FC2ブログ
ダイエット【998日目】
2007 / 12 / 01 ( Sat )
体重 48.5kg
体脂肪 25.9% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 34.0kg 〔標準〕
基礎代謝量 1059kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 25才


【朝食】(09:31)[558kcal]
トースト[242kcal]
|食パン(ダブルソフト 1枚)[178kcal]
|マーガリン(5g)[38kcal]
|いちごジャム(10g)[26kcal]

いちごのヨーグルト[68kcal]
ハムのソテー(モーニングステーキ)[104kcal]
カフェラッテ(カフェモカ)[144kcal]
20071202003405.jpg

今日は休みですが、午前中から月に1回のパン教室があるので
比較的早起きです。


今日のパンは「クリスマスリースパン」と「クリスマスツリーパン」です。

まずはパンで作る「クリスマスリース」
細長くした5本のパン生地を編みます。
20071202003414.jpg

ハイ、こんな感じ。
20071202003430.jpg

焼けました。
20071202003441.jpg


お次は「クリスマスツリーパン」
20071202003449.jpg

こちらも焼きあがりました。
20071202003507.jpg

余った生地で普通のテーブルロール。
20071202003613.jpg



さぁ、パンの試食です。

【昼食】(13:13)[307kcal]
ミルクスープ[101kcal]
20071202003625.jpg

テーブルロール(1コ目)[103kcal]
20071202003641.jpg

おいしい。焼きたてだもんね~。

コーヒー[0kcal]
テーブルロール(2コ目)[103kcal]
20071202003658.jpg

もう1コパンをおかわり。


【間食】(15:50)[358kcal]
クリスマスツリーパン[358kcal]
20071202003710.jpg

帰宅中、車の運転をしながらお持ち帰り用の「クリスマスツリーパン」を食べる。


【間食】(16:00)[103kcal]
テーブルロール[103kcal]
20071202181726.jpg

運転しながらもう1コ。


【夕食】(21:22)[487kcal]
お寿司[451kcal]
|玉子[69kcal]
|まぐろ[57kcal]
|ほたて[51kcal]
|鮭[59kcal]
|かに[44kca1]
|うに[49kcal]
|いくら[66kcal]
|えび[49kcal]
|しょうゆ(7g)[5kcal]
|ガリ(4g)[2kcal]

インスタント味噌汁(あさげ)[36kcal]
20071202003720.jpg

スーパーで買ったお寿司。
お寿司って本当低カロリー高たんぱくだと思う。
そして食べると幸せなキモチになれるんだよね~。


今日作ったクリスマスリースを壁に飾りましたよ。
20071202003730.jpg

パンだけど水分がなくなるまで焼いてあるので
カビは生えないんだって。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (ハム、ベーコン) 
 魚  ○ (マグロ、ホタテ、鮭、カニ、ウニ、イクラ、エビ)  
 豆  ○ (味噌)  
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ○ (ヨーグルト、牛乳)  

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

{{{( ̄ハ ̄*)}}} チーン!!ハナミズガァ・・・
相変わらず風邪治らないなぁ。
風邪くらいでは病院には行かない派なのでせっせと市販の薬を飲む。
く、、薬が全然効かねぇよぉ。_| ̄|○

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは1813kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
体脂肪率がやっと落ち始めました。
また元に戻るだろうけどね、、


おっ!まぐれで体脂肪率が25%台になったよ!人気ブログランキング7位
  (o^∇^o)ノ いつもありがとうございます。
  チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。
スポンサーサイト



テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

23 : 59 : 00 | 肉体労働ダイエット | page top↑
| ホーム |