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ダイエット【1028日目】
2007 / 12 / 31 ( Mon )
体重 48.7kg
体脂肪 27.5% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.4kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1047kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 28才


【ブランチ】(14:00)[445kcal]
トースト[242kcal]
|食パン(ダブルソフト 1枚)[178kcal]
|マーガリン(5g)[38kcal]
|いちごジャム(10g)[26kcal]

目玉焼き[129kcal]
|卵(Mサイズ 55g)[83kcal]
|ベーコン(22g)[46kccal]
|塩コショウ(少々)[0kcal]

野菜ジュース(1日分の野菜)(200ml)[74kcal]
2007.12.31 005

目玉焼きは油を使わず作りました(;´Д`)


大好きなファンシー。
2007.12.31 008


【間食】(16:40)[196kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
生クリームケーキ(ファンシー)[? kcal](※推定164kcalで計算)
2007.12.31 010

そういえば昨晩も今日も雪の予報だったのに全く降らないなぁ。


【間食】(18:54)[664kcal]
ポテトチップス(北海道ポテトバターしょうゆ味)(89g)[499kcal]
ミルクティー(午後の紅茶)(500ml)[165kcal]
2007.12.31 014

(;´Д`)せっかく朝食の目玉焼きに油を使わなかったのに
おやつのポテチでカロリーを巻き返す。。


【夕食】(21:14)[495kcal]
年越しそば[495kcal]
|そば(1玉)[290kcal]
|ねぎ(8g)[2kcal]
|めんつゆ[93kcal]
|かきあげ(1/2コ)[110kcal]
2007.12.31 017

そばつゆは甘めが好きなので砂糖とみりんが多めに入ってます。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (ベーコン) 
 魚  ○ (エビ)  
 豆  ×
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ○ (牛乳)  

【便通】
  あり
 
【時期】
  月経期(5日目)



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
さようなら2007年。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定1800kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)ポテトチップスのカロリーがでかいね。
でもダイエット中だからスナック菓子食べないって出来ないのよねっ。
まぁ今年最後が48kg台で終われて良かった~♪

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを1日1回ぽちっとして頂けるとうれしいです。
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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

23 : 59 : 48 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1027日目】
2007 / 12 / 30 ( Sun )
体重 49.3kg
体脂肪 27.5% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.8kg 〔標準〕
基礎代謝量 1059kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 28才


(;´Д`)買い置きしたインスタント食品が賞味期限間近。
これは食べねばっ。
2007.12.30 002


【朝食】(11:32)[453kcal]
インスタント麺(チャルメラ 塩)[453kcal]
2007.12.30 006

急いでいるので素ラーメンです。(;´∀`)
卵でも入れればよかったね。


今日はチョビィ君とおしるちゃんが予防接種の日です。
健康診断は無料でして頂けるので
4ワンを連れて動物病院に行きました。

【間食】(13:12)[341kcal]
缶コーヒー(BOSS カフェオレ)[84kcal]
チョコレート菓子(チョトス)[257kcal]
2007.12.30 011

動物病院に行く途中、車で食べた。


注射をされたチョビィ君。
2007.12.30 014

4ワン共、異常なしだって。良かった(*´∇`*)


【昼食】(17:39)[663kcal]
親子丼[663kcal]
2007.12.30 017

遅い昼食。 
『なか卯』で食べました。

この後、思いつきで美容院に飛び込み、髪をバッサリ20cmほど切りました。
髪を切るときはいつも突然です。
年末だし日曜日なので美容院はすごく混んでた(;´∀`)


【夕食】(21:44)[494kcal]
菓子パン(いもづくし)[394kcal]
スターバックスコーヒー(エスプレッソ)[100kcal]
2007.12.30 020

美容院の帰りにコンビニで買ったパンとコーヒー。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (鶏肉) 
 魚  ×
 豆  ×  
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ○ (牛乳)  

【便通】
  あり
 
【時期】
  月経期(4日目)



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
今夜は雪が降るとか降らないとか、、
明日は1日ヒッキー決定だな。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは1951kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)昨日の体重と今日の体重が1kgも違う。
やっとむくみがとれてきた。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
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23 : 29 : 19 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1026日目】
2007 / 12 / 29 ( Sat )
体重 50.3kg
体脂肪 27.9% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 34.3kg 〔標準〕
基礎代謝量 1076kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 29才


【ブランチ】(12:38)[600kcal]
ロングソーセージパン[? kcal](※推定550kcalで計算)
ミルクティー(午後の紅茶)(150ml)[50kcal]
2007.12.28 004

おととい買って食べるのを忘れていたパン。


【間食】(16:50)[518kcal]
アーモンドチョコレート(20粒)[518kcal]
2007.12.28 002



【夕食】(19:30)[525kcal]
ハニートースト[525kcal]
2007.12.29 001

これもおととい買って食べるのを忘れていたパン。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (ソーセージ) 
 魚  ×  
 豆  × 
 卵  × 
 牛乳 ○ (牛乳)  

【便通】
  あり
 
【時期】
  月経期(3日目)



【本日のたわごと】

(^▽^;)
昨日動物園に行って疲れちゃったので1日ヒッキーしてました。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定1643kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)ここ数日食べ過ぎたせいか、
もしくは生理が始まって落ち着いたせいか
ピタリと食欲がなくなった。
相変わらずむくみはとれず。排尿の回数が極端に少ない。

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23 : 26 : 23 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1025日目】
2007 / 12 / 28 ( Fri )
体重 50.3kg
体脂肪 28.3% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 34.1kg 〔標準〕
基礎代謝量 1071kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 30才


(;´Д`)今日は雨なのですが、早朝に起きて動物園に行きました。

【朝食】(07:54)[624kcal]
カフェオレ(贅沢ミルクのホットなカフェオレ)[118kcal]
2007.12.28 002

メロンパン[506kcal]
2007.12.28 006

高速のサービスエリアで買ったメロンパン。


すでにお正月ムードの名古屋の東山動物園。
2007.12.28 009

動物園で一番ペンギンが好きだなぁ。
2007.12.28 011

泳ぐペンギン。
2007.12.28 013

エサを食べるカンガルー。
2007.12.28 017

横切るサイ。
2007.12.28 021

水から出てこないカバ。
2007.12.28 022



お昼です。
2007.12.28 047


【昼食】(11:34)[795kcal]
ビーフカレー[630kcal]
コアラ焼き[165kcal]
2007.12.28 038

コアラ焼きは中につぶあんが入ってて今川焼きみたいなものでした。
2007.12.28 040



サービス精神たっぷりのゾウ。
2007.12.28 031

ひたすら水中のなにかを食べてるフラミンゴ。
2007.12.28 048

かわいいアルパカ。
2007.12.28 051

なぜか2匹並んでいるワニ。
2007.12.28 054

全く動かないイグアナ。
2007.12.28 056

雨やどりするブタ。
2007.12.28 059

晩ごはんを食べるホッキョクグマ。
2007.12.28 069



外を歩き回って寒くて疲れたので休憩しました。

【間食】(15:27)[80kcal]
ホットココア[80kcal]
2007.12.28 065



晩ごはんはイタリアンを食べました。

【夕食】(18:25)[1999kcal]
サラダ[200kcal]

コーヒー[39kcal]
|コーヒー[6kcal]
|コーヒーシュガー(5g)[19kcal]
|コーヒーミルク(5g)[14kcal]
2007.12.28 001

サラダと飲み物とデザートは食べ放題です。


ホタテとエビのクリームパスタ[? kcal](※推定700kcalで計算)
2007.12.28 008

お店人気NO.2のパスタだそうです。クリーミーで美味しかったです。


デザートバイキング[? kcal](※推定1000kcalで計算)
2007.12.28 037

4人でまわしながらいろいろ食べました。
(;´∀`)小さめのケーキなので1人8コは食べたかな。


オレンジジュース[? kcal](※推定60kcalで計算)
2007.12.28 042

(^▽^;)食べ放題、、若い頃と比べて量が食べられなくなったなぁ。


【間食】(22:31)[259kcal]
アーモンドチョコレート(10粒)[259kcal]
2007.12.28 002

(;´Д`)あんなにたくさんケーキを食べたのに、
帰宅後お腹が落ち着いてチョコを食べてしまいました。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (牛肉) 
 魚  ○ (ツナ、エビ、ホタテ)  
 豆  ○ (つぶあん)  
 卵  ×
 牛乳 ○ (牛乳、パルメザンチーズ)  

【便通】
  あり
 
【時期】
  月経期(2日目)



【本日のたわごと】

ヾ(´ε`;)ゝ ふぅ。。。
歩きすぎてとにかく疲れた。
1ヵ月くらい前から足の関節が変なんだけど余計ひどくなった。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定3757kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
┐(´ー`)┌ヤレヤレ。やっちまったよぉ。
まぁたくさん歩いてカロリー消費したから大丈夫だろう・・。

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23 : 59 : 39 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1024日目】
2007 / 12 / 27 ( Thu )
体重 49.4kg
体脂肪 27.2% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 34.0kg 〔標準〕
基礎代謝量 1064kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 28才


【朝食】(08:30)[350kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
ミックスピザ(冷凍食品)[318kcal]
2007.12.27 002

(;´Д`)今日で年内の仕事は終わりです。


【昼食】(12:12)[402kcal]
山菜そば[402kcal]
2007.12.27 006

(;´Д`)職場の偉いさんの気まぐれで昼はそばが出ました。


【間食】(13:06)[84kcal]
缶コーヒー(BOSS カフェオレ)[84kcal]
2007.12.27 008

今日の仕事は午前で終わりなので昼からは家でまったりしました。


【間食】(15:14)[258kcal]
スナック菓子(ポテトdeパスタ)[258kcal]
2007.12.27 011

録画しておいた韓国ドラマ「雪の女王」を見ながらお菓子をボリボリ。


【間食】(16:37)[100kcal]
もなか(福梅)[? kcal](※推定100kcalで計算)
2007.12.27 014

職場でもらったもの。
2007.12.27 015

中身はこんな感じです。


【間食】(20:43)[208kcal]
揚げ餅(うに)(18g)[104kcal]
2007.12.27 019

揚げ餅(うま塩)(18g)[104cal]
2007.12.27 022

お歳暮でもらったもの。


【夕食】[1097kcal]
ふりかけ玄米ご飯[206kcal]
|玄米ご飯(120g)[198kcal]
|ふりかけ(さけふり)[8kcal]

インスタント味噌汁(あさげ)[36kcal]
白菜の浅漬け(150g)[24kcal]

ウインナーソテー[300kcal]
|バジルポークウインナー(3本)[297kcal]
|マスタード(2g)[3kcal]

ミックスフライ[531kcal]
|コロッケ(1コ)[204kcal]
|いかチーズフライ(2コ)[302kcal]
|ケャップ(10g)[12kcal]
|中濃ソース(10g)[13kcal]
2007.12.27 025

(;´Д`)急に揚げ物が食べたくなりました。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (サラミ、ウインナー) 
 魚  ○ (かまぼこ、イカ)  
 豆  ○ (味噌)  
 卵  ×
 牛乳 ○ (チーズ、牛乳)  

【便通】
  あり
 
【時期】
  月経期(1日目)



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
今日は生理前の暴食が出ました。
なんで生理前ってお腹が空くのだろう。
そして深夜に生理がキタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!!!

