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ダイエット【1088日目】
2008 / 02 / 29 ( Fri )
体重 49.5kg
体脂肪 27.7% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.8kg 〔標準〕
基礎代謝量 1061kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 29才


【朝食】(08:28)[464kcal]
インスタント麺(サッポロ一番 ピリ辛みそラーメン)[464kcal]
2008.02.29 008

最近の朝食の定番。


【昼食】(12:19)[408kcal]
カップ麺(味噌煮込みうどん)[408kcal]
2008.02.29 012

ε= (´∞` ) ハァー。3月からはちゃんと弁当を作ろう!


【間食】(13:06)[203kcal]
ソフトキャンディ(KIREIA)[203kcal]
2008.02.29 017

食後のあめ。


【間食】(17:05)[237kcal]
チョコレート(LOOK ハニーアラモード)[237kcal]
2008.02.29 001

定時の後のチョコレート。


【間食】(17:36)[322kcal]
スナック菓子(ベビースター コーンクリーム)[322kcal]
2008.02.29 019

帰宅後のスナック菓子。


【夕食】(18:02)[188kcal]
たこ焼き[156kcal]
|冷凍たこ焼き(3コ)[96kcal]
|たこ焼きソース(15g)[19kcal]
|マヨネーズ(5g)[35kcal]
|青のり(1g)[2kcal]
|かつおぶし(1g)[4kcal]

カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
2008.02.29 023

菓子を食べ過ぎたので軽めの晩ごはん。


【間食】(19:43)[84kcal]
コーヒー[22kcal]
|コーヒー[6kcal]
|低カロリー甘味料(パルスイート)(1.2g)[2kcal]
|コーヒーミルク(5g)[14kcal]

せんべい(味しらべ)(2コ)[62kcal]
2008.02.29 030

食後のコーヒータイム。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ×
 魚  ○ (たこ)  
 豆  ○ (味噌)  
 卵  ×
 牛乳 ○ (牛乳)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 本日の野菜なし
 ───────
     合計 0g  

【便通】
  あり
 
【時期】
  月経期(1日目)



【本日のたわごと】

(*゜ロ゜)ハッ!!
いつもより2~3日遅れで生理がキタ━━(゚∀゚)━━ヨ
職場のイライラもあって菓子暴食生活真っ最中。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは1906kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)1週間の肉体労働終わって金曜日は疲れがMAX。
自炊する気は全くなく、23時頃には目も開けてられないほど眠くなる。
今夜の『探偵ナイトスクープ』は録画タイマーにして、さっさと寝ます。

(゚∀゚)ノ ショボーナ。最近ランキング駄々すべりしてしまいました。 
チョビィくんを1日1回ぽちっとよろしくね~。
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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

23 : 59 : 11 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1087日目】
2008 / 02 / 28 ( Thu )
体重 49.5kg
体脂肪 27.4% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 34.0kg 〔標準〕
基礎代謝量 1064kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 28才


【朝食】(08:25)[464kcal]
インスタント麺(サッポロ一番 ピリ辛みそラーメン)[464kcal]
2008.02.28 001

( ´ゝ`) 今朝もすげーテンション低い。
最近職場の人が毎日「今日のテンションはどう?」と聞いてくる。
「今日もめちゃめちゃテンション低いっす」と答えるのが定番回答。


【間食】(10:48)[267kcal]
チョコレート(LOOK カフェアラモード)[267kcal]
2008.02.28 006

脳みそがボーっとするので動物の世話をしながら持ってきたチョコを食べる。


【昼食】(12:14)[444kcal]
菓子パン(ダブルメロン)[387kcal]
ココア(ミルクココア砂糖1/2)[57kcal]
2008.02.28 011

久々ココアにハマる。ウマい。癒されるぅ。


【夕食】(--:--)[---kcal
豚鍋[--kcal]
2008.02.28 018

昨日の残りの豚鍋。
2日目だから野菜に味がしみてて美味しい。

白ご飯(150g)[252kcal]
グリーンサラダ[--kcal]
2008.02.28 012

いつもよりご飯多め。


食後のコーヒーと一緒に食べるクッキーです。
2008.02.28 020


【間食】(20:03)[68kcal]
コーヒー[22kcal]
|コーヒー[6kcal]
|低カロリー甘味料(パルスイート)(1.2g)[2kcal]
|コーヒーミルク(5g)[14kcal]

クッキー(チョコナッツトーストクッキー)[46kcal]
2008.02.28 026

(*´ェ`*) シアワセー。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (豚肉) 
 魚  ×
 豆  ○ (味噌、豆腐)  
 卵  × 
 牛乳 ×

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 白菜    ---g
 レタス   ---g
 ───────
    合計 ---g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
今日は1人で仕事だったので精神的にはイライラしなかったけど
体はガタガタに疲れた。。。。こ、、、腰が痛い。。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定---kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)カロリー計算は週末しまーす。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを1日1回ぽちっとして頂けるとうれしいです。

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23 : 59 : 27 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1086日目】
2008 / 02 / 27 ( Wed )
体重 49.5kg
体脂肪 27.4% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 34.0kg 〔標準〕
基礎代謝量 1064kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 28才


今日は雪がチラチラ降っています。。
( ̄s ̄; チェッ、こんな日に仕事かよ、、
2008.02.27 001


【朝食】(08:27)[443kcal]
インスタント麺(チャルメラ 和風しょうゆ)[443kcal]
2008.02.27 006

ヾ(´ε`;)ゝ ふぅ。。。そろそろ出勤するかぁ。


【昼食】(12:12)[571kcal]
菓子パン(チョコレート)[457kcal]
ココア(ミルクココア砂糖1/2)[57kcal]
2008.02.27 012

パスコのパンシールを集めているので今日も菓子パン。


【間食】(16:45)[57kcal]
ココア(ミルクココア砂糖1/2)[57kcal]
2008.02.27 013

(ーー;)また社員Aが室内作業で、オイラが吹雪なのにカッパ着て外で残りの仕事。。
いつも「これはアタシの仕事だからアンタは外の仕事やっといてよね」って態度なので
黙って外の作業をするしかないよね。
あぁ。ムカつくーーー!
こういうときが一番イライラするし、マジで辞めたくなる。
たまには(せめて5回に1回くらい!)気を利かせて外の雑用と交代してほしいわ。
こっちは寒くて風邪ひきそうだったし!!!
これだから最近社員Aに対して協力する気が全くしないのよね。


【間食】(17:15)[406kcal]
チョコレート(ガーナプレミアムチョコレート)[406kcal]
2008.02.27 033

(-""-;)ムム・・・。イライラ食い。


【間食】(17:43)[506kcal]
スナック菓子(北海道ポテト しお味)[506kcal]
2008.02.27 019

(-""-;)ムム・・・。イライラ食いパート2。
よりにもよってチョコとポテチって、、どんだけカロリーゲッターだよっ。

この後、職場のイライラがおさまらず頭が痛くなって
20時までふて寝する。


【夕食】(21:45)[---kcal]
豚鍋[--kcal]
2008.02.27 025


ツナサラダ[--kcal]
2008.02.27 027


卵かけご飯[286kcal]
|白ご飯(120g)[202kcal]
|卵(Mサイズ 55g)[83kcal]
|しょうゆ(2g)[1kcal]
2008.02.27 030

弟に職場の愚痴をグチグチ言う。
 
(* ̄3)<<《愚痴愚痴愚痴愚痴愚…


【間食】(22:38)[---kcal]
コーヒー[22kcal]
|コーヒー[6kcal]
|低カロリー甘味料(パルスイート)(1.2g)[2kcal]
|コーヒーミルク(5g)[14kcal]
2008.02.27 035

最近食後にドリップコーヒーを飲むのがマイブーム。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (豚肉) 
 魚  ○ (ちくわ、ツナ)  
 豆  ○ (豆腐)  
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ×

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 白菜    ---g
 レタス   ---g
 ───────
    合計 ---g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

_| ̄|○ ガクッ
あぁ。もうイヤや~。あの職場。
基本的に酒もたばこもやらないからストレスが溜まると食に走ってしまうのよね。
ジムにでも通えば発散できるかもしれないけど、肉体労働で毎日くたくたなのに
これ以上体を酷使できないわ。。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定----kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)カロリー計算は週末しまーす。

(゚∀゚)ノ ショボーナ。最近ランキング駄々すべりしてしまいました。 
チョビィくんを1日1回ぽちっとよろしくね~。

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23 : 59 : 05 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1085日目】
2008 / 02 / 26 ( Tue )
体重 49.5kg
体脂肪 27.6% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.9kg 〔標準〕
基礎代謝量 1062kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 28才


【間食】(10:37)[300kcal]
スナック菓子(暴君ハバネロ)[300kcal]
2008.02.26 002

寝起きに辛いお菓子。


【ブランチ】(12:33)[---kcal]
ナポリタン[--kcal]
グリーンサラダ[--kcal]
2008.02.26 014

昨日の夜から「明日の昼は絶対ナポリタンを食べよう。」と思ってたのよ。


2008.02.26 029


【間食】(14:34)[78kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
クッキー(フレンチタイプトーストクッキー)[46kcal]
2008.02.26 036

