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ダイエット【1012日目】
2007 / 12 / 15 ( Sat )
体重 49.5kg
体脂肪 27.5% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.9kg 〔標準〕
基礎代謝量 1063kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 28才


【おめざ】(12:39)[255kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
チョコサンドクッキー[? kcal](※推定223kcalで計算)
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【昼食】(13:14)[379kcal]
ミックスピザ(冷凍食品)[318kcal]
グレープフルーツジュース(160g)[61kcal]
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ピザおいちぃ~。
2007.12.15 008



輸入菓子の店で買ったココアウエハーススティックです。
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【間食】(15:29)[112kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
ココアウエハーススティック(2本 18g)[80kcal]
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【間食】(16:12)[370kcal]
スナック菓子(ドリトス メキシカンタコス味)[370kcal]
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【夕食】(19:08)[475kcal]
ロールパン(1コ 36g)[114kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]

ブロッコリーとじゃがいものグラタン[329kcal]
|じゃがいも(80g)[61kcal]
|ブロッコリー(70g)[23kcal]
|生クリーム(55g)[238kcal]
|牛乳(15g)[7kcal]
|塩コショウ(少々)[0kcal]
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先週お菓子を作ったときの生クリームの残りをグラタンに利用。
簡単で美味しかったです。
2007.12.15 025

いつものようにストーブの前を陣取るまるみ。
(;´∀`)うっすら笑ってるし、、


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (サラミ) 
 魚  ×  
 豆  ×  
 卵  × 
 牛乳 ○ (牛乳、チーズ)  

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

( ̄ー ̄)
休みなので録画しておいたテレビ番組をダラダラ見て過ごしました。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは1591kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)相変わらずスゲー不健康な食事です。
完全脂肪過多です。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを1日1回ぽちっとして頂けるとうれしいです。
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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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