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ダイエット【1072日目】
2008 / 02 / 13 ( Wed )
体重 49.1kg
体脂肪 27.6% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1054kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 28才


【朝食】(08:21)[300kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]

トースト[268kcal]
|食パン(4枚切 1枚)[238kcal]
|バター(4g)[30kcal]
2008.02.13 004

(;´Д`)朝はギリギリまで寝ていたいからたいした食事は作れません。


【昼食】(12:13)[684kcal]
スイートポテトパイ(2コ)[? kcal](※推定600kcalで計算)
缶コーヒー(BOSS カフェオレ)[84kcal]
2008.02.13 014

今日は社員が休みだったので1人で仕事でした
(^◇^)仕事は倍だけど、気分的に楽だなぁ。


【間食】(18:40)[380kcal]
せんべい(おにぎりせんべい)[380kcal]
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(^_^)帰宅後はまずお菓子。


【夕食】(20:20)[530kcal]
ブロッコリーとベーコンのスパゲティ[530kcal]
|スパゲティ(100g)[358kcal]
│ゆでブロッコリ(105g)[28kcal]
|ベーコン(38g)[80kcal]
|にんにく(20g)[27kcal]
|オリーブ油(4g)[37kcal]
|塩コショウ(少々)[0kcal]
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ご飯を炊いたのですがやっぱスパゲティが食べたいなと思って途中で変更。


2008.02.13 032

自分の体より小さな箱に入るのが好きなチョビィ。


【間食】(21:17)[22kcal]
コーヒー[22kcal]
|コーヒー[6kcal]
|低カロリー甘味料(パルスイート)(1.2g)[2kcal]
|コーヒーミルク(5g)[14kcal]
2008.02.13 028

挽いた豆で作ったコーヒー。
少し豆の油が浮くのが特徴。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (ベーコン) 
 魚  ×  
 豆  ×  
 卵  × 
 牛乳 ○ (牛乳)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 ゆでブロッコリー 105g
 ──────────
        合計 105g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
疲れた、、、、仕事から帰った後はなにもする気がしないわ。。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定1916kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)またまたたんぱく質不足だなぁ。。
最近肉とか魚よりうどんとかお茶漬けだけで
さっぱり食事を済ませたいって思うようになった。
やっぱ年のせいかね??

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを1日1回ぽちっとして頂けるとうれしいです。
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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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