軽めのおやつ。


【夕食】(20:49)[---kcal]
玄米ご飯(120g)[198kcal]
ツナサラダ[---kcal]
餃子[---kcal]
2008.02.26 040

スーパーで買った生餃子。
世間では餃子が騒がれてるけど、別に関係ないです。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (ウインナー、豚ひき肉) 
 魚  ○ (ツナ)  
 豆  ×
 卵  × 
 牛乳 ○ (牛乳)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 レタス    --g
 たまねぎ  --g
 ピーマン   --g
 ───────
    合計 ---g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

{{(T-T)}}ブルブル・・・さむっっ
ここ数日暖かかったのにまた急に寒くなった。
勘弁してくれよぉぉ。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定---kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)カロリー計算は週末まとめてします。

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23 : 59 : 07 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1084日目】
2008 / 02 / 25 ( Mon )
体重 49.0kg
体脂肪 27.6% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.5kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1052kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 28才


【朝食】(08:18)[496kcal]
ビターチョコ(ミスド)[233kcal]
北海道あずき(ミスド)[231kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
2008.02.25 022

弟が買ってきたドーナツ ☆-(ノ゚Д゚)八(゚Д゚ )ノ イエーイ


(ToT)今日の昼ごはんはカップ焼きそばです。
相変わらず家でわざわざ弁当を作る気がしないです。
2008.02.25 020


【昼食】(12:32)[601kcal]
カップ麺(UFO焼きそば)[569kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
2008.02.25 021

w(゜o゜)w おっ。まぁまぁウマイじゃん。


【間食】(18:55)[386kcal]
スナック菓子(かっぱえびせん)[386kcal]
2008.02.25 027

晩ごはんを作りながらスナック菓子。
これがいかんなぁ、、
でも晩ごはんが出来るまで腹が持たないんだよね。。


【夕食】(21:25)[410kcal]
きのこ玉子とじ丼[280kcal]
|玄米ご飯(120g)[198kcal]
|きのこ玉子とじ丼(レトルト食品)[82kcal]

豆腐とえのきの味噌汁[73kcal]
|赤味噌(18g)[35kcal]
|木綿豆腐(30g)[22kcal]
|えのきたけ(25g)[6kcal]
|ねぎ(5g)[1kcal]
|顆粒和風だし(4g)[9kcal]

グリーンサラダ[57kcal]
|サニーレタス(50g)[8kcal]
|イタリアンドレッシング(12g)[49kcal]
2008.02.25 035

( ̄3 ̄)=3 ふぅ、満足。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  × 
 魚  ×  
 豆  ○ (味噌、豆腐)  
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ○ (牛乳)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 レタス    50g
 ───────
    合計  50g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(*´д`*)はぁ~
休み明けの仕事は疲れるなぁ。
明日は休みなのでゆっくり寝ようかな。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは1893kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)うーん、、
体重は安定してるけど、今日も夕食以外は脂肪過多だなぁ。

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23 : 59 : 56 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1083日目】
2008 / 02 / 24 ( Sun )
体重 49.2kg
体脂肪 28.1% 〔標準+〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.4kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1051kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 29才


【朝食】(09:19)[464kcal]
インスタント麺(サッポロ一番 ピリ辛みそラーメン)[464kcal]
2008.02.24 004

サッポロ一番みそラーメンのちょい辛バージョン。


【間食】(09:27)[231kcal]
カスタード(ミスド)[231kcal]
2008.02.24 007

弟が買ってきたドーナツ。
リッチドーナツになってから美味しくなくなったなぁ。


今日は愛犬チョビィ君の誕生日なので1日チョビィDayです。
あとの3ワンは留守番させてチョビィと出かけました。
2007.09.11 071

ワンちゃんが入店出来るカフェでご飯を食べました。

【昼食】(12:28)[---kcal]
コリアン風ご飯[---kcal]
マカロニサラダ[---kcal]
ミルクスープ[---kcal]
2008.02.24 027


ミルクプリン[---kcal]
ワッフル[---kcal]
コーヒー[---kcal]
2008.02.24 038


チョビィ君の誕生日の模様は別記事(※近日更新予定)で見てねん。
2008.02.24 035



【間食】(19:48)[---kcal]
ゴールデンチョコレート(ミスド)[260kcal]
ポン・デ・ショコラ(ミスド)[222kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
2008.02.24 055

まったり4ワン用のご飯を作りながらドーナツ。


もちろんお祝いのケーキも買いました(飼い主用ですが。。)
2008.02.25 006


【間食】(21:57)[---kcal]
イチゴのショートケーキ[---kcal]
ストロベリータルト[---kcal]
2008.02.25 016

( ̄~; ̄)ケーキはおいしいなぁ。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (豚肉) 
 魚  ×  
 豆  ×
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ○ (牛乳)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 レタス   100g
 ───────
    合計 100g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(*´∇`*)
今日はチョビィ君の6歳の誕生日でした。
6年ってあっというまだなぁ~。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定----kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)うーん、、ただいまケーキのカロリー問い合わせ中。


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23 : 59 : 40 | 肉体労働ダイエット | page top↑
チョビィ君の誕生日
2008 / 02 / 24 ( Sun )
2008.02.24 035

今日は チョビィ君の6歳の誕生日 です。
プレゼント を買ったり、ドッグカフェ に行ってお祝いしました。
まだまだパーティ は続きますので
本日の更新は明日しますね~。

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テーマ:シーズー - ジャンル:ペット

22 : 59 : 55 | 犬生活 | page top↑
ダイエット【1082日目】
2008 / 02 / 23 ( Sat )
体重 49.3kg
体脂肪 26.7% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 34.1kg 〔標準〕
基礎代謝量 1068kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 27才


【朝食】(08:18)[384kcal]
野菜スープ[94kcal]
インスタント麺(らうめん しょうゆ味)[290kcal]
2008.02.23 004

ご飯も炊いてないし、パンもないので今日もインスタントラーメン。


【間食】(09:59)[106kcal]
缶カフェオレ[106kcal]
2008.02.23 008

車で移動しながら飲み物を飲む。


(;´Д`)今日は先月でウチの職場を退職したBと
その友達とその彼女で動物園に行きました。
2008.02.23 010

眠そうなコアラ。
2008.02.23 017


【昼食】(12:21)[---kcal]
ハヤシライス
2008.02.23 032

天気が悪く、雪がチラチラ。
寒いので飲食店に飛び込んで昼食です。


体をお手入れしてるペンギン。
2008.02.23 035

ハーモニカを吹くゾウ。
2008.02.23 037

池に入ろうとしてるカバ。
2008.02.23 038

エサを食べるカメと鳥。
2008.02.23 043

こちらもエサを食べるカピパラ。
2008.02.23 046


【間食】(15:23)[---kcal]
肉まん
ココア
2008.02.23 048

風が強くて雪も降ってるので温かいお店で休憩。



おすそ分けのたこ焼き(1コ)
2008.02.23 050



【夕食】(18:04)[---kcal]
ココア
2008.02.23 056

まぐろ丼セット
2008.02.23 060

コーヒー
2008.02.23 062

オレンジジュース
2008.02.23 064

晩ごはんはファミレスに行きました。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (豚ひき肉、牛肉) 
 魚  ○ (たこ、まぐろ)  
 豆  ○ (味噌)  
 卵  × 
 牛乳 ○ (牛乳)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 たまねぎ   25g
 にんじん    6g
 キャベツ    52g
 ブロッコリー  18g
 ────────
     合計  101g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(;´∀`)
去年の5月に動物園の年間パスポートを買ったんだけど
あと3カ月以内に1回以上行かないと元が取れないんだよね(ToT)
年に4回って行けそうでなかなか行けないものだね~。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定---kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)カロリー計算は後日しまーす。

(゚∀゚)ノ ショボーナ。最近ランキング駄々すべりしてしまいました。 
チョビィくんを1日1回ぽちっとよろしくね~。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

22 : 40 : 20 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1081日目】
2008 / 02 / 22 ( Fri )
体重 49.0kg
体脂肪 26.9% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.8kg 〔標準〕
基礎代謝量 1059kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 27才


【朝食】(08:19)[373kcal]
野菜スープ[94kcal]

トースト[279kcal]
|食パン(ダブルソフト 1枚)[178kcal]
|ピーナッツバター(15g)[101kcal]
2008.02.22 002

(´▽`) ホッ。野菜スープうまいなぁ。


【昼食】(12:18)[448kcal]
カップ麺(カップヌードル)[364kcal]
缶コーヒー(BOSS カフェオレ)[84kcal]
2008.02.22 006

昼はカップ麺。家で弁当を作る体力がないんだよね、、


【間食】(16:46)[52kcal]
チョコレート(ピーナッツチョコレート)(2粒)[52kcal]
2008.02.22 009

もらったチョコレート。


【間食】(17:17)[380kcal]
チョコレート(アーモンドチョコレート)(1/2箱)[380kcal]
2008.02.22 023

そして家でもチョコレート。


【夕食】(18:13)[909kcal]
すき焼き(1人分)[832kcal]
卵(1コ)[77kcal]
2008.02.22 015

おとといのすき焼き。


【間食】(19:01)[154kcal]
缶ビール(一番絞り)[154kcal]
2008.02.22 021

なんか昨日ビール飲んだら今日も飲みたくなった。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (合びきミンチ、牛肉) 
 魚  ○ (エビ)
 豆  ○ (豆腐)  
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ○ (牛乳)   

