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ダイエット【1001日目】
2007 / 12 / 04 ( Tue )
体重 48.3kg
体脂肪 26.3% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 33.6kg 〔標準〕
基礎代謝量 1051kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 26才


【朝食】(11:46)[617kcal]
トースト[242kcal]
|食パン(ダブルソフト 1枚)[178kcal]
|マーガリン(5g)[38kcal]
|いちごジャム(10g)[26kcal]

カフェラッテ(ラテ・キャラメリゼ)[135kcal]
いちごのヨーグルト[68kcal]

野菜炒め[172kcal]
|キャベツ(96g)[22kcal]
|ピーマン(41g)[9kcal]
|ハム(モーニングステーキ)[104kcal]
|サラダ油(4g)[37kcal]
20071204163308.jpg

( >Д<;)まだまだ風邪っぽい。
なによりも鼻が詰まってて食べ物の味が分からないのがツライ。。


【間食】(15:55)[275kcal]
7色のフルーツケーキ[275kcal]
20071204163336.jpg

自炊する気がないのでデザート類を食事に代用。
20071204163346.jpg

またのどが痛くなっちゃったのでゼリーとかプリンとか
のど越しの良いものしか食べたくないの。。


【間食】(16:01)[57kcal]
マーライオンクッキー[? kcal](※推定57kcalで計算)
20071204163356.jpg

職場でもらったもの。


【間食】(16:04)[205kcal]
牛乳と卵のエクレア[205kcal]
20071204163405.jpg

引き続き鼻づまりのため、味が分かりません。。
なんかせっかくのエクレアなのに悲しいぜっ(ToT)
20071204163418.jpg



【夕食】(21:54)[275kcal]
キャベツとベーコンのリゾット[275kcal]
│白ご飯(120g)[202kcal]
│キャベツ(104g)[24kcal]
│ベーコン(19g)[40kcal]
│顆粒コンソメ(4.5g)[9kcal]
│黒コショウ(少々)[0kcal]
20071204224741.jpg

のどが痛いのでサラサラと食べられるものにしました。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (ハム、ベーコン) 
 魚  × 
 豆  ×  
 卵  × 
 牛乳 ○ (牛乳、ヨーグルト)  

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
休みだったけど、風邪だから全然休んだ気がしない。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは1429kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)うーん、、今日も間食ばかりの1日だったなぁ。
自炊もしないからたんぱく質不足も気味だわ。

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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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