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ダイエット【1008日目】
2007 / 12 / 11 ( Tue )
体重 48.7kg
体脂肪 26.8% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.7kg 〔標準〕
基礎代謝量 1054kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 27才


【朝食】(11:22)[444kcal]
トースト[242kcal]
|食パン(ダブルソフト 1枚)[178kcal]
|マーガリン(5g)[38kcal]
|いちごジャム(10g)[26kcal]

アップル&ペアヨーグルト[62kcal]
缶コーヒー(BOSS レジェンドブレンド)[67kcal]

ボイルウインナー[73kcal]
|ウインナー(2コ)[64kcal]
│ケチャップ(5g)[6kcal]
│マスタード(2g)[3kcal]
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( ̄▽ ̄) ニヤ。今日は休みです。


【間食】(12:32)[77kcal]
缶コーヒー(復刻堂コーヒー)[77kcal]
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ホームセンターにまるみちゃんと一緒に行く。
最近のホームセンターはペットも入店可のところが多い。
2007.12.11 017

以前からいざという時のために買わなきゃいけないと思ってた
「防災セット」が激安だった。
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なんと12800円が1980円。Σ(゚Д゚;エーッ!
理由は中に入ってるカイロやインスタント食品の使用期限が近づいているため。
どうせ消耗品や食品は期限があるから定期的に買い替えなきゃいけないし、
携帯懐中電灯や救急セットは全く問題ない。
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これは買いだよね。
2007.12.11 021



【昼食】(15:18)[277kcal]
サンドイッチ[? kcal](※推定200kcalで計算)

コーヒー[33kcal]
|コーヒー[0kcal]
|コーヒーシュガー(5g)[19kcal]
|コーヒーミルク(5g)[14kcal]

わらびもち[29kcal]
メロン[15kcal]
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喫茶店でコーヒーを注文。
この喫茶店は昼間コーヒー(380円)を注文すると軽食が無料で付いてくる。


買ってきた「マイカー非難生活防災セット」です。
災害になったら車の中で生活するためのセットらしいです。
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とりあえず中身を確認。
このセットはいざというときのために車のトランクに入れておこうね。
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【夕食】(20:43)[1124kcal]
玄米ご飯(120g)[198kcal]
餃子(25コ)[926kcal]
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( ̄3 ̄)=3 げぷぅ 作った餃子25コ全部食べた。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (ウインナー、豚ひき肉) 
 魚  × 
 豆  × 
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ○ (ヨーグルト)  

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

ε=( ̄。 ̄;)フゥ
また明日から仕事かぁ。行きたくねぇなぁ。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定1922kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)はひぃ~。


ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを1日1回ぽちっとして頂けるとうれしいです。
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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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