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定2499kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)暴食と生理のため体重&体脂肪増加中

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23 : 59 : 49 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1023日目】
2007 / 12 / 26 ( Wed )
体重 48.5kg
体脂肪 27.2% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.4kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1046kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 28才


【朝食】(08:26)[550kcal]
ピザ(4種のチーズ 1/2枚109g)[367kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]

キャベツとウインナーのスープ[151kcal]
|キャベツ(50g)[21kcal]
|ウインナー(37g)[121kcal]
|顆粒コンソメ(4.5g)[9kcal]
2007.12.26 007

ピザは昨日の残り半分。


【間食】(08:37)[66cal]
あめ(チェルシー クリーミーデザートミックス)(3コ)[66kcal]
2007.12.26 009

腹減り予防のあめ。


【昼食】(12:35)[638kcal]
カップ麺(緑のたぬき)[476kcal]
缶コーヒー(BOSS カフェオレ)[84kcal]
紅茶(アップルティー)(280ml)[78kcal]
2007.12.26 011

なんだかんだと年内は緑のたぬき。


【間食】(17:01)[78kcal]
紅茶(アップルティー)(280ml)[78kcal]
2007.12.26 028

おごってもらった本日2本目のアップルティー。
昼食の1本目は自腹っす(笑)


【夕食】(18:26)[813kcal]
ふりかけ玄米ご飯[209kcal]
|玄米ご飯(120g)[198kcal]
|ふりかけ(のりたま)[11kcal]

白菜の浅漬け(150g)[24kcal]

ウインナーソテー[300kcal]
|バジルポークウインナー(3本)[297kcal]
|マスタード(2g)[3kcal]

キャベツとウインナーのスープ[280kcal]
|キャベツ(100g)[23kcal]
|ウインナー(73g)[239kcal]
|顆粒コンソメ(9g)[18kcal]
2007.12.26 038

やたらウインナーが登場する理由は明日が賞味期限だからです。


【間食】(18.39)[173kcal]
アイスクリーム(ショコラブティック アーモンド)[173kcal]
2007.12.26 041

最近の悪い習慣は食後のアイス。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (ウインナー) 
 魚  ○ (エビ)  
 豆  ×  
 卵  × 
 牛乳 ○ (牛乳、チーズ)  

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
インターネットショッピングモールの●天で
ワンちゃんの福袋を4ワンに1個ずつ注文したのに
届いた箱を開けたら3個しか入ってない。。
同封の明細書にはちゃんと4個って書いてあるのにさぁ( -_-)
購入した店に電話したら平謝りで「明日発送します」との事。
そりゃぁ犬用の福袋を4個も買う奴いないだろうけどさぁ、、
(´・ω・`)ちゃんと数を確認して送ってよね。
2007.12.26 046


【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは2318kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
生理前のため、水分の排出がうまくいってません。
むくんで足がパツパツだぁ。

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23 : 59 : 42 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1022日目】
2007 / 12 / 25 ( Tue )
体重 48.7kg
体脂肪 26.7% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.7kg 〔標準〕
基礎代謝量 1055kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 27才


(´0`)ふぁ~。
昨日は明石家サンタを見てから寝たので午前3時半に就寝。。
起きたらまたまたお昼でした。
今日は4連休最終日です。

【ブランチ】(13:24)[502kcal]
ピザ(4種のチーズ 1/2枚109g)[367kcal]
カフェラッテ(ラテ・キャラメリゼ)[135kcal]
2007.12.25 014

東海地方では平日のこの時間ドラマ「ライアーゲーム」の再放送がやっている。
リアルタイムでこのドラマを見ていなかったので((o(б_б;)o))ドキドキしながら見る。


【夕食】(18:42)[450kcal]
煮込みラーメン(鶏塩ちゃんこ風)[450kcal]
|煮込みラーメン(1人前)[224kcal]
|大根(104g)[19kcal]
|にんじん(39g)[14kcal]
|白菜(300g)[42kcal]
|油揚げ(7g)[27kcal]
│鶏手羽元(2本 可食部生62g)[124kcal]
2007.12.25 015

すっかり鍋生活してます。


【間食】(19:05)[152kcal]
アイスクリーム(ショコラブティック エクストラビター)[152kcal]
2007.12.25 020

冷凍庫に入ってるアイスクリーム中で一番低カロリーなのをチョイス。


甘えっこのしる子。お母さんのまるみにピッタリくっついています。
2007.12.25 025

まるみが動いても離れません。
2007.12.25 026

しる子はママっ子だね~。
2007.12.25 028



【間食】(23:17)[32kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
2007.12.26 003

腹が減ってカフェオレでごまかす。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (鶏肉) 
 魚  × 
 豆  ○ (油揚げ)  
 卵  ×
 牛乳 ○ (チーズ、牛乳)  

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

( ;´Д`)いやぁぁぁぁぁー!
明日から仕事だよっっ!!!行きたくねぇ~。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは1136kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)昨日は食べ過ぎたから今日は控えめにしました。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを1日1回ぽちっとして頂けるとうれしいです。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

21 : 02 : 55 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1021日目】
2007 / 12 / 24 ( Mon )
体重 48.5kg
体脂肪 26.6% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 33.6kg 〔標準〕
基礎代謝量 1052kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 26才


4連休3日目。
( ´△`)3日も休むと職場に本当行きたくなくなっちゃっうなぁ。
そして今日も昼に起床。(ちなみに昨晩は午前4時に就寝。)

【ブランチ】(12:21)[955kcal]
ピザ(4種のチーズ 1枚218g)[735kcal]
カフェラッテ(ヘーゼルモカ)[157kcal]
ミックスヨーグルト[63kcal]
2007.12.24 004

朝からハイカロリーです。
今日はイブなので昼からケーキを作ります。


材料です。ケーキってとても単純。
粉と砂糖とバターと卵だけ。
2007.12.23 032

スポンジ生地が焼けました。
2007.12.24 007

デコレーション中。
2007.12.24 010

仕上がったら冷蔵庫で冷やします。


【間食】(17:42)[192kcal]
アイスクリーム(pino 期間限定ミルクティー)[192kcal]
2007.12.24 026

星ピノは入ってませんでした (ノ_・、)グスン
2007.12.24 027



【夕食】(18:40)[474kcal]
煮込みラーメン(鶏塩ちゃんこ風)[450kcal]
|煮込みラーメン(1人前)[224kcal]
|大根(104g)[19kcal]
|にんじん(39g)[14kcal]
|白菜(300g)[42kcal]
|油揚げ(7g)[27kcal]
│鶏手羽元(2本 可食部生62g)[124kcal]

白菜の浅漬け(150g)[24kcal]
2007.12.24 035

( ^▽^)煮込みラーメンまた買ってしまった。
野菜がたくさん食べられるから気に入ってます。


今日はクリスマスイブなので4ワンにもごちそうを作りました。
2007.12.24 039

牛肉ミンチと玄米ご飯と卵とキャベツをこねて作ったワンバーグです。
2007.12.24 041

食べやすく切ってあげました。
2007.12.24 052

待ちきれないチョビィ。


Σ(`∀´ノ)ノ アウッ 
なんと弟が職場でケーキをもらって帰ってきました。
地元で一番美味しい『フランボワーズ』のクリスマスケーキです。
毎年職場でケーキがもらえるんだけど
昨日の晩「明日は僕は仕事だけど職場は休みだからケーキはもらえないかも」と
言ってたので今年はケーキ作ったのにっっっ(ToT)
でも箱を開けたらチョコレートケーキだったので(´▽`) ホッ。
イチゴのケーキだったら手作りのとかぶっちゃうからね。
2007.12.24 057

Σヽ(゚Д゚; )ノ おいっっ。
弟がお腹すいたーと言いながらケーキをいきなり食べだした。
ホールケーキを直食いするのが弟流。。
2007.12.24 061

Σ(´▼`;) オイラは残骸の半分を頂きました。
2007.12.24 062


【間食】(19:29)[550kcal]
クリスマスケーキ(チョコレート)[? kcal](※推定550kcalで計算)
2007.12.24 071

Σ(=д=ノ)ノ アゥー。
これ超濃厚でクドくて重い。食べるのに1時間くらいかかった。
カロリーは分からないけどチョコの部分が板チョコみたいに固くて
ぎっしりつまった感じのケーキだったので140g弱で550kcalはあると推定。


お次は手作りのケーキでーす。
「チョコレートケーキ食べてまだ食べるのか?」って感じだけど
イチゴのケーキは別腹なのです。
2007.12.24 020

チョビィとまるみがチラ見してます。
2007.12.24 077


【間食】(20:45)[484kcal]
クリスマスケーキ(手作りイチゴケーキ)(1/6ホール)[484kcal]

