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ダイエット【1013日目】
2007 / 12 / 16 ( Sun )
体重 48.4kg
体脂肪 26.8% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 33.5kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1048kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 27才


今日は4ワンを連れてシーズー好きのお友達と
ドッグカフェでモーニングを食べました。
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【朝食】(10:05)[347kcal]
トースト[178kcal]
|食パン(4枚切 1/2枚)[119kcal]
|バター(4g)[30kcal]
|つぶあん(12g)[29kcal]

マカロニサラダ[104kcal]
|マカロニ(13g)[49kcal]
|マヨネーズ(8g)[54kcal]
|にんじん(2g)[1kcal]
|塩・コショウ(少々)[0kcal]

コーヒー[33kcal]
|コーヒー[0kcal]
|コーヒーシュガー(5g)[19kcal]
|コーヒーミルク(5g)[14kcal]

茶碗蒸し[32kcal]
|卵(13g)[20kcal]
|鶏ささみ(3g)[3cal]
|かつおだし(50g)[2kcal]
|麩(1g)[4kcal]
|かまぼこ(1g)[1kcal]
|調味料[2kcal]
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コーヒーを注文するとトースト、マカロニサラダ、茶碗蒸しが付いてきます。


その後、ワンちゃんと入店できる別のカフェでランチもしましたよ。
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【昼食】(13:42)[772kcal]
水菜とツナのペペロンチーノ[550kcal]
サラダ[120kcal]
グレープフルーツジュース[70kcal]
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あめ(2コ)[32kcal]
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レジのところにこんなものがありました。
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お風呂に入れるといいのね。1コもらって帰りました。
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その後、ラーメン食べに行っちゃいました。
ここはワンちゃんは入店できないのでワン達は車でお留守番。

【夕食】(18:22)[1077kcal]
野菜たっぷりラーメン(1人前)[529kcal]
石焼チャーハン(1/3人前)[188kcal]
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チャーハンは3人で分けて食べました。

鶏のから揚げ(1コ)[100kcal]
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チョコアイスクリーム[260kcal]
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チョコソースがダクダクで美味しかったです。
腹いっぱいでもアイスは別腹なのよ。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (豚肉、鶏肉) 
 魚  ○ (かまぼこ)   
 豆  ○ (あずき)  
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ×

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(;´∀`)
えへへ。本日は3食外食でした。美味しかったです。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定2196kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)まぁ全て外食だからこの程度でおさまってよしとせねば。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを1日1回ぽちっとして頂けるとうれしいです。
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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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