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ダイエット【997日目】
2007 / 11 / 30 ( Fri )
体重 49.1kg
体脂肪 26.1% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 34.3kg 〔標準〕
基礎代謝量 1070kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 26才


(。-ω-)zzz. . . (。゜ω゜) ハッ!

朝起きたら、いつも家を出る時間に目が覚めた。
(/||| ̄▽)/ゲッ!!!遅刻するっっっ。
3分で着替え、家を飛び出す。ε≡≡ヘ( ´Д`)ノ

(;´Д`)なんとかギリギリ間に合った。。
今朝は目覚まし時計を無意識に止めて2度寝してしまうくらい体調が悪い。
風邪がひどくなってるなぁ。。
今日は社員が休みで1人で仕事の日なので絶対休めないんだよね。

熱で頭がクラクラするけど、朝食を食べてないからお腹はペコペコ。
とりあえず仕事が一段落したので
家を出る時、あわてて持ち出したメープル玄米ブランを食べる。
20071130205831.jpg


【朝食】(10:49)[206kcal]
メープル玄米ブラン(1袋)[139kcal]
缶コーヒー(BOSS レジェンドブレンド)[67kcal]
20071130205841.jpg

グルグル ヽ(@◇@)ノ 目が回る。。。熱っぽいなぁ。


【昼食】(12:35)[543kcal]
カップ麺(緑のたぬき)[476kcal]
缶コーヒー(BOSS レジェンドブレンド)[67kcal]
20071130205902.jpg

(´ヘ`;)またメシどきに客が来た。
今日なんてカップ麺にお湯を入れた瞬間にだよぉ、、凹むわ。


客が帰ったのでフリスビーで遊ぶ。
フラフラするので2回だけ投げて終了。
20071130205915.jpg

いっぱい遊んであげられなくてごめんよ。。
20071130205927.jpg



体調が悪いので定時になったらソッコー帰ったけど、
家で冷静に考えると、ちゃんと戸締りして帰ったか全く覚えてない。。
(・_・; 物置や門扉を閉めずに帰ってきちゃったかも。。

【間食】(17:59)[90kcal]
ぷちシュー(あずき)[? kcal]](※推定90kcalで計算)
20071130205942.jpg

職場でもらったもの。


【間食】(19:18)[22kcal]
みかん(1コ 可食部48g)[22kcal]
20071130205955.jpg

このみかん食べた記憶がないけど写真と皮が残ってたから多分食べたんだと思う。
熱のせいで覚えがない。


【夕食】(19:38)[538kcal]
豆腐雑炊[538kcal]
|玄米ご飯(120g)[198kcal]
|充てん豆腐(400g)[236kcal]
|白菜(230g)[32kcal]
|もやし(13g)[2kcal]
|豚ひき肉(21g)[47kcal]
|中華スープの素(ウェイパァー)(5g)[21kcal]
|うすくちしょうゆ(3g)[2kcal]
|塩(少々)[0kcal]
20071130210007.jpg

晩ごはんを食べた後、さらに体調が悪くなる。


ダメだ、、、もう体力の限界。。
のども痛いし、今日は薬飲んで風呂は入らずに寝ます。
(おまけのカエル目当てで買った風邪薬)
20071130210020.jpg



【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (豚肉) 
 魚  ○ (小エビ)  
 豆  ○ (豆腐)  
 卵  × 
 牛乳 × 

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】

( >ε<) クシュッ
すっかり風邪をひいてしまいました。
ここまで本格的な風邪は今年初です。。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定1399kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(*T^T)ズルズル。風邪ひいて食欲減退中。
何を食べても鼻づまりで味がしないから食べる気が起こらない。。

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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

22 : 26 : 47 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【996日目】
2007 / 11 / 29 ( Thu )
体重 49.3kg
体脂肪 26.4% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 34.3kg 〔標準〕
基礎代謝量 1071kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 26才


【朝食】(08:19)[487kcal]
玄米ご飯(120g)[198kcal]

