。
2008.03.17 002

【朝食】(10:48)[---kcal]
モーニングサービス[---kcal]
トースト[178kcal]
|食パン(4枚切 1/2枚)[119kcal]
|バター(4g)[30kcal]
|つぶあん(12g)[29kcal]

グレープフルーツ[--kcal]

コーヒー[39kcal]
|コーヒー[6kcal]
|コーヒーシュガー(5g)[19kcal]
|コーヒーミルク(5g)[14kcal]

茶碗蒸し[32kcal]
|卵(13g)[20kcal]
|鶏ささみ(3g)[3cal]
|かつおだし(50g)[2kcal]
|麩(1g)[4kcal]
|かまぼこ(1g)[1kcal]
|調味料[2kcal]
2008.03.17 005



【間食】(13:08)[---kcal]
缶コーヒー
手作りクッキー
2008.03.17 008

(*´ェ`*)ポッ 友達から手作りクッキーもらっちゃった。
超かわいくておいしかったです。


先日友達がカーナビを買った名古屋の店に連れて行ってもらいました。
同じものなのに岐阜より2万も安かったので即決で買いました。
昼も食べずにカー用品店で値段交渉したので腹ペコ。

【夕食】(20:06)[---kcal]
2人で取り分けて食べるコースを注文しましたよ
サラダがきました。
2008.03.17 013

シーザーサラダ
オレンジジュース
2008.03.17 015


パスタも美味しそう。
2008.03.17 018

エビとほうれん草のクリームパスタ
2008.03.17 019


(´ρ`)ボリュームがあるのでサラダとパスタだけで
お腹一杯になっちゃったけどピザがきました。
2008.03.17 023

九条ネギと生ハムのピザ
グレープジュース
2008.03.17 025


イチゴタルト
マンゴープリン
ティラミス
野菜フルーツジュース
2008.03.17 026

ケーキは3コ好きなものを選べました。
旨かったーーー。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (鶏肉、ベーコン、生ハム) 
 魚  ○ (かまぼこ、エビ)  
 豆  ○ (あずき)  
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ○ (牛乳、チーズ)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 本日の野菜
 ───────
     合計 --g (※外食が多かったため不明) 
 
【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
車が動かなくて焦った。
残念だけどもうあのコは限界なんだろうなぁ。
13年も乗ってるからなぁ。。
新車が来るまであと数日なのでがんばれ!!

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定---kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)ちょっとむくみがとれた。
体の水分が出ていく日ってトイレに10回くらい行くのよ。
普段は朝、昼、夕、晩の4回くらいなんだけどね。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
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23 : 59 : 05 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1103日目】
2008 / 03 / 15 ( Sat )
体重 50.0kg
体脂肪 28.3% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.9kg 〔標準〕
基礎代謝量 10765kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 30才


【朝食】(09:59)[---kcal]
玄米ご飯(120g)[198kcal]

焼きそば
|蒸しめん(1玉)
|キャベツ(40g)
|豚ひき肉(30g)
|にんにく
|ソース
|サラダ油(4g)
2008.03.15 041

昨日の残りの焼きそば。


今日は明日の朝10時までに返却しなくちゃいけないDVD7本を一気に見る予定。
計14時間30分連続再生しないと見終わらないわ。。
・・でDVD見ながらアイスクリーム。
2008.03.15 046


【間食】(10:24)[240kcal]
アイスクリーム(ハーゲンダッツ ドルチェティラミス)[240kcal]
2008.03.15 049

(´・ω・`)ションボリ。
なんだこりゃ、、ごちゃごちゃ複雑すぎてあまり美味しくないなぁ。


DVD見てるだけだと眠くなっちゃうのでついついお菓子。
2008.03.15 052


【間食】(12:20)[342kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
クッキー(ラングドシャ)[310kcal]
2008.03.15 056

ヾ(´ε`;)ゝ ふぅ。。。このペースでDVD見てたら夜11時までかかるなぁ。


【間食】(15:45)[310kcal]
クッキー(ラングドシャ)[310kcal]
2008.03.15 059

(´ρ`)眠いのにまだまだDVD見なきゃいけないなんて、、


【夕食】(19:08)[706kcal]
タコライス[706kcal]
|白ご飯(200g)[336kcal]
|タコライスミート[145kcal]
|サニーレタス(32g)[5kcal]
|とろけるチーズ(20g)[85kcal]
|ミニトマト(47g)[14kcal]
|卵(Mサイズ 55g)[83kcal]
|サラダ油(4g)[38kcal]
2008.03.15 063

(/TДT)/あうぅ・・・・まだ2本あるしぃ。。


結局見終わったのは夜11時30分でした(;´ρ`) グッタリ


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (豚ひき肉、牛ひき肉) 
 魚  × 
 豆  × 
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ○ (牛乳、チーズ)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 キャベツ    40g
 サニーレタス 32g
 ミニトマト    47g
 ───────
    合計 119g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
DVD全部見終わりました。
1日で7本(1本に約2時間収録)見るのは辛かったです。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定---kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)うーん、、今日のカロリーはすごそうだなぁ。
計算は後日ヒマをみてしますね。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
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23 : 59 : 36 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1102日目】
2008 / 03 / 14 ( Fri )
体重 50.1kg
体脂肪 28.0% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 34.1kg 〔標準〕
基礎代謝量 1070kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 29才


