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ダイエット【1059日目】
2008 / 01 / 31 ( Thu )
体重 48.6kg
体脂肪 26.8% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.6kg 〔標準〕
基礎代謝量 1052kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 27才


【朝食】(08:26)[---kcal]
トースト[--kcal]
|食パン(5枚切)[---kcal]
|ピーナッツバター(15g)[101kcal]

カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
カスタードプリン[105kcal]
2008.01.31 003

昨日と同じニューの朝ごはん。


2008.01.31 005


【昼食】(12:18)[448kcal]
カップ麺(鮭ぶし醤油)[364kcal]
缶コーヒー(BOSS カフェオレ)[84kcal]
2008.01.31 007

魚くさいのかと思ったらそんなことはなく、とても美味しかった。


【間食】(14:35)[143kcal]
チョコレート菓子(チョコボール ピーナッツ)[143kcal]
2008.01.30 024



今日は本日付で退職する社員Bの送別会だった。

【夕食】(--:--)[---kcal]
生ビール(中)
2008.01.31 028

とり肉とカシューナッツの炒め
2008.01.31 029

エビのマヨネーズ炒め
2008.01.31 031

冷菜三種盛合せ
2008.01.31 032

麻婆春雨
2008.01.31 033

生ビール(中)
2008.01.31 028

牛肉とニンニク茎炒め
2008.01.31 034

豚肉の天ぷら
2008.01.31 035

イカのチリソース炒め
2008.01.31 037

手羽先
2008.01.31 038

鶏の唐揚げ
2008.01.31 039

カニ炒飯とスープ
2008.01.31 040

この飲み会で社員Aに対する不信感がますます強くなった。
加えて辞める社員Bに「ここだけ話」ってのをいろいろ聞いて愕然とする。
(ーー;)うーん。。正直言って明日にでもこの職場を退職したいって思ったよ。
本当ありえねー。
でもさ、職場の動物を今の時点で見放すことは出来ないんだよね。
特に病気の動物が気がかりだし。。
あのコたちはオイラにとって人質みたいなもの(ToT)
社員Aに対する嫌悪感は倍増したけど
今は動物と離れたくない気持ちの方が強いかも。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (豚肉、鶏肉) 
 魚  ○ (エビ、カニ、イカ)  
 豆  ×  
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 × (牛乳)  

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
昨日のブログに「明日働いたら休みだからがんばろう。」って書いたけど
今日は木曜日だった。。。すっかり金曜日だと思ってたよ。
あぁ明日も動物には会いたいけど、職場には社員Aもいるから嫌だなぁ(´・д・`)。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定---kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)うーん、、今日の送別会のカロリーは計り知れないなぁ。。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを1日1回ぽちっとして頂けるとうれしいです。
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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

23 : 59 : 28 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1058日目】
2008 / 01 / 30 ( Wed )
体重 48.9kg
体脂肪 27.0% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.7kg 〔標準〕
基礎代謝量 1056kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 27才


【朝食】(--:--)[---kcal]
トースト[--kcal]
|食パン(5枚切)[---kcal]
|ピーナッツバター(15g)[101kcal]

カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
カスタードプリン[105kcal]
2008.01.30 003

(;´∀`) かなり前に買ったプリン(4コ入り)なんだけど
なかなか食べる機会のないまま賞味期限が近付いてるので
朝食で食べました。


【昼食】(12:14)[509kcal]
カップ麺(赤いきつね)[425kcal]
缶コーヒー(BOSS カフェオレ)[84kcal]
2008.01.30 010

ヽ(´∞`)ノ アウアウ。米が食べたいよぉ。


【間食】(14:34)[143kcal]
チョコレート菓子(チョコボール ピーナッツ)[143kcal]
2008.01.30 024

仕事中、脳みそにエサを与える。


【間食】(16:55)[---kcal]
板チョコレート(25g)[--kcal]

コーヒー[39kcal]
|コーヒー[6kcal]
|コーヒーシュガー(5g)[19kcal]
|コーヒーミルク(5g)[14kcal]
2008.01.30 013

職場でもらったもの。


【間食】(17:54)[302kcalkcal]
チョコレート菓子(プッカ)[302kcal]
2008.01.30 016

弟のパチンコの景品。


【夕食】(--:--)[---kcal]
トースト[--kcal]
|食パン(5枚切)[---kcal]
|ピーナッツバター(15g)[101kcal]

カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]

キャベツと豚ひき肉のスープ[79kcal]
|キャベツ(51g)[12kcal]
|玉ねぎ(33g)[12kcal]
|豚ひき肉(15g)[33kcal]
|塩蔵わかめ(9g)[1kcal]
|ねぎ(2g)[1kcal]
|ショウガ(2g)[1kcal]
|中華スープの素(ウェイパァー)(4g)[16kcal]
|しょうゆ(4g)[3kcal]
|塩(少々)[0kcal]
2008.01.30 022

食パンの賞味期限の関係上、夜も食パン。マジで米が食べたい(ToT)


【間食】(--:--)[---kcal]
スナック菓子(大魔王ジョロキア)[279kcal]
2008.01.30 002

(/~Q~;;)/ 辛いけどウマイ。でも辛すぎてむせました。。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (豚ひき肉) 
 魚  ×
 豆  ○ (油揚げ)  
 卵  ○ (卵)
 牛乳 ○ (牛乳)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 キャベツ  51g
 たまねぎ  33g
 ───────
    合計 84g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】

ヾ(´ε`;)ゝ ふぅ。。。
なんかもう精神的にも肉体的にも疲れちゃった。
明日働いたら休みだからがんばろう。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定----kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)うーん、、なんでおやつを何回も食べちゃうんだろう。。
我慢しようと思えば出来るんだけどね~。
「菓子を1個や2個食べたくらいじゃ、そんな変わらないだろう」って
自分を甘やかしながら、結果的にそれの繰り返しで回数食べちゃうんだよなぁ。。
・・・アホだなぁ。。
(※カロリー計算は後日まとめてやりまーす。)

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを1日1回ぽちっとして頂けるとうれしいです。

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23 : 59 : 00 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1057日目】
2008 / 01 / 29 ( Tue )
体重 48.7kg
体脂肪 27.1% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1077kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 27才


【朝食】(07:40)[373kcal]
苺の手巻きロール(1/2パック)[323kcal]
ミルクティー(午後の紅茶)(150ml)[50kcal]
2008.01.28 003

今日は職場の人と福井県のお魚市場に行ってきます。


【間食】(08:34)[247kcal]
中華まん(肉まん)[247kcal]
2008.01.28 011

おごってもらったもの。


【間食】(09:15)[118kcal]
カフェオレ(贅沢ミルクのホットなカフェオレ)[118kcal]
2008.01.28 015

これ甘くなくて旨いなぁ。


干物屋でお土産を買う。
2008.01.28 018

きすの干物(16尾1000円×5箱)
2008.01.28 045

ほっけの干物(4尾1000円)
2008.01.28 047



昆布茶が無料で飲み放題でした。
2008.01.28 026


【間食】(12:33)[---kcal]
昆布茶[--kcal]
2008.01.28 027

(´~`;)しょっぱい。。


【昼食】(13:23)[---kcal]
刺身定食A[--kcal]
2008.01.28 032

1260円でした。
2008.01.28 034

刺身は特にイカが美味しかったです。


(;´Д`)同行人の社員Bがコーヒー飲みたいと言ったので一時休憩。
ケーキを2個選べるセットにしました。
2008.01.28 039


【間食】(14:49)[---kcal]
コーヒー[--kcal]
ケーキ(キャラメルケーキ)[--kcal]
2008.01.28 038

2個のケーキは他の人と1個ずつ分けて食べました。


【夕食】(21:02)[---kcal]
チーズスティック[--kcal]
グリーンサラダ[--kcal]
野菜スープ[--kcal]
2008.01.28 059

チーズスティックは先々週パン教室で作ったもの。
お腹は特に空いてなかったけどいろいろ傷みかけの野菜があったので食べる。


【間食】(21:53)[273kcal]
スナック菓子(フライドポテト)[273kcal]
2008.01.28 065

昼間、車の中で食べようと思って買ったお菓子。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (豚ひき肉) 
 魚  ○ (まぐろ、はまち、いか、甘エビ、白身魚)  
 豆  ○ (味噌)  
 卵  × 
 牛乳 ○ (牛乳)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 レタス    --g
 白菜     --g
 もやし    --g
 ───────
    合計 ---g

【便通】
  あり
 
【時期】
  月経期(5日目)



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
はぁ、、職場の人と休みに出かけるのって気疲れするだけだわ(ToT)。
でも今まで出かける計画をしてた社員Bが今月末で辞めちゃうので
今後はこのメンバーで出かけることはないと思う(´▽`) ほっと一安心よ。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定----kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)うーん、、今日も更新が遅くなってしまって詳細なカロリー計算は出来ず。。
まとめて週末に計算しますね。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
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23 : 59 : 32 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1056日目】
2008 / 01 / 28 ( Mon )
体重 48.9kg
体脂肪 27.3% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1053kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 28才


【朝食】(08:32)[453kcal]
インスタント麺(チャルメラ 塩)[453kcal]
2008.01.27 003

(´・ω・`)ラーメンを作るとき、水の量を50cc間違えたので味が薄かった。。


【昼食】(12:14)[525kcal]
カップ麺(カップヌードル カレー)[420kcal]
缶ココア(黒ごま+ココア)[105kcal]
2008.01.27 005

(^▽^;)昼もカップ麺。。


【間食】(16:20)[200kcal]
まんじゅう(? kcal)(※推定200kcalで計算)
2008.01.27 011

職場でもらったもの。


【間食】(17:30)[143kcal]
チョコレート菓子(チョコボール ピーナッツ)[143kcal]
2008.01.27 013

おっ!銀のエンゼル。
2008.01.27 015



【間食】(18:55)[---kcal]
クッキー(抹茶のラングドシャ 10枚)[? kcal]
2008.01.27 018

おみやげでもらったもの。
お腹が空いてたのでテレビを見ながらパクパク1箱食べてしまった。


【間食】(19:30)[---kcal]
うなぎパイ(8枚)[? kcal]
2008.01.26 026

おみやげでもらったもの。
(^▽^;)うなぎパイも惰性でパクパク食べちゃった。
食べた後、そのままリビングの床で爆睡しました。。
Σ(´□`;)ハゥ、、起きたら21時。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ×
 魚  × 
 豆  × 
 卵  × 
 牛乳 ×  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 本日の野菜なし
 ───────
     合計 0g

【便通】
  あり
 
【時期】
  月経期(4日目)



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
めちゃめちゃ疲れてるし、眠い。
お腹は空くけど、ご飯を作る気が起こらない。
誰か嫁に来てくれ、、、
明日は休みなんだけど出かけるので
早起きしなきゃいけないでツライわ、、

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定? kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)カロリー不明のものが多々あるため後日計算。。

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23 : 58 : 20 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1055日目】
2008 / 01 / 27 ( Sun )
体重 48.7kg
体脂肪 27.3% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.5kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1049kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 28才