純豆腐男(スンドゥブオ)[289kcal]
|充てん豆腐(100g)[59kcal]
|もやし(67g)[9kcal]
|えのきたけ(25g)[6cal]
|白菜キムチ(139g)[64kcal]
|白菜(74g)[10kcal]
|あさつき(48g)[16kcal]
|豚ロース肉(27g)[58kcal]
|ニラ(37g)[8kcal]
|スープ(100g)[? kcal](※推定30kcalで計算)
|卵(Lサイズ1/3コ 19g)[29kcal]
20071129222210.jpg

昨日の残り。


【間食】(09:30)[66kcal]
あめ(チェルシー クリーミーデザートミックス)(3コ)[66kcal]
20071129222223.jpg

のどが痛いのであめを舐めながら仕事。
20071129222238.jpg



昼は「赤いきつね」です。
20071129222303.jpg


【昼食】(12:53)[492kcal]
カップ麺(赤いきつね)[425kcal]
缶コーヒー(BOSS レジェンドブレンド)[67kcal]
20071129222249.jpg

あぁ、風邪薬持ってくるの忘れた。


【間食】(13:17)[200kcal]
カステラドーナツ[? kcal](※推定200kcalで計算)
20071129222316.jpg

職場でもらったもの。


【間食】(18:28)[232kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
カステラドーナツ[? kcal](※推定200kcalで計算)
20071129222330.jpg

本日2コ目のドーナツ。


【間食】(18:31)[80kcal]
ダージリン紅茶クッキー(17g)[80kcal]
20071129222343.jpg

紅茶の葉が入ってるから飲む紅茶より紅茶の味が濃いなぁ。


【夕食】(21:19)[388kcal]
玄米ご飯(60g)[99kcal]

純豆腐男(スンドゥブオ)[289kcal]
|充てん豆腐(100g)[59kcal]
|もやし(67g)[9kcal]
|えのきたけ(25g)[6cal]
|白菜キムチ(139g)[64kcal]
|白菜(74g)[10kcal]
|あさつき(48g)[16kcal]
|豚ロース肉(27g)[58kcal]
|ニラ(37g)[8kcal]
|スープ(100g)[? kcal](※推定30kcalで計算)
|卵(Lサイズ1/3コ 19g)[29kcal]
20071129222358.jpg

今日2食目の純豆腐男(スンドゥブオ)。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (豚肉) 
 魚  ×  
 豆  ○ (豆腐)  
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ○ (牛乳)   

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
相変わらず風邪っぽい。
特に夜になると鼻水が止まらなくなるのよね(*T^T)ズルズル

そうそう整形外科行って来ました。
レントゲンの結果は骨には異常なかった。
(;´Д`)「でも歩くと足がサクサク音がするんです」と言うと
「サクサクしても痛くないなら問題ないですよ。異常が出たらまた来てください」とのこと。。
(-""-;)足がサクサク鳴る時点で十分異常だと思うが、、
ひょっとして一生このままサクサク鳴りっぱなの???

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定1945kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
最近塩分の摂りすぎかも。
うまく水分が排出出来てないため体重増量中。

足がサクサク音がするのに人気ブログランキング7位
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23 : 25 : 12 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【995日目】
2007 / 11 / 28 ( Wed )
体重 49.2kg
体脂肪 26.9% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 34.0kg 〔標準〕
基礎代謝量 1063kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 27才


【朝食】(08:24)[333kcal]
昆布茶漬け[211kcal]
│玄米ご飯(120g)[198kcal]
│昆布のつくだ煮(15g)[13kcal]

なめことわかめの味噌汁[54kcal]
|赤味噌(18g)[39kcal]
|なめこ(33g)[5kcal]
|塩蔵わかめ(9g)[1kcal]
|顆粒和風だし(4g)[9kcal]