【朝食】(08:20)[468kcal]
野菜ラーメン[468kcal]
|インスタント麺(チャルメラ しょうゆ)[450kcal]
|キャベツ(80g)[18kcal]
2008.03.15 015

(ToT)今日は雨降り。。
こんな日でもオイラは外で仕事なんだよね。


【昼食】(11:57)[456kcal]
手作り弁当[424kcal]
|白ご飯(120g)[202kcal]
|しそ(1g)[2kcal]|
|いかチーズフライ(1コ)[151kcal]
|えびしゅうまい(3コ)[69kcal]

カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
2008.03.15 018

お粗末な手作り弁当、、、
だって凝ったものなんて作る気力がないんだもん。。


【間食】(17:51)[---kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
クッキー(2枚)[--kcal]
2008.03.15 024

職場でもらったクッキー。


【夕食】(19:02)[---kcal]
焼きそば
|蒸しめん(1玉)
|キャベツ(40g)
|豚ひき肉(30g)
|にんにく
|ソース
|サラダ油(4g)

しそご飯[204kcal]
|白ご飯(120g)[202kcal]
|しそ(1g)[2kcal]|
2008.03.15 031

(;´Д`)焼きそばをご飯にのせて食べるのが旨いのよね。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (豚ひき肉) 
 魚  ○ (イカ、エビ)  
 豆  ×  
 卵  ×
 牛乳 ○ (牛乳、チーズ)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 キャベツ 120g
 ───────
   合計 120g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
はぁ、もう疲れちゃった。
肉体労働で腰痛がますますツライっす。
背中が痛くて上を向いて寝られないんだよね。。
この職場、、精神の限界はとっくにきてたけど、肉体の限界もきちゃったようです。
前のパートさんも腰痛が理由で辞めたことになってるけど
社員Aに対して「なんで自分の娘の年齢とたいして変わらない子にあそこまで
言われなきゃいけないの!?」って言い残して辞めたらしい。。
(・・・あそこまでって何を言われたのかすごく気になるんだけど。。)

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定---kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)まさかまさかの50kg台。。
おいおい勘弁してくれよ。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
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23 : 59 : 52 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1101日目】
2008 / 03 / 13 ( Thu )
体重 49.6kg
体脂肪 27.6% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.9kg 〔標準〕
基礎代謝量 1064kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 28才


【朝食】(08:23)[451kcal]
インスタント麺(サッポロ一番 みそラーメン)[451kcal]
2008.03.13 005

グスグス((o(T^T)o))バタバタ。もうあの職場に行きたくないよぉ。


【昼食】(12:19)[476kcal]
カレーライス[413kcal]
|白ご飯(150g)[252kcal]
|レトルトカレー(スパイシーチキンカレー)[161kcal]

カフェラッテ(NESCAFE)[63kcal]
2008.03.13 010

Σ(T□T)ぁぁぁぁぁああ、超ブルー。。
せっかく昨日生まれた子ウサギが親ウサギに食わてしまった。。
やっぱ最初にオイラが思ったように暗くて静かな飼料庫の方に
移してあげればよかった、、
あんな1日中犬の鳴き声の聞こえる騒々しい場所で
落ち着いて子育てなんか出来るワケないじゃんよぉ(ーー;)
そもそもなんで犬もウサギもアヒルも実際に飼った事ないヤツに
いちいちお伺いたてなきゃいけないんだか。。
こっちは全部家で長年飼ってたんだYO!


【間食】(17:55)[160kcal]
チョコレート(アポロ)[160kcal]
2008.03.13 013

眠いなぁ。寝ちゃおっかなぁ。(結局寝なかった。)


【間食】(18:16)[147kcal]
ツナサラダ[147kcal]
|サニーレタス(75g)[12kcal]
|ごまドレッシング(15g)[79kcal]
|ツナ缶(ノンオイル 80g)[56kcal]
2008.03.13 019

おやつでお腹いっぱいになる前に、サラダを食べた。


【間食】(20:25)[100kcal]
はっさく(1コ 可食部223g)[100kcal]
2008.03.13 024

野菜室にずっと前に買ったはっさくがあった。
━━━━ヽ(^▽^ )ノ━━━━!!!


【夕食】(22:00)[---kcal]
玉子うどん
|ゆでうどん(1玉)
|卵(1コ)
|えのきたけ(60g)
|わかめ
|めんつゆ
2008.03.15 007



【たんぱく質の摂取品目】
 肉  × 
 魚  ○ (ツナ)  
 豆  ×
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ○ (牛乳)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 サニーレタス 75g
 ────────
     合計  75g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
だめだぁ。。すごい腰痛。
1晩寝ても、2晩寝ても全く治らないので腰の限界かも、、

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定1334kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)まだ更新の後、晩ごはんを食べる予定。


ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
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21 : 42 : 53 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1100日目】
2008 / 03 / 12 ( Wed )
体重 49.7kg
体脂肪 28.0% 〔標準+〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.8kg 〔標準〕
基礎代謝量 1062kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 29才