【間食】(09:50)[---kcal]
うなぎパイ[---kcal]
2008.01.26 026

今日はワンコ友達とモーニングに行きます。


【朝食】(10:52)[---kcal]
モーニングサービス[---kcal]
トースト[178kcal]
|食パン(4枚切 1/2枚)[119kcal]
|バター(4g)[30kcal]
|つぶあん(12g)[29kcal]

ピーナッツ[--kcal]

コーヒー[39kcal]
|コーヒー[6kcal]
|コーヒーシュガー(5g)[19kcal]
|コーヒーミルク(5g)[14kcal]

茶碗蒸し[32kcal]
|卵(13g)[20kcal]
|鶏ささみ(3g)[3cal]
|かつおだし(50g)[2kcal]
|麩(1g)[4kcal]
|かまぼこ(1g)[1kcal]
|調味料[2kcal]
2008.01.26 028

ワンコと行けるカフェです。


ドッグカフェの後、ワンコ友達とブロンコビリーに行きました。

【昼食】(13:08)[---kcal]
サラダバー[---kcal]
カフェオレ[---kcal]
2008.01.26 034


炭焼きがんこハンバーグ[---kcal]
ごはん[---kcal]
たまごスープ[---kcal]
コーヒーゼリー[---kcal]
2008.01.26 035


いちごゼリー[---kcal]
パイナップル[---kcal]
2008.01.26 040


ウーロン茶[---kcal]
2008.01.26 041

あぁ~お腹一杯。


【夕食】(18:35)[---kcal]
赤いラーメン[---kcal]
2008.01.26 045

Kちゃんに美味しいラーメン屋さんに連れて行ってもらった。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (豚肉) 
 魚  ○ (かまぼこ)  
 豆  ○ (あずき) 
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ○ (牛乳)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 レタス   --g
 にんじん  --g
 コーン   --g
 ねぎ    --g
 ───────
    合計 --g

【便通】
  あり
 
【時期】
  月経期(3日目)



【本日のたわごと】

(*´∇`*)
今日は朝から美味しいものばかり食べました。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定----kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)今日はオール外食でした。

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23 : 59 : 01 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1054日目】
2008 / 01 / 26 ( Sat )
体重 48.5kg
体脂肪 27.5% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.2kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1043kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 28才


ヽ(´◇`)ノ ファ~♪
よく寝た。起きたらとっくに昼過ぎだったよ。。

【朝食】(13:47)[382kcal]
トースト[271kcal]
|フランスパン(76g)[212kcal]
|ピーナッツバター(10g)[59kcal]

アプリコット&ピーチヨーグルト[61kcal]
ミルクティー(午後の紅茶)(150ml)[50kcal]
2008.01.26 001

このパンめちゃめちゃ固い、、、歯が悪くなりそう。


ジャーキーを食べるかわいいしる子。
2008.01.26 007



職場で仲のいい人とご飯に行きました。
延々と職場の不満を愚痴ってしまいました。

【夕食】(20:03)[1411kcal]
ハンバーグ&エビフライ[670kcal]
ライス[336kcal]

コーヒー[39kcal]
|コーヒー[6kcal]
|コーヒーシュガー(5g)[19kcal]
|コーヒーミルク(5g)[14kcal]
2008.01.26 014


(20:25)
キャラメルクルスティアン[236kcal]
2008.01.26 021


(20:50)
ホットココア[? kcal](※推定70kcalで計算)
2008.01.26 022


(23:55)
メロンソーダー[? kcal](※推定60kcalで計算)
2008.01.26 025

最後はチープな味のメロンソーダーで〆ました。。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (牛肉) 
 魚  ○ (エビ)  
 豆  ×
 卵  × 
 牛乳 ○ (ヨーグルト、牛乳)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 ブロッコリー 10g
 ───────
     合計 10g 

【便通】
  あり
 
【時期】
  月経期(2日目)



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
寝不足だわぁ。。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定1793kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)うーん、、夕食に高カロリーなものをガンガン食べちゃったわね。

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23 : 59 : 06 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1053日目】
2008 / 01 / 25 ( Fri )
体重 48.6kg
体脂肪 27.0% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.5kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1050kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 27才


【朝食】(08:24)[461kcal]
トースト[368kcal]
|手作り食パン(1/6本)[267kcal]
|ピーナッツバター(15g)[101kcal]

カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
アプリコット&ピーチヨーグルト[61kcal]
2008.01.25 002



今日も寒いなぁ。。晴れたから昨日よりはマシだけどね。
2008.01.25 005




【昼食】(12:15)[559kcal]
カップ麺(どん兵衛 天ぷらそば)[475kcal]
缶コーヒー(BOSS カフェオレ)[84kcal]
2008.01.25 006



【間食】(18:26)[173kcal]
今川焼き(1個目)[173kcal]
2008.01.25 012

「なんか甘いものくれぇ~」と弟が倒れこみながら帰ってきたので
冷凍食品の今川焼きをチンしました。
弟は最近仕事が忙しくて朝昼食べる時間もなく働いているので、
ここ数日で病的にげっそり痩せた(;´Д`)。
朝昼食べないなんてオイラにはありえね~。
さらに奴は帰って来るとすぐにリビングの床で寝てしまうので
そのまま夜も食べずに朝を迎えることがある。
(;´∀`)そりゃ痩せるわ。


【間食】(18:33)[173kcal]
今川焼き(2個目)[173kcal]
2008.01.25 013

5個入りだったので3個弟が食べ、2個オイラが食べました(;^_^A アセアセ・・・


【夕食】(22:44)[787kcal]
玄米ご飯(120g)[198kcal]

コロッケ[421kcal]
|コロッケ(2コ)[408kcal]
|中濃ソース(10g)[13kcal]

グリーンサラダ[69kcal]
|サニーレタス(50g)[8kcal]
|イタリアンドレッシング(15g)[61kcal]
2008.01.25 029


おかわりの玄米ご飯(60g)[99kcal]
2008.01.25 031



【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ×
 魚  ○ (エビ)  
 豆  ○ (あずき)  
 卵  ×
 牛乳 ○ (ヨーグルト、牛乳)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 サニーレタス 50g
 ────────
     合計  50g

【便通】
  あり
 
【時期】
  月経期(1日目)



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
はぁ、、、やっと休みだぁ。
明日は生理2日目だし休みで良かった。
生理痛はないけど2日目ってやっぱダルいしさ。
とにかく勝手に目が覚めるまで思いっきり寝よう。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは2153kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(´・ω・`)最近毎日2000kcal以上食べてるのに
よく分からんけど48kg台に落ちた。
今の仕事なら2200kcal~2400kcal食べても
体重は維持出来るって事だろうね。
逆に言えば目標が1500kcal~1600kcalってのはやっぱ無理かも、、
その程度だと体力が維持出来ないんだよね。。
ヒッキーの時はそのくらいでちょうどいいと思うけど。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを1日1回ぽちっとして頂けるとうれしいです。

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23 : 59 : 10 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1052日目】
2008 / 01 / 24 ( Thu )
体重 49.4kg
体脂肪 27.3% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.9kg 〔標準〕
基礎代謝量 1063kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 28才


【朝食】(08:27)[462kcal]
トースト[368kcal]
|手作り食パン(1/6本)[267kcal]
|ピーナッツバター(15g)[101kcal]

カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
アップル&ペアヨーグルト[62kcal]
2008.01.24 003

ピーナッツバターを他のものに変えてみました。うまい。
昨日まで使ってたしょっぱいピーナッツバターは
手作りクッキーを作る時にでも使おう。


(ToT)めっちゃ雪降ってる。こんな日に外で仕事かよぉ~。
2008.01.24 006




【昼食】(12:24)[559kcal]
カップ麺(どん兵衛 天ぷらそば)[475kcal]
缶コーヒー(BOSS カフェオレ)[84kcal]
2008.01.24 010

やっぱり弁当を作る気がしない。。
・・・で今日もカップ麺。


【間食】(12:39)[267kcal]
チョコレート(LOOK カフェアラモード)[267kcal]
2008.01.24 015

昼食後、即行チョコ。
2008.01.24 019

(*´д`*)はぁ、シアワセ。


職場のワンコ。
2008.01.24 021

このコは人の目みたいな瞳をするんだよね。


ミニストップで雑誌を買ったついでに買っちゃった。
なんか2~3日前からずっとフライドポテトが食べたくてさー。

【夕食】(17:42)[739kcal]
ハーブブレッドサンド(タルタルフィッシュ)[373kcal]
Xフライドポテト[343kcal]
トマトソース[23kcal]
2008.01.24 025

美味しかった~~。


【間食】(19:13)[96kcal]
クッキー(森永 CHOICE)(2枚)[96kcal]
2008.01.24 031

食後のクッキー。一番太る食べ方なんだけどね。


あっ、友達にもらった餅も食べなきゃっ。

【間食】(20:38)[159kcal]
よもぎのお餅(1コ 53g)[116kcal]
ゆであずき(20g)[43kcal]
2008.01.24 034

( ̄3 ̄)=3 げぷぅ。今日もよく食べた~。


ウチのワンコは自分の本名以外にあだ名もちゃんと聞き分けている。
呼んでみましょう。
2008.01.24 052

「ポウくん!」(チョビィの事)
2008.01.24 053

「みーこ!」(まさむねの事)
2008.01.24 054

ウチのコは頭いいなぁ~。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  × 
 魚  ○ (エビ、白身魚)  
 豆  ○ (あずき)  
 卵  ×
 牛乳 ○ (ヨーグルト)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 レタス   10g
 ───────
   合計  10g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
今日は寒かった。。凍死するかと思ったぜ。。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定2282kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)やっちまった。またまた2000kcal超え。。
つか今日の野菜はハーブブレッドサンドに挟まってたレタス1枚だけって、、、、

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを1日1回ぽちっとして頂けるとうれしいです。

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23 : 59 : 41 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1051日目】
2008 / 01 / 23 ( Wed )
体重 49.5kg
体脂肪 27.9% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.7kg 〔標準〕
基礎代謝量 1059kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 29才


【朝食】(08:21)[365kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
アップル&ペアヨーグルト[62kcal]

トースト[271kcal]
|フランスパン(76g)[212kcal]
|ピーナッツバター(10g)[59kcal]
2008.01.23 002

やっぱりこのピーナツバター塩辛いよぉ(ToT)
甘くないならまだいいんだけどしょっぱいのってどーなのよっっ!!


