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ダイエット【1077日目】
2008 / 02 / 18 ( Mon )
体重 49.6kg
体脂肪 27.6% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.8kg 〔標準〕
基礎代謝量 1061kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 29才


【朝食】(08:18)[498kcal]
オールドファッション抹茶チョコ(ミスド)[318kcal]
野菜スープ[? kcal](推定180kcal)
2008.02.18 037



【昼食】(12:05)[661kcal]
オールドファッション抹茶(ミスド)[287kcal]
オールドファッション(ミスド)[290kcal]
缶コーヒー(BOSS カフェオレ)[84kcal]
2008.02.18 040



【間食】(18:02)[388kcal]
欧風せんべい(ピケ8)(1袋)[388kcal]
2008.02.18 042



【間食】(19:06)[81kcal]
チョコレート菓子(コアラのマーチ 15g)[81kcal]
2008.02.18 046



「ねぇ、みーくん、みーくん。」
2008.02.18 052

Σ(・ε・;) あっ、迷惑そうな顔した。
2008.02.18 053

Σ(´□`;)あっ、怒ってるの?
2008.02.18 060

人に媚びないカッコイイみーこ。(*´ェ`*)ポッ
2008.02.18 064



【夕食】(20:29)[555kcal]
玄米ご飯(120g)[198kcal]
小魚のつくだ煮(15g)[42kcal]
焼きのり(2g)[4kcal]
インスタント味噌汁(ゆうげ)[35kcal]

ツナサラダ[276kcal]
|サニーレタス(129g)[21kcal]
|ツナ(1缶 80g)[240kcal]
|米酢(26g)[12kcal]
|しょうゆ(4g)[3kcal]
|塩コショウ(少々)[0kcal]
2008.02.18 074



【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (豚肉、ベーコン、ウインナー) 
 魚  ○ (小魚、ツナ)  
 豆  ○ (味噌)  
 卵  ×
 牛乳 ○ (牛乳)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 キャベツ     50g
 にんじん     10g
 たまねぎ    15g
 サニーレタス 129g
 ─────────
     合計  204g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

ヽ(;´Д`)ノ
定時になって帰ろうとしたら車が動かない・・・(;´Д`)ウウッ…
車に詳しい職場の人に見てもらったらエンジンオイルが空っぽだった。。
オイルを入れたらエンジンがかかって一安心。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定2183kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)肉体労働なのに摂取カロリーを1500kcalにセーブするのは
無謀な気がしてきた。
とりあえず徐々に減らす方向でがんばろう。
明日は2000kcal以下になるように計算しながら食事せねば。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを1日1回ぽちっとして頂けるとうれしいです。
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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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