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ダイエット【1014日目】
2007 / 12 / 17 ( Mon )
体重 49.1kg
体脂肪 27.8% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.5kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1052kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 29才


【朝食】(08:16)[451kcal]
クリスマスツリーパン[358kcal]
アプリコット&ピーチヨーグルト[61kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
2007.12.17 004

パン教室で作ったパン。
冷凍しておいたを解凍してトーストしました。


【昼食】(12:31)[543kcal]
カップ麺(緑のたぬき)[476kcal]
缶コーヒー(BOSS レジェンドブレンド)[67kcal]
2007.12.17 021



【夕食】(19:10)[800kcal]
ふりかけ玄米ご飯[208kcal]
|玄米ご飯(120g)[198kcal]
|ふりかけ(たらこふりかけ)[10kcal]

ブロッコリーとじゃがいものグラタン[329kcal]
|じゃがいも(80g)[61kcal]
|ブロッコリー(70g)[23kcal]
|生クリーム(55g)[238kcal]
|牛乳(15g)[7kcal]
|塩コショウ(少々)[0kcal]

ハンバーグ[263kcal]
|ハンバーグ[219kcal]
|ブロッコリー(70g)[23kcal]
|ケチャップ(18g)[21kcal]
2007.12.17 017



昨日シーズー好きのお友達に作ってもらったまるみちゃん用スカートです。
2007.12.17 010

(゚Д゚;)ぴったりだぁ。すごい。
2007.12.17 013



【間食】(23:32)[95kcal]
柿(1コ 可食部158g)[95kcal]
2007.12.18 003



【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (合い挽きひき肉) 
 魚  ○ (エビ)  
 豆  × 
 卵  ×
 牛乳 ○ (牛乳、ヨーグルト、生クリーム)  

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

ε= (´∞` ) ハァー
明日は休みだぁ。昼まで寝よう。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは1889kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
ε=( ̄。 ̄;)フゥ
1500kcal~1600kcalって結構努力しないとオーバーしてしまうなぁ。
鍋だと野菜もたくさん食べられるし低カロリーだよね。
しばらく鍋生活しよう。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを1日1回ぽちっとして頂けるとうれしいです。
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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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