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 たまねぎ   80g
 にんじん   15g
 キャベツ   52g
 ブロッコリー 18g
 白菜     159g
 長ネギ    41g
 ────────
     合計 365g 

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
やっと休みだ。今日は夜更かしせずに寝たいよ。
・・・と言ってもついつい金曜日は夜更かししてしまうんだよね。。

そうそう最近思うのはどんなに(年齢的に)ふっ切れても
「エドはるみ」のようにはなれないなぁと思いました。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定2316kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)うーん、、
最近このスペースは「反省点」じゃなくて
「言い訳文」を書くのが恒例になっているなぁ。
とりあえずここ2~3日中に生理が来る予定なので
今月末は増量で終了すると思う。

(゚∀゚)ノ ショボーナ。最近ランキング駄々すべりしてしまいました。 
チョビィくんを1日1回ぽちっとよろしくね~。

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22 : 31 : 35 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1080日目】
2008 / 02 / 21 ( Thu )
体重 49.3kg
体脂肪 27.8% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.6kg 〔標準〕
基礎代謝量 1056kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 29才


【朝食】(07:57)[909kcal]
すき焼き(1人分)[832kcal]
卵(1コ)[77kcal]
2008.02.21 014

すき焼き2日目。
翌日の方がうどんや豆腐に味がしみてうまいのよね。


【昼食】(12:19)[471kcal]
缶コーヒー(BOSS カフェオレ)[84kcal]
菓子パン(ダブルメロン)[387kcal]
2008.02.21 025

また今年もパスコのパンに付いてるシールを集め始めました。
あと29点です。


【間食】(17:17)[380kcal]
チョコレート(アーモンドチョコレート)(1/2箱)[380kcal]
2008.02.22 023

アーモンドチョコレートって1箱食べると759kcal。。
今日は半分だけにしといてやろう。。


【夕食】(17:37)[909kcal]
すき焼き(1人分)[832kcal]
卵(1コ)[77kcal]
2008.02.21 021

夜もすき焼きの残り。


【間食】(20:19)[147kcal]
缶ビール(アサヒスーパードライ)[147kcal]
2008.02.21 024

のどが乾いたんだけど冷蔵庫を見たらこれしかなかった。
・・・しかも賞味期限が切れている。。
普段は飲まないので家でビールを飲むのはめずらしい事。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (牛肉) 
 魚  ×  
 豆  ○ (豆腐)  
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ○ (牛乳)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 たまねぎ  111g
 にんじん   19g
 白菜     319g
 長ネギ    81g
 ────────
     合計 530g 

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
ああ。また明日もバイトだぁ。。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定2816kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)うーん、、すき焼きは鍋全体のカロリーを
単純に6等分しているだけなのだけど
2日目のすき焼きにはまともに肉も入ってないし
ここまでカロリー高くないと思うんだよね。
まぁ、あくまで目安ということで。。

(゚∀゚)ノ ショボーナ。最近ランキング駄々すべりしてしまいました。 
チョビィくんを1日1回ぽちっとよろしくね~。

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23 : 59 : 33 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1079日目】
2008 / 02 / 20 ( Wed )
体重 49.6kg
体脂肪 27.7% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.9kg 〔標準〕
基礎代謝量 1063kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 29才


【朝食】(08:23)[405kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
野菜スープ[94kcal]

トースト[279kcal]
|食パン(ダブルソフト 1枚)[178kcal]
|ピーナッツバター(15g)[101kcal]
2008.02.20 003

( ´△`)アァ~。今日も仕事イヤだなぁ。

そして出勤時間。
・・・いつものように車に乗ろうとしたら

ガ━━(゚Д゚;)━━━ン!!!!!

車が動かねぇ。。

・・・ということで職場に電話して休ませてもらった。
急いで車屋に電話して新車の見積もりを出してもらう。

どうせ来月買うつもりだったので今の車を修理して乗るより
新しいのを買うことを先決だわっ。


【間食】(10:56)[32kcal]
コーヒー[32kcal]
|コーヒー[6kcal]
|コーヒーシュガー(3g)[12kcal]
|コーヒーミルク(5g)[14kcal]
2008.02.20 008

車屋で出されたもの。

急いで見積もりを出してもらい、
工エエェェ(´д`)ェェエエ工工。
「そんな値段じゃ買わない」とゴネる。
結局23万円引きにしてもらった。


【間食】(13:33)[32kcal]
コーヒー[32kcal]
|コーヒー[6kcal]
|コーヒーシュガー(3g)[12kcal]
|コーヒーミルク(5g)[14kcal]
2008.02.20 013

車を買ったから結構強気に
「今、乗ってる車が動かなくなったんだけど直してくれません?」と言ったら直してくれた。
(;´∀`)ただ単にバッテリーが弱ってただけだったので
車屋にたまたまあった中古のバッテリーと交換してもらった。もちろんタダで。


【昼食】(15:12)[436kcal]
野菜スープ[94kcal]
コロッケパン[? kcal](※推定342kcalで計算)
2008.02.20 016

(;´ρ`) グッタリ。車買うのに結構値切ったけど
もともとこういうかけ引きのようなやり取りは嫌いなので疲れた。


【間食】(18:01)[320kcal]
スナック菓子(じゅわ~とカール ねぎ塩カルビあじ)[320kcal]
2008.02.20 020

味が濃いなぁこれ。


【間食】(20:57)[117kcal]
チョコレート菓子(チョコボール スイートコーン) [117kcal]
2008.02.20 029

弟のパチの景品。


【夕食】(23:09)[1107kcal]
すき焼き(1人分)[832kcal]
卵(1コ)[77kcal]
玄米ご飯(120g)[198kcal]
2008.02.21 007

(;´Д`)弟提供の100g/500円の飛騨牛なので(500g 2500円)
弟が帰ってくるまで食べるのを待っていたら23時。。 ヽ(`Д´)ノ オセーヨ

★すき焼き(全量 6人分)[4991kcal]
 │牛肉(500g)[2055kcal]
 |牛脂(20g)[188kcal]
 │白菜(956g)[134kcal]
 │長ネギ(244g)[76kcal]
 │にんじん(56g)[21kcal]
 │えのきたけ(100g)[22kcal]
 │豆腐(800g)[576kcal]
 │たまねぎ(332g)[123kcal]
 │焼き麩(20g)[78kcal]
 │しらたき(120g)[7kcal]
 │うどん(3玉)[788kcal]
 │みりん(144g)[347kcal]
 │砂糖(72g)[276kcal]
 │しょうゆ(240g)[170kcal]
 │だし汁(200g)[6kcal]
 │酒(120g)[124kcal]


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (合びきミンチ、牛肉) 
 魚  × 
 豆  ○ (豆腐)  
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ○ (牛乳)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 たまねぎ  105g
 にんじん   21g
 キャベツ   104g
 ブロッコリー 36g
 白菜     159g
 長ネギ    41g
 ────────
     合計 466g 
【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
あぅぅ。今週だけで車が2回も止まった。不運だわ。。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定2449kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)うーん、、すき焼きで恐ろしくカロリー摂取。
でも久々に美味しい肉を食べたのでシアワセでした。
昔はすき焼きより焼肉の方が好きだったけど
今は断然すき焼き派だなぁ。・・・もうヤングじゃないしさ、、

(゚∀゚)ノ ショボーナ。最近ランキング駄々すべりしてしまいました。 
チョビィくんを1日1回ぽちっとよろしくね~。

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23 : 59 : 02 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1078日目】
2008 / 02 / 19 ( Tue )
体重 49.3kg
体脂肪 27.5% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.8kg 〔標準〕
基礎代謝量 1059kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 28才


【間食】(10:31)[172kcal]
串だんご(あん)(1本)[172kcal]
2008.02.19 001

寝起きにだんご。


【間食】(10:46)[81kcal]
チョコレート菓子(コアラのマーチ 15g)[81kcal]
2008.02.19 004

そしてコアラのマーチ。


【昼食】(12:41)[469kcal]
野菜味噌ラーメン[469kcal]
|インスタント麺(サッポロ一番 みそラーメン)[451kcal]
|キャベツ(80g)[18kcal]
2008.02.19 009

キャベツがたくさんあるので茹でてラーメンにトッピング。


【間食】(14:44)[430kcal]
スナック菓子(カレー番長 リッチカレー味)[430cal]
2008.02.19 020

テレビを見ながらお菓子。


スーパーで買った中華まんです。ぶた顔がかわいいです。
2008.02.19 028


【夕食】(19:52)[602kcal]
野菜スープ[94kcal]
中華まん(ピザまん)(2コ)[414kcal]
2008.02.19 026

冷蔵庫の中の野菜をいろいろ入れたスープ。

おかわり野菜スープ[94kcal]
2008.02.19 035


★野菜スープ(全量 10皿分)[936kcal]
 │合びきミンチ(262g)[583kcal]
 |たまねぎ(249g)[92kcal]
 │にんじん(60g)[22kcal]
 │キャベツ(521g)[120kcal]
 │ブロッコリー(182g)[60kcal]
 │しょうが(10g)[3kcal]
 │コンソメ(28g)[56kcal]
 |塩コショウ(少々)[0kcal]