【朝食】(08:19)[406kcal]
インスタント麺(本店の味)[406kcal]
2008.03.12 005

(;´Д`)あ~ぁ。今日もバイト嫌だよぉ。


【昼食】(12:20)[634kcal]
菓子パン(メロンデニッシュホイップクリーム)[602kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
2008.03.12 014

( -.-) =з フウー。。
やはり社員Aと話すと憂鬱に気分になる。
こちらの意見を言うと「そんな事はない」とか「違うと思う」とか否定的なことばかり。
オイラはわずかな可能性があればチャレンジしたいと思うのだけど
その可能性すら完全否定されるともう話をする気がなくなる。
もうこの人とプライベートな話をするのはやめよう。
そのくせAは自分の話は一切しないんだよね。。(-_-;)
なんでこっちが切売りして話題を作ってるのに、
理不尽なダメだしされなきゃいけないのよっ!!

こんなこと思うのオイラだけ?と思って職場で仲のいい人に言ったら
「あの人ってそういうとこあるよね」と同意見。
(´▽`) ホッ。だよね。だよね。
思ったことを相手の気持ちも考えずに言うと、
傷ついたり腹が立ったりする人もいるって事を少しは分かってほしいわ(-_-;)


【間食】(16:42)[32kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
2008.03.12 018

(-_-) ・・・鬱々タイム。


【間食】(18:05)[185kcal]
チョコレート菓子(チョコレートスペキュロス)[185kcal]
2008.03.12 008

ウチの職場を辞めたBからメールがくる。
(^O^)「新しい職場の人にエロ DVD10本貰ったんだけど見ます?洋モノもありますよ」
相変わらず能天気な奴。。
(;´Д`)「見る見る。貸してくれ~。洋モノは興味ないからそれ以外で」と返信。


仕事の帰りにミニトマトを買って帰る。
今日はタコライスにしようと決めていたのだ!!

【夕食】(19:38)[585kcal]
タコライス[585kcal]
|白ご飯(200g)[336kcal]
|タコライスミート[145kcal]
|サニーレタス(32g)[5kcal]
|とろけるチーズ(20g)[85kcal]
|ミニトマト(47g)[14kcal]
2008.03.12 031

( ゚Д゚)タコライスウマ~。
2008.03.12 035



【間食】(20:00)[310kcal]
アイスクリーム(ハーゲンダッツ ノワゼットショコラ)[310kcal]
2008.03.12 037

タコライスでのどが渇いちゃったのでアイスも食べちゃった。
2008.03.12 041

甘くて余計にのどが渇いちゃったよ。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (牛ひき肉) 
 魚  ×  
 豆  × 
 卵  × 
 牛乳 ○ (牛乳、チーズ)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 サニーレタス 32g
 ミニトマト    47g
 ────────
    合計   79g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
あぁ~~、旅行に行きたい。
現実逃避には旅行が一番なんだよねっ。

最近白髪がすごい増えた(ToT)
1回鏡の前に立つと3本は発見する。
で抜いてはジャムの空き瓶に入れてたんだけど
あっという間に100本くらいたまってしまった。。
イヤ(T△T 三 T△T)イヤ

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定2152kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)食後のアイスが意外とカロリーあったのでびっくりした。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
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22 : 46 : 53 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1099日目】
2008 / 03 / 11 ( Tue )
体重 49.4kg
体脂肪 27.8% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.7kg 〔標準〕
基礎代謝量 1058kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 29才


ヾ(´ε`;)ゝ ふぅ。。。
起きたら昼だった。。。
今日はレンタルDVDを見る予定。
2008.03.11 001


【ブランチ】(12:26)[468kcal]
野菜ラーメン[468kcal]
|インスタント麺(チャルメラ しょうゆ)[450kcal]
|キャベツ(80g)[18kcal]
2008.03.11 005

野菜不足なのでゆでキャベツをのせてみました。
これ食べたら眠くなり、結局 昼寝 してしまった。。。


【夕食】(20:07)[630kcal]
菓子パン(デニッシュメロン)[507kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]

グリーンサラダ[91kcal]
|サニーレタス(75g)[12kcal]
|ごまドレッシング(15g)[79kcal]
2008.03.11 014

Σ(=д=ノ)ノ アゥーン!!DVD結局1本しか見られませんでした。
あと4日で9本も見なきゃいけないなんて。。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ×
 魚  ×  
 豆  × 
 卵  × 
 牛乳 ○ (牛乳)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 キャベツ    80g
 サニーレタス  75g
 ─────────
      合計 155g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】

ヽ(´◇`)ノ ファ~♪
よく寝た~。体がちょっとだけ軽くなった感じ。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは1098kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)今日は結局1日寝て過ごしたので食べるヒマがなかったのよね。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを1日1回ぽちっとして頂けるとうれしいです。

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22 : 46 : 39 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1098日目】
2008 / 03 / 10 ( Mon )
体重 49.8kg
体脂肪 27.3% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 34.2kg 〔標準〕
基礎代謝量 1072kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 28才


