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ダイエット【1020日目】
2007 / 12 / 23 ( Sun )
体重 48.9kg
体脂肪 27.3% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1053kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 28才


【朝食】(12:18)[558kcal]
煮込みラーメン(鶏塩ちゃんこ風)[558kcal]
|煮込みラーメン(1人前)[224kcal]
|大根(113g)[20kcal]
|にんじん(40g)[15kcal]
|白菜(197g)[28kcal]
|ねぎ(50g)[16kcal]
|油揚げ(7g)[27kcal]
|鶏肉骨付きモモブツ切(175g 可食部114g)[228kcal]
2007.12.23 004

昨日の残り。


【昼食】(13:55)[327kcal]
赤飯(173g)[327kcal]
2007.12.23 016

たまにちょっとだけ赤飯が食べたくなる。
家で炊くと大量に出来てしまうのでスーパーの惣菜売り場で買ったもの。


久々に車で4ワンと出かけて散歩。
2007.12.23 023



【間食】(17:13)[390kcal]
マックフルーリー(ストロベリーショートケーキ)[390kcal]
2007.12.23 025

期間限定のストロベリーショートケーキ。


【間食】(18:43)[422kcal]
大学芋(197g)[422kcal]
2007.12.23 042

さつまいも大好き。


【夕食】(19:11)[702kcal]
カレーせん(1袋 18枚)[702kcal]
2007.12.23 044

(;´Д`)晩ごはんも作らず、M-1グランプリを食い入るように見る。


【間食】(20:07)[63kcal]
ミックスヨーグルト[63kcal]
2007.12.23 055

(´;ω;`)ウッ…。これ嫌いかも。
バナナ入ってるのを知らずに買ってしまった。
バナナってバナナジュースは好きなんだけど固形は苦手だなぁ。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (鶏肉) 
 魚  ×  
 豆  ○ (油揚げ、小豆)  
 卵  ×
 牛乳 ○ (ヨーグルト)  

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

ヾ(´ε`;)ゝ ふぅ。。。
4連休2日目だけど今日もダラダラしちゃったよ。
部屋の掃除もあそこまで散らかってるとまぁいっかって思ってしまうのよね。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは2462kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
Σヽ(゚Д゚; )ノ 計算してからびっくりした。
せんべいってあんなにカロリー高いんだ。(※1袋で702kcal)
(;´Д`)そりゃそうだな。米や餅をカリカリにしたものだもんなぁ。
これなら水分を含んだおにぎりとかうどん食べたほうが
低カロリーだしお腹もいっぱいになるだろうね。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを1日1回ぽちっとして頂けるとうれしいです。
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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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