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (合びきミンチ) 
 魚  ×  
 豆  ○ (小豆)  
 卵  × 
 牛乳 × 

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 たまねぎ   50g
 にんじん   12g
 キャベツ   184g
 ブロッコリー 36g
 ────────
     合計 282g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(;´∀`)
今日は休みだったので家で本を読んだり録りだめしたドラマを見たりして
ダラダラ過ごしました。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定1754kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
( ;´・ω・`)今日はまともに3食食べてないから(2食+お菓子)
なんとか2000kcal超えしなかった。

(゚∀゚)ノ ショボーナ。最近ランキング駄々すべりしてしまいました。 
チョビィくんを1日1回ぽちっとよろしくね~。

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21 : 12 : 03 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1077日目】
2008 / 02 / 18 ( Mon )
体重 49.6kg
体脂肪 27.6% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.8kg 〔標準〕
基礎代謝量 1061kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 29才


【朝食】(08:18)[498kcal]
オールドファッション抹茶チョコ(ミスド)[318kcal]
野菜スープ[? kcal](推定180kcal)
2008.02.18 037



【昼食】(12:05)[661kcal]
オールドファッション抹茶(ミスド)[287kcal]
オールドファッション(ミスド)[290kcal]
缶コーヒー(BOSS カフェオレ)[84kcal]
2008.02.18 040



【間食】(18:02)[388kcal]
欧風せんべい(ピケ8)(1袋)[388kcal]
2008.02.18 042



【間食】(19:06)[81kcal]
チョコレート菓子(コアラのマーチ 15g)[81kcal]
2008.02.18 046



「ねぇ、みーくん、みーくん。」
2008.02.18 052

Σ(・ε・;) あっ、迷惑そうな顔した。
2008.02.18 053

Σ(´□`;)あっ、怒ってるの?
2008.02.18 060

人に媚びないカッコイイみーこ。(*´ェ`*)ポッ
2008.02.18 064



【夕食】(20:29)[555kcal]
玄米ご飯(120g)[198kcal]
小魚のつくだ煮(15g)[42kcal]
焼きのり(2g)[4kcal]
インスタント味噌汁(ゆうげ)[35kcal]

ツナサラダ[276kcal]
|サニーレタス(129g)[21kcal]
|ツナ(1缶 80g)[240kcal]
|米酢(26g)[12kcal]
|しょうゆ(4g)[3kcal]
|塩コショウ(少々)[0kcal]
2008.02.18 074



【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (豚肉、ベーコン、ウインナー) 
 魚  ○ (小魚、ツナ)  
 豆  ○ (味噌)  
 卵  ×
 牛乳 ○ (牛乳)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 キャベツ     50g
 にんじん     10g
 たまねぎ    15g
 サニーレタス 129g
 ─────────
     合計  204g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

ヽ(;´Д`)ノ
定時になって帰ろうとしたら車が動かない・・・(;´Д`)ウウッ…
車に詳しい職場の人に見てもらったらエンジンオイルが空っぽだった。。
オイルを入れたらエンジンがかかって一安心。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定2183kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)肉体労働なのに摂取カロリーを1500kcalにセーブするのは
無謀な気がしてきた。
とりあえず徐々に減らす方向でがんばろう。
明日は2000kcal以下になるように計算しながら食事せねば。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを1日1回ぽちっとして頂けるとうれしいです。

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23 : 59 : 21 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1076日目】
2008 / 02 / 17 ( Sun )
体重 49.6kg
体脂肪 29.0% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.3kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1050kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 31才


{{(T-T)}}ブルブル・・・さむっっ。やっぱ冬は苦手だわ。
2008.02.17 039


【朝食】(11:00)[631kcal]
インスタント麺(サッポロ一番 みそラーメン)[451kcal]
野菜スープ[? kcal](推定180kcal)
2008.02.17 035

黒コショウたっぷりの野菜スープは温まるなぁ~。


【昼食】(12:53)[980kcal]
ランチ[? kcal](推定980kcal)
2008.02.17 044

2008.02.17 047

(;´Д`)今週も退職した社員B(以下B)とご飯に行きました。・・お互いヒマなのよね。


【間食】(16:47)[170kcal]
カフェオレ[? kcal](推定100kcal)
お菓子(ホームパイ)[70kcal]
2008.02.17 052

車屋で出たお茶とお菓子。
先週に引き続きBの知り合いが店長をしているトヨタのディーラーに行く。


【夕食】(21:02)[851kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
野菜スープ[? kcal](推定180kcal)
オールドファッション抹茶チョコ(ミスド)[318kcal]
チョコファッション(ミスド)[321kcal]
2008.02.17 059

帰りに買ったドーナツ。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (豚肉、ベーコン、ウインナー) 
 魚  ×
 豆  × 
 卵  ×
 牛乳 ○ (牛乳、ヨーグルト)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 キャベツ  100g
 にんじん   20g
 たまねぎ   30g
 レタス    50g
 大根     50g
 ───────
    合計 250g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
なんかやらなくちゃいけないことが満載で疲れる。
家の掃除&リフォーム&庭の塀作り
超難関資格試験の勉強
買い替える車選びと値段交渉
細かいのを言えば4ワンのシャンプー&カット
ヽ(TдT)ノ アーウ… ハンパねぇぜ。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定2632kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
ガ━━(゚Д゚;)━━━ン!!!!!
今日の摂取カロリーにもビビったけど
体脂肪29%って久々に出た高値だわ~。。。

(゚∀゚)ノ ショボーナ。最近ランキング駄々すべりしてしまいました。 
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23 : 56 : 18 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1075日目】
2008 / 02 / 16 ( Sat )
体重 49.3kg
体脂肪 27.5% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.8kg 〔標準〕
基礎代謝量 1059kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 28才


【ブランチ】(10:17)[619kcal]
そうめん[439kcal]
|乾そうめん(100g)[341kcal]
|ごまだれ[98kcal]
2008.02.15 038

(;´Д`)そうめんってすごく腹にたまるなぁ。

野菜スープ[? kcal](推定180kcal)
2008.02.15 040

野菜不足の為、スープを作りました。


【間食】(14:50)[172kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
チョコレート菓子(エンゼルパイ)[140kcal]
2008.02.16 002

パクッ(* ̄0 ̄)●ゞ


【間食】(16:26)[380kcal]
せんべい(おにぎりせんべい)[380kcal]
2008.02.16 006

(`~;´)ムシャ ムシャ


【間食】(18:13)[405kcal]
チョコレート菓子(コアラのマーチ 75g)[405kcal]
2008.02.16 007

(*´ο`*)=3 はふぅん。満足。


【夕食】(21:25)[439kcal]
そうめん[439kcal]
|乾そうめん(100g)[341kcal]
|ごまだれ[98kcal]
2008.02.16 011

ごまだれを使い切りたかったので夜もそうめん。。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (豚ひき肉、ベーコン、ウインナー) 
 魚  ×
 豆  ×  
 卵  × 
 牛乳 ○ (牛乳)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 キャベツ  50g
 にんじん  10g
 たまねぎ  15g
 ───────
    合計 75g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(⌒∇⌒)
のんびりな1日でした。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定2015kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´∀`)・・・うわぁ。
またまたお菓子ざんまいの1日だった。
こんな食生活でよく肌が荒れないよなぁ、、、

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
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22 : 32 : 41 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1074日目】
2008 / 02 / 15 ( Fri )
体重 49.3kg
体脂肪 27.6% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.7kg 〔標準〕
基礎代謝量 1058kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 28才


【朝食】(08:18)[396kcal]
インスタント麺(うまいっしょ 塩バター風味)[396kcal]
2008.02.15 006

(^▽^;)今朝はインスタントラーメンです。


【昼食】(12:16)[456kcal]
缶コーヒー(BOSS カフェオレ)[84kcal]

カレーライス[372kcal]
│玄米ご飯(120g)[198kcal]
│レトルトカレー(ボンカレー 辛口)[174kcal]
2008.02.15 011

カレー( ゚Д゚)ウマー。


【間食】(17:47)[119kcal]
きんつば[119kcal]
2008.02.15 018

職場でもらった「きんつば」です。
2008.02.15 020

( ゚д゚)全然甘くないなぁ。


【間食】(17:52)[140kcal]
チョコレート菓子(エンゼルパイ)[140kcal]
2008.02.15 015

2008.02.15 021

( ̄~; ̄)これは甘すぎるなぁ。


【間食】(18:25)[296kcal]
スナック菓子(サラダオーザック ソルト&ビネガー)[296kcal]
2008.02.15 025

(;´Д`)甘いものを食べたらしょっぱいものが食べたくなりました。


【夕食】(19:32)[667kcalkcal]
そうめん[439kcal]
|乾そうめん(100g)[341kcal]
|ごまだれ[98kcal]
2008.02.15 030


缶カクテル(マンゴーオレンジ)[228kcal]
2008.02.15 032

Σ(´□`;)甘い酒ってカロリー高い。。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (豚肉) 
 魚  ×
 豆  ×  
 卵  × 
 牛乳 ×  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 本日の野菜なし
 ───────
     合計 0g  