【朝食】(08:23)[464kcal]
インスタント麺(サッポロ一番 ピリ辛みそラーメン)[464kcal]
2008.03.10 003



ふぅ、、(-_-;) 
今日は連絡なく社員Aが休んだので1人で仕事だったのよ。
まぁAが休むってのは昨日の晩に職場で仲のいい人が
メールで教えてくれたから知ってたんだけどさ。
当の本人からはこっちに何の連絡もナシっ。
現場責任者のくせにそりゃないんじゃね~の?って感じ。

【昼食】(12:12)[616kcal]
菓子パン(メロンデニッシュショコラ)[584kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
2008.03.10 007


Σ(⌒◇⌒;) ゲッ!!すごいカロリーだなぁ。
2008.03.10 009



【間食】(16:55)[63kcal]
カフェラッテ(NESCAFE)[63kcal]
2008.03.10 011

(-。-;) なんか今日はすごく疲れたなぁ。


【間食】(18:37)[320kcal]
スナック菓子(じゅわ~とカール ねぎ塩カルビあじ)[320kcal]
2008.03.10 015

10本借りてきたレンタルDVD全く見てません、、ちょっと焦ってます。
明日は仕事が休みだから3本くらいは見られるかな?


【夕食】(20:59)[226kcal]
もみじまんじゅう(2コ)[226kcal]
2008.03.10 016

全くご飯を作る気が起こらなかった、、


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ×
 魚  ×  
 豆  ○ (あずき)  
 卵  ×
 牛乳 ○ (牛乳)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 本日の野菜なし
 ───────
     合計 0g    

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
近々職場で健康診断があるんだけど、
この食生活だとまた中性脂肪でひっかかりそう(^▽^;)
これだけは毎回ひっかかっています。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定1689kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)今日は間食で空腹を満たしてしまって、晩ごはんが食べられなかった。
高校の頃からそうなんだけど1日の中で夕方(17時~18時)が一番空腹MAXで
おやつをお腹いっぱい食べるのがクセになってるんだよね。
なんか空腹で帰ってきて、晩ごはんが完成するまで待てなくってさ~。
きっと帰ってからすぐに晩ごはんが食べられるんだったら間食しないんだろうなぁ。

(゚∀゚)ノ ショボーナ。最近ランキング駄々すべりしてしまいました。 
チョビィくんを1日1回ぽちっとよろしくね~。

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23 : 59 : 34 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1097日目】
2008 / 03 / 09 ( Sun )
体重 49.7kg
体脂肪 27.9% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.9kg 〔標準〕
基礎代謝量 1063kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 29才


シーズー好きの友達とドッグカフェでモーニングしました。

【朝食】(10:46)[---kcal]
モーニングサービス[---kcal]
トースト[178kcal]
|食パン(4枚切 1/2枚)[119kcal]
|バター(4g)[30kcal]
|つぶあん(12g)[29kcal]

大根サラダ[--kcal]

コーヒー[39kcal]
|コーヒー[6kcal]
|コーヒーシュガー(5g)[19kcal]
|コーヒーミルク(5g)[14kcal]

茶碗蒸し[32kcal]
|卵(13g)[20kcal]
|鶏ささみ(3g)[3cal]
|かつおだし(50g)[2kcal]
|麩(1g)[4kcal]
|かまぼこ(1g)[1kcal]
|調味料[2kcal]
2008.03.09 004

お供犬はまるみちゃんです。残りの3ワンはお留守番。
2008.03.09 009



その後、広い公園にお弁当を買って行きました。
凧をあげている人がいましたよ。
2008.03.09 042


皆でまったりひなたぼっこしました。
今日は上着を着なくても暖かかったです。
2008.03.09 020


【昼食】(13:05)[---kcal]
おにぎりセット[401kcal]
カフェオレ(やわらかラテ)[157kcal]
2008.03.09 013


鶏の唐揚げ[--kcal]
花見だんご[--kcal]
2008.03.09 016


まるみには厚焼き玉子をひとくちあげるね。
2008.03.09 018

この後、新しい車につけるカーナビを見にカーショップに行ったけど価格交渉失敗。
車が来てから購入を考えるかぁ。


職場で仲のいい人にもらった『おっぱいぷりん』です。
2008.03.09 051


【間食】(18:12)[---kcal]
コーヒー[24kcal]
|コーヒー[6kcal]
|低カロリー甘味料(ためしてダイエットシュガー)(1g)[4kcal]
|コーヒーミルク(5g)[14kcal]

プリン(おっぱいぷりん)[---kcal]
2008.03.09 056

ぽよんとした食感でした。


【間食】(18:27)[---kcal]
えびせんべい[---kcal]
2008.03.09 057

シーズー好きの友達からみやげでもらったもの。


【間食】(18:38)[113kcal]
まんじゅう(もみじまんじゅう)[113kcal]
2008.03.09 063

( ̄~ ̄) ムシュムシャ。なんか間食で満腹になってしまった。
晩ごはんはもう少し後でいいや。


【夕食】(20:48)[---kcal]
玄米ご飯(120g)[198kcal]
焼きのり(2g)[4kcal]

なめことわかめの味噌汁[86kcal]
|赤味噌(18g)[39kcal]
|木綿豆腐(30g)[22kcal]
|なめこ(99g)[15kcal]
|塩蔵わかめ(9g)[1kcal]
|顆粒和風だし(4g)[9kcal]

