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ダイエット【1005日目】
2007 / 12 / 08 ( Sat )
体重 48.8kg
体脂肪 26.4% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.9kg 〔標準〕
基礎代謝量 1060kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 26才


【朝食】(10:42)[490kcal]
トースト[242kcal]
|食パン(ダブルソフト 1枚)[178kcal]
|マーガリン(5g)[38kcal]
|いちごジャム(10g)[26kcal]

ボイルウインナー[99kcal]
|ウインナー(3コ)[96kcal]
│マスタード(2g)[3kcal]

白桃ヨーグルト[64kcal]
キウイ(1コ)[53kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
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(´・ω・`)明日はシーズー好きのお友達とクリスマスパーティをするので
持ち寄りの食べ物を作る予定。
カップケーキとクッキーとチーズパンを作ろう。
早速スーパーに材料を買いに行く。


【間食】(14:08)[268kcal]
スナック菓子(コメッコ)[268kcal]
20071209012327.jpg

(;´Д`)買い物から帰ってきたらもう14時過ぎ。。
職場の人と夜ご飯を食べる約束をしているので3~4時間で
3種類の焼き菓子を作らなくちゃいけない。急げっっ。
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( ;´・ω・`)出来た。。チョコ味のカップケーキ。
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モミの木の紙ケースで焼きました。
20071209211914.jpg

その後、チーズパンとクッキーも焼きました。
時間に追われて作ったので写真撮り忘れました Σ(゚Д゚)ガーン


職場で仲の良い人とご飯に行きました。相変わらず話が面白い。
いろいろな経験を積んでいる人って話に内容があるなぁ。

【夕食】(19:31)[934kcal]
ホットココア[? kcal](※推定70kcalで計算)
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手作り豆腐の韓国風豆腐チゲ(スンドゥブ)[833kcal]
20071209012421.jpg


アイスコーヒー[? kcal](※推定31kcalで計算)
20071209012430.jpg



【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (ウインナー、豚肉) 
 魚  ×  
 豆  ○ (豆腐)  
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ○ (ヨーグルト、牛乳)  

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

ヾ(´ε`;)ゝ ふぅ。。。
久々に家でお菓子を作ったなぁ。
自分で言うのもなんだけどお菓子作りだけは得意なんだよね。
料理も上手くなりたいなぁ。料理教室にでも通いたいなぁ。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定1692kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)あぅ~。体重は増量傾向。


(o^∇^o)ノ いつもありがとうございます。
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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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