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
はぁ、ダラダラしたい。
土日は早起きせずゆっくりしよう。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定2074kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)うーん、、どう見ても菓子の食べすぎだなぁ。
しかも菓子を食べたら酒は飲んだらダメよね。
どっちか1コってのができないお年頃。。

(゚∀゚)ノ ショボーナ。最近ランキング駄々すべりしてしまいました。 
チョビィくんを1日1回ぽちっとよろしくね~。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

23 : 59 : 18 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1073日目】
2008 / 02 / 14 ( Thu )
体重 49.3kg
体脂肪 27.6% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.7kg 〔標準〕
基礎代謝量 1058kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 28才


(;´Д`)今日は雪が積もったので早めに家を出ねば。。
2008.02.14 020

(-_-;)この後連絡があって今日は雪だから休んでよいとの事。
はぁ~。。こっちは早起きして昼の弁当も用意してるのにさぁ。。
こんなギリギリに休みの連絡がくるくらいなら
出勤してちゃんとバイト代もらった方がマシなんだけどさ、、、
ヾ(´ε`;)ゝ ちぇ、早起き損じゃん。

【朝食】(08:27)[371kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]

トースト[339kcal]
|食パン(4枚切 1枚)[238kcal]
|ピーナッツバター(15g)[101kcal]
2008.02.14 016

とりあえず朝食を食べる。


【昼食】(12:19)[581kcal]
野菜味噌ラーメン[581kcal]
|インスタント麺(サッポロ一番 みそラーメン)[451kcal]
|キャベツ(263g)[60kcal]
|たまねぎ(78g)[29kcal]
|サラダ油(4g)[37kcal]
|塩コショウ(少々)[0kcal]
|しょうゆ(6g)[4kcal]
2008.02.14 027

インスタントラーメンに野菜を炒めてのっけました。


先月で退職した社員Bが新しく就職した会社の慰安旅行に行って
おみやげを買ってきてくれました。
2008.02.14 032


【間食】(17:33)[244kcal]
カステラ(ショコラくん)(64g)[? kcal](※推定222kcalで計算)

コーヒー[22kcal]
|コーヒー[6kcal]
|低カロリー甘味料(パルスイート)(1.2g)[2kcal]
|コーヒーミルク(5g)[14kcal]
2008.02.14 036

チョコレート味のカステラです。
昼からは暇だし眠いので昼寝しました。


寒いので鍋にしよう。
手軽でおいしい『煮込みラーメン』を使います。
2008.02.14 043


【夕食】(19:50)[745kcal]
煮込みラーメン鍋[505kcal]
|煮込みラーメン(みそ味)[232kcal]
|豚バラ(50g)[217kcal]
|キャベツ(101g)[23kcal]
|たまねぎ(40g)[15kcal]
|にんじん(28g)[10kcal]
|きぬさや(22g)[8kcal]
2008.02.14 049

( ゚Д゚)グラッチェ。


玄米ご飯(120g)[198kcal]
小魚のつくだ煮(15g)[42kcal]
2008.02.14 051

小魚でカルシウムも摂取。


【間食】(21:23)[111kcal]
カステラ(ショコラくん)(32g)[? kcal](※推定111kcalで計算)
2008.02.14 055

食後のおやつ。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (豚肉) 
 魚  ○ (小魚)  
 豆  ×
 卵  × 
 牛乳 ○ (牛乳)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 キャベツ  364g
 たまねぎ  118g
 にんじん   28g
 きぬさや   22g
 ───────
    合計 532g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(@ ̄ρ ̄@)zzzz
突然の休みも昼寝で終わっちゃったよ。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定2052kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)またまた2000kcal超え。。
なかなかカロリーセーブが出来ないわね。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを1日1回ぽちっとして頂けるとうれしいです。

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23 : 59 : 25 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1072日目】
2008 / 02 / 13 ( Wed )
体重 49.1kg
体脂肪 27.6% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1054kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 28才


【朝食】(08:21)[300kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]

トースト[268kcal]
|食パン(4枚切 1枚)[238kcal]
|バター(4g)[30kcal]
2008.02.13 004

(;´Д`)朝はギリギリまで寝ていたいからたいした食事は作れません。


【昼食】(12:13)[684kcal]
スイートポテトパイ(2コ)[? kcal](※推定600kcalで計算)
缶コーヒー(BOSS カフェオレ)[84kcal]
2008.02.13 014

今日は社員が休みだったので1人で仕事でした
(^◇^)仕事は倍だけど、気分的に楽だなぁ。


【間食】(18:40)[380kcal]
せんべい(おにぎりせんべい)[380kcal]
2008.02.13 015

(^_^)帰宅後はまずお菓子。


【夕食】(20:20)[530kcal]
ブロッコリーとベーコンのスパゲティ[530kcal]
|スパゲティ(100g)[358kcal]
│ゆでブロッコリ(105g)[28kcal]
|ベーコン(38g)[80kcal]
|にんにく(20g)[27kcal]
|オリーブ油(4g)[37kcal]
|塩コショウ(少々)[0kcal]
2008.02.13 020

ご飯を炊いたのですがやっぱスパゲティが食べたいなと思って途中で変更。


2008.02.13 032

自分の体より小さな箱に入るのが好きなチョビィ。


【間食】(21:17)[22kcal]
コーヒー[22kcal]
|コーヒー[6kcal]
|低カロリー甘味料(パルスイート)(1.2g)[2kcal]
|コーヒーミルク(5g)[14kcal]
2008.02.13 028

挽いた豆で作ったコーヒー。
少し豆の油が浮くのが特徴。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (ベーコン) 
 魚  ×  
 豆  ×  
 卵  × 
 牛乳 ○ (牛乳)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 ゆでブロッコリー 105g
 ──────────
        合計 105g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
疲れた、、、、仕事から帰った後はなにもする気がしないわ。。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定1916kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)またまたたんぱく質不足だなぁ。。
最近肉とか魚よりうどんとかお茶漬けだけで
さっぱり食事を済ませたいって思うようになった。
やっぱ年のせいかね??

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを1日1回ぽちっとして頂けるとうれしいです。

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23 : 59 : 13 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1071日目】
2008 / 02 / 12 ( Tue )
体重 48.5kg
体脂肪 27.4% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.3kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1044kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 28才


【朝食】(12:51)[455kcal]
鶏ごぼうご飯(冷凍食品)[360kcal]

かき玉汁[95kcal]
│卵(1コ)[77kcal]
│ほうれん草(30g)[6kcal]
│うすくちしょうゆ(1.5g)[1kcal]
│塩(1.5g)[0kcal]
│カットワカメ(2g)[3kcal]
│だし汁(180g)[5kcal]
|片栗粉(1g)[3kcal]
2008.02.12 009

ずっと冷凍庫を占拠していた「鶏ごぼうご飯」を撃退。


【昼食】(16:23)[426kcal]
ミニクロワッサン(プレーン 4コ)[336kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]

グリーンサラダ[58kcal]
|レタス(75g)[9kcal]
|イタリアンドレッシング(12g)[49kcal]
2008.02.12 027

クロワッサン(゚Д゚)ウマー。


今日の4ワンのおやつもお芋です。
2008.02.12 012

みーこはお芋が好きね。
2008.02.12 022



【夕食】(19:05)[395kcal]
鶏ごぼうご飯(冷凍食品)[360kcal]
インスタント味噌汁(ゆうげ)[35kcal]
2008.02.12 038

( ̄3 ̄)=3 げぷぅ。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (鶏肉) 
 魚  × 
 豆  ○ (味噌)  
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ○ (牛乳)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 ほうれん草 30g
 レタス    75g
 ───────
    合計 105g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
あ~ぁ、とうとう終わっちゃったよ4連休。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定1276kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
( ゚д゚)ハッ!意外と低カロリーにおさまったけど
ほとんど炭水化物ばかりでたんぱく質不足やね。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
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23 : 59 : 34 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1070日目】
2008 / 02 / 11 ( Mon )
体重 48.6kg
体脂肪 26.9% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1051kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 27才


【朝食】(10:09)[587kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]

トースト[268kcal]
|食パン(4枚切 1枚)[238kcal]
|バター(4g)[30kcal]

サラダ[287kcal]
|サニーレタス(50g)[8kcal]
|イタリアンドレッシング(15g)[61kcal]
│ゆでたまご[78kcal]
|マヨネーズ(4g)[27kcal]
|ウインナー(30g)[98kcal]
|マスタード(2g)[3kcal]
|ケャップ(10g)[12kcal]
2008.02.09 054

いつも休日は昼過ぎまで寝てるのですが
出かける予定なので早起きして朝食を食べました。


先月末で退職した社員B(以下B)と映画に行きました。
「スウィーニー・トッド フリート街の悪魔の理髪師」です。
この映画ってR-15(15歳未満の入場を禁止)なんだね。。
2008.02.09 057