※クリスマスケーキ(手作りイチゴケーキ)(1ホール)[2901kcal]
 │薄力粉(90g)[331kcal]
 │グラニュー糖(120g)[464kcal]
 │卵(3コ)[227kcal]
 │バター(30g)[229kcal]
 │生クリーム(400ml)[1516kcal]
 │キルシュ(10g)[32kcal]
 │いちご(1パック 300g)[102kcal]
2007.12.24 079

本当は甘いからダメだけどちょっとだけなら舐めてもいいよ。
2007.12.24 082

ケーキの飾りでちょっとかわいいのを見つけました。
2007.12.24 086

雪だるまサンタの靴の中に子犬がいるのです。
2007.12.24 088



【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (鶏肉) 
 魚  ×  
 豆  ○ (油揚げ)  
 卵  ×
 牛乳 ○ (ヨーグルト、牛乳、チーズ、生クリーム)  

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
寝正月ならぬ寝クリスマスイブでした。
ケーキ作ってる時間以外はゴロゴロしながらDVD見てましたよ。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定2655kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)ホールケーキ2コを弟と直食いしましたが、量は人並みにしか食べてません。
ほとんど甘党の弟が1人で食べたんだよね。。
もうオバタンなのでたくさん食べられなくなってしまったみたい(-_-;)
ケーキ屋さんでバイトしていた15年前はショートケーキ10コくらい平気で食べてたのにね。
でも2500kcal超えしたから明日はちょっと調整せねば。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを1日1回ぽちっとして頂けるとうれしいです。

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23 : 59 : 04 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1020日目】
2007 / 12 / 23 ( Sun )
体重 48.9kg
体脂肪 27.3% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1053kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 28才


【朝食】(12:18)[558kcal]
煮込みラーメン(鶏塩ちゃんこ風)[558kcal]
|煮込みラーメン(1人前)[224kcal]
|大根(113g)[20kcal]
|にんじん(40g)[15kcal]
|白菜(197g)[28kcal]
|ねぎ(50g)[16kcal]
|油揚げ(7g)[27kcal]
|鶏肉骨付きモモブツ切(175g 可食部114g)[228kcal]
2007.12.23 004

昨日の残り。


【昼食】(13:55)[327kcal]
赤飯(173g)[327kcal]
2007.12.23 016

たまにちょっとだけ赤飯が食べたくなる。
家で炊くと大量に出来てしまうのでスーパーの惣菜売り場で買ったもの。


久々に車で4ワンと出かけて散歩。
2007.12.23 023



【間食】(17:13)[390kcal]
マックフルーリー(ストロベリーショートケーキ)[390kcal]
2007.12.23 025

期間限定のストロベリーショートケーキ。


【間食】(18:43)[422kcal]
大学芋(197g)[422kcal]
2007.12.23 042

さつまいも大好き。


【夕食】(19:11)[702kcal]
カレーせん(1袋 18枚)[702kcal]
2007.12.23 044

(;´Д`)晩ごはんも作らず、M-1グランプリを食い入るように見る。


【間食】(20:07)[63kcal]
ミックスヨーグルト[63kcal]
2007.12.23 055

(´;ω;`)ウッ…。これ嫌いかも。
バナナ入ってるのを知らずに買ってしまった。
バナナってバナナジュースは好きなんだけど固形は苦手だなぁ。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (鶏肉) 
 魚  ×  
 豆  ○ (油揚げ、小豆)  
 卵  ×
 牛乳 ○ (ヨーグルト)  

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

ヾ(´ε`;)ゝ ふぅ。。。
4連休2日目だけど今日もダラダラしちゃったよ。
部屋の掃除もあそこまで散らかってるとまぁいっかって思ってしまうのよね。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは2462kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
Σヽ(゚Д゚; )ノ 計算してからびっくりした。
せんべいってあんなにカロリー高いんだ。(※1袋で702kcal)
(;´Д`)そりゃそうだな。米や餅をカリカリにしたものだもんなぁ。
これなら水分を含んだおにぎりとかうどん食べたほうが
低カロリーだしお腹もいっぱいになるだろうね。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを1日1回ぽちっとして頂けるとうれしいです。

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11 : 51 : 43 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1019日目】
2007 / 12 / 22 ( Sat )
体重 48.3kg
体脂肪 26.3% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 33.6kg 〔標準〕
基礎代謝量 1051kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 26才


【朝食】(12:56)[513kcal]
おにぎり(天むす 2コ)[453kcal]
インスタント味噌汁(あさげ)[36kcal]
白菜の浅漬け(150g)[24kcal]
2007.12.22 006

東海地方の人間なので、おにぎりは天むすが好きです。


【間食】(14:24)[60kcal]
コーヒーゼリー[60kcal]
|コーヒーゼリー[48kcal]
|コーヒークリーム[12kcal]
2007.12.22 007

やっと完食した3連ゼリー。


【昼食】(16:38)[685kcal]
マヨかけ焼きそば[600kcal]
|焼きそば[495kcal]
|マヨネーズ(15g)[105kcal]

白菜の浅漬け(150g)[24kcal]
アプリコット&ピーチヨーグルト[61kcal]
2007.12.22 012

最近毎日白菜の浅漬けを作っています。
まとめて作ると底の方のを食べる頃には漬かり過ぎてしまうので
1日食べる量を毎日漬けるのです。


【間食】(18:45)[2kcal]
緑茶[2kcal]
2007.12.22 022

(;´Д`)ずっとゼロカロリーだと思ってたお茶やブラックコーヒー。
調べてみると微量だけどカロリーがあるんだね。
と言ってもほとんどゼロみたいなものだけど。


白菜と大根とにんじんがあるので煮込みラーメンにしよう!
2007.12.22 015


【夕食】(19:51)[558kcal]
煮込みラーメン(鶏塩ちゃんこ風)[558kcal]
|煮込みラーメン(1人前)[224kcal]
|大根(113g)[20kcal]
|にんじん(40g)[15kcal]
|白菜(197g)[28kcal]
|ねぎ(50g)[16kcal]
|油揚げ(7g)[27kcal]
|鶏肉骨付きモモブツ切(175g 可食部114g)[228kcal]
2007.12.22 027

はぁ~、温まるわぁ(*´д`*)
野菜もお肉もたくさん食べられてお腹もいっぱい。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (豚肉、鶏肉) 
 魚  ○ (エビ)  
 豆  ○ (味噌、油揚げ)  
 卵  ×
 牛乳 ○ (ヨーグルト)  

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(^◇^)
今日は昼起きて1日ダラダラしてましたが
夕方からテレビを見ながら掃除開始。
新聞や雑誌をひもで縛っただけで疲れちゃって終了(T0T)。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは1818kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)うーん、今日は間食らしい間食はしてないのに
カロリーオーバーしちゃった。
今日は麺2回食べたから、炭水化物が多めだったね。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを1日1回ぽちっとして頂けるとうれしいです。

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23 : 59 : 46 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1018日目】
2007 / 12 / 21 ( Fri )
体重 48.6kg
体脂肪 26.8% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.6kg 〔標準〕
基礎代謝量 1052kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 27才


【朝食】(08:19)[719kcal]
ふりかけ玄米ご飯[208kcal]
|玄米ご飯(120g)[198kcal]
|ふりかけ(たらこふりかけ)[10kcal]

鶏鍋[511kcal]
│大根(202g)[37kcal]
│にんじん(22g)[8cal]
│白菜(79g)[11kcal]
│木綿豆腐(240g)[173kcal]
│鶏むね肉(135g)[258kcal]
│寄せ鍋スープ(267g)[24kcal]
2007.12.21 005

おとといの鶏鍋。汁が煮詰まって塩辛い。


【昼食】(12:07)[560kcal]
カップ麺(緑のたぬき)[476kcal]
缶コーヒー(BOSS カフェオレ)[84kcal]
2007.12.21 007

う~ん。(;´ρ`) もうホント飽きた「緑のたぬき」


【間食】(12:28)[200kcal]
ショートブレッド(ウォーカーハイランダーショートブレッド)(40g)[200kcal] 
2007.12.21 009

でかいなぁ。バターたっぷりの味です。
2007.12.21 013

モグモグ( ̄~ ̄) まぁでかくても、あっという間に食べちゃったけどね。


さっさとご飯を食べて、昼休みの残り半分でワンコ撮影。
今日からは、いつこの職場辞めても寂しくないようにたくさん写真を残そう。
2007.12.21 019

ゴロンしてくれるの?
2007.12.21 018

いいコいいコ。
2007.12.21 023

ぺろっと舌を出してかわいいね。
2007.12.21 028

本日のベストショット。
2007.12.21 030



【夕食】(18:20)[416kcal]
ねぎとろ中巻[413kcal]
しょうゆ(4g)[3kcal]
2007.12.21 014

ねぎとろ巻き...(´З`)スキ


【間食】(19:17)[60kcal]
コーヒーゼリー[60kcal]
|コーヒーゼリー[48kcal]
|コーヒークリーム[12kcal]
2007.12.21 003

コーヒーゼリーだったらいくらでも食べられるなぁ。


【間食】(20:41)[160kcal]
アイスクリーム(ショコラブティック オランジェット)[160kcal]
2007.12.21 070

夏くらいに買ったアイス。
2007.12.21 074

チョコ×オレンジ味が旨い。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (鶏肉) 
 魚  ○ (エビ、ねぎとろ)  
 豆  ○ (豆腐)  
 卵  × 
 牛乳 ×

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

( ^▽^)
明日から4日間休みで~す。
まぁ部屋の掃除とスーパーに食料品の買出しをするだけの休みになると思いますが、、

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは2115kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)このブログ見て「お前痩せる気ねぇだろ!?」とカキコむ人がいるんだよね。
別にこっちは今日明日痩せないとまずいとかって状況じゃないし、
メチャメチャデブってるとも思ってないので
甘いものもジャンクフードも断ってないんだけど、
見ている人にはダイエットの必死さに欠けるかもね。
( ´_ゝ`) つかそんなのほっとけよ。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを1日1回ぽちっとして頂けるとうれしいです。

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23 : 59 : 02 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1017日目】
2007 / 12 / 20 ( Thu )
体重 48.7kg
体脂肪 26.4% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.9kg 〔標準〕
基礎代謝量 1058kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 26才