【昼食】(12:12)[504kcal]
カップ麺(カップヌードル カレー)[420kcal]
缶コーヒー(BOSS カフェオレ)[84kcal]
2008.01.23 006

今日は社員が休みなので1人でご飯。
やっぱ1人はいいなぁ~~♪


【間食】(16:47)[96kcal]
クッキー(森永 CHOICE)(2枚)[96kcal]
2008.01.23 008

日誌を書きながらクッキーを食べる。
あぁ、寒いなぁ。家に帰ったらホットカフェオレ飲もう。
2008.01.23 012



【間食】(18:36)[210kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
焼き菓子(シュトーレン 2切れ)[178kcal]
2008.01.23 014

ドライフルーツやスパイスのきいた焼き菓子って好きだなぁ。


【夕食】(19:49)[559kcal]
玄米ご飯(120g)[198kcal]
焼きのり(2g)[4kcal]

高野豆腐とキャベツの味噌汁[143kcal]
|高野豆腐(3g)[16kcal]
|キャベツ(335g)[77kcal]
|みつば(14g)[3kcal]
|カットわかめ(2g)[3kcal]
|白味噌(18g)[35kcal]
|顆粒和風だし(4g)[9kcal]

缶詰さんま塩焼(75g1缶)[214kcal]
2008.01.23 018

冷蔵庫でキャベツが凍っていた。
(ウチの冷蔵庫ってなぜか食材が凍るくらい温度低い。。)
すかさず味噌汁にぶっこみました。


【間食】(20:54)[390kcal]
プリン(ぷりん&ぷりん)[? kcal](※推定390kcalで計算)
2008.01.23 025

弟が買ってきてくれたプリン。
2008.01.23 028

ミッフィーシールが付いていたので回収。あと12点集めねば、、


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ×
 魚  ○ (さんま)  
 豆  ○ (味噌、高野豆腐)  
 卵  ×
 牛乳 ○ (ヨーグルト、牛乳)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 キャベツ  335g
 みつば    14g
 ───────
     合計349g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(*´ο`*)=3 はふぅん
今日は1人で仕事だったので仕事の量は倍増だけどすごく気分が楽だった。
明日も1人なんだよね ( ̄▽ ̄)ゝ”

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定2124kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)またまたカロリー過多だわ~~。
今年の夏はマリンジェットに誘われてるから
早いこと痩せないと水着が着れないわ、、、(((( ;゚д゚)))アワワワワ

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを1日1回ぽちっとして頂けるとうれしいです。

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23 : 59 : 30 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1050日目】
2008 / 01 / 22 ( Tue )
体重 49.2kg
体脂肪 27.7% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.6kg 〔標準〕
基礎代謝量 1055kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 29才


(@ ̄ρ ̄@)zzzz 昨日は朝の5時に寝ました。
起きたら昼の12時過ぎ、、、

【間食】(13:27)[626kcal]
クッキー(120g)[? kcal](※推定626kcalで計算)
2008.01.22 003

ディズニーランドのお土産。
サクサクで美味しかったのであっという間に1缶食べてしまった。


土曜日のパン教室で作ったパンです。

食パン
2008.01.22 005

チーズスティック
2008.01.22 007


【ブランチ】(14:39)[559kcal]
トースト[326kcal]
|手作り食パン(1/6本)[267kcal]
|ピーナッツバター(10g)[59kcal]

グリーンサラダ[58kcal]
|レタス(75g)[9kcal]
|イタリアンドレッシング(12g)[49kcal]

目玉焼き[125kcal]
|卵(Mサイズ 55g)[83kcal]
|サラダ油(4g)[38kcal]
|塩コショウ(少々)[0kcal]
|トマトケチャップ(3g)[4kcal]

ミルクティー(午後の紅茶)(150ml)[50kcal]

 ※食パン(1本)[1601kcal]
  |薄力粉(350g)[1288kcal]
  |ドライイースト(7g)[22kcal]
  |砂糖(17.5g)[67kcal]
  |塩(7g)[0kcal]
  |スキムミルク(17.5g)[63kcal]
  |ショートニング(17.5g)[161kcal]
2008.01.22 016

ピーナッツバターがすごくしょっぱい。なんだこりゃ・・。


おでんのおもちゃでノリノリのしる子。
2008.01.21 005

気に入ってくれた??
2008.01.21 007


・・・数分後


( ̄□ ̄;)えっ??もう飽きたの??
2008.01.21 004



【間食】(18:49)[55kcal]
鍋の残り[55kcal]
2008.01.22 018

鍋の残骸を食べる。


【夕食】(20:13)[483kcal]
たまごかけご飯[287kcal]
|玄米ご飯(120g)[198kcal]
|卵(Mサイズ 55g)[83kcal]
|しょうゆ(3g)[2kcal]
|焼きのり(2g)[4kcal]

高野豆腐とわかめの味噌汁[66kcal]
|高野豆腐(3g)[16kcal]
|みつば(14g)[3kcal]
|カットわかめ(2g)[3kcal]
|白味噌(18g)[35kcal]
|顆粒和風だし(4g)[9kcal]

キャベツ炒め[130kcal]
|キャベツ(288g)[66kcal]
|サラダ油(4g)[37kcal]
|塩コショウ(少々)[0kcal]
│にんにく(20g)[27kcal]
2008.01.22 036



【たんぱく質の摂取品目】
 肉  × 
 魚  × 
 豆  ○ (味噌、高野豆腐)  
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ○ (牛乳)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 レタス    75g
 キャベツ  288g
 大根    190g
 ───────
    合計 553g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
あぁ、明日から3連勤。。嫌だなぁ。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定1723kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)まぁ家でヒッキーしてた割には食べなかったなぁ。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを1日1回ぽちっとして頂けるとうれしいです。

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23 : 56 : 55 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1049日目】
2008 / 01 / 21 ( Mon )
体重 50.1kg
体脂肪 28.4% 〔標準+〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.9kg 〔標準〕
基礎代謝量 1066kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 30才


【朝食】(08:19)[---kcal]
とんかつ巻き(カロリー計算中)
インスタント味噌汁(ゆうげ)[35kcal]
2008.01.21 012

( -.-) =зフウー。月曜日は憂鬱ね。


【間食】(10:20)[143kcal]
チョコレート菓子(チョコボール ピーナッツ)[143kcal]
2008.01.21 040

(ーー;)やっぱり社員Aとは気が合わない。
なんでシカ&羊の掃除はオイラばっかなワケ!?
これが午前中の仕事では最も肉体労働なんだけどさ~。
普通の人だったら「今日は私がやりますよ」とか言うと思うよ(ーー;)
そういう思いやりやいたわりの感性が彼女には全くないんだよね。
ありえねーー。(しかも去年は2人で一緒にやってた仕事だし。。)

正直言って最近社員Aと2人で仕事するより
仕事量は2倍になるけど社員Aが休みで1人で仕事の日の方が気が楽だ。


【昼食】(12:16)[360kcal]
菓子パン(スナックサンド クーベルチュールチョコ)[276kcal]
缶コーヒー(BOSS カフェオレ)[84kcal]
2008.01.21 017

(-_-;)社員Aと2人でご飯は嫌なので社員Bを食事の席に誘う。


【間食】(12:45)[32kcal]
あめ(1コ)[16kcal]
2008.01.21 021


あめ(1コ)[16kcal]
2008.01.21 023

もらったあめ。


昼から社員Bに仕事を頼まれたのでそっちの手伝いをやってたら
夕方社員Aが不機嫌に、、、(-_-;)
動物の片付け&掃除を自分1人でやらなきゃいけなかったのが気に入らなかったらしい。
オイラはいつもあんたがやらないから1人で片付けてるんだけどって感じ!!

もういい加減イラつくで今月で辞める社員Bに溜めてた不満を全部ぶちまけたら
「( ´△`)アァ-、本当は俺もあの人すげー苦手。心の中ではイラってしてるよ。
 でも年も近いし、職場で孤立してて可哀想だから仲良くしてあげてるだけ。
 今月でここ辞めたらたぶん連絡取らないと思う」って言うし。。
ヾ(´ε`;)ゝ ふぅ。。。君は優しいね。
オイラはいくら仕事でも苦手な相手にわざわざ手を差し伸べないわ。
出来れば一緒に働きたくないもん。

しかし意外だった。社員Aと一番仲がいいのは社員Bだったので
「可哀想だから仲良くしてあげてるだけ」って発言は衝撃だった。
社員Bもオイラと社員Aが仲が良いと思ってたのに
「実はたいして仲良くない(むしろ苦手)」と言ったら驚いていた。


【間食】(18:12)[---kcal]
ミルクココア[64kcal]
焼き菓子(シュトーレン)[--kcal]
2008.01.21 027

なんか眠い、、


【間食】(19:19)[390kcal]
スナック菓子(かっぱえびせん 梅茶漬け味)[390kcal]
2008.01.21 031

ご飯を作るの面倒だなぁ。。


【夕食】(--:--)[---kcal]
豚鍋
|大根
|餅
2008.01.21 035

2~3日前の豚鍋。もう大根しか入ってない。
餅を入れて食べました。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (豚肉) 
 魚  ×  
 豆  ○ (味噌)  
 卵  ×
 牛乳 ○ (牛乳)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 大根    128g
 ───────
     合計128g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
あぁ、、明日は休みだ。。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定----kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)カロリー計算は明日します。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを1日1回ぽちっとして頂けるとうれしいです。

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23 : 59 : 23 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1048日目】
2008 / 01 / 20 ( Sun )
体重 49.4kg
体脂肪 27.5% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.8kg 〔標準〕
基礎代謝量 1060kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 28才


【間食】(10:12)[267kcal]
ロールケーキ(全量の1/4本分)[267kcal]
2008.01.20 001

昨日のパン教室で作ったもの。


【朝食】(10:12)[299kcal]
モーニングサービス[299kcal]
トースト[178kcal]
|食パン(4枚切 1/2枚)[119kcal]
|バター(4g)[30kcal]
|つぶあん(12g)[29kcal]

りんご(1/8コ )[50kcal]

コーヒー[39kcal]
|コーヒー[6kcal]
|コーヒーシュガー(5g)[19kcal]
|コーヒーミルク(5g)[14kcal]

茶碗蒸し[32kcal]
|卵(13g)[20kcal]
|鶏ささみ(3g)[3cal]
|かつおだし(50g)[2kcal]
|麩(1g)[4kcal]
|かまぼこ(1g)[1kcal]
|調味料[2kcal]
2008.01.20 005

今日もシーズー友達と一緒にドッグカフェでモーニングを食べに行きました。
本日のお供犬はチョビィ君です。
そうそう岐阜県民って日本で一番喫茶店にお金を使うんだって~。


【間食】(11:17)[420kcal]
モンブラン[? kcal](※推定420kcalで計算)
2008.01.20 006

友達が買ってきてくれたモンブラン。


【昼食】(15:17)[392kcal]
サンドイッチ(ローソン サラダハムサンド)[274kcal]
カフェオレ(贅沢ミルクのホットカフェオレ)[118kcal]
2008.01.20 008

移動中、車で食べたお昼ごはん。


(;´∀`)先週遊びに行った友達の家で今日も鍋をすることになりました。

【夕食】(20:20)[1043kcal]
鶏豚鍋(1人分)[578kcal]

 ※豚鍋(全量 4人分)[2313kcal]
 |豚薄切り肉(400g)[1052kcal]
 |鶏骨付きぶつ切り(467g 可食部生304g)[608kcal]
 |鶏団子(250g)[503kcal]
 |白菜(500g)[70kcal]
 |えのきたけ(80g)[18kcal]
 |しょうゆ(36g)[26kcal]
 |だし汁(1200g)[36kcal]
2008.01.20 022


餃子(2コ)[86kcal]
ご飯(140g)[235kcal]
2008.01.20 024


卵雑炊[144kcal]
 |ご飯(60g)[101kcal]
 |卵(1/2コ)[43kcal]
 |鍋のだし汁[※カロリーは鍋に含まれている]
2008.01.20 030