いちごのヨーグルト[68kcal]
20071128231012.jpg

(;´Д`)昨日の晩、風邪薬を飲んだのにイマイチだるい。
鼻もつまったままなので、お茶漬けでサラサラと朝食。


今日の昼ごはんはカップ麺です。
パッケージが可愛かったので買っちゃったわよ。
20071128231030.jpg


【昼食】(12:33)[449kcal]
カップ麺(Chin 五目焼きそば)[382kcal]
缶コーヒー(BOSS レジェンドブレンド)[67kcal]
20071128231040.jpg

味はまぁまぁでしたよ~。


【間食】(12:52)[22kcal]
みかん(1コ 可食部48g)[22kcal]
20071128231054.jpg

こたつみかんって低カロリーだなぁ。


【間食】(17:37)[164kcal]
生クリームケーキ(ファンシー)[? kcal](※推定164kcalで計算)
20071128231107.jpg

中部地方限定のコンビニデザートです。
20071128231119.jpg



このクッキーが美味しいと聞いて早速サークルKサンクスに買いに行きました。
20071128231129.jpg


【間食】(17:58)[112kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
ダージリン紅茶クッキー(17g)[80kcal]
20071128231139.jpg

サクサクだし、紅茶の味が美味しい~♪


男前豆腐店の「純豆腐男(スンドゥブオ)」
20071128231151.jpg


【夕食】(21:12)[487kcal]
玄米ご飯(120g)[198kcal]

純豆腐男(スンドゥブオ)[289kcal]
|充てん豆腐(100g)[59kcal]
|もやし(67g)[9kcal]
|えのきたけ(25g)[6cal]
|白菜キムチ(139g)[64kcal]
|白菜(74g)[10kcal]
|あさつき(48g)[16kcal]
|豚ロース肉(27g)[58kcal]
|ニラ(37g)[8kcal]
|スープ(100g)[? kcal](※推定30kcalで計算)
|卵(Lサイズ1/3コ 19g)[29kcal]
20071128231201.jpg

(*´ο`*)=3 はふぅん。辛くて旨い。


【間食】(22:58)[22kcal]
みかん(1コ 可食部48g)[22kcal]
20071129222158.jpg



【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (豚肉) 
 魚  ×  
 豆  ○ (味噌、豆腐)  
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ○ (ヨーグルト、牛乳)  

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】

ε=ε=ε=ε=\(;´□`)/
股関節(?)がズレたみたいです。。
歩くたびに太もものつけ根がサクサク音がするのでキモチが悪い。
仕事の帰りに整形外科に行ったら休みだった(;´∀`)
明日は必ず診てもらいに行きます。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定1589kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)今日はご飯もおやつも比較的しっかり食べたけど
摂取カロリーは低めだった。
最近キャベツと白菜がめちゃくちゃ安い(今日はキャベツ1玉48円だった)
おかげで冷蔵庫は野菜だらけよん。

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23 : 59 : 02 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【994日目】
2007 / 11 / 27 ( Tue )
体重 48.3kg
体脂肪 26.5% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 33.6kg 〔標準〕
基礎代謝量 1049kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 26才


ヽ(@◇@)ノ はぁ、、
朝からだるい。鼻がつまってる。。・・風邪だなぁ。
もっと寝ていたいけど職場のコと約束があったので起きました。。

【朝食】(11:33)[693kcal]
白ご飯(120g)[202kcal]
インスタント味噌汁(あさげ)[36kcal]
コロッケ(2コ)[408kcal]

グリーンサラダ[47kcal]
|レタス(71g)[9kcal]
|中華胡麻ドレッシング(10g)[38kcal]
20071127225931.jpg

今日は職場が休み♪
・・でも動物の世話は誰かが来てやらないといけません。
今日動物の世話係は、初めて当番をすることになったコ。
「昼おごるから大丈夫か見に来て~(ToT)」と言われ
昨日、掃除を手伝ったもらった恩もあったので、休みだけど職場に行くことにした。
(;´Д`)しゃ~ねぇなぁ。。