【朝食】(08:14)[888kcal]
ザ・シンプソンズドーナツ(ミスド)(ミックスベリーフレーバー)[257kcal]
ココナツチョコレート(ミスド)[303kcal]
ゴールデンチョコレート(ミスド)[296kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
2007.12.20 002

期間限定のザ・シンプソンズドーナツ。
2007.12.20 009

(;´Д`)朝からドーナツ3コはキツかったわ。。


【昼食】(12:14)[585kcal]
カップ麺(緑のたぬき)[476kcal]
缶コーヒー(BOSS カフェオレ)[84kcal]
えびせんべい(ゆかり)(1枚)[25kcal]
2007.12.20 011

昼からは卒業制作(これを作ったら職場を辞めようと思ってるもの)第一弾の
うさぎ小屋を作る。
材料が足りない。ペンキも買わねば・・・(;´Д`)ウウッ…
職場の動物の為のものなのに材料や道具は全部自腹なのさ。。
(請求しても上にブツブツ言われ自分が不愉快な思いをするだけなので
最初から請求しないんだよね)
( ;´・ω・`)つかありえねぇ会社だな。
会社に金がないくせに次々と無責任に動物飼うなって感じ。
卒業制作第二段は病気のワンコのための寝床スペースを作る予定。
これだけは動物のためにしてあげたいと思うことをやってから辞めないと
心残りになるからさぁ。

この職場ってやたら変化を嫌うというか昔の体質のままで改良がないだよね。
アイデアもないし、工夫しないし、もう少し頭使えよと思うことが多々。
ちらっと「こうした方がいいのでは?」と言おうものなら
「これは前の人からやってきたことなので」と軽くあしらわれる。
最近はいちいち言っても改善されない状況にイラつくだけなので
自分で勝手に判断して行動に移すようにしている。
結果的に現場が良くなれば誰の許可もいらないと思うんだよね。
会社が儲かろうが潰れようが知ったことではないんだけど
動物が粗悪な環境にいるのは、ほっとけないんだよなぁ、、


【間食】(19:32)[50kcal]
えびせんべい(ゆかり)(2枚)[50kcal]
2007.12.20 014

もらったせんべい。


【夕食】(19:04)[717kcal]
ふりかけ玄米ご飯[206kcal]
|玄米ご飯(120g)[198kcal]
|ふりかけ(さけふり)[8kcal]

鶏鍋[511kcal]
│大根(202g)[37kcal]
│にんじん(22g)[8cal]
│白菜(79g)[11kcal]
│木綿豆腐(240g)[173kcal]
│鶏むね肉(135g)[258kcal]
│寄せ鍋スープ(267g)[24kcal]
2007.12.20 019

昨日の残りの鍋。大根が味がしみて旨い。


【間食】(21:39)[15kcal]
シークヮーサージュース[15kcal]
2007.12.20 021

寒くなったからしばらく飲んでなかったけど風呂上りに飲むと旨い。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (鶏肉) 
 魚  ○ (エビ)  
 豆  ○ (豆腐)  
 卵  × 
 牛乳 ○ (牛乳)  

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

ヽ(;´Д`)ノ
あぁ。明日出勤したら休みだ。
早く明日が終わってくれないかな。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは2250kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)ドーナツ3コがダメだったなぁ。
箱買いした「緑のたぬき」もあと2~3コでなくなるので
完食したらもう少しマシな物を食べよう。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
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23 : 29 : 10 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1016日目】
2007 / 12 / 19 ( Wed )
体重 48.7kg
体脂肪 26.6% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.8kg 〔標準〕
基礎代謝量 1056kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 26才


【朝食】(08:21)[492kcal]
ザ・シンプソンズドーナツ(ミスド)(バナナフレーバー)[257kcal]
エンゼルクリーム(ミスド)[203kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
2007.12.19 003

2007.12.19 004

期間限定のザ・シンプソンズドーナツ。


【昼食】(12:15)[535kcal]
ハニーディップ(ミスド)[215kcal]
キャラメルアーモンドリング(ミスド)[236kcal]
缶コーヒー(BOSS カフェオレ)[84kcal]
2007.12.19 010

昼もドーナツ。


【間食】(12:30)[219kcal]
おはぎ[219kcal]
2007.12.19 013

職場でもらったおはぎ。リンゴはウサギにあげちゃった。


【間食】(17:22)[230kcal]
お土産のお菓子(2コ)[? kcal](※推定230kcalで計算)
2007.12.19 016

職場でもらったもの。


チョビィ:「ビスケットちょ~だい。」
2007.12.19 026

ちなみに犬用ビスケットです。


【間食】(17:45)[343kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
ふわふわモンブラン(ミスド)(抹茶&ホイップ)[311kcal]
2007.12.19 019

期間限定のふわふわモンブラン。


【夕食】(19:39)[842kcal]
ふりかけ玄米ご飯[209kcal]
|玄米ご飯(120g)[198kcal]
|ふりかけ(のりたま)[11kcal]

鶏鍋[633kcal]
│大根(253g)[46kcal]
│にんじん(27g)[10cal]
│白菜(99g)[14kcal]
│木綿豆腐(300g)[216kcal]
│鶏むね肉(169g)[323kcal]
│寄せ鍋スープ(267g)[24kcal]
2007.12.19 038

(;´Д`)低カロリーの鍋のつもりが豆腐と鶏肉の賞味期限が今日だったので
あわてて全部使ったら、結果的に高カロリーになっちまったよ。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (鶏肉) 
 魚  ×  
 豆  ○ (あずき、豆腐) 
 卵  ×
 牛乳 ○ (牛乳)  

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
まだ水曜日かよ。早く来い来い4連休。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定2661kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)量は食べてないが、カロリー的に食いすぎた~~~。
まぁ最近たんぱく質不足だったから鶏と豆腐をたくさん食べられて良かったかも。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
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23 : 41 : 33 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1015日目】
2007 / 12 / 18 ( Tue )
体重 48.4kg
体脂肪 26.3% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 33.7kg 〔標準〕
基礎代謝量 1053kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 26才


休みなので昼前起床(;´ρ`)。

【ブランチ】(11:54)[345kcal]
白菜の浅漬けの雑炊[322kcal]
|玄米ご飯(120g)[198kcal]
|白菜の浅漬け(180g)[29kcal]
|卵(1コ)[76kcal]
|しょうゆ(4g)[3kcal]
|いわし粉末(2g)[7kcl]
|塩(少々)[0kcal]
|顆粒和風だし(4g)[9kcal]

ゆでブロッコリー[23cal]
|ブロッコリー(70g)[23kcal]
|塩コショウ(少々)[0kcal]
2007.12.18 010

白菜をもらったので浅漬けにしました。


【間食】(13:36)[60kcal]
コーヒーゼリー[60kcal]
|コーヒーゼリー[48kcal]
|コーヒークリーム[12kcal]
2007.12.18 016

賞味期限が切れてたのであわてて食べる。


【間食】(13:43)[478kcal]
スナック菓子(メキシカンチリ味)[478kcal]
2007.12.18 018

録画したままだった「山田太郎ものがたり」の最終回を見ながらお菓子。


【間食】(13:56)[102kcal]
みかん(3コ 可食部226g)[102kcal]
2007.12.18 022

職場の人の自宅で採れたみかん。


【間食】(15:29)[400kcal]
ココアウエハーススティック(10本 90g)[400kcal]
2007.12.18 027

(;´Д`)ずっと前に録画した「東京タワー オカンとボクと、時々、オトン」を見ながら
お菓子をボリボリ。


お歳暮かなにかでもらったおかゆ。
2007.12.18 029


【夕食】(22:05)[110kcal]
海鮮帆立粥[110kcal]
2007.12.18 033

まぁまぁ美味しかった。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  × 
 魚  ○ (ホタテ)  
 豆  × 
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 × 

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
休みだったけど昼に起きたから、あっという間に終わっちゃったよ。
年賀状もまだ買ってないし、部屋の掃除もやらないと。。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは1495kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)今日は自炊が面倒でテレビを見ながら
手の届くところに置いてあったものを食べた。
たぶん正月もこんな風に過ごすと思う。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを1日1回ぽちっとして頂けるとうれしいです。

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23 : 03 : 14 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1014日目】
2007 / 12 / 17 ( Mon )
体重 49.1kg
体脂肪 27.8% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.5kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1052kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 29才


【朝食】(08:16)[451kcal]
クリスマスツリーパン[358kcal]
アプリコット&ピーチヨーグルト[61kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
2007.12.17 004

パン教室で作ったパン。
冷凍しておいたを解凍してトーストしました。


【昼食】(12:31)[543kcal]
カップ麺(緑のたぬき)[476kcal]
缶コーヒー(BOSS レジェンドブレンド)[67kcal]
2007.12.17 021



【夕食】(19:10)[800kcal]
ふりかけ玄米ご飯[208kcal]
|玄米ご飯(120g)[198kcal]
|ふりかけ(たらこふりかけ)[10kcal]

ブロッコリーとじゃがいものグラタン[329kcal]
|じゃがいも(80g)[61kcal]
|ブロッコリー(70g)[23kcal]
|生クリーム(55g)[238kcal]
|牛乳(15g)[7kcal]
|塩コショウ(少々)[0kcal]

ハンバーグ[263kcal]
|ハンバーグ[219kcal]
|ブロッコリー(70g)[23kcal]
|ケチャップ(18g)[21kcal]
2007.12.17 017



昨日シーズー好きのお友達に作ってもらったまるみちゃん用スカートです。
2007.12.17 010

(゚Д゚;)ぴったりだぁ。すごい。
2007.12.17 013



【間食】(23:32)[95kcal]
柿(1コ 可食部158g)[95kcal]
2007.12.18 003



【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (合い挽きひき肉) 
 魚  ○ (エビ)  
 豆  × 
 卵  ×
 牛乳 ○ (牛乳、ヨーグルト、生クリーム)  