グリーンサラダ[57kcal]
|サニーレタス(50g)[8kcal]
|イタリアンドレッシング(12g)[49kcal]

大根おろし[10kcal]
|大根(50g)[9kcal]
│しょうゆ(2g)[1kcal]

焼き魚(ホッケのひらき)(1/2尾)[--kcal]
2008.03.09 068

( ゚Д゚)ホッケウマー。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (鶏肉、ウインナー) 
 魚  ○ (鮭、ホッケ)  
 豆  ○ (味噌、豆腐、あずき)  
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ○ (牛乳)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 大根      80g
 サニーレタス 50g
 ────────
    合計  130g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
楽しい時間はあっという間ですね。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定---kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)あらら全然体重が落ちないけど月末までに巻き返すわ~。
これでも生理が終わってずいぶん食欲が落ちてきたのよね。

(´ρ`)あぅ、、、最近ランキング駄々すべりしてしまいました。 
チョビィくんを1日1回ぽちっと応援よろしくお願いします。。

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23 : 51 : 54 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1096日目】
2008 / 03 / 08 ( Sat )
体重 49.6kg
体脂肪 27.2% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 34.1kg 〔標準〕
基礎代謝量 1069kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 28才


【朝食】(12:27)[380kcal]
たこ焼き[380kcal]
|冷凍たこ焼き(10コ)[320kcal]
|たこ焼きソース(15g)[19kcal]
|マヨネーズ(5g)[35kcal]
|青のり(1g)[2kcal]
|かつおぶし(1g)[4kcal]

ジュース(ペプシNEX)[0kcal]
2008.03.07 037

ヾ(´ε`;)ゝ ふぅ。。。
寝起きってお腹空かないんだけどとりあえず何か食べなきゃね。


【間食】(15:58)[384kcal]
スナック菓子(かっぱえびせん お好み焼き味)[384kcal]
2008.03.07 042

急にお腹が空いてきてお菓子。


【間食】(16:15)[380kcal]
せんべい(おにぎりせんべい)[380kcal]
2008.03.04 076

(´ρ`) 追加でまたお菓子。


【間食】(16:38)[255kcal]
チョコレート(LOOK ハッピースプリングアラモード)[255kcal]
2008.03.07 047

((;゚Д゚)オレシラナイ。。


1月末でウチの職場を退職したBから
オイラとBと事務員のCさんの3人でご飯に行きたいとメールがくる。

「今月は車買って金ない。( ´Д`) もちろんおごってくれるんだよね?」と返信。

「えっ?別にいいけど、Cさんの分も俺が払うの?」と返事が返ってきたので

「ヽ(`Д´)ノ あたりまえやん 」と返信したら

「分かりました (^▽^;)」と返事が返ってきた。

【夕食】(19:40)[---kcal]
和風カルボナーラ
パン
サラダ
2008.03.07 050


オレンジジュース
2008.03.07 049

ゴチになります!!!


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ×
 魚  ○ (タコ)  
 豆  ×  
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ×  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 水菜   40g
 ───────
   合計 40g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
DVDレンタル屋で旧作が70円だったので10本韓国ドラマを借りてしまった。
1週間で全部見られるんだろうか、、、

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定----kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)なんてひどい食生活なんだ、、、
なにげなく食べてるけど、画像を並べると本当ありえないラインナップだなぁ。

(゚∀゚)ノ ショボーナ。更新をサボってたらランキング駄々すべりしてしまいました。 
チョビィくんを1日1回ぽちっとしてくださると助かりますヽ(●´ε`●)ノ

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23 : 59 : 16 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1093日目】
2008 / 03 / 05 ( Wed )
体重 50.1kg
体脂肪 28.0% 〔標準+〕
内臓脂肪 3

筋肉量 34.1kg 〔標準〕
基礎代謝量 1070kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 29才


【朝食】(08:10)[422kcal]
キャロットブレッド(2コ)[238kcal]
ココアラテ[184kcal]
2008.03.05 004

パン教室で作ったパン。


【昼食】(12:14)[452kcal]
手作り弁当[420kcal]
|玄米ご飯(120g)[198kcal]
|しそ(1g)[2kcal]|
|いかチーズフライ(1コ)[151kcal]
|えびしゅうまい(3コ)[69kcal]

カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
2008.03.05 009

(;´Д`)野菜が一切入ってないわね。


【間食】(15:05)[120kcal]
チョコレート(ショコラライフ 黒ごま)[120cal]
2008.03.05 012

ポケットに入れておいたチョコレート。


【間食】(16:24)[132kcal]
チョコレート[? kcal](※推定100kcalで計算)
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
2008.03.05 016



【間食】(17:33)[190kcal]
クッキー[? kcal](※推定150kcalで計算)
チョコレート[? kcal](※推定40kcalで計算)
2008.03.05 020

オイラが大嫌いな部長が1週間も休んでハワイに行ったんだとさっ。
しかも一般の従業員には内緒らしい。。
こっちが1日でも休みくれって言ったらブツブツ言うくせに、
全くいい身分だぜ( ̄s ̄; チェッ。。