普段は忙しすぎて気が付かないけど職場の木が綺麗に紅葉していました。
20071127225956.jpg

いつもはゆっくり遊んだり写真も撮れないので
今日はワンコの写真を撮りまくる。
20071127230017.jpg

そして遊ぶ。
20071127230006.jpg

そしてまた撮る。かわいいね~。
20071127230028.jpg



【昼食】(12:41)[223kcal]
釜出しとろけるプリン[223kcal]
20071127225944.jpg

昼ごはんをおごってもらう予定だったけど
「11:30に朝ごはん食べたから昼はまだいらないよ」と言ったら、
代わりにプリンをくれた。


【間食】(19:19)[427kcal]
チョコレートパフェ[427kcal]
20071127230044.jpg

帰りにイオンに寄って買い物した時、
よせばいいのにデザートコーナーに吸い寄せられて買っちゃったよっ。
中はこんな感じ。
20071127230055.jpg

(;´Д`)お腹が空くと思ったら、昼はプリンだけだったからなぁ。


【間食】(19:24)[186kcal]
スナック菓子(ピーパリ)(40g)[186kcal]
20071127230106.jpg

昨日の残りのお菓子。


【夕食】(20:02)[452kcal]
白ご飯(120g)[202kcal]

なめことわかめの味噌汁[54kcal]
|赤味噌(18g)[39kcal]
|なめこ(33g)[5kcal]
|塩蔵わかめ(9g)[1kcal]
|顆粒和風だし(4g)[9kcal]

焼き鮭(1切れ 可食部焼き88g)[150kcal]
白菜キムチ(100g)[46kcal]
20071127230117.jpg

最近健康のために意識して肉より魚を買うようにしている。
今までは使った後の魚焼きグリルを洗うのが面倒くさいという理由で
魚は滅多に買わなかったの。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  × 
 魚  ○ (鮭)  
 豆  ○ (味噌)  
 卵  × 
 牛乳 ×

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
鼻がつまって、なにも味がしないです。。
今年になって何回こんなプチ風邪をひいただろう、、
今晩は液体葛根湯を飲んで寝ます。(初期の風邪にはこれが一番効きます。)

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは1981kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(^^;)ゞ 今日はムダに間食を食べ過ぎた。
「今日は」というか「いつも」だけどさ、、

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23 : 59 : 02 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【993日目】
2007 / 11 / 26 ( Mon )
体重 48.6kg
体脂肪 26.1% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 33.9kg 〔標準〕
基礎代謝量 1059kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 25才


【朝食】(08:20)[825kcal]
カフェラッテ(ラテ・キャラメリゼ)[135kcal]
あんずブルオッシュタルト[? kcal](※推定348kcalで計算)
モンブランデニッシュ[? kcal](※推定342kcalで計算)
20071126224108.jpg

Σ(^∇^;)えええええ~、カロリー高いのね。。


【昼食】(12:14)[693kcal]
シュガーラスク[? kcal](※推定389kcalで計算)
クリームパンダ[? kcal](※推定117kcalで計算)
チョココアラ[? kcal](※推定120kcalで計算)
缶コーヒー(BOSS レジェンドブレンド)[67kcal]
20071126224121.jpg

クリームパンダ。カスタードクリーム入りでした。
20071126224132.jpg

チョココアラ。チョコクリーム入りでした。
20071126224158.jpg

(;´Д`)また昼に客が来て10分くらいの昼休みだった。。
メシどきに来んなよ、、


今日は忙しいので1回しか投げてあげられなかった。。
20071126224217.jpg



今日のおやつ。
全部食べると372kcalなので半分食べることにしました。
20071126224228.jpg


【間食】(18:51)[218kcal]
スナック菓子(ピーパリ)(40g)[186kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
20071126224243.jpg