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

ε= (´∞` ) ハァー
明日は休みだぁ。昼まで寝よう。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは1889kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
ε=( ̄。 ̄;)フゥ
1500kcal~1600kcalって結構努力しないとオーバーしてしまうなぁ。
鍋だと野菜もたくさん食べられるし低カロリーだよね。
しばらく鍋生活しよう。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを1日1回ぽちっとして頂けるとうれしいです。

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23 : 11 : 06 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1013日目】
2007 / 12 / 16 ( Sun )
体重 48.4kg
体脂肪 26.8% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 33.5kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1048kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 27才


今日は4ワンを連れてシーズー好きのお友達と
ドッグカフェでモーニングを食べました。
2007.12.16 023


【朝食】(10:05)[347kcal]
トースト[178kcal]
|食パン(4枚切 1/2枚)[119kcal]
|バター(4g)[30kcal]
|つぶあん(12g)[29kcal]

マカロニサラダ[104kcal]
|マカロニ(13g)[49kcal]
|マヨネーズ(8g)[54kcal]
|にんじん(2g)[1kcal]
|塩・コショウ(少々)[0kcal]

コーヒー[33kcal]
|コーヒー[0kcal]
|コーヒーシュガー(5g)[19kcal]
|コーヒーミルク(5g)[14kcal]

茶碗蒸し[32kcal]
|卵(13g)[20kcal]
|鶏ささみ(3g)[3cal]
|かつおだし(50g)[2kcal]
|麩(1g)[4kcal]
|かまぼこ(1g)[1kcal]
|調味料[2kcal]
2007.12.16 049

コーヒーを注文するとトースト、マカロニサラダ、茶碗蒸しが付いてきます。


その後、ワンちゃんと入店できる別のカフェでランチもしましたよ。
2007.12.16 062


【昼食】(13:42)[772kcal]
水菜とツナのペペロンチーノ[550kcal]
サラダ[120kcal]
グレープフルーツジュース[70kcal]
2007.12.16 057


あめ(2コ)[32kcal]
2007.12.16 060


レジのところにこんなものがありました。
2007.12.16 063

お風呂に入れるといいのね。1コもらって帰りました。
2007.12.16 065



その後、ラーメン食べに行っちゃいました。
ここはワンちゃんは入店できないのでワン達は車でお留守番。

【夕食】(18:22)[1077kcal]
野菜たっぷりラーメン(1人前)[529kcal]
石焼チャーハン(1/3人前)[188kcal]
2007.12.16 067

チャーハンは3人で分けて食べました。

鶏のから揚げ(1コ)[100kcal]
2007.12.16 069


チョコアイスクリーム[260kcal]
2007.12.16 072

チョコソースがダクダクで美味しかったです。
腹いっぱいでもアイスは別腹なのよ。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (豚肉、鶏肉) 
 魚  ○ (かまぼこ)   
 豆  ○ (あずき)  
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ×

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(;´∀`)
えへへ。本日は3食外食でした。美味しかったです。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定2196kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)まぁ全て外食だからこの程度でおさまってよしとせねば。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
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23 : 59 : 40 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1012日目】
2007 / 12 / 15 ( Sat )
体重 49.5kg
体脂肪 27.5% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.9kg 〔標準〕
基礎代謝量 1063kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 28才


【おめざ】(12:39)[255kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
チョコサンドクッキー[? kcal](※推定223kcalで計算)
2007.12.15 002



【昼食】(13:14)[379kcal]
ミックスピザ(冷凍食品)[318kcal]
グレープフルーツジュース(160g)[61kcal]
2007.12.15 007

ピザおいちぃ~。
2007.12.15 008



輸入菓子の店で買ったココアウエハーススティックです。
2007.12.15 011


【間食】(15:29)[112kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
ココアウエハーススティック(2本 18g)[80kcal]
2007.12.15 015



【間食】(16:12)[370kcal]
スナック菓子(ドリトス メキシカンタコス味)[370kcal]
2007.12.15 018



【夕食】(19:08)[475kcal]
ロールパン(1コ 36g)[114kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]

ブロッコリーとじゃがいものグラタン[329kcal]
|じゃがいも(80g)[61kcal]
|ブロッコリー(70g)[23kcal]
|生クリーム(55g)[238kcal]
|牛乳(15g)[7kcal]
|塩コショウ(少々)[0kcal]
2007.12.15 023

先週お菓子を作ったときの生クリームの残りをグラタンに利用。
簡単で美味しかったです。
2007.12.15 025

いつものようにストーブの前を陣取るまるみ。
(;´∀`)うっすら笑ってるし、、


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (サラミ) 
 魚  ×  
 豆  ×  
 卵  × 
 牛乳 ○ (牛乳、チーズ)  

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

( ̄ー ̄)
休みなので録画しておいたテレビ番組をダラダラ見て過ごしました。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは1591kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)相変わらずスゲー不健康な食事です。
完全脂肪過多です。

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21 : 51 : 29 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1011日目】
2007 / 12 / 14 ( Fri )
体重 50.5kg
体脂肪 28.3% 〔標準+〕
内臓脂肪 3

筋肉量 34.2kg 〔標準〕
基礎代謝量 1075kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 30才


【朝食】(08:19)[652kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
イチゴのミルクレープ(パステル)[464kcal]
なめらかプリンプレミアムライト(パステル)[156kcal]  
2007.12.14 003

昨日弟が買ってきたケーキ。


「緑のたぬき」は飽きたので「どん兵衛 きつね」にしました。
2007.12.14 006


【昼食】(12:32)[478kcal]
カップ麺(どん兵衛 きつね)[411kcal]
缶コーヒー(BOSS レジェンドブレンド)[67kcal]
2007.12.14 008

やっぱどん兵衛は旨いなぁ。


北海道旭山動物園のクッキーです。
2007.12.13 006

(;´Д`)なぜか地元のスーパーで売ってるのです。(※ちなみにここは岐阜県)
2007.12.13 008


【間食】(17:22)[167kcal]
しろくまの手クッキー(2コ)[? kcal](※推定167kcalで計算)
2007.12.14 010

手の形がかわいい。
2007.12.14 014



【夕食】(17:45)[511kcal]
カレーライス[426kcal]
│白ご飯(150g)[252kcal]
│レトルトカレー(ボンカレー 辛口)[174kcal]

ブロッコリーのサラダ[85kcal]
│ゆでブロッコリ(175g)[47kcal]
|中華胡麻ドレッシング(10g)[38kcal]
2007.12.14 020

(  ̄З ̄) あまりにも腹が空きすぎて作ってる時間すら待ちきれないので
レトルトカレーで済ませました。


【間食】(19:40)[300kcal]
スナック菓子(じゃがりこ サラダ)[300kcal]
2007.12.14 021

じゃがりこって美味しいなぁ~。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (豚肉) 
 魚  ×  
 豆  ○ (油揚げ)  
 卵  ×
 牛乳 ○ (牛乳)  

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(*´д`*)
やっと休みだぁ。。
今日も何かとウザったい1日だったなぁ。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定2108kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)てかちゃっかり50kg台に返り咲いてるありえない展開。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを1日1回ぽちっとして頂けるとうれしいです。

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22 : 15 : 38 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1010日目】
2007 / 12 / 13 ( Thu )
体重 49.4kg
体脂肪 26.9% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 34.1kg 〔標準〕
基礎代謝量 1068kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 27才


(;´Д`)今朝は寒いので鍋焼きうどんで温まってから出勤しよう。
2007.12.13 002

【朝食】(08:20)[515kcal]
鍋焼きうどん(きつね)[515kcal]
2007.12.13 004

鍋焼きうどんって楽で美味しいから好き。


【昼食】(12:09)[543kcal]
カップ麺(緑のたぬき)[476kcal]
缶コーヒー(BOSS レジェンドブレンド)[67kcal]
2007.12.13 013

ヾ(´ε`;)ゝ ふぅ。。。
今日は1人で仕事の日だけど雨なので客もゼロ。


【間食】(18:25)[86kcal]
フリン[86kcal]
2007.12.13 017

昨日で賞味期限が切れちゃったプリン。


【間食】(19:10)[200kcal]
スパイシーカール(メキシカンチリ味)[200kcal]
2007.12.13 019

すごく前に買ったお菓子。


【夕食】(19:47)[654kcal]
白ご飯(120g)[202kcal]
焼きのり(2g)[4kcal]

油揚げとキャベツとわかめの味噌汁[113kcal]
|白味噌(18g)[35kcal]
│キャベツ(159g)[37kcal]
|油揚げ(8g)[31kcal]
|塩蔵わかめ(9g)[1kcal]
|顆粒和風だし(4g)[9kcal]

フライドチキン(可食部96g)[262kcal]

グリーンサラダ[47kcal]
|レタス(71g)[9kcal]
|中華胡麻ドレッシング(10g)[38kcal]

ゆでブロッコリ(97g)[26kcal]
2007.12.13 024

朝と昼はほとんど野菜を食べないので、なるべく夜に食べるようにしている。
味噌汁にもたっぷりキャベツを入れた。


ヽ(´ー`)ノ 弟がケーキを買ってきた。
2007.12.13 026


【間食】(21:11)[454kcal]
イチゴのショートケーキ(パステル)[358kcal]
ファンタオレンジ(200g)[96kcal]
2007.12.13 038

(@o@)めっちゃうめぇ~。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (鶏肉) 
 魚  ○ (エビ)  
 豆  ○ (味噌、油揚げ)  
 卵  ×
 牛乳 ○ (ヨーグルト)  

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

┐( ̄ヘ ̄)┌ フゥゥ
早く休みにならないかなぁ。
ダラダラしたくて仕方ないよぉ。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは2452kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)弟がケーキを買ってくるって分かってたら
夕方の間食はしなかったのになぁ。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを1日1回ぽちっとして頂けるとうれしいです。

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23 : 37 : 12 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1009日目】
2007 / 12 / 12 ( Wed )
体重 49.2kg
体脂肪 26.8% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 34.0kg 〔標準〕
基礎代謝量 1064kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 27才


【朝食】(08:21)[360kcal]
トースト[242kcal]
|食パン(ダブルソフト 1枚)[178kcal]
|マーガリン(5g)[38kcal]
|いちごジャム(10g)[26kcal]

カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
フリン[86kcal]
2007.12.12 002

眠い。。最近夜中に4ワンに何度も起こされて寝不足。。


【昼食】(12:10)[543kcal]
カップ麺(緑のたぬき)[476kcal]
缶コーヒー(BOSS レジェンドブレンド)[67kcal]
2007.12.12 006

(;´Д`)もうすっかり飽きた「緑のたぬき」


【間食】(18:12)[184kcal]
チョコレート(airs 8粒)[184kcal]
2007.12.12 012

晩ごはんを作りながらモグモグ食べたチョコ。


【夕食】(20:09)[733kcal]
玄米ご飯(120g)[198kcal]

油揚げとキャベツとわかめの味噌汁[103kcal]
|白味噌(18g)[35kcal]
│キャベツ(118g)[27kcal]
|油揚げ(8g)[31kcal]
|塩蔵わかめ(9g)[1kcal]
|顆粒和風だし(4g)[9kcal]

カキフライ[385kcal]
|カキフライ(5コ)[260cal]
|ウスターソース(中濃 15g)[20kcal]
|マヨネーズ(15g)[105kcal]

グリーンサラダ[47kcal]
|レタス(71g)[9kcal]
|中華胡麻ドレッシング(10g)[38kcal]
2007.12.12 009

久々に食べたカキフライ。


【間食】】(21:41)[22kcal]
みかん(1コ 可食部48g)[22kcal]
20071207223635.jpg

美味しいみかん。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ×
 魚  ○ (エビ、カキ)  
 豆  ○ (味噌、油揚げ)  
 卵  ×
 牛乳 ○ (牛乳)  

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
眠い。今日こそ23時までに寝てやるっっ。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは1842kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)最近目標とか関係なく食べてる。
おかげで体重&体脂肪率は右上がりさ。

ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを1日1回ぽちっとして頂けるとうれしいです。

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21 : 57 : 53 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1008日目】
2007 / 12 / 11 ( Tue )
体重 48.7kg
体脂肪 26.8% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.7kg 〔標準〕
基礎代謝量 1054kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 27才


【朝食】(11:22)[444kcal]
トースト[242kcal]
|食パン(ダブルソフト 1枚)[178kcal]
|マーガリン(5g)[38kcal]
|いちごジャム(10g)[26kcal]

アップル&ペアヨーグルト[62kcal]
缶コーヒー(BOSS レジェンドブレンド)[67kcal]

ボイルウインナー[73kcal]
|ウインナー(2コ)[64kcal]
│ケチャップ(5g)[6kcal]
│マスタード(2g)[3kcal]
2007.12.11 004

( ̄▽ ̄) ニヤ。今日は休みです。


【間食】(12:32)[77kcal]
缶コーヒー(復刻堂コーヒー)[77kcal]
2007.12.11 040



ホームセンターにまるみちゃんと一緒に行く。
最近のホームセンターはペットも入店可のところが多い。
2007.12.11 017

以前からいざという時のために買わなきゃいけないと思ってた
「防災セット」が激安だった。
2007.12.11 020

なんと12800円が1980円。Σ(゚Д゚;エーッ!
理由は中に入ってるカイロやインスタント食品の使用期限が近づいているため。
どうせ消耗品や食品は期限があるから定期的に買い替えなきゃいけないし、
携帯懐中電灯や救急セットは全く問題ない。
2007.12.11 022

これは買いだよね。
2007.12.11 021



【昼食】(15:18)[277kcal]
サンドイッチ[? kcal](※推定200kcalで計算)

コーヒー[33kcal]
|コーヒー[0kcal]
|コーヒーシュガー(5g)[19kcal]
|コーヒーミルク(5g)[14kcal]

わらびもち[29kcal]
メロン[15kcal]
2007.12.11 024

喫茶店でコーヒーを注文。
この喫茶店は昼間コーヒー(380円)を注文すると軽食が無料で付いてくる。


買ってきた「マイカー非難生活防災セット」です。
災害になったら車の中で生活するためのセットらしいです。
2007.12.11 029

とりあえず中身を確認。
このセットはいざというときのために車のトランクに入れておこうね。
2007.12.11 038



【夕食】(20:43)[1124kcal]
玄米ご飯(120g)[198kcal]
餃子(25コ)[926kcal]
2007.12.11 042

( ̄3 ̄)=3 げぷぅ 作った餃子25コ全部食べた。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (ウインナー、豚ひき肉) 
 魚  × 
 豆  × 
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ○ (ヨーグルト)  

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

ε=( ̄。 ̄;)フゥ
また明日から仕事かぁ。行きたくねぇなぁ。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定1922kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)はひぃ~。


ヽ(;´Д`)ノ 大変厚かましいお願いですが
  チョビィくんを1日1回ぽちっとして頂けるとうれしいです。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

23 : 59 : 01 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1007日目】
2007 / 12 / 10 ( Mon )
体重 48.5kg
体脂肪 26.7% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1051kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 27才


【朝食】(08:19)[336kcal]
トースト[242kcal]
|食パン(ダブルソフト 1枚)[178kcal]
|マーガリン(5g)[38kcal]
|いちごジャム(10g)[26kcal]

アップル&ペアヨーグルト[62kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
2007.12.10 018

(;´Д`)ちょっと寝坊したのでいつもよりさらに簡単なご飯。


【昼食】(12:24)[554kcal]
カップ麺(緑のたぬき)[476kcal]
紅茶(アップルティー)(280ml)[78kcal]
2007.12.10 027

( ;´・ω・`)今日は月曜日なのに超暇だわ。。
客ゼロだよ。2人で仕事の時に限って暇なのよね。


【間食】(16:32)[67kcal]
缶コーヒー(BOSS レジェンドブレンド)[67kcal]
2007.12.11 007

お茶が飲みたかったんだけど缶コーヒーしかない。。


【間食】(16:48)[109kcal]
焼き芋(中1/2本)[109kcal]
2007.12.10 031

職場で落ち葉を燃やしてこっそりで作った焼き芋。


【間食】(18:01)[87kcal]
フリン[86kcal]
2007.12.10 033

食べたくなかったけど賞味期限が近いので。。


【間食】(18:52)[70kcal]
ホットココア[? kcal](※推定70kcalで計算)
2007.12.11 000

車屋で出たココア。


【夕食】(22:24)[660kcal]
ナポリタン[660kcal]
|スパゲティ(100g)[358kcal]
|たまねぎ(81g)[30kcal]
|ピーマン(24g)[5kcal]
|ウインナー(33g)[108kcal]
|ケチャップ(60g)[71kcal]
|サラダ油(8g)[74kcal]
|パルメザンチーズ(3g)[14kcal]
2007.12.10 040

無性にナポリタンが食べたくなりました。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (ウインナー) 
 魚  ○ (エビ)  
 豆  ×  
 卵  ×
 牛乳 ○ (ヨーグルト、牛乳)  

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

ヽ(´▽`)ノ
明日は休みだーーーーーー。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定1883kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
ヽ(;´Д`)ノ そろそろ生理前のダイエット放棄期に。。

(o^∇^o)ノ いつもありがとうございます。
  チョビィくんをぽちっと1票してくれるとうれしいです~。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

22 : 47 : 56 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1006日目】
2007 / 12 / 09 ( Sun )
体重 48.9kg
体脂肪 26.5% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 34.0kg 〔標準〕
基礎代謝量 1061kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 26才


(;´Д`)今日はシーズー犬好きのお友達と
ワンコのためのクリスマスパーティをします。
(※カロリーが不明なので今日はカロリー計算はナシにしました)

【朝食】(08:42)
チーズパン(ポン・デ・ケージョ)
カップケーキ(クラシック・オ・ショコラ)
20071209221654.jpg

とりあえず自分の作ったものを人に配る前に味見しないとね。。
マズかったら家に置いていかねば、、の覚悟で食べる。
おおぉぉ。(゚Д゚;)まぁまぁイケるじゃん。
20071209211926.jpg

クリスマスパーティでプレゼント交換があります。
ワンちゃんのためのプレゼントで、
約1000円相当のものを持っていくのがルール。
オイラはワンコ用のベットにしました。


パーティ会場到着です。
まずは記念撮影。なんだか眠そうな4ワン。
20071209232239.jpg


さぁパーティ開始ですよ。
皆さん料理が上手で羨ましい。
20071209232227.jpg


【昼食】
ハム玉子パン
おにぎり
サラダ
春巻き
チキン
ひとくちカツ
卵焼き
シャンメリー
20071209221717.jpg


サラダ
ハム
肉だんご
焼肉
シャンメリー
20071209221726.jpg

チキンをおねだりするチョビィ。
20071209232249.jpg


焼きそば
20071209221737.jpg


「まるみちゃん楽しい?」
20071209233759.jpg

笑うまるみ。
20071209233822.jpg



カフェオレ
20071209221747.jpg



20071209221804.jpg



ケーキキタ━━━━━━\(゚∀゚)/━━━━━━ !!!!!