やっぱ〆は雑炊だよね。

チョビィ君うとうとしてるね。(なに左側にいるのはぬいぐるみよん。)
2008.01.20 025



【間食】(21:49)[120kcal]
プリンヨーグルトクリーミー[120kcal]
2008.01.20 031

今週も先週同様デザートまで出してもらっちゃった。


すっかり友達宅で寝ているチョビィ。
2008.01.20 035


もうおうちに帰るよ。
2008.01.20 037



今日のお土産です。おでんのおもちゃ。
昼にペットショップで買いました。
2008.01.20 048

ノリノリのまさむね。かじると「ピーピー」と音が鳴ります。
2008.01.20 050

イオンのペットシティでお芋のおやつ(犬用)も安かったのでまとめ買いしましたよ。
2008.01.20 057




【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (ハム、鶏肉、豚肉) 
 魚  ×
 豆  × 
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ○ (牛乳、ヨーグルト)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 白菜    180g
 ───────
     合計180g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(*´∇`*)
今日も楽しかった~。
基本ヒッキー好きなオイラだけど出かけるのも楽しいなぁ。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定2541kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
最近友達とご飯を食べる時は「もうこれ以上おかわり出来ません」ってほど遠慮なく食べる。
人とご飯を食べる時はそれで良いと思う。
本来食べることは楽しいことだし
自分の減量より場の雰囲気の方を大切にしたいからね。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを1日1回ぽちっとして頂けるとうれしいです。

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23 : 59 : 13 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1047日目】
2008 / 01 / 19 ( Sat )
体重 49.0kg
体脂肪 26.9% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.8kg 〔標準〕
基礎代謝量 1059kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 27才


【朝食】(08:43)[286kcal]
雑炊[286kcal]
|白ご飯(120g)[202kcal]
|卵(Mサイズ 55g)[83kcal]
|豚鍋のスープ[※カロリーは前日の豚鍋に含まれている]
|ミツバ(9g)[1kcal]
2008.01.19 004

豚鍋のダシがきいててウマイ。


【間食】(08:54)[309kcal]
チョコレート(ショコラニューヨーク ブロンドキャッツ)[309kcal]
2008.01.19 005

車の運転をしながらチョコレート。


今日は月に1度のパン教室でした。
食パンとチーズスティックとロールケーキを作ります。
パンを焼いている間、先生とお好み焼きの話で盛り上がり、
急遽お好み焼きも作ることになりました。

【昼食】(13:09)[584kcal]
お好み焼き(1枚目)[292kcal]
|薄力粉(21g)[77kcal]
|たまご(1/2コ 25g)[38kcal]
|サラダ油(4g)[37kcal]
|豚もも肉(脂身付き)(20g)[45kcal]
|濃厚ソース(20g)[26kcal]
|マヨネーズ(4g)[27kcal]
|キャベツ(50g)[12kcal]
|かつおぶし(2g)[7kcal]
|やまといも(15g)[18kcal]
|かつおだし(25g)[1kcal]
|ながねぎ(2g)[1kcal]
|桜えび・素干し(1g)[3kcal]
2008.01.19 010


お好み焼き(2枚目)[292kcal]
|薄力粉(21g)[77kcal]
|たまご(1/2コ 25g)[38kcal]
|サラダ油(4g)[37kcal]
|豚もも肉(脂身付き)(20g)[45kcal]
|濃厚ソース(20g)[26kcal]
|マヨネーズ(4g)[27kcal]
|キャベツ(50g)[12kcal]
|かつおぶし(2g)[7kcal]
|やまといも(15g)[18kcal]
|かつおだし(25g)[1kcal]
|ながねぎ(2g)[1kcal]
|桜えび・素干し(1g)[3kcal]
2008.01.19 011



【間食】(13:34)[170kcal]
チーズスティック(1本)[84kcal]

※チーズスティック(全量 18本分)[1510kcal]
 |強力粉(300g)[1098kcal]
 |ドライイースト(6g)[19kcal]
 |砂糖(15g)[58kcal]
 |塩(6g)[0kcal]
 |パルメザンチーズ(30g)[143kcal]
 |ショートニング(15g)[138kcal]
 |白ごま(9g)[54kcal]
2008.01.19 013


ロールケーキ(1切れ)[66kcal]

※ロールケーキ(全量 1本分)[1066kcal]
 |卵(3コ)[227kcal]
 |砂糖(80g)[307kcal]
 |薄力粉(80g)[294kcal]
 |バター(15g)[114kcal]
 |白こしあん(80g)[124kcal]
2008.01.19 015


コーヒー[20kcal]
|コーヒー[6kcal]
|コーヒーミルク(5g)[14kcal]
2008.01.19 018



【夕食】(17:37)[430kcal]
玄米ご飯(120g)[198kcal]
麻婆春雨(中辛)(1.5人前)[232kcal]
2008.01.19 026

大好きな麻婆春雨。


【間食】(18:05)[53kcal]
キウイ(1コ)[53kcal]
2008.01.19 031

冷蔵庫の中で野菜に押しつぶされていたキウイ。


【間食】(22:21)[159kcal]
よもぎのお餅(1コ 53g)[116kcal]
ゆであずき(20g)[43kcal]
2008.01.19 038

友達からもらった餅。家でついたお餅なんだって~。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (豚肉) 
 魚  ○ (桜えび) 
 豆  ○ (緑豆春雨、ゆであずき)  
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ○ (パルメザンチーズ)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 ミツバ     9g
 キャベツ  128g
 ねぎ     13g
 ───────
     合計186g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
パン教室で朝から夕方まで出かけたため、今日は家の掃除が出来ず。。
なるべく1日1時間でもやりたいものですが、、

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定1991kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)最近炭水化物ばかり摂ってたんぱく質が不足気味だわね。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを1日1回ぽちっとして頂けるとうれしいです。

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23 : 59 : 18 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1046日目】
2008 / 01 / 18 ( Fri )
体重 49.3kg
体脂肪 27.8% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.6kg 〔標準〕
基礎代謝量 1056kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 29才


【朝食】(8:29)[429kcal]
トースト[276kcal]
|フランスパン(76g)[212kcal]
|マーガリン(5g)[38kcal]
|いちごジャム(10g)[26kcal]

カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]

目玉焼き[121kcal]
|卵(Mサイズ 55g)[83kcal]
|サラダ油(4g)[38kcal]
|塩コショウ(少々)[0kcal]
2008.01.18 002

(;´Д`)家を出る時間まであと4分しかないのにのん気に朝食。


【昼食】(12:11)[495kcal]
カップ麺(どん兵衛 きつね)[411kcal]
缶コーヒー(BOSS カフェオレ)[84kcal]
2008.01.18 006

ε= (´∞` ) はぁ。毎日カップ麺で飽きたなぁ。


【間食】(12:52)[100kcal]
アメとチョコ[? kcal](※推定100kcalで計算)
2008.01.18 007

もらいもん。


【間食】(18:19)[335kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
スナック菓子(サッポロポテト ダブルバーベQ味)[303kcal]
2008.01.18 011

帰宅後にまったりお菓子。


【夕食】(20:05)[378kcal]
豆腐鍋(1人分)[378kcal]
 |鍋ベース(1人分)[166kcal]
 |木綿豆腐(133g)[96kcal]
 |餅(1コ 53g)[116kcal]

 ※鍋ベース(全量 3人分)[499kcal]
 |白菜(495g)[69kcal]
 |ねぎ(167g)[52kcal]
 |にんじん(20g)[7kcal]
 |大根(380g)[68kcal]
 |ごぼう(53g)[34kcal]
 |水菜(93g)[21kcal]
 |ちくわ(1本 30g)[35kcal]
 |魚肉ソーセージ(1本 80g)[151kcal]
 |しょうゆ(36g)[26kcal]
 |だし汁(1200g)[36kcal]
2008.01.18 016

今日は昨日の豚鍋に豆腐を入れて食べました。


【間食】(21:33)[123kcal]
コーヒー[22kcal]
|コーヒー[6kcal]
|低カロリー甘味料(パルスイート)(1.2g)[2kcal]
|コーヒーミルク(5g)[14kcal]

クッキー(オレオ)(2枚)[101kcal]
2008.01.18 019

オレオとコーヒーって超合うなぁ。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ×
 魚  ○ (ちくわ、魚肉ソーセージ)  
 豆  ○ (油揚げ、豆腐)  
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ○ (牛乳)   

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 白菜    165g
 ねぎ     56g
 にんじん    7g
 大根    127g
 ごぼう    18g
 水菜     31g
 ───────
     合計 404g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

( ̄ー ̄ )
やっと明日は休みだわぁ。
録画しておいた「チャーリーとチョコレート工場」を見た。
物語のオチに思わず( ゚Д゚)ポカーンとしてしまった。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定1860kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)なんだかんだで月末が近づいている。
今月の目標を達成させるのはムリっぽいなぁ。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを1日1回ぽちっとして頂けるとうれしいです。

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23 : 59 : 17 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1045日目】
2008 / 01 / 17 ( Thu )
体重 49.0kg
体脂肪 27.4% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.6kg 〔標準〕
基礎代謝量 1054kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 28才


【朝食】(8:18)[450kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
ミックスピザ(冷凍食品)[318kcal]
ゼリー(ぶどうゼリー)[? kcal](※推定100kcalで計算)
2008.01.17 002

昨日食べてもなんともなかったので今日も1年前に期限切れしたゼリー。


【間食】(10:03)[143kcal]
チョコレート菓子(チョコボール ピーナッツ)[143kcal]
2008.01.17 035

こっそりポケットに忍ばせたおやつ。
10時やら3時やらにお腹が空くんだよね、、


今日のランチです。
2008.01.17 006


【昼食】(12:17)[504kcal]
カップ麺(カップヌードル カレー)[420kcal]
缶コーヒー(BOSS カフェオレ)[84kcal]
2008.01.17 009

カレーヌードルのじゃがいもが昔より美味しくなった気がする。
スゲーよ日清さん!!!!