職場の仲の良い人から「仕事が終わったらごはん行こ!」と
今朝いきなりメールが来たので、急きょ今夜は外食になった。
O(≧▽≦)O ワーイ♪

【夕食】(19:57)[1001kcal]
10種野菜のやさしいスープリゾット(サワークリーム添え)[370kcal]
2008.03.05 028


苺とチョコブラウニーのパルフェ[530kcal]
アイスコーヒー[? kcal](※推定31kcalで計算)
2008.03.05 036


ココア[? kcal](※推定70kcalで計算)
2008.03.05 037

_| ̄|○ 4時間近くオイラの愚痴ばかり聞いてもらいました。。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (豚肉) 
 魚  ○ (イカ、エビ)  
 豆  ○ (枝豆)  
 卵  ×
 牛乳 ○ (牛乳、チーズ)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 本日の野菜
 ───────
     合計 --g (※外食が多かったため不明) 

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
はぁ、、、今日は職場で唯一仲の良い人にいっぱいいっぱい愚痴を聞いてもらって
かなりスッキリしたんだけどさ、せっかく食事に誘ってもらったのに
そんな話ばっかで申しわけなかったっす。。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定2317kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)うーん、、さすがに50kg台になると顔に出るなぁ。
輪郭が丸くなるんだよね。
たかが1kg~2kgでこんなに顔って変わるのね、、

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを1日1回ぽちっとして頂けるとうれしいです。

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23 : 59 : 24 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1092日目】
2008 / 03 / 04 ( Tue )
体重 49.7kg
体脂肪 28.2% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.7kg 〔標準〕
基礎代謝量 1060kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 30才


【朝食】(11:41)[270kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
キャロットブレッド(2コ)[238kcal]
2008.03.04 048

パン教室で作ったパン。

※キャロットブレッド(20コ分)[全量2379kcal](1コ/119kcal)
 |強力粉(500g)[1830kcal]
 |ドライイースト(10g)[31kcal]
 |はちみつ(50g)[147kcal]
 |塩(7.5g)[0kcal]
 |スキムミルク(15g)[54kcal]
 |バター(35g)[261kcal]
 |にんじん(150g)[56kcal]


おやつのお芋を食べるみーこ。
2008.03.04 065

お芋命のみーこ。
でも今の時期さつま芋って高いんだよね、、
オイラはみーこの芋代を稼ぐために働いているようなもんだよ(ToT)。


【間食】(14:02)[288kcal]
甘栗(180g)[288kcal]
2008.03.04 070

甘栗って脂肪分も少なく、カロリーも低い。
お腹もいっぱいになるなぁ。
意外とおやつに向いているかも


【間食】(16:34)[380kcal]
せんべい(おにぎりせんべい)[380kcal]
2008.03.04 076

このせんべいって全国どこにでもあるのかなぁ?


まだまだ寒いけど今日は少し暖かいです。
2008.03.04 077

4ワンもセーターを着て散歩です。
2008.03.04 082



【夕食】(20:04)[593kcal]
湯豆腐[101kcal]
│もめん豆腐(150g)[84kcal]
│とろろ昆布(3g)[6kcal]
│しょうゆ(6g)[4kcal]
│みりん(3g)[7kcal]
2008.03.04 086

湯豆腐ってほっとするなぁ。

しそご飯[200kcal]
|玄米ご飯(120g)[198kcal]
|しそ(1g)[2kcal]

じゃが芋とたまねぎの味噌汁[92kcal]
|じゃがいも(40g)[30kcal]
|たまねぎ(40g)[15kcal]
|カットわかめ(2g)[3kcal]
|白味噌(18g)[35kcal]
|顆粒和風だし(4g)[9kcal]

たまねぎと水菜とツナのサラダ[200kcal]
|たまねぎ(90g)[33kcal]
|水菜(40g)[9kcal]
|ツナ(1/2缶)(109kcal)
|イタリアンドレッシング(12g)[49kcal]

2008.03.04 093



ずっと前に買ったお菓子。(・・たぶんもう売ってないと思う。。)
2008.03.04 096

賞味期限もすっかり切れてしまってます。。
2008.03.04 098

食べちゃお。

【間食】(21:05)[97kcal]
チーズケーキ(ボイセンベリーチーズケーキ)[73kcal]

コーヒー[24kcal]
|コーヒー[6kcal]
|低カロリー甘味料(ためしてダイエットシュガー)(1g)[4kcal]
|コーヒーミルク(5g)[14kcal]
2008.03.04 104



【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ×
 魚  ○ (ツナ)  
 豆  ○ (味噌、豆腐)  
 卵  ×
 牛乳 ○ (牛乳)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 たまねぎ 130g
 水菜     40g
 ───────
    合計 170g

【便通】
  あり
 
【時期】
  月経期(5日目)



【本日のたわごと】

(´~`ヾ) ポリポリ・・・
せっかくの休みだったんだけど本当ぼさーっとしてたら終わっちゃった。

夜、「週刊オリラジ経済白書」の1ヵ月で若手芸人が100万円を稼げるか?っての見る。
(;´Д`)世の中には探せばいろいろなバイトがあるんだなぁ~。
オイラも真剣に次の職探ししないと。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは1628kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)まぁ許容範囲内かな。