すごく立派なケーキ。こんなすごいケーキ見たことないよ~。
20071209221820.jpg


ケーキ
20071209221830.jpg

「チョビィくんとおしるちゃん食べたいの??」
20071209221842.jpg

「ちょっとだけだよ。はい、チョビィ。」
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「はい、おしるちゃん」
20071209221908.jpg

「はい、まるみちゃん」
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ちなみにまさむねは普段と違う環境ではどんなに好物でも一切食べません。。
その後、ビンゴゲームとプレゼント交換で盛り上がりましたよ。


家に帰ってビンゴの景品をならべてみました。
実はオイラが一番にビンゴになって一等をもらったんですよ。
いいものが当たってうれしいなぁ。
20071209221959.jpg

人間用のお菓子もたくさん頂きました。
20071209222427.jpg

プレゼント交換はレンジでチンして使うワンちゃん用の湯たんぽが当たりましたよ。
20071209222011.jpg

おしるちゃんは寒がりだから良かったね。
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【夕食】(19:43)
ケーキ
2007.12.10 003

余ったケーキを頂き、持って帰ってきたので晩ごはん代わりにしました(;´∀`)


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (牛肉、豚肉、鶏肉、ハム) 
 魚  × 
 豆  ×  
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ○ (牛乳)  

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(*´ェ`*)
今日のワンコのためのクリスマス会はとても楽しかったです。
こんな楽しい集まりが来年も再来年もずっと続くといいなぁ。
4ワンにはいつまでも元気でいてもらわなくっちゃ。

【本日の反省点】
今日はカロリー計算ナシ。
(;´Д`)うわぁ。明日の体重どうなるだろう。
間違いなく48kg台は保障できないなぁ。

(o^∇^o)ノ いつもありがとうございます。
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23 : 31 : 49 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1005日目】
2007 / 12 / 08 ( Sat )
体重 48.8kg
体脂肪 26.4% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.9kg 〔標準〕
基礎代謝量 1060kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 26才


【朝食】(10:42)[490kcal]
トースト[242kcal]
|食パン(ダブルソフト 1枚)[178kcal]
|マーガリン(5g)[38kcal]
|いちごジャム(10g)[26kcal]

ボイルウインナー[99kcal]
|ウインナー(3コ)[96kcal]
│マスタード(2g)[3kcal]

白桃ヨーグルト[64kcal]
キウイ(1コ)[53kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
20071209012314.jpg

(´・ω・`)明日はシーズー好きのお友達とクリスマスパーティをするので
持ち寄りの食べ物を作る予定。
カップケーキとクッキーとチーズパンを作ろう。
早速スーパーに材料を買いに行く。


【間食】(14:08)[268kcal]
スナック菓子(コメッコ)[268kcal]
20071209012327.jpg

(;´Д`)買い物から帰ってきたらもう14時過ぎ。。
職場の人と夜ご飯を食べる約束をしているので3~4時間で
3種類の焼き菓子を作らなくちゃいけない。急げっっ。
20071209211832.jpg

( ;´・ω・`)出来た。。チョコ味のカップケーキ。
20071209211903.jpg

モミの木の紙ケースで焼きました。
20071209211914.jpg

その後、チーズパンとクッキーも焼きました。
時間に追われて作ったので写真撮り忘れました Σ(゚Д゚)ガーン


職場で仲の良い人とご飯に行きました。相変わらず話が面白い。
いろいろな経験を積んでいる人って話に内容があるなぁ。

【夕食】(19:31)[934kcal]
ホットココア[? kcal](※推定70kcalで計算)
20071209012409.jpg


手作り豆腐の韓国風豆腐チゲ(スンドゥブ)[833kcal]
20071209012421.jpg


アイスコーヒー[? kcal](※推定31kcalで計算)
20071209012430.jpg



【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (ウインナー、豚肉) 
 魚  ×  
 豆  ○ (豆腐)  
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ○ (ヨーグルト、牛乳)  

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

ヾ(´ε`;)ゝ ふぅ。。。
久々に家でお菓子を作ったなぁ。
自分で言うのもなんだけどお菓子作りだけは得意なんだよね。
料理も上手くなりたいなぁ。料理教室にでも通いたいなぁ。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定1692kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)あぅ~。体重は増量傾向。


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23 : 59 : 22 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1004日目】
2007 / 12 / 07 ( Fri )
体重 48.9kg
体脂肪 26.9% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.8kg 〔標準〕
基礎代謝量 1057kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 27才


【朝食】(08:19)[353kcal]
トースト[242kcal]
|食パン(ダブルソフト 1枚)[178kcal]
|マーガリン(5g)[38kcal]
|いちごジャム(10g)[26kcal]

グリーンサラダ[47kcal]
|レタス(71g)[9kcal]
|中華胡麻ドレッシング(10g)[38kcal]

白桃ヨーグルト[64kcal]
20071207223517.jpg

最近朝食で食パンを食べることに飽きてきた。
ご飯だと全く飽きないのになぁ。


【昼食】(12:06)[543kcal]
カップ麺(緑のたぬき)[476kcal]
缶コーヒー(BOSS レジェンドブレンド)[67kcal]
20071207223527.jpg

今日も緑のたぬきです。


【間食】(16:46)[67kcal]
缶コーヒー(BOSS レジェンドブレンド)[67kcal]
20071207223557.jpg

ヾ(´ε`;)ゝ ふぅ。。。
今日も1人で仕事だったのよ。しんどかったわ、、


【夕食】(20:35)[634kcal]
キャベツとベーコンのスパゲティ[524kcal]
|スパゲティ(70g)[265kcal]
|キャベツ(175g)[40kcal]
|ベーコン(34g)[72kcal]
|にんにく(20g)[27kcal]
|オリーブ油(13g)[120kcal]

グリーンサラダ[47kcal]
|レタス(71g)[9kcal]
|中華胡麻ドレッシング(10g)[38kcal]

キャベツとわかめの味噌汁[63kcal]
|赤味噌(18g)[39kcal]
|キャベツ(61g)[14kcal]
|塩蔵わかめ(9g)[1kcal]
|顆粒和風だし(4g)[9kcal]
20071207223619.jpg

スパゲティと味噌汁。。


【間食】(21:41)[22kcal]
みかん(1コ 可食部48g)[22kcal]
20071207223635.jpg

甘いみかん。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (ベーコン) 
 魚  ○ (エビ)  
 豆  ○ (味噌)  
 卵  ×
 牛乳 ○ (牛乳、ヨーグルト)  

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

ヽ(´ー`)ノ
明日は休みだぁ♪
でも明日は予定がいろいろあって忙しいのよ。。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは1619kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)まぁまぁかな。


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23 : 46 : 14 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1003日目】
2007 / 12 / 06 ( Thu )
体重 48.5kg
体脂肪 26.1% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 33.9kg 〔標準〕
基礎代謝量 1057kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 25才


【朝食】(08:16)[890kcal]
期間限定「苺のシュークリーム」[217kcal]
20071206223423.jpg


バニラプリン[166kcal]
20071206223430.jpg


チーズケーキ[475kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
20071206223439.jpg

(;´Д`)なんだよこの朝食。。


【昼食】(12:13)[534kcal]
カップ麺(緑のたぬき)[476kcal]
缶コーヒー(BOSS レジェンドブレンド)[67kcal]
20071206223449.jpg

本当はダメだと思うけど缶コーヒーで薬を飲みました。
20071206223458.jpg

この薬にしてから調子がいい。効いたのかもしれない。


【間食】(12:50)[22kcal]
みかん(1コ 可食部48g)[22kcal]
20071206223507.jpg

職場の人の家の庭で採れたみかん。すごく甘いのでびっくりした。


【間食】(16:55)[67kcal]
缶コーヒー(BOSS レジェンドブレンド)[67kcal]
20071206223518.jpg

今日は社員が休みだから1人仕事だったんだよね。疲れたわ、、


【間食】(17:56)[715kcal]
チョコクッキー(68g)[355kcal]
20071206223538.jpg

プレーンクッキー(69g)[360kcal]
20071206223549.jpg

みーこ(※まさむねのあだ名)をシャンプー&ドライヤーをしながら、
クッキーを食べながら、録っておいた「いきなり黄金伝説」を見る。


【夕食】(21:04)[505kcal]
白ご飯(120g)[202kcal]

キャベツとわかめの味噌汁[63kcal]
|赤味噌(18g)[39kcal]
|キャベツ(61g)[14kcal]
|塩蔵わかめ(9g)[1kcal]
|顆粒和風だし(4g)[9kcal]

はんぺんのバター醤油焼き[193kcal]
│はんぺん(1枚 110g)[113kcal]
│マーガリン(10g)[76kcal]
│しょうゆ(5g)[4kcal]

グリーンサラダ[47kcal]
|レタス(71g)[9kcal]
|中華胡麻ドレッシング(10g)[38kcal]
20071206223602.jpg

ずっと前に買って冷蔵庫の隅に追いやられていたはんぺん。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ×
 魚  ○ (エビ、はんぺん)  
 豆  ○ (味噌)  
 卵  ×
 牛乳 ○ (牛乳)  

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

ε= (´∞` ) ハァー
また再来週の月曜日1人で仕事になってる。
(※月曜日は客が多いので忙しいのです)
先の事だけど今から憂鬱でムカつく。
わざわざ口もききたくない部長に
「月曜日は忙しいから2人にして下さい」って頼んだのにさぁ。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定2733kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)風邪が随分楽になってきた。
ここ3~4日カロリー過多だったので、以後自炊を心がけようと思います。

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23 : 59 : 59 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1002日目】
2007 / 12 / 05 ( Wed )
体重 48.3kg
体脂肪 26.3% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 33.6kg 〔標準〕
基礎代謝量 1051kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 26才


【朝食】(08:14)[644kcal]
ベーコンエッグサンド[405kcal]
|食パン(90g)[238kcal]
|レタス(8g)[1kcal]
|ベーコン(16g)[34kcal]
|目玉焼き(1/2コ分)[59kcal]
|マヨネーズ(4g)[27kcal]
|バター(6g)[46kcal]

カフェラッテ[171kcal]
いちごのヨーグルト[68kcal]
20071205232834.jpg

ふぅ、、(´□`)まだまだ調子が悪い。
休みたいけど世話してる動物たちに悪いから出勤するよ。。


【間食】(08:21)[479kcal]
贅沢プリンアラモード[479kcal]
20071205232843.jpg

中身はこんな感じ。
20071205232852.jpg



【昼食】(12:14)[543kcal]
カップ麺(緑のたぬき)[476kcal]
缶コーヒー(BOSS レジェンドブレンド)[67kcal]
20071205232901.jpg