【間食】(11:01)
ポップコーン
ウーロン茶
2008.02.09 056

簡単に内容を言うと今 流行りの「食品偽装」の話でした(笑)
洋画は映画館では観ない主義(字幕で目が疲れるから)なんだけど面白かったです。


前から気になってた洋食屋さんでランチを食べました。

【昼食】(13:53)
前菜
2008.02.09 062

豆腐サラダ
2008.02.09 063

オムライス
2008.02.09 066

プリンとアイスクリーム
ホットコーヒー
2008.02.09 070

前菜+サラダ+オムライス+デザート+ドリンクで1000円でした。
内容のわりに、良心的な価格設定だなぁ。


Bの知り合いにトヨタのディーラーの店長がいると知り、店長を紹介してもらう。

【間食】(17:18)
カフェオレ
2008.02.09 077

Bのコネで安く買えるといいんだけど、、(;´∀`)
店長と話してたらウチの死んだオカンの知り合いでもあったことが発覚。
世間は狭いね。

・・がBが19時からデートの予定だということで
話が途中のまままた来週店に行くことになった。


【夕食】(22:38)
ミニクロワッサン(チョコ)
2008.02.12 001

σ(´~`*)ウマイ~。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (ウインナー、鶏肉) 
 魚  ○ (きす、干しエビ)  
 豆  ○ (豆腐)  
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ○ (牛乳)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 サニーレタス 50g
 ────────
      合計 50g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(*^o^*)
久々に映画を観て面白かった。
今月と来月は他にもまだ観たい映画があるんだよね~。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定----kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
今日は外食が多かったのでカロリー計算はお休みします。
(;´Д`)結構体重計に載るのが恐怖になるほど
食べてるつもりなんだけど最近そんな増量しなくなったなぁ。
まぁ菓子や食べたいものを我慢してまで痩せようとは思ってないので
多少なら増えようが減ろうがどっちでもいいんだけどね。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
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23 : 59 : 09 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1069日目】
2008 / 02 / 10 ( Sun )
体重 49.5kg
体脂肪 27.2% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 34.0kg 〔標準〕
基礎代謝量 1066kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 28才


今日は、みーこ(※まさむねのあだ名)と一緒にお出かけです。
昨日雪が降ったので道路はカリカリに凍っています。
2008.02.09 002

名古屋ドームで「わんにゃんドーム2008」というイベントがあるんですよ。
2008.02.09 004

友達のワンちゃんも一緒です。
2008.02.09 010


【朝食】(11:25)
サンドイッチ
ホットコーヒー
2008.02.09 014


いろいろなワンちゃんグッズのお店が出ていましたよ。
2008.02.09 015

4ワンの服を買ったり、ペットフードのサンプルをもらったりしました。
2008.02.09 023

お疲れのみーこ。
2008.02.09 017

ドームの外に出ると急にノリノリのみーこ。
2008.02.09 025



お昼は名古屋のドッグカフェに行きました。
2008.02.09 028

くつろぐみーこ。
2008.02.09 030


【昼食】(15:11)
ハンバーグランチ
マンゴージュース
2008.02.09 040

バナナワッフル
2008.02.09 042


みーこには「かぼちゃのハンバーグ」を注文。
2008.02.09 031

カフェのテラスで遊びましたよ。
2008.02.09 044



【間食】(19:08)
みたらし団子
コーヒー
2008.02.09 050

車の試乗しました。
車屋でみたらし団子とコーヒーが出ました。


【夕食】(23:01)
ミニクロワッサン(プレーン)
ミニクロワッサン(チョコ)
2008.02.09 045

友達が買ってくれたクロワッサン。
サクサクで美味しかったです。


【間食】(23:05)
カスタードパイコロネ
あずきパイコロネ
2008.02.09 049

数量限定のコロネ。買ってから何時間も経ってるのにサクサクでした。



【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
4連休の2日目が終わっちゃった。。カナシイ。。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定----kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
今日は外食が多かったのでカロリー計算はお休みします。
(;´Д`)うーん、、いっぱい食べたけど、いっぱい歩いたから
大丈夫だと(←何が??)思う。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを1日1回ぽちっとして頂けるとうれしいです。

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23 : 59 : 24 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1068日目】
2008 / 02 / 09 ( Sat )
体重 48.7kg
体脂肪 26.8% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.7kg 〔標準〕
基礎代謝量 1054kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 27才


今朝は雪です。
今日は休みなので昼過ぎに起きました。
2008.02.08 029


【間食】(12:47)[594kcal]
スナック菓子(なげわ うすしお味)[594kcal]
2008.02.08 033

(;゚д゚)アッ・・・・コレほとんど600kcalじゃん。


【昼食】(16:29)[1100kcal]
豚鍋[650kcal]
2008.02.08 039

冷蔵庫の野菜をいろいろ入れてみる。


缶チューハイ(沖縄マンゴー)[210kcal]
2008.02.08 044

今日も酒を飲む。ウマい。


玄米ご飯(120g)[198kcal]
小魚のつくだ煮(15g)[42kcal]
2008.02.08 041



【夕食】(20:49)[618kcal]
豚鍋[350kcal]
冷凍うどん(1玉)[268kcal]
2008.02.08 047

夜ご飯は鍋にうどんを追加して食べました。

さっき気が付いたけど歯の詰め物が欠けていた。。
また歯医者に行かないと、、
なんかワンシーズン1回は行ってるよなぁ。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (豚肉) 
 魚  ○ (小魚、魚肉ソーセージ)  
 豆  ○ (油揚げ)  
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ×

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 白菜    450g
 小松菜    80g
 ごぼう     50g
 大根    100g
 ───────
    合計 680g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(*´▽`*)
今日はまさむねちゃんをシャンプー&カットしました。
明日はまさむねちゃんとおめかししてお出かけする予定だけど
雪が心配だわね。。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定2312kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)うーん、、
今日は朝は食べてないのに2食でこのカロリーは食べ過ぎだなぁ。
カロリー的には許容範囲だけど
重量的に食べているので(野菜だけで680g)
ヘタすると50kg台に舞い戻ってるかも。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを1日1回ぽちっとして頂けるとうれしいです。

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23 : 26 : 36 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1067日目】
2008 / 02 / 08 ( Fri )
体重 48.5kg
体脂肪 26.8% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1050kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 27才


【朝食】(08:20)[508kcal]
インスタント麺(らうめん しょうゆ味)[290kcal]
豆太鼓パン(1コ)[218kcal]
2008.02.08 005

やっと食べ終わったパン教室で作ったパン。


本日のカップ麺。
2008.02.08 007


【昼食】(12:14)[502kcal]
カップ麺(一平ちゃん みそ味)[418kcal]
缶コーヒー(BOSS カフェオレ)[84kcal]
2008.02.08 009

( ´△`)アァ。早く定時にならないかなぁ。


【間食】(17:53)[254kcal]
スナック菓子(マイクポップコーン 桜塩味)[254kcal]
2008.02.08 011

ポップコーンはスナック菓子の中では低カロリー。


【夕食】(21:39)[1057kcal]
豚団子鍋[600kcal]
2008.02.08 017

冷蔵庫にあるヤバイものを全部鍋に入れた。
魚肉ソーセージの賞味期限は2007年10月でした。


缶チューハイ(旬果搾り 長野あんず)[217kcal]
2008.02.08 023

明日から4連休だから酒も飲むぜぃ。


玄米ご飯(120g)[198kcal]
小魚のつくだ煮(15g)[42kcal]
2008.02.08 025



【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (鶏肉、豚ひき肉) 
 魚  ○ (魚肉ソーセージ、小魚)  
 豆  ○ (甘納豆、油揚げ)  
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ○ (牛乳)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 白菜    505g
 大根    100g
 ───────
    合計 605g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

ヽ(@◇@)ノ グルグル
はぁ。。明日から4連休。。
しかし今週は体力的にもう限界。。今日は即寝ます。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定2321kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
ヾ(´ε`;)ゝ ふぅ。。。
本当はお酒は好きだけど飲むと顔がむくむし、
カロリーが高いから(←甘いお酒が好き)普段は飲まない。
でもこの連休は飲むよ(笑)

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23 : 59 : 58 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1066日目】
2008 / 02 / 07 ( Thu )
体重 49.2kg
体脂肪 27.3% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.8kg 〔標準〕
基礎代謝量 1059kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 28才


【朝食】(08:24)[508kcal]
インスタント麺(らうめん しょうゆ味)[290kcal]
豆太鼓パン(1コ)[218kcal]
2008.02.07 003

2日連続同じメニューの朝食。。


【昼食】(12:12)[---kcal]
手作り弁当[---kcal]
│玄米ご飯(120g)[198kcal]
│小魚のつくだ煮(15g)[42kcal]
│かに玉[---kcal]
│エビチリ[187kcal]

缶コーヒー(BOSS カフェオレ)[84kcal]
2008.02.07 009

玄米ってお弁当に入れるとボソボソだなぁ。


【間食】(12:23)[271kcal]
チョコレート(クランキー)[271kcal]
2008.02.07 012

食後のお楽しみ。


【間食】(18:02)[290kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
手作りパリの石畳(生チョコ 3粒)[258kcal]
2008.02.07 027

手作りの生チョコ完食。


【夕食】(21:29)[---kcal]
お好み焼き[---kcal]
2008.02.07 038

(^▽^;)無性に食べたくなってお好み焼き作りました。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (豚肉) 
 魚  ○ (小魚)  
 豆  ○ (甘納豆)  
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ○ (牛乳)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 キャベツ 90g
 ───────
   合計 90g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
明日働けば4連休なのね。
体力的にはもう明日働く力は残ってないわ、、