【間食】(17:49)[427kcal]
チョコレートパフェ[427kcal]
2008.01.17 015

中はこんな感じ。
2008.01.17 018



【夕食】(18:50)[953kcal]
豚鍋(1人分)[589kcal]
 |鍋ベース(1人分)[166kcal]
 |豚もも薄切り肉(105g)[191kcal]
 |餅(2コ 105g)[232kcal]

 ※鍋ベース(全量 3人分)[499kcal]
 |白菜(495g)[69kcal]
 |ねぎ(167g)[52kcal]
 |にんじん(20g)[7kcal]
 |大根(380g)[68kcal]
 |ごぼう(53g)[34kcal]
 |水菜(93g)[21kcal]
 |ちくわ(1本 30g)[35kcal]
 |魚肉ソーセージ(1本 80g)[151kcal]
 |しょうゆ(36g)[26kcal]
 |だし汁(1200g)[36kcal]
2008.01.17 023

雑炊[285kcal]
|白ご飯(120g)[202kcal]
|卵(Mサイズ 55g)[83kcal]
|豚鍋のスープ[※カロリーは豚鍋に含まれている]

なすと油揚げの味噌汁[79kcal]
|赤味噌(18g)[39kcal]
|油揚げ(7g)[27kcal]
|なす(20g)[4kcal]
|顆粒和風だし(4g)[9kcal]
2008.01.17 034

餅2コ+雑炊でダブル主食。。((;゚Д゚)オレシラナイ


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (サラミ、豚肉) 
 魚  ○ (ちくわ、魚肉ソーセージ)  
 豆  ○ (味噌)  
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ○ (牛乳、チーズ)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 白菜    165g
 ねぎ     56g
 にんじん    7g
 大根    127g
 ごぼう    18g
 水菜     31g
 ───────
     合計 404g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
昨日も今日もはかなりガッツリ(計800g強)野菜を食べたのに
ウンコの量が超少ない。
腹が張って、腸に残ってる感じがあるので
ウンコが詰まってるのかも(((;-д- )=3
よく睡眠をとって規則正しい生活をしよう。
今日は「鹿男あをによしを」見たらとっとと寝るさ。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定2477kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)またまた食べすぎですなぁ。
夜にたくさん食べちゃうから本当ダメダナァ。。
でも働いて疲れて帰ってきてわびしい食事ってのもイヤだしなぁ。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを1日1回ぽちっとして頂けるとうれしいです。

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22 : 42 : 55 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1044日目】
2008 / 01 / 16 ( Wed )
体重 48.9kg
体脂肪 27.0% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.7kg 〔標準〕
基礎代謝量 1056kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 27才


【朝食】(8:17)[450kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
ミックスピザ(冷凍食品)[318kcal]
ゼリー(マンゴーミックスゼリー)[100kcal]
2008.01.16 004

冷蔵庫の奥に押し込まれていたゼリー。
見てないけど賞味期限は1年くらい過ぎてると思います。。


今日の昼ごはんです。
2008.01.16 008


【昼食】(12:15)[495kcal]
カップ麺(どん兵衛 きつね)[411kcal]
缶コーヒー(BOSS カフェオレ)[84kcal]
2008.01.16 011

(・ω・ )やっぱりランチはカップ麺なのよね。。


【間食】(12:45)[306kcal]
チョコレート(ショコラニューヨーク プラチナキャッツ)[306kcal]
2008.01.16 005

食後のデザート。


【間食】(17:33)[188kcal]
クッキー(2枚)[188kcal]
2008.01.16 035

職場でもらったお土産のクッキー。


【間食】(17:50)[319kcal]
スナック菓子(関西ウォーカー 宇治抹茶の濃厚ミルク)[319kcal]
2008.01.16 039

よゐこプロデュースのスナック菓子。


【夕食】(19:02)[469kcal]
豚鍋(1人分)[469kcal]
 |鍋ベース(1人分)[166kcal]
 |豚もも薄切り肉(166g)[303kcal]

 ※鍋ベース(全量 3人分)[499kcal]
 |白菜(495g)[69kcal]
 |ねぎ(167g)[52kcal]
 |にんじん(20g)[7kcal]
 |大根(380g)[68kcal]
 |ごぼう(53g)[34kcal]
 |水菜(93g)[21kcal]
 |ちくわ(1本 30g)[35kcal]
 |魚肉ソーセージ(1本 80g)[151kcal]
 |しょうゆ(36g)[26kcal]
 |だし汁(1200g)[36kcal]
2008.01.16 055

やっぱ鍋は低カロリーだなぁ。
肉も200g近く食べたんだけど500kcal以下。
〆は雑炊にしようと思って白メシと卵もスタンバイさせてたのに
お腹いっぱい過ぎて食べられず、、、



【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (サラミ、豚肉) 
 魚  ○ (ちくわ、魚肉ソーセージ)  
 豆  ○ (油揚げ)  
 卵  × 
 牛乳 ○ (牛乳、チーズ)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 白菜    165g
 ねぎ     56g
 にんじん    7g
 大根    127g
 ごぼう    18g
 水菜     31g
 ───────
     合計 404g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
あぁ、眠い。。。
最近3時くらいに寝てるので睡眠時間が4時間半よ。。
今日こそ0時までに寝よう。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは2227kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
((;゚Д゚)ガクガクブルブル
せっかく鍋で低カロリー食を心がけたのに
間食3回も食べてるよ。。。。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
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22 : 28 : 46 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1043日目】
2008 / 01 / 15 ( Tue )
体重 48.1kg
体脂肪 27.1% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 33.2kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1039kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 27才


【ブランチ】(12:44)[534kcal]
スパゲティナポリタン[534kcal]
|ナポリタン(1人分)[520kcal]
|パルメザンチーズ(3g)[14kcal]
2008.01.15 009

昨日の残りのナポリタン。


【間食】(13:46)[130kcal]
アイスクリーム(ハーゲンダッツ イタリアンホワイトピーチソルベ)[130kcal]
2008.01.15 012

久々のハーゲンダッツ。
2008.01.15 015

( ̄ヘ ̄;)ウーン。。缶詰の桃の汁を凍らせたみたいな味だなぁ。


【間食】(15:14)[328kcal]
クランチビスケットチョコ(無印良品)[328kcal]
2008.01.15 018

無印のクランチビスケットチョコは以前ハマって1日1袋食べてた(;´Д`)


【夕食】(21:31)[590kcal]
たまごかけご飯[291kcal]
|白ご飯(120g)[202kcal]
|卵(Mサイズ 55g)[83kcal]
|しょうゆ(3g)[2kcal]
|焼きのり(2g)[4kcal]

なすと油揚げの味噌汁[79kcal]
|赤味噌(18g)[39kcal]
|油揚げ(7g)[27kcal]
|なす(20g)[4kcal]
|顆粒和風だし(4g)[9kcal]

ししゃも(6尾)(126kcal)

チンゲンサイ炒め(94kcal)
│チンゲンサイ(320g)[29kcal]
|サラダ油(4g)[38kcal]
│にんにく(20g)[27kcal]
│塩コショウ(少々)[0kcal]
2008.01.15 033

出来るだけヘルシーでバランスが良い食事を作ってみました。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (ハム) 
 魚  ○ (ししゃも)  
 豆  ○ (味噌、油揚げ)  
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ×  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 たまねぎ    83g
 ピーマン    24g
 なす       20g
 チンゲンサイ 320g
 ─────────
      合計 447g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
あぁ、、、夢の4連休が本日で終了。。
今から来月の4連休が待ち遠しいわ、、

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは1582kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)体重が減ってるのはただ筋肉が落ちただけ。
4日間の休みで1kgも筋肉が落ちてしまった。
(※あくまで体重計から算出された数値です)
やっぱ肉体労働をしながら食事制限しないと
脂肪が燃えずに筋肉が落ちるだけだなぁ。

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23 : 19 : 57 | 肉体労働ダイエット | page top↑
あなたの干物度チェック
2008 / 01 / 15 ( Tue )
去年ドラマ「ホタルノヒカリ」で『干物女』という言葉が流行りましたが
干物度チェックをするサイトがあったのでやってみました。
あなたの干物度チェック(心理テスト)

・・・結果は

あなたの干物度は97%で【焼いても焼けないカラカラ干物級】です。

どうも現在のあなたは、もうすでにカラカラに干からびてしまっているようです。
何事に対してもやる気がなかったり、未来に対して希望が持てなかったり、
なにかすることが億劫だったりするのでしょう。
このままでは危険です。
人生が化石と化して、なにをしても惰性的。
楽しいことも、キラキラした輝きも失われてしまいます。
もう一度、自分の手に人生を取り戻すために、心にうるおいを!!
怠惰なハートを引き締めて、おしゃれに精を出し、輝く自分になりましょう。


━━━━( ̄▽ ̄;)━━━━!!!
干物度97%かぁ。
たしかにキラキラはしてないかもねぇ(((;-д- )=3
でもさぁ、干物度100%よりはマシだろぉ~?

テーマ:ひとりごと - ジャンル:ライフ

17 : 39 : 13 | ハマリモノ | page top↑
ダイエット【1042日目】
2008 / 01 / 14 ( Mon )
体重 48.8kg
体脂肪 27.6% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.4kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1048kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 28才


【ブランチ】(12:18)[618kcal]
缶コーヒー(BOSS カフェオレ)[84kcal]

スパゲティナポリタン[534kcal]
|ナポリタン(1人分)[520kcal]
|パルメザンチーズ(3g)[14kcal]

ナポリタン(全量 2人分)[1039kcal]
|スパゲティ(200g)[716kcal]
|たまねぎ(165g)[61kcal]
|ピーマン(48g)[11kcal]
|ハム(64g)[68kcal]
|ケチャップ(60g)[71kcal]
|マーガリン(5g)[38kcal]
|サラダ油(8g)[74kcal]
|塩コショウ(少々)[0kcal]
2008.01.13 050

やっぱ家でパスタを食べるならナポリタンだなぁ。
気どったのは外で食べられるからね。


【間食】(15:36)[430kcal]
スナック菓子(カレー番長 リッチカレー味)[430cal]
2008.01.13 056

ずっと前に録画した「ミラクルタイプ」の最終回を見ながら
庭の柵をどうやって作るか考える。
4ワンや友達のワンコが遊べるように庭を囲いたいんだよね。


【間食】(18:46)[225kcal]
クッキー(ボイセンベリーソフトクッキー)(3枚)[225kcal]
2008.01.13 058



【間食】(19:32)[180kcal]
クリーミィサンドチーズショコラ(2コ)[? kcal](※推定180kcalで計算)
2008.01.13 041



【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (ハム) 
 魚  ×  
 豆  × 
 卵  × 
 牛乳 ○ (牛乳)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 たまねぎ  83g
 ピーマン  24g
 ───────
   合計 107g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
我が家はいわゆるゴミ屋敷だ。
物まみれで片付けをしなくちゃいけない部屋が13部屋もある。
そのうち7部屋は12年くらい人が入れないほどになってて
開かずの間になってるのよね。
使ってない部屋に知らない人が勝手に住んでても
全く気が付かないだろうなぁ( ;´・ω・`)
7人家族が弟と2人だけになっちゃったからさぁ、
5人分の荷物を始末しないといけないんだけどさぁ。
布団や洋服だけでも相当な量さ、、(;´Д`)
2トントラック何杯分だろう、、
あぁ、考えるだけで憂鬱だわ。。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定1453kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)今日はあまりお腹が空かなかったので
まともな食事が朝1回だけになっちゃった。
口が寂しいのでついついお菓子をつまんじゃうんだけど
別に食べても食べなくてもどっちでもいい状態。

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23 : 30 : 44 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1041日目】
2008 / 01 / 13 ( Sun )
体重 49.7kg
体脂肪 27.9% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.9kg 〔標準〕
基礎代謝量 1063kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 29才


【朝食】(10:39)[299kcal]
モーニングサービス[299kcal]
トースト[178kcal]
|食パン(4枚切 1/2枚)[119kcal]
|バター(4g)[30kcal]
|つぶあん(12g)[29kcal]

りんご(1/8コ )[50kcal]

コーヒー[39kcal]
|コーヒー[6kcal]
|コーヒーシュガー(5g)[19kcal]
|コーヒーミルク(5g)[14kcal]