(゚∀゚)ノ ショボーナ。最近ランキング駄々すべりしてしまいました。 
チョビィくんを1日1回ぽちっとよろしくね~。

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23 : 59 : 08 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1091日目】
2008 / 03 / 03 ( Mon )
体重 49.8kg
体脂肪 28.0% 〔標準+〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.9kg 〔標準〕
基礎代謝量 1064kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 29才


【朝食】(08:27)[554kcal]
チキングラタンパン(2コ)[522kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
2008.03.03 020

ε= (´∞` ) ハァー。体がだるい。
まぁ、今日働いたら休みだから頑張るよ。


【昼食】(12:09)[518kcal]
手作り弁当[486kcal]
|白ご飯(120g)[202kcal]
|ふりかけ(のりたま)(2.5g)[11kcal]
|コロッケ(1コ)[204kcal]
|えびしゅうまい(3コ)[69kcal]

カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
2008.03.03 022

(;´Д`)毎日カップ麺ランチじゃダメだなぁと思って弁当を作っていきました。
まぁ、冷凍食品を詰めただけなんだけど。


【間食】(15:59)[307kcal]
ココア(ミルクココア砂糖1/2)[57kcal]
レアチーズケーキ[? kcal](※推定250kcalで計算)
2008.03.03 028

職場でもらったチーズケーキ。


【間食】(17:35)[435kcal]
スナック菓子(スコーン バーベキューソース味)[435kcal]
2008.03.03 033

はぁ~。今日も1日肉体労働でくたくた。。


【間食】(21:04)[22kcal]
コーヒー[22kcal]
|コーヒー[6kcal]
|低カロリー甘味料(パルスイート)(1.2g)[2kcal]
|コーヒーミルク(5g)[14kcal]
2008.03.03 036

コーヒーでお腹を落ち着かせる。


【夕食】(21:28)[496kcal]
にゅうめん[496kcal]
|乾そうめん(100g)[341kcal]
|天かす(10g)[62kcal]
|めんつゆ(300g)[93kcal]
2008.03.03 042

ヾ(´ε`;)ゝ ふぅ。。。肉でも食べてぇなぁ。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (鶏肉) 
 魚  ○ (エビ)  
 豆  ×  
 卵  ×
 牛乳 ○ (牛乳)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 本日の野菜なし
 ───────
     合計 0g  

【便通】
  あり
 
【時期】
  月経期(4日目)



【本日のたわごと】

(;´∀`)・・・うわぁ・・・
3月になって頑張ると意気込んだわりにダイエットへの情熱が薄い。
生理で1kgくらい増えちゃったからこれが落ちてくれなきゃ始まらないわ。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定2332kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)最近ストレス食いがひどいです。
食べてもストレスがおさまるわけではないんだけどねぇ。

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23 : 59 : 50 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1090日目】
2008 / 03 / 02 ( Sun )
体重 49.9kg
体脂肪 28.3% 〔標準+〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.8kg 〔標準〕
基礎代謝量 1063kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 30才


【間食】(12:31)[78kcal]
桜餅[78kcal]
2008.03.01 065

昨日のパン教室で作った桜餅。


【間食】(12:45)[524kcal]
チョコレート菓子(サクサクしっとりチョコ)[524kcal]
2008.03.01 067

だらだらとお菓子を食べる。


【ブランチ】(13:00)[544kcal]
チキングラタンパン(2コ)[522kcal]

コーヒー[22kcal]
|コーヒー[6kcal]
|低カロリー甘味料(パルスイート)(1.2g)[2kcal]
|コーヒーミルク(5g)[14kcal]
2008.03.01 072

昨日のパン教室で作ったチキングラタンパン。


【間食】(18:08)[448kcal]
スナック菓子(スコーン チーズ味)[448kcal]
2008.03.01 074

(;´Д`)また、だらだらお菓子。


【夕食】(21:27)[710kcal]
しそご飯[204kcal]
|白ご飯(120g)[202kcal]
|しそ(1g)[2kcal]

インスタント味噌汁(ゆうげ)[35kcal]
いなり寿司(4コ)[332kcal]
小龍包(3コ)[139kcal]
2008.03.03 009

炭水化物オンパレードな晩ごはん。


【間食】(22:42)[22kcal]
コーヒー[22kcal]
|コーヒー[6kcal]
|低カロリー甘味料(パルスイート)(1.2g)[2kcal]
|コーヒーミルク(5g)[14kcal]
2008.03.03 016

食後のコーヒー。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (鶏肉、豚ひき肉) 
 魚  ×  
 豆  ○ (あずき、味噌、油揚げ)  
 卵  × 
 牛乳 ○ (牛乳)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 本日の野菜なし
 ───────
     合計 0g  

【便通】
  あり
 
【時期】
  月経期(3日目)



【本日のたわごと】

ヽ(;´Д`)ノ
最近織田裕二のモノマネをしているあの人(・・名前知らん、、)が
本当に織田裕二に見えてきたよ、、「おい!なにやってんだよタメ!」

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは2326kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)冷蔵庫に野菜が全くないんだよね~。
スーパーに買いに行きたいけど行くのが面倒くさいんだよねぇ。
野菜たっぷり食べたいなぁ。