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定2069kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)うーん、、眠いのでカロリー計算は週末しまーす。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを1日1回ぽちっとして頂けるとうれしいです。

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23 : 55 : 39 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1065日目】
2008 / 02 / 06 ( Wed )
体重 48.3kg
体脂肪 26.8% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 33.4kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1046kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 27才


【朝食】(08:19)[508kcal]
インスタント麺(らうめん しょうゆ味)[290kcal]
豆太鼓パン(1コ)[218kcal]
2008.02.06 003

パン教室で作ったパンだけでは少ないのでラーメンも食べる。


【昼食】(12:18)[551kcal]
手作り弁当[467kcal]
│玄米ご飯(120g)[198kcal]
│小魚のつくだ煮(15g)[42kcal]
│鶏の唐揚げ(1コ)[100kcal]
│春巻き(1本)[127kcal]

缶コーヒー(BOSS カフェオレ)[84kcal]
2008.02.06 009

(;´Д`)社員が休みなのでまったりご飯。


【間食】(18:23)[442kcal]
スナック菓子(スコーン チーズ味)[442kcal]
2008.02.06 013

買い置きのお菓子。


【夕食】(20:26)[542kcal]
玄米ご飯(120g)[198kcal]
小魚のつくだ煮(15g)[42kcal]

グリーンサラダ[69kcal]
|サニーレタス(50g)[8kcal]
|イタリアンドレッシング(15g)[61kcal]

白菜と鶏のスープ[233kcal]
|白菜(505g)[71kcal]
|鶏骨付きぶつ切り(117g 可食部生76g)[152kcal]
|だし汁(200g)[6kcal]
|しょうゆ(6g)[4kcal]
|塩(少々)[0kcal]
2008.02.06 019

野菜の摂取を意識したら、たんぱく質が少なかったなぁ。


【間食】(23:25)[118kcal]
手作りパリの石畳(生チョコ 1粒)[86kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
2008.02.06 026

ブログを更新しながらカフェオレ。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (鶏肉、豚肉) 
 魚  ○ (小魚)  
 豆  ○ (甘納豆)  
 卵  ×
 牛乳 ○ (牛乳)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 白菜    505g
 レタス    50g
 ───────
    合計 556g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】

(;´∀`)
最近暖かい日が続くのでありがたい。
外仕事で肉体労働だから天気って重要なのよ。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは2161kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)うーん、、またまた2000kcal超え。
今日はスナック菓子が余分だったわね。
でもこれなかったらなんのお楽しみもない1日だったわ。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを1日1回ぽちっとして頂けるとうれしいです。

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23 : 59 : 28 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1064日目】
2008 / 02 / 05 ( Tue )
体重 48.8kg
体脂肪 27.1% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.6kg 〔標準〕
基礎代謝量 1053kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 27才


今日は休みです。弟の横浜みやげ。
2008.02.04 007


【朝食】(11:14)[282kcal]
月餅[282kcal]
2008.02.04 049

調べてみたら意外と高カロリーだった。
2008.02.04 052

ウマいからまぁいいや。


4ワンのおやつは大好きな蒸したさつまいもです。
2008.02.04 039

左から: まさむねくん、まるみちゃん、チョビィくん、おしるちゃん
2008.02.04 0322008.02.04 0362008.02.04 0342008.02.04 035

特にまさむねはお芋が大好き。


【ブランチ】(12:58)[214kcal]
手作りバターケーキ(1/16台)[214kcal]
2008.02.04 055

(;´Д`)手作りのお菓子って大量に出来るから困る。
無添加で日持ちもしないだろうから今日の食事代わりに食べました。


【間食】(13:25)[332kcal]
手作りパリの石畳(生チョコ 1粒)[86kcal]
手作りバターケーキ(1/16台)[214kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
2008.02.04 059

おやつもバターケーキ。
ちなみに弟は今朝、10切れ(2140kcal相当)を「ウマイ、ウマイ」言いながら
あっという間に食べて出かけて行きました。(;´Д`)さすが姉より甘党。。


【間食】(14:25)[165kcal]
ゴーヤチップ[165kcal]
2008.02.04 067

以前から戸棚の奥で早く食べなきゃと思ってたお菓子。。
賞味期限が2006年12月だったよコレ。。
まぁ美味しく食べられたけどね。


これも弟の横浜みやげです。
2008.02.04 069


【夕食】(17:31)[565kcal]
豚まん(5コ)[565kca,]
2008.02.04 073

小さいサイズなので5コでもペロッと食べちゃいました。
(重量的には5コで普通の肉まん2コ分くらい)


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (豚肉) 
 魚  ×
 豆  ○ (小豆)  
 卵  ×
 牛乳 ○ (牛乳)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 本日の野菜なし
 ───────
     合計 0g 

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】

( ´Д`)
今日は休みだったので家でヒッキーしてたんだよね。
明日と明後日は1人で仕事なので今夜は気分も楽だなぁ。
これが社員と2人で仕事だと前日からイライラしてしまうのよ、、

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定1558kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)うーん、、カロリーは目標値内だけど
内容がすこぶる良くないなぁ。
今日はイマイチ食に興味が沸かなくて
夕食用にご飯を炊いて、鍋の準備をしてたのに食べず。。
(食欲がないというより空腹感がなかった。)

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
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23 : 42 : 39 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1063日目】
2008 / 02 / 04 ( Mon )
体重 48.9kg
体脂肪 26.6% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.9kg 〔標準〕
基礎代謝量 1060kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 26才


【朝食】(08:16)[339kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
豆太鼓パン(1コ)[218kcal]

ブロッコリーのサラダ[89kcal]
│ゆでブロッコリ(105g)[28kcal]
|イタリアンドレッシング(15g)[61kcal]
2008.02.04 011

パン教室で作ったパン。


【昼食】(12:14)[705kcal]
手作り弁当[621kcal]
│玄米ご飯(120g)[198kcal]
│小魚のつくだ煮(15g)[42kcal]
│肉団子(3コ)[194kcal]
│エビチリ[187kcal]

缶コーヒー(BOSS カフェオレ)[84kcal]
2008.02.04 017

(;´Д`)久々弁当作ったのに、カロリー計算してみたら
いつもより高カロリー。
これならカップ麺ランチの方がヘルシーでは、、


【間食】(17:33)[238kcal]
チョコレート菓子(キットカット カカオ61%)[238kcal]
2008.02.04 016

やっぱ1日1回チョコだよね。


【間食】(17:45)[181kcal]
洋菓子(ブッセ)[181kcal]
2008.02.04 020

退職した社員Bが会社に持ってきたお菓子。


【夕食】(20:28)[730kcal]
玄米ご飯(120g)[198kcal]
小魚のつくだ煮(15g)[42kcal]

コロッケ[421kcal]
|コロッケ(2コ)[408kcal]
|中濃ソース(10g)[13kcal]

グリーンサラダ[69kcal]
|サニーレタス(50g)[8kcal]
|イタリアンドレッシング(15g)[61kcal]
2008.02.04 031

コロッケサクサクで(゚Д゚ )ウマー。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (肉団子) 
 魚  ○ (エビ、小魚)  
 豆  ○ (味噌、甘納豆)  
 卵  ×
 牛乳 ○ (牛乳)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 ゆでブロッコリー 105g
 サニーレタス    50g
 ──────────
        合計 155g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
はぁ。やっぱ社員と2人で仕事は精神的に疲れる。

辞めた社員Bに「もっと社員Aと年の近いコを雇えばいいのにね」と言ったら
「そりゃダメでしょ。すぐケンカになるわ」と即答した。
・・たしかにそうかも。
こっちは10コも年下の奴にキレてはいけないと我慢してるし、
向こうもきっと10コも年上の奴にキレてはいけないと我慢していると思う(ーー;)。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは2193kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)うーん、、ここのところ2000kcal超えが当たり前になってきた。
肉体労働だから1日2200kcal~2400kcalくらい
食べてても太らないみたい。
せめて1800kcalくらいに抑えられたらサクッと痩せるんだろうなぁ。

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23 : 59 : 54 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1062日目】
2008 / 02 / 03 ( Sun )
体重 49.1kg
体脂肪 27.1% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.8kg 〔標準〕
基礎代謝量 1059kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 27才


【ブランチ】(13:19)[687kcal]
モンキーブレッド(全量の1/4コ分)[655kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
2008.02.03 012

モンキーブレッドって砂糖やバターたっぷりのシロップで絡めてあるから
めっちゃ高カロリー (;`∀´)ハヒー。。

※モンキーブレッド(全量 1コ分)[2621kcal]
 |強力粉(200g)[732kcal]
 |ドライイースト(5g)[16kcal]
 |砂糖(30g)[115kcal]
 |塩(2g)[0kcal]
 |スキムミルク(8g)[29kcal]
 |バター(30g)[229kcal]
 |卵(60g)[91kcal]
 |卵黄(10g)[39kcal]
 |レーズン(100g)[301kcal]
 |ブラウンシュガー(35g)[124kcal]
 |砂糖(35g)[134kcal]
 |バター(100g)[763kcal]
 |ラム酒(20g)[48kcal]