茶碗蒸し[32kcal]
|卵(13g)[20kcal]
|鶏ささみ(3g)[3cal]
|かつおだし(50g)[2kcal]
|麩(1g)[4kcal]
|かまぼこ(1g)[1kcal]
|調味料[2kcal]
2008.01.13 006

シーズー好きの友達とドッグカフェでモーニングしました。
本日のお供はまるみちゃんとおしるちゃんです。
ボーイズ2ワンはお留守番です。
2008.01.13 014

お友達シーズーにビビっているしる子(左)。
2008.01.13 017

ドキドキして目が丸くなってるしる子(左)。まるみ(右)はいつも冷静。
2008.01.13 018

おしるちゃんは面白い子ね。
2008.01.13 021



【間食】(13:51)[271kcal]
北海道グラタンまん(ホタテ&コーン)[240kcal]
缶コーヒー(WONDA 金の微糖)[31kcal]
2008.01.13 023

ランチは別のドッグカフェに行くことになり、車で移動。
途中コンビニでトイレを借り、おやつに中華まんと缶コーヒーを購入。


【昼食】(14:41)[902kcal]
日替わり弁当[863kcal]
|ご飯[推定235kcal]
|白身魚のフライ[推定146kcal]
|肉じゃが[推定173kcal]
|サラダ[推定80kcal]
|卵焼き[推定90kcal]
|油揚げと小松菜の煮物[推定80kcal]
|味噌汁[推定50kcal]
|オレンジ[推定6kcal]
|漬物[3kcal]
2008.01.13 030


コーヒー[39kcal]
|コーヒー[6kcal]
|コーヒーシュガー(5g)[19kcal]
|コーヒーミルク(5g)[14kcal]
2008.01.13 033

日替わり弁当はコーヒー付きで650円ですよ。
2008.01.13 035

飼い主が食べ終わるのを待つおしるとまるみ。
友達がワン用のおやつを買って食べさせてくれました。


【夕食】(20:03)[668kcal]
豚鍋(1人分)[668kcal]

 ※豚鍋(全量 4人分)[2673kcal]
 |豚薄切り肉(400g)[1052kcal]
 |白菜(500g)[70kcal]
 |ねぎ(100g)[28kcal]
 |春菊(120g)[26kcal]
 |生しいたけ(100g)[18kcal]
 |かまぼこ(100g)[95kcal]
 |ウインナー(160g)[514kcal]
 |餅(100g)[235kcal]
 |ご飯(240g)[403kcal]
 |卵(2コ)[170kcal]
 |しょうゆ(36g)[26kcal]
 |だし汁(1200g)[36kcal]
2008.01.13 058

友達宅で鍋をご馳走になりました。


【間食】(21:31)[176kcal]
生チョコサンデー[176kcal]
2008.01.13 059

食後のデザートまで頂いてしまいました。


(*^m^*) 友達にスキー土産を頂きました。
2008.01.13 038


【間食】(0:32)[180kcal]
クリーミィサンドチーズショコラ(2コ)[? kcal](※推定180kcalで計算)
2008.01.13 041

美味しく頂きました。
2008.01.13 042

(;´Д`)オイラはいつももらうばかりなんだよね。。
休日は基本的にヒッキーで、どこにも出かけないので
お土産を買う機会ってほとんどないの
(ToT)いつも申し訳ないわね。。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (豚肉、ウインナー) 
 魚  ○ (白身魚)
 豆  ○ (あずき、味噌)  
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ×

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 キャベツ  30g
 小松菜   30g
 白菜   125g
 ねぎ    25g
 春菊    30g
 ───────
   合計 240g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

( ̄ー ̄;)
今日はむくんでいた体の水分が一気に出て行く日だったみたい。
外出時、カフェ、友達の家で何度もトイレ(もちろん小の方ね。)に行きました。
おかげで結構食べた1日でしたが
朝起きたときの体重と寝る前の体重は全く同じ49.7kgでした。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定2197kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)水分も抜けたことだし明日は本来の体重に戻ってると思います。
明日からは真面目に目標の摂取カロリーを守ろうと思います。

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23 : 59 : 51 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1040日目】
2008 / 01 / 12 ( Sat )
体重 49.7kg
体脂肪 27.2% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 34.2kg 〔標準〕
基礎代謝量 1071kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 28才


今日は休みだけど10:30に目が覚めました。
休日は昼過ぎまで寝るのがポリシーなので、めずらしく早起き(?)です。

【ブランチ】(11:46)[317kcal]
卵雑炊[317kcal]
|白ご飯(120g)[202kcal]
|卵(1コ)[76kcal]
|白菜(80g)[11kcal]
|生しいたけ(40g)[7kcal]
|にんじん(16g)[6kcal]
|みつば(15g)[3kcal]
|顆粒和風だし(4g)[9kcal]
|しょうゆ(4g)[3kcal]
|塩(少々)[0kcal]
2008.01.12 008

なるべく野菜が摂れるように雑炊にしました。


【間食】(13:02)[433kcal]
スナック菓子(焼きとうもろこし味)[433kcal]
2008.01.12 014

正月録画したお笑い番組を見ながらお菓子。


【間食】(14:03)[265kcal]
プリン(ロイヤルカスタード)[265kcal]
2008.01.12 018

冷蔵庫で発見。。賞味期限が切れてた。


【間食】(16:25)[165kcal]
チョコレート菓子(チョコレートアマレッティ)[165kcal]
2008.01.12 020

今日はおやつ祭りだなぁ。


ご飯炊くのが面倒なのでラーメンでいいや。
2008.01.12 038


【夕食】(21:01)[909kcal]
インスタント麺(うまいっしょ 塩バター風味)[396kcal]

チキンカツ カレー風味[513kcal]
|鶏胸肉(200g)[216kcal]
|小麦粉(10g)[36kcal]
|卵(36g)[56kcal]
│パン粉(26g)[96kcal]
|塩こしょう(少々)[0kcal]
|こいくちソース(5g)[10kcal]
|トマトケチャップ(6g)[7kcal]
|サラダ油(10g)[92kcal]
2008.01.12 042

チキンカツは昨日の残り物。


【間食】(21:40)[400kcal]
クッキー(ブールドネージュ)[400kcal]
2008.01.12 003

ついついファミマで買ってしまった。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (鶏肉) 
 魚  ×  
 豆  ×
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 × 

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 白菜    80g
 にんじん  45g
 みつば   15g
 ───────
     合計140g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
あぁ。アホや。
無印でフォトアルバムを買ったつもりが
間違えてはがきホルダー買っちまったよ。。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは2489kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)やっぱ休みはついついお菓子に手が伸びるね。
特に夕食後のクッキー(400kcal)は超余計だった。
ただどんな味か食べてみたかっただけなのに
1袋完食してしまうあたりが万年ダイエッターの詰めの甘さね

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを1日1回ぽちっとして頂けるとうれしいです。

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23 : 32 : 05 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1039日目】
2008 / 01 / 11 ( Fri )
体重 50.2kg
体脂肪 28.1% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 34.1kg 〔標準〕
基礎代謝量 1071kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 30才


【朝食】(08:16)[594kcal]
ハムチーズパイ(ミスド)[263kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
カルシウムウエハース[34kcal]
プリン(ロイヤルカスタード)[265kcal]
2008.01.11 003

とりあえず冷蔵庫にあるものを食べた。


【間食】(12:10)[0kcal]
スポーツドリンク(ヴァームウォーター)[0kcal]
2008.01.11 007

ゼロカロリースポーツ飲料。


【昼食】(12:15)[456kcal]
缶コーヒー(BOSS カフェオレ)[84kcal]

カレーライス[372kcal]
│玄米ご飯(120g)[198kcal]
│レトルトカレー(ボンカレー 辛口)[174kcal]
2008.01.11 008

人類で最も嫌いな部長がメシ時にウロウロしていたのでイラつく。
頼むからメシ時くらい視界に入るなっ。
奴は職場のワンコたちからも嫌われているので吠えまくられてる(-_-;)


【間食】(15:07)[185kcal]
チョコレート菓子(チョコレートスペキュロス)[185kcal]
2008.01.11 012

職場にいるだけでイライラするのでチョコで落ち着かせる。
相変わらず社員は外の仕事を途中のままにして
室内で自分のやりたいことをやり始めるのでストレスがたまる。
ムカ・・・(-_-メ) はいはい、残りはオイラがやれって事ねっ。
こっちだってやりたいこといっぱいあるのにさぁ。
個々の仕事は基本の仕事が全部終わってからにしてほしいわ。


【間食】(18:51)[76kcal]
チョコレート菓子(いちごポッキー)[76kcal]
2008.01.11 015

職場でもらったもの。


【間食】(19:06)[350kcal]
コーヒーバームクーヘン(79g)[? kcal](※推定350kcalで計算)
2008.01.11 020

晩ごはんを作りながらバームクーヘン。
ご飯って炊けるまで時間がかかるんだよね、、
(;´∀`)・・・腹減って待ってられん。


【夕食】(20:06)[607kcal]
白ご飯(120g)[202kcal]
焼きのり(2g)[4kcal]
しょうゆ(3g)[2kcal]

高野豆腐とわかめの味噌汁[86kcal]
|高野豆腐(6g)[32kcal]
|みつば(14g)[3kcal]
|カットわかめ(2g)[3kcal]
|赤味噌(18g)[39kcal]
|顆粒和風だし(4g)[9kcal]

チキンカツ カレー風味[244kcal]
|鶏胸肉(100g)[108kcal]
|小麦粉(5g)[18kcal]
|卵(9g)[14kcal]
│パン粉(13g)[48kcal]
|塩こしょう(少々)[0cl]
|こいくちソース(5g)[10kcal]
|サラダ油(5g)[46kcal]

グリーンサラダ[69kcal]
|サラダ菜(57g)[8kcal]
|イタリアンドレッシング(15g)[61kcal]
2008.01.11 032

冷蔵庫の食材でせっせと自炊。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (ハム、鶏肉) 
 魚  ×
 豆  ○ (味噌、高野豆腐)  
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ○ (チーズ、牛乳)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 みつば   14g
 サラダ菜  57g
 ───────
    合計 71g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
あぁ、、本当ムカつく職場だぜ。
明日から4連休なんだけど
出来ることならこのままフェードアウトしたいわ。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定2264kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)うーん、、最近食べてるわりにウンコの量が少ない。
食物繊維不足なんだろうねぇ。
昼もサラダ持参しようかしら、、

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを1日1回ぽちっとして頂けるとうれしいです。

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23 : 59 : 34 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1038日目】
2008 / 01 / 10 ( Thu )
体重 50.1kg
体脂肪 28.0% 〔標準+〕
内臓脂肪 3

筋肉量 34.1kg 〔標準〕
基礎代謝量 1070kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 29才


【朝食】(08:26)[355kcal]
焼きいもセサミパイ(ミスド)[256kcal]
ジュース(ビックル)[99kcal]
2008.01.10 002

髪を短くしてからどうも朝の時間が足りない。
長かった時は髪なんてゴムでささっと縛って出勤していたけど
短いとそうはいかず整髪料と毎日格闘、、
今朝も食事を準備する時間がなくなった。
急いで食べて出勤。
たかが髪型のために5分たりとも早起きする気はないで
慣れるまで朝は慌しいと思う。