たまに入ってるカシューナッツが旨いのよね。


【夕食】(21:26)[583kcal]
キムチ雑炊[334kcal]
|白ご飯(120g)[202kcal]
|白菜キムチ(100g)[46kcal]
|卵(Lサイズ 57g)[86kcal]
|昨日の鶏鍋の残り汁[--kcal] ※残り汁のカロリーは考えない

グリーンサラダ[45kcal]
|レタス(61g)[7kcal]
|中華胡麻ドレッシング(10g)[38kcal]

コロッケ[204kcal]
20071126224254.jpg

ほとんどたんぱく質なしだったなぁ。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ×
 魚  ×  
 豆  ×
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ○ (牛乳)  

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】

ε= (´∞` ) ハァー
今日は忙しい月曜日なのに1人で仕事。。の予定だったのだけど
先週の抗議が効いたのか2時間だけ2人仕事になった。
でもその程度では全く気がおさまらないのでアホ部長への呪いは続行中よ。
くらえ~! ヽ(*´▽`)ノ ヒョイ  (((((((呪)

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定2319kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
今日はパンだけで1300kcal以上食べてるよ。。
アワワ ヽ(´Д`;≡;´Д`)丿 アワワ。しばらく菓子パンは自粛しよう。。

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23 : 59 : 59 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【992日目】
2007 / 11 / 25 ( Sun )
体重 48.4kg
体脂肪 26.1% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 33.8kg 〔標準〕
基礎代謝量 1055kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 25才


生理が終わってダイエットチャンス期(痩せやすい時期)に入りました。
体重&体脂肪率共に順調に減り続けてます。
(´0ノ`*)オーホッホッホ!!
減量なんてその気になれば簡単だわよっ。

今日はシーズー好きのお友達と来月するクリスマスパーティの計画をしました。
20071125185039.jpg

ワンちゃんと一緒に入れるカフェです。
20071125185202.jpg

炭火焙煎コーヒー(380円)を注文。
20071125185114.jpg

今日のお供犬はみーこ(※まさむねのあだ名)です。
他の3ワンはお留守番。
なんだかんだ言っても、4ワンの中でみーこが一番落ち着きがあるからね。
20071125185102.jpg


【朝食】(09:13)[347kcal]
トースト[178kcal]
|食パン(4枚切 1/2枚)[119kcal]
|バター(4g)[30kcal]
|つぶあん(12g)[29kcal]

マカロニサラダ[104kcal]
|マカロニ(13g)[49kcal]
|マヨネーズ(8g)[54kcal]
|にんじん(2g)[1kcal]
|塩・コショウ(少々)[0kcal]

コーヒー[33kcal]
|コーヒー[0kcal]
|コーヒーシュガー(5g)[19kcal]
|コーヒーミルク(5g)[14kcal]

茶碗蒸し[32kcal]
|卵(13g)[20kcal]
|鶏ささみ(3g)[3cal]
|かつおだし(50g)[2kcal]
|麩(1g)[4kcal]
|かまぼこ(1g)[1kcal]
|調味料[2kcal]
20071125185125.jpg

中部地方ではおなじみの喫茶店のモーニングサービス。
なぜかコーヒーに茶碗蒸しが付くのが近頃の定番。
パンやサラダなどいろいろなものがサービスで付いてきますが
料金はコーヒー代の380円のみです。

つぶあんをトーストに塗って食べるのも中部地方特有です。
(家では面倒くさいのでやらないけど。)
20071125185135.jpg

看板犬の悟空ちゃん
20071125191313.jpg

クリスマス会の計画会議に参加するみーこ。
20071125185851.jpg

みーちゃんは頭がいいね。
20071125185145.jpg



帰りにホームセンターに寄りました。
2007.11.25.000.jpg

みーこをペット専用カートに乗せて買い物GOGO!
20071125191329.jpg

生活雑貨(ゴム手袋と食器カゴ)を買いました。


新しくオープンしたパン屋さんに行ってみました。
20071125191359.jpg

買ったパンは隣に併設されてるイートインスペースで食べられます。
パンを買ったらコーヒーは無料なのがうれしいね。
20071125191413.jpg

パンを数点買って、暖かいので外のテラス席に座りました。
20071125191427.jpg


【昼食】(13:45)[375kcal]
コロッケコッペパン[342kcal]
|コッペパン[138kcal]
|コロッケ[204kcak]

