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ダイエット【1007日目】
2007 / 12 / 10 ( Mon )
体重 48.5kg
体脂肪 26.7% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1051kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 27才


【朝食】(08:19)[336kcal]
トースト[242kcal]
|食パン(ダブルソフト 1枚)[178kcal]
|マーガリン(5g)[38kcal]
|いちごジャム(10g)[26kcal]

アップル&ペアヨーグルト[62kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
2007.12.10 018

(;´Д`)ちょっと寝坊したのでいつもよりさらに簡単なご飯。


【昼食】(12:24)[554kcal]
カップ麺(緑のたぬき)[476kcal]
紅茶(アップルティー)(280ml)[78kcal]
2007.12.10 027

( ;´・ω・`)今日は月曜日なのに超暇だわ。。
客ゼロだよ。2人で仕事の時に限って暇なのよね。


【間食】(16:32)[67kcal]
缶コーヒー(BOSS レジェンドブレンド)[67kcal]
2007.12.11 007

お茶が飲みたかったんだけど缶コーヒーしかない。。


【間食】(16:48)[109kcal]
焼き芋(中1/2本)[109kcal]
2007.12.10 031

職場で落ち葉を燃やしてこっそりで作った焼き芋。


【間食】(18:01)[87kcal]
フリン[86kcal]
2007.12.10 033

食べたくなかったけど賞味期限が近いので。。


【間食】(18:52)[70kcal]
ホットココア[? kcal](※推定70kcalで計算)
2007.12.11 000

車屋で出たココア。


【夕食】(22:24)[660kcal]
ナポリタン[660kcal]
|スパゲティ(100g)[358kcal]
|たまねぎ(81g)[30kcal]
|ピーマン(24g)[5kcal]
|ウインナー(33g)[108kcal]
|ケチャップ(60g)[71kcal]
|サラダ油(8g)[74kcal]
|パルメザンチーズ(3g)[14kcal]
2007.12.10 040

無性にナポリタンが食べたくなりました。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (ウインナー) 
 魚  ○ (エビ)  
 豆  ×  
 卵  ×
 牛乳 ○ (ヨーグルト、牛乳)  

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

ヽ(´▽`)ノ
明日は休みだーーーーーー。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定1883kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
ヽ(;´Д`)ノ そろそろ生理前のダイエット放棄期に。。

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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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