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ダイエット【1018日目】
2007 / 12 / 21 ( Fri )
体重 48.6kg
体脂肪 26.8% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.6kg 〔標準〕
基礎代謝量 1052kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 27才


【朝食】(08:19)[719kcal]
ふりかけ玄米ご飯[208kcal]
|玄米ご飯(120g)[198kcal]
|ふりかけ(たらこふりかけ)[10kcal]

鶏鍋[511kcal]
│大根(202g)[37kcal]
│にんじん(22g)[8cal]
│白菜(79g)[11kcal]
│木綿豆腐(240g)[173kcal]
│鶏むね肉(135g)[258kcal]
│寄せ鍋スープ(267g)[24kcal]
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おとといの鶏鍋。汁が煮詰まって塩辛い。


【昼食】(12:07)[560kcal]
カップ麺(緑のたぬき)[476kcal]
缶コーヒー(BOSS カフェオレ)[84kcal]
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う~ん。(;´ρ`) もうホント飽きた「緑のたぬき」


【間食】(12:28)[200kcal]
ショートブレッド(ウォーカーハイランダーショートブレッド)(40g)[200kcal] 
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でかいなぁ。バターたっぷりの味です。
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モグモグ( ̄~ ̄) まぁでかくても、あっという間に食べちゃったけどね。


さっさとご飯を食べて、昼休みの残り半分でワンコ撮影。
今日からは、いつこの職場辞めても寂しくないようにたくさん写真を残そう。
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ゴロンしてくれるの?
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いいコいいコ。
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ぺろっと舌を出してかわいいね。
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本日のベストショット。
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【夕食】(18:20)[416kcal]
ねぎとろ中巻[413kcal]
しょうゆ(4g)[3kcal]
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ねぎとろ巻き...(´З`)スキ


【間食】(19:17)[60kcal]
コーヒーゼリー[60kcal]
|コーヒーゼリー[48kcal]
|コーヒークリーム[12kcal]
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コーヒーゼリーだったらいくらでも食べられるなぁ。


【間食】(20:41)[160kcal]
アイスクリーム(ショコラブティック オランジェット)[160kcal]
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夏くらいに買ったアイス。
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チョコ×オレンジ味が旨い。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (鶏肉) 
 魚  ○ (エビ、ねぎとろ)  
 豆  ○ (豆腐)  
 卵  × 
 牛乳 ×

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

( ^▽^)
明日から4日間休みで~す。
まぁ部屋の掃除とスーパーに食料品の買出しをするだけの休みになると思いますが、、

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは2115kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)このブログ見て「お前痩せる気ねぇだろ!?」とカキコむ人がいるんだよね。
別にこっちは今日明日痩せないとまずいとかって状況じゃないし、
メチャメチャデブってるとも思ってないので
甘いものもジャンクフードも断ってないんだけど、
見ている人にはダイエットの必死さに欠けるかもね。
( ´_ゝ`) つかそんなのほっとけよ。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを1日1回ぽちっとして頂けるとうれしいです。
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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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