(゚∀゚)ノ ショボーナ。最近ランキング駄々すべりしてしまいました。 
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23 : 59 : 25 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1089日目】
2008 / 03 / 01 ( Sat )
体重 49.2kg
体脂肪 27.3% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.8kg 〔標準〕
基礎代謝量 1059kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 28才


2008.03.01 002

【朝食】(09:14)[468kcal]
インスタント麺(出前一丁)[468kcal]
2008.03.01 007

休日の朝もインスタントラーメン。


【間食】(09:24)[256kcal]
チョコレート(LOOK パフェアラモード)[256kcal]
2008.03.01 012

最近ハマってるLOOKチョコレート。


今日は月に1度のパン教室です。
2008.03.01 013

チキングラタンパン。
2008.03.01 016


お菓子も作りました。
2008.03.01 014

桜餅です。
2008.03.01 022

【昼食】(13:10)[836kcal]
ミートソーススパゲティ[? kcal](※推定491kcalで計算)
コーヒー(無糖)[6kcal]
2008.03.01 028

先生作のスパゲティ。
ウチのパン教室は朝から始めて、昼をまたぐので昼ごはんが出るんですよ。

チキングラタンパン[261kcal]
2008.03.01 029

( ゚Д゚)まぁまぁだなぁ。

※チキングラタンパン(19コ分)[全量4955kcal](1コ/261kcal)
 |強力粉(400g)[1464kcal]
 |ドライイースト(8g)[25kcal]
 |砂糖(40g)[154kcal]
 |塩(6.8g)[0kcal]
 |スキムミルク(20g)[72kcal]
 |ショートニング(28g)[258kcal]
 |卵(40g)[60kcal]
 |鶏もも肉(300g)[759kcal]
 |たまねぎ(300g)[111kcal]
 |しめじ(80g)[14kcal]
 |牛乳(450g)[302kcal]
 |薄力粉(80g)[294kcal]
 |バター(80g)[596kcal]
 |チーズ(200g)[846kcal]
 |塩こしょう(少々)[0kcal]


桜餅[78kcal]
2008.03.01 035

(゚Д゚ )こっちはウマイ。

※桜餅(16コ分)[全量1249kcal](1コ/78kcal)
 |道明寺粉(200g)[744kcal]
 |砂糖(30g)[115kcal]
 |小倉あん(160g)[390kcal]


【間食】(18:09)[299kcal]
スナック菓子(PICK UP コンソメあじ)[299kcal]
2008.03.01 042



1月末でウチの職場を退職したBから
「今から家具屋にタンスを見に行きたいから付いて来て」とメールが来る。

( ´Д`) うぜぇなぁ。。タンスくらい1人で見に行けよ、、と思いながら
「なら、なんかおごってくれーー」と返信。

「食べ物?高いものでなければいいよ」と返事が返ってきたので

「ミニストップのパフェでいいわ」と返信したら
本当に買って家まで持って来た。

【間食】(18:32)[167kcal]
練乳いちごパフェ[167kcal]
2008.03.01 044

ウチの玄関で撮影(笑)


そのあとBと数件家具屋をまわる。
予算の関係上、リサイクルショップなども見に行く。
家具屋めぐりはなかなか面白かったけど
本人の気に入るものはなかったみたい。
お腹がすいたので晩ごはんを食べに行く。

【夕食】(21:17)[1437kcal]
ブロッコリーのサラダ[? kcal](※推定140kcalで計算)
おくらのサラダ[? kcal](※推定130kcalで計算)
じゃがいものスープ[? kcal](※推定120kcalで計算)
2008.03.01 048


豆腐と鮭の丼[? kcal](※推定660kcalで計算)
グレープフルーツジュース[? kcal](※推定70kcalで計算)
2008.03.01 056

オイラがグレープフルーツジュースを頼んで
Bがパイナップルジュースを注文したのだが
ひと口飲んで「なんかこれパイナップルじゃない(ToT)」とか言い出す Σ(・ε・;)
どうも店員が間違えてグレープフルーツジュースをBの前に置いたようだ。
細かい男だなぁ。そんなのどっちでもいいだろ、、(笑)
ブツブツうるさいので交換してやった。


イチゴタルト(ハーフサイズ)とアイスクリーム[? kcal](※推定317kcalで計算)
2008.03.01 062

オイラだけデザートも注文。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (鶏肉) 
 魚  ○ (鮭)  
 豆  ○ (あずき、豆腐)  
 卵  ×
 牛乳 ○ (牛乳)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 本日の野菜
 ───────
     合計 --g (※外食が多かったため不明) 

【便通】
  あり
 
【時期】
  月経期(2日目)



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
休日はひきこもるのが定番なオイラとしては疲れる1日だったなぁ。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定3463kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)よし3月は結果を出せるようにがんばろう。
そろそろ春だし新しい服も買いたいね!
しかし全然カロリー計算してるヒマがないなぁ。
きちんとカロリー計算するとブログを更新するのに2時間くらいかかっちゃうんだよね。
まぁ火曜日は仕事が休みなのでその時にやります。

(゚∀゚)ノ ショボーナ。最近ランキング駄々すべりしてしまいました。 
チョビィくんを1日1回ぽちっとよろしくね~。

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