【昼食】(12:10)[627kcal]
菓子パン(ふんわり苺ジャム&ホイップ)[261kcal]
菓子パン(ランチパック プリン風味)[282kcal]
缶コーヒー(BOSS カフェオレ)[84kcal]
2008.01.10 005

久々に菓子パン(・∀・)人( ̄ー ̄)人(´_ゝ`)ノ ワーショーイ


2008.01.10 013

職場のワンコ。
ここ数日このコは元気がない。
ご飯の時にいつもする喜びのジャンプをしないの。
まぁご飯は完食するので問題ないんだけどさ。
明日には元気になってるといいね。


【間食】(17:54)[432kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
アップルケーキ[? kcal](※推定400kcalで計算)
2008.01.10 019

昼、菓子パンを2個食べたのにすごく腹が減った。


【夕食】(19:22)[491kcal]
玄米ご飯(120g)[198kcal]
焼きのり(2g)[4kcal]
しょうゆ(3g)[2kcal]

なめことわかめの味噌汁[70kcal]
|赤味噌(18g)[39kcal]
|なめこ(99g)[15kcal]
|塩蔵わかめ(9g)[1kcal]
|顆粒和風だし(4g)[9kcal]
|みつば(31g)[6kcal]

野菜炒め[217kcal]
|キャベツ(171g)[39kcal]
|ピーマン(4コ 120g)[26kcal]
|さやえんどう(31g)[11kcal]
|ハム(モーニングステーキ)[104kcal]
|サラダ油(4g)[37kcal]
|塩コショウ(少々)[0kcal]
2008.01.10 026

最近野菜炒めばかり。。
簡単で、早く出来て、野菜たくさんが食べられるから。
キャベツが安いから冷蔵庫にいっぱいあるんだよね。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (ハム) 
 魚  ×  
 豆  ○ (味噌)  
 卵  ×
 牛乳 ○ (牛乳)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 みつば     31g
 キャベツ   171g
 ピーマン   120g
 さやえんどう  31g
 ────────
      合計 353g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

( ´Д`)はぁ~
今日も1日働いてクタクタよぉ。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定1905kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)体重が増えたのは間違いなく昨日飲んだ2リットル(=2kg)近い水分のせいよっ。
普段はほとんど水分を摂らないのでたまに水分を大量に摂ると
排出するのにすごく時間がかかるんだよね。。
まぁ数日で抜けると思うけどね。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを1日1回ぽちっとして頂けるとうれしいです。

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22 : 08 : 51 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1037日目】
2008 / 01 / 09 ( Wed )
体重 48.9kg
体脂肪 27.3% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1053kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 28才


【朝食】(08:26)[560kcal]
ダブルショコラパイ(ミスド)[380kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
野菜ジュース(野菜と果実の健康レシピ)(150ml)[56kcal]
みかんゼリー[92kcal]
2008.01.09 002

( ̄~; ̄)ミスドのダブルショコラパイはトーストして食べると超旨いんだよね。
でもアツアツのチョコクリームでベロをやけどしちゃったよ。。(*´∀`;)


【昼食】(12:34)[495kcal]
カップ麺(どん兵衛 きつね)[411kcal]
缶コーヒー(BOSS カフェオレ)[84kcal]
2008.01.09 005

あう~。「今日こそ弁当を作ろう!」といつも思うんだけど面倒くさくてカップ麺の昼食。


9:00~17:00の仕事中だけ万歩計を付けています。
今日はウサギ小屋を作ったりしていたので2万歩はいかなかった。
2008.01.09 008



【夕食】(18:31)[867kcal]
お寿司[571kcal]
|玉子[69kcal]
|まぐろ[57kcal]
|鮭[59kcal]
|いくら[66kcal]
|えび[49kcal]
│たこ[38kcal]
│いか[39kcal]
│あなご[62kcal]
|かっぱ巻き[52kcal]
|鉄火巻き[73kcal]
|しょうゆ(7g)[5kcal]
|ガリ(4g)[2kcal]

なめことわかめの味噌汁[64kcal]
|赤味噌(18g)[39kcal]
|なめこ(99g)[15kcal]
|塩蔵わかめ(9g)[1kcal]
|顆粒和風だし(4g)[9kcal]

麻婆春雨(中辛)(1.5人前)[232kcal]
2008.01.09 023



【間食】(19:46)[259kcal]
野菜ジュース(野菜と果実の健康レシピ)(700ml)[259kcal]
2008.01.09 026

ヽ( ^∀^)ノ□ 残ってた野菜ジュースを全部(4~5杯)ごくごく飲んだ。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ×
 魚  ○ (まぐろ、鮭、いくら、えび、たこ、いか、あなご)
 豆  ○ (味噌、油揚げ、緑豆春雨)  
 卵  ○ (卵)
 牛乳 ○ (牛乳)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 野菜ジュース 850g
 ─────────
       合計 850g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
今日はやたらのどが渇くのよ。。なんで??
上記以外にお茶をたくさん飲みました。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは2181kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)昨日「人生が変わる1分間の深イイ話」で若槻千夏が
「太る太る」と思って食べるから太る。
「太らない太らない」と思いながら食べれば太らないと言っていた。
あぁ。たしかにいけないいけないと罪悪感を持ちながら食べるのって
美味しくないし、精神的に良くないもんね。

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21 : 32 : 41 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1036日目】
2008 / 01 / 08 ( Tue )
体重 48.7kg
体脂肪 27.4% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.4kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1048kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 28才


【ブランチ】(14:54)[465kcal]
トースト[253kcal]
|食パン(手作り基本の食パン 1/6斤)[189kcal]
|マーガリン(5g)[38kcal]
|いちごジャム(10g)[26kcal]

野菜炒め[180kcal]
|キャベツ(169g)[39kcal]
|ハム(モーニングステーキ)[104kcal]
|サラダ油(4g)[37kcal]
|塩コショウ(少々)[0kcal]

カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
2008.01.07 042

元旦にホームベーカリーで焼いた食パンをやっと食べきる。


【間食】(19:34)[336kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
クッキー(プチ チョコチップ)[304kcal]
2008.01.08 002

小腹が空いてきたのでおやつ。


【夕食】(20:03)[484kcal]
白ご飯(150g)[252kcal]
麻婆春雨(中辛)(1.5人前)[232kcal]
2008.01.08 008

今日はどうしても味の濃い麻婆春雨と白ご飯が食べたかったの。


【間食】(20:46)[107kcal]
小魚チップ(25g)[105kcl]
緑茶[2kcal]
2008.01.08 011

骨量が2.0kgから1.9kgに減ってしまったので小魚を食べた。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (ハム) 
 魚  ○ (小魚)  
 豆  ○ (緑豆春雨)  
 卵  × 
 牛乳 ×

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 キャベツ  169g
 ───────
     合計169g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
あぁ。今日も休みがあっという間に終わっちゃったよ。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは1392kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。

(;´Д`)昨晩は夜中の3時に寝て、昼の14時に起きたので
本日の第1食目は15時。
寝すぎたせいかあまり食欲がない。
しかし、、1日350g以上の野菜を食べるって難しいなぁ。。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
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22 : 02 : 28 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1035日目】
2008 / 01 / 07 ( Mon )
体重 49.2kg
体脂肪 27.6% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.7kg 〔標準〕
基礎代謝量 1056kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 28才


【朝食】(08:32)[273kcal]
トースト[253kcal]
|食パン(手作り基本の食パン 1/6斤)[189kcal]
|マーガリン(5g)[38kcal]
|いちごジャム(10g)[26kcal]

缶コーヒー(BOSS カフェオレ)[84kcal]
2008.01.07 003

Σ(・ε・;) 今日から仕事初めなんだけど、久々の身支度でてこずって
朝食を準備する時間がなくなってしまい、トーストと缶コーヒーのみ。


(;´Д`)また昼ごはんはカップ麺だわよ。。
2008.01.07 008


【昼食】(12:15)[354kcal]
カップ麺(カップヌードル シーフード)[354kcal]
2008.01.07 010

(;´ρ`) はぁ、、だるいなぁ。


【間食】(16:44)[160kcal]
せんべい[? kcal](※推定160kcalで計算)
2008.01.07 016

昼からはペンキ塗りだったのでほとんど歩かなかった。


久々に働いたから腹が減るなぁ。
2008.01.07 019


【間食】(18:12)[436kcal]
スナック菓子(ドリトス ナチョ・チーズ味)[373kcal]
カフェラッテ(NESCAFE)[63kcal]
2008.01.07 021

(;´Д`)まだ食べ足りない。。


【間食】(18:46)[75kcal]
クッキー(ボイセンベリーソフトクッキー)(1枚)[75kcal]
2008.01.07 026

(´▽`) ホッ。なんとか満足。


【夕食】(21:23)[498kcal]
トースト[253kcal]
|食パン(手作り基本の食パン 1/6斤)[189kcal]
|マーガリン(5g)[38kcal]
|いちごジャム(10g)[26kcal]

野菜炒め[189kcal]
|キャベツ(208g)[48kcal]
|ハム(モーニングステーキ)[104kcal]
|サラダ油(4g)[37kcal]
|塩コショウ(少々)[0kcal]

野菜ジュース(野菜と果実の健康レシピ)(150ml)[56kcal]
2008.01.07 032

最近かなり野菜不足なので野菜ジュースも取り入れました。


まるみは弟のふとももの間で寝るのが好きです。
オイラのふとももにはなぜか来ない。。
2008.01.07 036



【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (ハム) 
 魚  ○ (エビ)  
 豆  ×  
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ○ (牛乳)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 キャベツ    208g
 野菜ジュース 150g
 ─────────
      合計 358g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
11日ぶりに働いたので疲れたー。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定1796kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)まぁ、カロリーオーバーしてるけど、許容範囲かな。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
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23 : 59 : 42 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1034日目】
2008 / 01 / 06 ( Sun )
体重 49.1kg
体脂肪 27.5% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.6kg 〔標準〕
基礎代謝量 1055kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 28才


【朝食】(10:24)[308kcal]
モーニングサービス[308kcal]
トースト[178kcal]
|食パン(4枚切 1/2枚)[119kcal]
|バター(4g)[30kcal]
|つぶあん(12g)[29kcal]

ナポリタンスパゲティ[65kcal]
|スパゲティ(13g)[49kcal]
|トマトケチャップ(6g)[7kcal]
|サラダ油(1g)[9kcal]
|塩・コショウ(少々)[0kcal]

コーヒー[33kcal]
|コーヒー[0kcal]
|コーヒーシュガー(5g)[19kcal]
|コーヒーミルク(5g)[14kcal]

茶碗蒸し[32kcal]
|卵(13g)[20kcal]
|鶏ささみ(3g)[3cal]
|かつおだし(50g)[2kcal]
|麩(1g)[4kcal]
|かまぼこ(1g)[1kcal]
|調味料[2kcal]
2008.01.06 001

シーズー好きの友達とドッグカフェでモーニングしました。
本日のお供はまるみちゃん。他の3ワンはお留守番です。
2008.01.06 013

まるみはどんな人でもワンちゃんでも友達になれるコです。
人見知りも犬見知りも一切しません。
2008.01.06 015

いいコにしてるね~。
2008.01.06 016



その後、イオンのワンコショップでセールしていたので服を買いました。
カエルとアヒルの上着は大きめなのでボーイズ2ワンに。
2008.01.06 033

色違いのレースの上着はレディス2ワンに。
2008.01.06 035

おやつ類もいつもより安かったのでまとめ買いしちゃった。
2008.01.06 040



お昼はラーメンを食べに行きましたよ。
友達に「初めて食べる人は絶対チャーシューメン!」とのせられて
知らずに注文したらプッ……やら( ゚∀゚ )れた!!!!

