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ダイエット【1071日目】
2008 / 02 / 12 ( Tue )
体重 48.5kg
体脂肪 27.4% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.3kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1044kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 28才


【朝食】(12:51)[455kcal]
鶏ごぼうご飯(冷凍食品)[360kcal]

かき玉汁[95kcal]
│卵(1コ)[77kcal]
│ほうれん草(30g)[6kcal]
│うすくちしょうゆ(1.5g)[1kcal]
│塩(1.5g)[0kcal]
│カットワカメ(2g)[3kcal]
│だし汁(180g)[5kcal]
|片栗粉(1g)[3kcal]
2008.02.12 009

ずっと冷凍庫を占拠していた「鶏ごぼうご飯」を撃退。


【昼食】(16:23)[426kcal]
ミニクロワッサン(プレーン 4コ)[336kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]

グリーンサラダ[58kcal]
|レタス(75g)[9kcal]
|イタリアンドレッシング(12g)[49kcal]
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クロワッサン(゚Д゚)ウマー。


今日の4ワンのおやつもお芋です。
2008.02.12 012

みーこはお芋が好きね。
2008.02.12 022



【夕食】(19:05)[395kcal]
鶏ごぼうご飯(冷凍食品)[360kcal]
インスタント味噌汁(ゆうげ)[35kcal]
2008.02.12 038

( ̄3 ̄)=3 げぷぅ。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (鶏肉) 
 魚  × 
 豆  ○ (味噌)  
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ○ (牛乳)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 ほうれん草 30g
 レタス    75g
 ───────
    合計 105g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
あ~ぁ、とうとう終わっちゃったよ4連休。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定1276kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
( ゚д゚)ハッ!意外と低カロリーにおさまったけど
ほとんど炭水化物ばかりでたんぱく質不足やね。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを1日1回ぽちっとして頂けるとうれしいです。
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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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