小腹が空いたなぁ。これでも食べるか。
2008.02.03 018


【間食】(18:04)[290kcal]
インスタント麺(らうめん しょうゆ味)[290kcal]
2008.02.03 021

らうめんはインスタント麺の中では低カロリーだなぁ。


昨日パン教室で作ったチョコです。
2008.02.02 034


【間食】(21:32)[332kcal]
手作りパリの石畳(生チョコ 1粒)[86kcal]
手作りバターケーキ(1/16台)[214kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
2008.02.03 028

( ゚д゚)ハッ!!チョコもケーキもめっちゃ旨い。
やっぱ買ったのより自分で作ったものの方が美味しいなぁ。
しかもチョコもケーキも味が濃厚なので1つ食べたら満足になる。
とても2つ目には手が出ないなぁ(;´Д`)

※パリの石畳(6粒分)[518kcal]
 |クーベルチュールチョコレート(63g)[? kcal](※推定323kcalで計算)
 |生クリーム(18g)[78kcal]
 |バター(10g)[76kcal]
 |ブランデー(8g)[19kcal]
 |ココア(8g)[22kcal]

※バターケーキ(1台分)[3426kcal]
 |薄力粉(200g)[736kcal]
 |ベーキングパウダー(3g)[4kcal]
 |砂糖(190g)[730kcal]
 |卵(4コ)[302kcal]
 |発酵バター(220g)[1654kcal]


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ×
 魚  ×  
 豆  ×  
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ○ (牛乳)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 本日の野菜なし
 ───────
     合計 0g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
はぁ~。なんで休みってすぐ終わっちゃうんだろう。
ヾ(´ε`;)ゝ ふぅ。。。あぁ、明日は社員と2人だよぉ。
今から超ブルーなんだけどさっ。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定1309kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
夕食用にご飯も炊いて、レタスとブロッコリーを洗ったのに食欲がない。
仕方ないから明日朝に食べよう。
(^。^;) 今日は食べることにあまり関心が沸かなかった。
なにかに熱中すると食べることって忘れちゃうんだよね。
特に勉強したり、本を読んだり、物を作ったりする時は
途中で中断出来ない性質なのでトイレも我慢して集中してしまうわ。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
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22 : 50 : 11 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1061日目】
2008 / 02 / 02 ( Sat )
体重 49.2kg
体脂肪 26.9% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 34.0kg 〔標準〕
基礎代謝量 1063kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 27才


【朝食】(09:26)[451kcal]
玄米ご飯(120g)[198kcal]
焼きのり(2g)[4kcal]
インスタント味噌汁(ゆうげ)[35kcal]
缶詰さんま塩焼(75g1缶)[214kcal]
2008.01.31 051

なるべく和食をこころがけよう。



【間食】(10:15)[309kcal]
チョコレート(ショコラニューヨーク ブロンドキャッツ)[309kcal]
2008.02.02 032

(;´Д`)やっぱチョコレート中毒かも。
最近1日1品はチョコ食べてるわ。。


今日はパン教室の日です。

【間食】(11:02)[64kcal]
紅茶[1kcal]
ちんすこう[63kcal]
2008.02.02 002

教室で出されたもの。


モンキーブレッドを作ります。
パン生地を包丁で切る。
2008.02.02 005

洋酒やシロップを加える。
2008.02.02 006

型に入れて焼く。
2008.02.02 009

( ̄¬ ̄*)じゅるぅうううう。
2008.02.02 017


お次は豆太鼓パンです。
甘い豆とくるみの入ったパンです。
2008.02.02 011

見た目は今川焼きみたいです。
2008.02.02 020


2月はバレンタインがあるのでパリの石畳(生チョコ)も習いました。
チョコを溶かして洋酒や生クリームを加えて固めて、ココアをふるだけです。
2008.02.02 013

箱に入れればまるでお店で買ったみたいな仕上がりに。
2008.02.02 034



【昼食】(13:12)[791kcal]
菜ばなとペーコンのクリームパスタ[573kcal]
|スパゲティ(75g)[284kcal]
|菜ばな(50g)[17kcak]
|ベーコン(20g)[42kcal]
|生クリーム(50g)[196kcal]
|牛乳(50g)[34kcal]
|塩コショウ[0kcal]
2008.02.02 022

パン教室の先生が作ってくれたパスタ。

豆太鼓パン(1コ)[218kcal]

※豆太鼓パン(全量 16コ分)[3492kcal]
 |強力粉(400g)[1464kcal]
 |ドライイースト(8g)[25kcal]
 |砂糖(20g)[77kcal]
 |塩(8g)[0kcal]
 |スキムミルク(20g)[72kcal]
 |バター(60g)[447kcal]
 |卵(80g)[121kcal]
 |くるみ(100g)[674kcal]
 |甘納豆(200g)[612kcal]
2008.02.02 024

焼きたてなのでふんわりして美味しかったです。


【夕食】(20:53)[492kcal]
玄米ご飯(120g)[198kcal]
小魚のつくだ煮(15g)[42kcal]

豚鍋[252kcal]
|豚もも薄切り肉(105g)[191kcal]
|白菜(330g)[46kcal]
|みつば(25g)[5kcal]
|だし汁(200g)[6kcal]
|しょうゆ(6g)[4kcal]
|塩(少々)[0kcal]
2008.02.02 031

今日も鍋物。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (豚肉) 
 魚  ○ (さんま、にぼし)  
 豆  ○ (味噌、甘納豆)  
 卵  ×
 牛乳 ×

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 みつば    25g
 白菜    330g
 ───────
    合計 355g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
あぁ。休みだ、休み。
つか、どこの会社にもセクハラってあるんだなぁ。
前の会社は社長が1人で残業してた事務の女の子を押し倒し、(ーー;)
翌日その社長は社員全員から吊るし上げにされたのだけど、
今の会社は事務の女性がセクハラにあっているのを
社員全員が知っていながら偉いさんに注意する人間は誰もいない。
本当に腐った会社だ。
オイラがこの事実を知ったのは一昨日だったので
今度何かあったら職場を辞める覚悟で内部告発するしかないと思ってる(-_-;)
立場の弱い人間にそういうことをする人間は絶対許せない。
つかありえねーっ。言葉なら未だしもお触りはダメだろぉぉ!!!
でもその事務員さんはこんな職場でも仕事を続けたいって思ってて、
辞めたくないからセクハラをひたすら我慢しているって言ってた。
あぁ、こういう時ってどうすればいいんだろう。
とてもスキルのある人なので転職を勧めているのだけどね。

(ーー;)最近職場の愚痴ばかりでブログ見てる友達から
「ひどい職場だね~」と言われるけど本当にひどい会社なのよ。。
働いてるオイラがこんな会社早く潰れればいいのにと思ってるんだからさぁ。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは2107kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)うーん、、カロリー的にはオーバーだけど
栄養バランスは良い1日だった。
午前中に食べたチョコが余分だったなぁ。

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23 : 59 : 52 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1060日目】
2008 / 02 / 01 ( Fri )
体重 49.0kg
体脂肪 27.3% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.7kg 〔標準〕
基礎代謝量 1055kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 28才


【朝食】(08:30)[473kcal]
チーズスティック(4本)[336kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
カスタードプリン[105kcal]
2008.01.31 057

ね…ねむい…(T~;T)


【間食】(12:15)[306kcal]
チョコレート(ショコラニューヨーク プラチナキャッツ)[306kcal]
2008.01.31 060

昼飯用のカップラーメンを作ってる間にチョコを食べる。


昨日は醤油味でしたが今日は味噌味。
2008.01.31 058


【昼食】(12:21)[487kcal]
カップ麺(鮭ぶし味噌)[403kcal]
缶コーヒー(カフェオレ)[? kcal](※推定84kcalで計算)
2008.01.31 067

醤油味の方が美味しかったなぁ。


職場のワンコ。
2008.01.31 070



【間食】(18:20)[446kcal]
スナック菓子(スコーン 和風バーベキュー味)[446kcal]
2008.01.31 084

帰宅後、だらだらスナック菓子。


【間食】(21:15)[105kcal]
カスタードプリン[105kcal]
2008.01.31 088

本日2コ目のプリン。今日が賞味期限なんだよね、、


【夕食】(22:33)[438kcal]
玄米ご飯(120g)[198kcal]
焼きのり(2g)[4kcal]

豚鍋[236kcal]
|豚もも薄切り肉(105g)[191kcal]
|水菜(150g)[35kcal]
|だし汁(200g)[6kcal]
|しょうゆ(6g)[4kcal]
|塩(少々)[0kcal]
2008.01.31 045

(`~;´)ムシャ ムシャ。鍋は腹も膨れるし旨いなぁ。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (チャーシュー、豚肉) 
 魚  ×  
 豆  × 
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ○ (パルメザンチーズ、牛乳)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 水菜    150g
 ───────
     合計150g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
社員A、、今日は休みだった。
( ̄s ̄; チェッ。休みなら休みって言えよって感じ。
まぁ、いなかったからノンストレスだったけど。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定2255kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)うーん、、昨日飲んだ生中2杯のせいでむくみ気味。
普段あまり水分は飲まないので、水分代謝が悪いのかも。
水を飲んだほうがデトックス効果が得られるんだろうけど
冬って汗をかかないから、のども渇かないし
食事の時のお茶やおやつのコーヒー以外は
水分を摂る気になれないのよね。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを1日1回ぽちっとして頂けるとうれしいです。

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