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ダイエット【1080日目】
2008 / 02 / 21 ( Thu )
体重 49.3kg
体脂肪 27.8% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.6kg 〔標準〕
基礎代謝量 1056kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 29才


【朝食】(07:57)[909kcal]
すき焼き(1人分)[832kcal]
卵(1コ)[77kcal]
2008.02.21 014

すき焼き2日目。
翌日の方がうどんや豆腐に味がしみてうまいのよね。


【昼食】(12:19)[471kcal]
缶コーヒー(BOSS カフェオレ)[84kcal]
菓子パン(ダブルメロン)[387kcal]
2008.02.21 025

また今年もパスコのパンに付いてるシールを集め始めました。
あと29点です。


【間食】(17:17)[380kcal]
チョコレート(アーモンドチョコレート)(1/2箱)[380kcal]
2008.02.22 023

アーモンドチョコレートって1箱食べると759kcal。。
今日は半分だけにしといてやろう。。


【夕食】(17:37)[909kcal]
すき焼き(1人分)[832kcal]
卵(1コ)[77kcal]
2008.02.21 021

夜もすき焼きの残り。


【間食】(20:19)[147kcal]
缶ビール(アサヒスーパードライ)[147kcal]
2008.02.21 024

のどが乾いたんだけど冷蔵庫を見たらこれしかなかった。
・・・しかも賞味期限が切れている。。
普段は飲まないので家でビールを飲むのはめずらしい事。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (牛肉) 
 魚  ×  
 豆  ○ (豆腐)  
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ○ (牛乳)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 たまねぎ  111g
 にんじん   19g
 白菜     319g
 長ネギ    81g
 ────────
     合計 530g 

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
ああ。また明日もバイトだぁ。。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定2816kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)うーん、、すき焼きは鍋全体のカロリーを
単純に6等分しているだけなのだけど
2日目のすき焼きにはまともに肉も入ってないし
ここまでカロリー高くないと思うんだよね。
まぁ、あくまで目安ということで。。

(゚∀゚)ノ ショボーナ。最近ランキング駄々すべりしてしまいました。 
チョビィくんを1日1回ぽちっとよろしくね~。
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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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