【昼食】(14:39)[1000kcal]
特製チャーシューメン[? kcal](※推定1000kcalで計算)
2008.01.06 024

(((( ;゚д゚)))アワワワ。なんなのこの盛りは、、
テーブルに運ばれる時、周りの客がジロジロ見てるし(笑)
(ほとんどの人は普通のラーメン注文してるのよ)

写真ではチャーシューが3~4枚しか見えないけど
確実に10枚入ってたよ、、、_| ̄|○
思わず「ど、、どんだけぇ~」と言わずにはいられなかった。
チャーシューを片付けた頃には下の麺は汁を吸って倍増してるし。。
(|| ゚Д゚)すげぇトラウマになりそう、、このラーメン。



ふふっ。でもね、これが本当美味しくて完食しちゃったよ。
こんなにチャーシューが入ってて850円は超オトクよね。
( ̄∇ ̄*)ゞ エヘヘ。友達におごってもらっちゃった。


【間食】(17:36)[0kcal]
ダイエットコーラー[0cal]
2008.01.06 027

ラーメンでのどが渇いたので炭酸飲料。
昼食を食べてから3時間経つけど、胃の中は未消化のチャーシューでいっぱい。
たぶん晩ごはんはお腹いっぱいすぎで食べられないなぁ。


昼間ワンコの服を買ったら「はりねずみ」のかぶりものをおまけで頂きました。
明らかに「年末の売れ残りの品」だと推測されるけど、
値下げじゃなく、タダで配っちゃう気前の良さに感動( ;∀;) 超ウレシー。
2008.01.06 043

こういうのは天真爛漫な「おしるちゃん」がよく似合うのよね。
2008.01.06 067

かわいいよ~、しる子。
2008.01.06 070

こっち向いてよ。
2008.01.06 058

「お菓子食べる?」と言うと必ず目線を合わせてくれます(笑)
よく出来ました
2008.01.06 054

もちろんウソじゃなくて、この後ちゃんとご褒美のおやつはあげましたよ(^O^)


【夕食】(--:--)[---kcal]
チャーシューで胸がいっぱいの為 夕食はいらず。 
これ書いてる午前0時ですらまだお腹いっぱい(笑)


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (チャーシュー) 
 魚  × 
 豆  ○ (あずき)  
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 × 

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 もやし 推定70g
 ねぎ  推定40g
 ───────
    合計 110g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】

明日から仕事( ;´Д`)いやじゃぁぁぁぁぁー!


【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定1308kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)てか、、明らかに食いすぎだろぉぉ。
と思ったら、カロリー的には意外と食べてなかった。
まぁ夜は食べてないからなぁ。
オイラは夜に多めに食べてしまうから夕食をコントロールするのが
キーポイントかもね。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを1日1回ぽちっとして頂けるとうれしいです。

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23 : 59 : 45 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1033日目】
2008 / 01 / 05 ( Sat )
体重 49.1kg
体脂肪 28.6% 〔標準+〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.2kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1077kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 30才


【ブランチ】(14:00)[442kcal]
トースト[253kcal]
|食パン(手作り基本の食パン 1/6斤)[189kcal]
|マーガリン(5g)[38kcal]
|いちごジャム(10g)[26kcal]

カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
ハム(モーニングステーキ)[104kcal]
キウイ(1コ)[53kcal]
2008.01.05 003

今日も昼に起きて遅い食事です。。


【間食】(16:32)[384kcal]
スナック菓子(かっぱえびせん 期間限定カレー味)[384kcal]
2008.01.05 008

ずっと前に買ったかっぱえびせん。


【間食】(18:50)[626kcal]
ぜんざい[602kcal]
|餅(2コ 105g)[232kcal]
|ゆであずき(172g)[370kcal]
|塩(少々)[0kcal]

白菜の浅漬け(150g)[24kcal]
2008.01.05 011

甘いぜんざいとしょっぱい白菜の浅漬けは合うなぁ。


【夕食】(21:03)[301kcal]
ぜんざい[301kcal]
|餅(1コ 53g)[116kcal]
|ゆであずき(86g)[185kcal]
|塩(少々)[0kcal]
2008.01.05 019

夜は残りのぜんざい。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (ハム) 
 魚  ×  
 豆  ○ (あずき)  
 卵  ×
 牛乳 ○ (牛乳)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 白菜の浅漬け 150g
 ─────────
       合計150g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
あぁ。極楽な正月休みも明日で終わりだなぁ。超ブルーだわ。。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは1753kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)体重は落ち着いてるけど体脂肪がグングン上昇中。
しかも家でゴロゴロしてるだけだから筋肉量もあっという間に落ちちゃったよ。。
意外とぜんざいって高カロリーだなぁ。
市販のゆであずきだから砂糖の調節が出来ないんだよね~。
次回作るなら自分であずきをゆでて作ろうっと。

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22 : 32 : 13 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1032日目】
2008 / 01 / 04 ( Fri )
体重 49.3kg
体脂肪 28.5% 〔標準+〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.3kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1049kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 30才


【朝食】(12:23)[277kcal]
ダブルエクレア[277kcal]
2008.01.04 003

弟が買ってきてくれたエクレア。


たこ焼きを作りました。
2008.01.04 005


【昼食】(13:29)[310kcal]
たこ焼き(10コ)[310kcal]
2008.01.04 011

(;´Д`)合計72コ作ったんだけど
オイラは焼くばかりでほとんどは弟が食べた。

 ※たこ焼き(72コ)[2230kcal]
 |たこ焼き粉(300g)[1065kcal]
 |ゆでたこ(180g)[178kcal]
 |キャベツ(100g)[23kcal]
 |卵(Mサイズ 2コ 110g)[166kcal]
 |ねぎ(45g)[12kcal]
 |紅ショウガ(20g)[4kcal]
 |天かす(10g)[62kcal]
 |たこ焼きソース(80g)[99kcal]
 |マヨネーズ(80g)[562kcal]
 |青のり(4g)[6kcal]
 |かつお節(15g)[53kcal] 
  ※1コ=31kcal


今年初の公園です。
2008.01.04 016

ノリノリの4ワン。
2008.01.04 019

今日はびっくりするほど暖かい日でした。
車の中は暑いので冷房をつけて走りました。


【間食】(16:44)[432kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
アップルケーキ[? kcal](※推定400kcalで計算)
2008.01.04 025

小腹が空いたので冷凍してあったケーキを食べる。


【間食】(18:52)[291kcal]
雑煮[291kcal]
|餅(2コ 105g)[232kcal]
|白菜(78g)[11kcal]
|赤味噌(18g)[39kcal]
|顆粒和風だし(4g)[9kcal]
2008.01.04 038

今日は味噌仕立ての雑煮。
あぁ、、早く餅を食べきらないとカビが生えるなぁ。。


【夕食】(21:01)[252kcal]
鶏団子鍋(1人分)[252kcal]
2008.01.04 057

4日連続鍋だなぁ。。鶏団子鍋だけどもう白菜と豆腐しか入ってない。


餅があるのでぜんざいでも作ろう!と
あずきの缶詰を開けようとしたら
缶切りがないので100均に行った。
缶切り以外に余計なものをいろいろ買ってしまったよ。
ファスナー付き小物入れ、どんぶり、ヘアピン、包丁、缶切り、ワインオープナー。。
2008.01.04 045

疲れたのでぜんざいは明日にしよう。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ×
 魚  ○ (たこ)  
 豆  ○ (味噌、豆腐)  
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ○ (牛乳)  

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 キャベツ   14g
 白菜    249g
 ねぎ      6g
 ───────
     合計269g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】

(^◇^;)
はぁ~。結局正月休みにやろうと思ってた勉強や読書は全くやってない。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定1562kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)体重は元に戻りつつあるけど体脂肪がドカンと上がったなぁ~。
仕事してる日は2万歩以上歩くけど、休みだと家でゴロゴロしてるだけだからねぇ。

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23 : 59 : 16 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1031日目】
2008 / 01 / 03 ( Thu )
体重 50.1kg
体脂肪 27.9% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 34.1kg 〔標準〕
基礎代謝量 1071kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 29才


【ブランチ】(12:46)[714kcal]
焼きそば(1.5人分)[714kcal]
|焼きそば麺(ソース付き)(1.5玉 240g)[411kcal]
|キャベツ(72g)[17kcal]
|豚肉(45g)[97kcal]
|にんじん(12g)[4kcal]
|サラダ油(7g)[64kcal]
|かつおぶし(2g)[7kcal]
|青のり(少々)[1kcal]
|マヨネーズ(15g)[105kcal]
|紅ショウガ(15g)[8kcal]
2008.01.03 016

(;´∀`)また起きたら昼だった。


【間食】(19:13)[175kcal]
プリン(フレンチプリン)[175kcal]
2008.01.03 020

年末の買い物で買ったプリン。


2008.01.03 010

まるみは1日22時間くらい寝ている。


【夕食】(21:21)[543kcal]
たまごかけご飯[291kcal]
|白ご飯(120g)[202kcal]
|卵(Mサイズ 55g)[83kcal]
|しょうゆ(3g)[2kcal]
|焼きのり(2g)[4kcal]
2008.01.03 029

急にたまごのご飯が食べたくなる。
焼きのりで巻いて食べるのが好き。
2008.01.03 033


鶏団子鍋(1人分)[252kcal]
2008.01.03 036

おとといの鍋に白菜と豆腐追加。さすがに3日目なので飽きた。
 ※鶏団子鍋(全量 3人分)[757kcal]
 |鶏団子鍋の残り[397kcal]
 |白菜(512g)[72kcal]
 |もめん豆腐(400g)[288kcal]


【間食】(21:41)[95kcal]
柿(1コ 可食部158g)[95kcal]
2008.01.03 040

甘くて美味しい柿でした。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (豚肉) 
 魚  × 
 豆  ○ (豆腐)  
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ×

【野菜摂取量】 (※目標は350g。ただし芋類は含まない)
 キャベツ   72g
 にんじん   12g
 白菜    171g
 ───────
     合計255g

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】

ヾ(´ε`;)ゝ ふぅ。。。
またまた昼に起きてご飯を食べた後、夕方まで2~3時間寝る1日だった。
夜は4時くらいまで起きてるんだけどね。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは1527kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)うーん、、カロリーうんぬんより
食事の内容と回数と時間帯が太る生活だなぁ。
体重が増量しているのは暖房器具でやたら部屋が乾燥しているため
普段より水分を多く摂っているからだと思うんだけど。あぁ加湿器がほしい。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
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