最近お昼はこればっか。


【間食】(17:06)[237kcal]
肉まん[237kcal]
20071205232916.jpg

職場でもらったもの。


【間食】(19:26)[242kcal]
ベルギーショコラシュークリーム[242kcal]
20071205232930.jpg

コンビニで梅干くらいの大きさで2粒315円のチョコが売ってた。
すごく気になる。
でも食べて「普通」だったら超ショックかもと思って買わなかった。


【間食】(20:46)[300kcal]
苺のティラミス[? kcal](※推定300kcalで計算)
20071205232945.jpg

中身はこんな感じ。
20071205232956.jpg

(;´Д`)甘いものばかり食べてますなぁ。


【夕食】(22:49)[199kcal]
キャベツとベーコンのリゾット[199kcal]
│白ご飯(75g)[126kcal]
│キャベツ(104g)[24kcal]
│ベーコン(19g)[40kcal]
│顆粒コンソメ(4.5g)[9kcal]
│黒コショウ(少々)[0kcal]
20071205233010.jpg

昨日美味しかったのでまた作ってみました。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (ベーコン) 
 魚  ○ (エビ)  
 豆  × 
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ○ (ヨーグルト、牛乳)  

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
あまりに風邪が長引くので別の薬を買ってきました。
鼻水用の風邪薬。今度は効くといいけどね。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定2644kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
Σ(゜◇゜;) ゲッ 2日連続2000kcal超えしてしまった。。

(o^∇^o)ノ いつもありがとうございます。
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23 : 59 : 52 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1001日目】
2007 / 12 / 04 ( Tue )
体重 48.3kg
体脂肪 26.3% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 33.6kg 〔標準〕
基礎代謝量 1051kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 26才


【朝食】(11:46)[617kcal]
トースト[242kcal]
|食パン(ダブルソフト 1枚)[178kcal]
|マーガリン(5g)[38kcal]
|いちごジャム(10g)[26kcal]

カフェラッテ(ラテ・キャラメリゼ)[135kcal]
いちごのヨーグルト[68kcal]

野菜炒め[172kcal]
|キャベツ(96g)[22kcal]
|ピーマン(41g)[9kcal]
|ハム(モーニングステーキ)[104kcal]
|サラダ油(4g)[37kcal]
20071204163308.jpg

( >Д<;)まだまだ風邪っぽい。
なによりも鼻が詰まってて食べ物の味が分からないのがツライ。。


【間食】(15:55)[275kcal]
7色のフルーツケーキ[275kcal]
20071204163336.jpg

自炊する気がないのでデザート類を食事に代用。
20071204163346.jpg

またのどが痛くなっちゃったのでゼリーとかプリンとか
のど越しの良いものしか食べたくないの。。


【間食】(16:01)[57kcal]
マーライオンクッキー[? kcal](※推定57kcalで計算)
20071204163356.jpg

職場でもらったもの。


【間食】(16:04)[205kcal]
牛乳と卵のエクレア[205kcal]
20071204163405.jpg

引き続き鼻づまりのため、味が分かりません。。
なんかせっかくのエクレアなのに悲しいぜっ(ToT)
20071204163418.jpg



【夕食】(21:54)[275kcal]
キャベツとベーコンのリゾット[275kcal]
│白ご飯(120g)[202kcal]
│キャベツ(104g)[24kcal]
│ベーコン(19g)[40kcal]
│顆粒コンソメ(4.5g)[9kcal]
│黒コショウ(少々)[0kcal]
20071204224741.jpg

のどが痛いのでサラサラと食べられるものにしました。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (ハム、ベーコン) 
 魚  × 
 豆  ×  
 卵  × 
 牛乳 ○ (牛乳、ヨーグルト)  

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
休みだったけど、風邪だから全然休んだ気がしない。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは1429kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)うーん、、今日も間食ばかりの1日だったなぁ。
自炊もしないからたんぱく質不足も気味だわ。

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23 : 50 : 16 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【1000日目】
2007 / 12 / 03 ( Mon )
体重 48.4kg
体脂肪 26.8% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 33.5kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1048kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 27才


【朝食】(08:21)[650kcal]
トースト[242kcal]
|食パン(ダブルソフト 1枚)[178kcal]
|マーガリン(5g)[38kcal]
|いちごジャム(10g)[26kcal]

カフェラッテ(ラテ・キャラメリゼ)[135kcal]

男湯[273kcal]
|充てん豆腐(100g)[59kcal]
|えのきたけ(25g)[6cal]
|白菜(129g)[18kcal]
|長ネギ(27g)[8kcal]
|鶏骨付きぶつ切り(117g 可食部生76g)[152kcal]
|スープ(100g)[? kcal](※推定30kcalで計算)
20071204003908.jpg

昨日の残りの「男湯」。


(;´Д`)今日の昼は1ケース箱買いした「緑のたぬき」です。
20071204003921.jpg


【昼食】(12:17)[543kcal]
カップ麺(緑のたぬき)[476kcal]
缶コーヒー(BOSS レジェンドブレンド)[67kcal]
20071204003932.jpg

( ;´・ω・`)鼻が詰まってて、口で呼吸してるから
食べてる時は息を止めなきゃいけないの。ツライわ。。


【間食】(19:07)[219kcal]
おはぎ[219kcal]
20071204003946.jpg

和菓子もいいね~。


【間食】(19:23)[57kcal]
マーライオンクッキー[? kcal](※推定57kcalで計算)
20071204004002.jpg

職場でもらったもの。


【夕食】(20:59)[701kcal]
いくらご飯[428kcal]
|白ご飯(120g)[202kcal]
|いくら(83g)[226kcal]

男湯[273kcal]
|充てん豆腐(100g)[59kcal]
|えのきたけ(25g)[6cal]
|白菜(129g)[18kcal]
|長ネギ(27g)[8kcal]
|鶏骨付きぶつ切り(117g 可食部生76g)[152kcal]
|スープ(100g)[? kcal](※推定30kcalで計算)
20071204004017.jpg

(;´Д`)昨日の晩と同じメニューだぁ。


【間食】(22:39)[356kcal]
プチシューとプリンのカフェショコラ[356kcal]
20071204004030.jpg

中身はこんな感じです。
20071204004040.jpg

(*´д`*)はぁ、、美味しかった。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (鶏肉) 
 魚  ○ (エビ、いくら)  
 豆  ○ (豆腐、小豆)  
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ○ (牛乳)  

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

( ̄ii ̄)ズルズル (>人<) チーン!!
のどの痛みはなくなったけど、鼻水はグシュグシュ。
職場で仕事中に何度も鼻をかむワケにはいかず
限界になるまで我慢してからかむのですごく苦しい。
明日は休みだから安静にしよう。

( ゚д゚)ハッ!そういえば今日はダイエット生活1000日目だったのね。。
たかが5kg減にいつまで続ける気なんだ。。( ̄o ̄;)ボソッ

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定2526kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(o;_ω_)oバタ。。
今日はすごいカロリーオーバーをしてしまった。。

  (o^∇^o)ノ いつもありがとうございます。
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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

23 : 59 : 57 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【999日目】
2007 / 12 / 02 ( Sun )
体重 48.0kg
体脂肪 26.0% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 33.6kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1048kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 25才


ダイエット生活では揚げ物や油でこってりしたものを控えているので
衝動的に天ぷらや中華料理が食べたくなりますねぇ。
昨日はスーパーの惣菜売り場でお寿司を買ったとき、
一緒にいろいろ買っちゃいました。
「夜に食べなければ、脂肪にならないだろう」という安易な考えから
本日、寝起きの一発目はこってり中華です。
オイラって寝起きでも中華とか焼肉食べられる人なんだよね、、
20071202181748.jpg


【ブランチ】(12:16)[812kcal]
白ご飯(120g)[202kcal]
インスタント味噌汁(あさげ)[36kcal]

中華惣菜[? kcal](※推定574kcalで計算)
|鶏の唐揚げ
|春巻き
|酢豚
|肉団子の甘酢あんかけ
|エビチリ
|あんかけ卵
20071202181738.jpg

(´▽`) はぁ~幸せ。やっぱ油っけ~ぇもんは旨いなぁ。


これも昨日惣菜売り場で買ったもの。
揚げきなこ餅。
どんな味か気になっちゃってつい買っちまった。
20071202181756.jpg


【間食】(14:03)[323kcal]
揚げきなこ餅[? kcal](※推定188kcalで計算)
カフェラッテ(ラテ・キャラメリゼ)[135kcal]
20071202181805.jpg

オーブンで温めなおして熱々を食べました。
オオーw(*゜o゜*)w。意外と旨い。
外はサクサク。中はモチモチ。そしてほんのり甘いきなこ。
絶妙なハーモニーだわ~。


【間食】(19:26)[219kcal]
おはぎ[219kcal]
20071202205519.jpg

( ̄∇ ̄*)ゞエヘヘ。おはぎまで食べちゃった。 


男前豆腐店の「男湯」です。
20071202205534.jpg

セット内容はこんな感じ。
20071202205552.jpg


【夕食】(20:20)[611kcal]
いくらご飯[338kcal]
|白ご飯(120g)[202kcal]
|いくら(50g)[136kcal]

男湯[273kcal]
|充てん豆腐(100g)[59kcal]
|えのきたけ(25g)[6cal]
|白菜(129g)[18kcal]
|長ネギ(27g)[8kcal]
|鶏骨付きぶつ切り(117g 可食部生76g)[152kcal]
|スープ(100g)[? kcal](※推定30kcalで計算)
20071202205604.jpg

鶏や豆腐でたんぱく質摂取です。
20071202205632.jpg

いくらは弟が会社の人にもらったものです。
20071202205649.jpg

毎日、夜になると鼻づまりがひどくなる。
鼻をかみながら1口ずつ食べる状況。。
( ̄s ̄; チェッ。。せっかくの晩ご飯なのに全く味が分からなかった。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (豚肉、鶏肉) 
 魚  ○ (エビ、いくら)  
 豆  ○ (味噌、きなこ)  
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ○ (牛乳)  

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

ε= (´∞` ) ハァー
今日は風邪のため、1日中ヒッキーしていました。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定1965kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)うーん、、
48.5kg(昨日)→48.0kg(今日)に体重が減ったけど、
これって鼻水の分が減ったのでは?と思う。
昨日&今日でいったい何回鼻をかんだだろう。。
鼻をかみすぎて鼻がズタボロです。

風邪のためグダグタだけど人気ブログランキング7位
  (o^∇^o)ノ いつもありがとうございます。
  チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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