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ダイエット【1004日目】
2007 / 12 / 07 ( Fri )
体重 48.9kg
体脂肪 26.9% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.8kg 〔標準〕
基礎代謝量 1057kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 27才


【朝食】(08:19)[353kcal]
トースト[242kcal]
|食パン(ダブルソフト 1枚)[178kcal]
|マーガリン(5g)[38kcal]
|いちごジャム(10g)[26kcal]

グリーンサラダ[47kcal]
|レタス(71g)[9kcal]
|中華胡麻ドレッシング(10g)[38kcal]

白桃ヨーグルト[64kcal]
20071207223517.jpg

最近朝食で食パンを食べることに飽きてきた。
ご飯だと全く飽きないのになぁ。


【昼食】(12:06)[543kcal]
カップ麺(緑のたぬき)[476kcal]
缶コーヒー(BOSS レジェンドブレンド)[67kcal]
20071207223527.jpg

今日も緑のたぬきです。


【間食】(16:46)[67kcal]
缶コーヒー(BOSS レジェンドブレンド)[67kcal]
20071207223557.jpg

ヾ(´ε`;)ゝ ふぅ。。。
今日も1人で仕事だったのよ。しんどかったわ、、


【夕食】(20:35)[634kcal]
キャベツとベーコンのスパゲティ[524kcal]
|スパゲティ(70g)[265kcal]
|キャベツ(175g)[40kcal]
|ベーコン(34g)[72kcal]
|にんにく(20g)[27kcal]
|オリーブ油(13g)[120kcal]

グリーンサラダ[47kcal]
|レタス(71g)[9kcal]
|中華胡麻ドレッシング(10g)[38kcal]

キャベツとわかめの味噌汁[63kcal]
|赤味噌(18g)[39kcal]
|キャベツ(61g)[14kcal]
|塩蔵わかめ(9g)[1kcal]
|顆粒和風だし(4g)[9kcal]
20071207223619.jpg

スパゲティと味噌汁。。


【間食】(21:41)[22kcal]
みかん(1コ 可食部48g)[22kcal]
20071207223635.jpg

甘いみかん。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (ベーコン) 
 魚  ○ (エビ)  
 豆  ○ (味噌)  
 卵  ×
 牛乳 ○ (牛乳、ヨーグルト)  

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

ヽ(´ー`)ノ
明日は休みだぁ♪
でも明日は予定がいろいろあって忙しいのよ。。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは1619kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)まぁまぁかな。


(o^∇^o)ノ いつもありがとうございます。
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