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ダイエット【1003日目】
2007 / 12 / 06 ( Thu )
体重 48.5kg
体脂肪 26.1% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 33.9kg 〔標準〕
基礎代謝量 1057kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 25才


【朝食】(08:16)[890kcal]
期間限定「苺のシュークリーム」[217kcal]
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バニラプリン[166kcal]
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チーズケーキ[475kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
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(;´Д`)なんだよこの朝食。。


【昼食】(12:13)[534kcal]
カップ麺(緑のたぬき)[476kcal]
缶コーヒー(BOSS レジェンドブレンド)[67kcal]
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本当はダメだと思うけど缶コーヒーで薬を飲みました。
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この薬にしてから調子がいい。効いたのかもしれない。


【間食】(12:50)[22kcal]
みかん(1コ 可食部48g)[22kcal]
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職場の人の家の庭で採れたみかん。すごく甘いのでびっくりした。


【間食】(16:55)[67kcal]
缶コーヒー(BOSS レジェンドブレンド)[67kcal]
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今日は社員が休みだから1人仕事だったんだよね。疲れたわ、、


【間食】(17:56)[715kcal]
チョコクッキー(68g)[355kcal]
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プレーンクッキー(69g)[360kcal]
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みーこ(※まさむねのあだ名)をシャンプー&ドライヤーをしながら、
クッキーを食べながら、録っておいた「いきなり黄金伝説」を見る。


【夕食】(21:04)[505kcal]
白ご飯(120g)[202kcal]

キャベツとわかめの味噌汁[63kcal]
|赤味噌(18g)[39kcal]
|キャベツ(61g)[14kcal]
|塩蔵わかめ(9g)[1kcal]
|顆粒和風だし(4g)[9kcal]

はんぺんのバター醤油焼き[193kcal]
│はんぺん(1枚 110g)[113kcal]
│マーガリン(10g)[76kcal]
│しょうゆ(5g)[4kcal]

グリーンサラダ[47kcal]
|レタス(71g)[9kcal]
|中華胡麻ドレッシング(10g)[38kcal]
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ずっと前に買って冷蔵庫の隅に追いやられていたはんぺん。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ×
 魚  ○ (エビ、はんぺん)  
 豆  ○ (味噌)  
 卵  ×
 牛乳 ○ (牛乳)  

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

ε= (´∞` ) ハァー
また再来週の月曜日1人で仕事になってる。
(※月曜日は客が多いので忙しいのです)
先の事だけど今から憂鬱でムカつく。
わざわざ口もききたくない部長に
「月曜日は忙しいから2人にして下さい」って頼んだのにさぁ。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定2733kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)風邪が随分楽になってきた。
ここ3~4日カロリー過多だったので、以後自炊を心がけようと思います。

(o^∇^o)ノ いつもありがとうございます。
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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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