コーヒー[33kcal]
|コーヒー[0kcal]
|コーヒーシュガー(5g)[19kcal]
|コーヒーミルク(5g)[14kcal]
20071125191503.jpg

あっ、ここのパン旨いかも。生地がおいしい。
今度からここでパンを買おう!

さぁ、1度家に帰って4ワン連れて公園に散歩に行かないと。


寒いからすっかり冬だと思ってたら、
たまに秋っぽい日に戻りますね。
今日は上着を着ずに薄っぺらいニット1枚でも平気です。
20071125191523.jpg

秋冬は太陽が低くなるから影が長いね。
20071125191534.jpg



家に帰ったら、無性にお好み焼きが食べたくなりました。
ねぎと紅ショウガは多めが好きです。
20071125191548.jpg


【間食】(16:53)[731kcal]
お好み焼き[596kcal]
|お好み焼き粉(50g)[179kcal]
|キャベツ(90g)[21kcal]
|卵(Lサイズ 57g)[86kcal]
|豚肉(35g)[76kcal]
|チーズ(10g)[35kcal]
|天かす(10g)[62kcal]
|ネギ(15g)[4kcal]
|紅ショウガ(10g)[2kcal]
|青のり(0.5g)[1kcal]
|かつお節(1.5g)[5kcal]
|お好み焼きソース(15g)[19kcal]
|マヨネーズ(10g)[67kcal]
|酢(5g)[2kcal]
|サラダ油(4g)[37kcal]

カフェラッテ(ラテ・キャラメリゼ)[135kcal]
20071125191559.jpg

ε-(´・`) ふぅ~。満足。


【夕食】(22:22)[313kcal]
鶏鍋[313kcal]
│鶏手羽元(2本 可食部生62g)[124kcal]
│絹ごし豆腐(133g)[74kcal]
│水菜(61g)[14kcal]
│白菜(267g)[37kcal]
│しめじ(27g)[5kcal]
│えのき(58g)[13kcal]
│鍋スープ(しょうゆ)(1/3袋 240g)[46kcal]
20071125222828.jpg

夕食で食べるつもりだったお好み焼きを間食で食べたので主食はなし。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (豚肉) 
 魚  ○ (かまぼこ)  
 豆  ○ (豆腐)  
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ○ (牛乳、チーズ)  

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】

(´・ω・`)ションボリ
3連休が終わっちゃった、、
明日は忙しい月曜日なのにまたまた1人で仕事だから
職場に行きたくな~~い!!

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは1766kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(T▽T)アハハ。
オーバーしちゃったけど、我慢して食べないよりはいいかな。

コロッケパン食べちゃったのに人気ブログランキング8位
  (o^∇^o)ノ いつもありがとうございます。
  チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。

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22 : 36 : 24 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【991日目】
2007 / 11 / 24 ( Sat )
体重 48.7kg
体脂肪 26.6% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.8kg 〔標準〕
基礎代謝量 1056kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 26才


(;´Д`)今日も休みです。昼に起きました。

【朝食】(12:52)[662kcal]
トースト[309kcal]
│ライ麦パン(96g)[253kcal]
|マーガリン(4g)[30kcal]
|いちごジャム(10g)[26kcal]

カフェラッテ(エスプレッソ)[106kcal]
マンゴーのヨーグルト[68kcal]

チーズはんぺんのバター醤油焼き[179kcal]
│はんぺん(1枚 110g)[113kcal]
|チーズ(10g)[35kcal]
│マーガリン(4g)[30kcal]
│しょうゆ(2g)[1kcal]
20071124234241.jpg

はんぺんにチーズをのせて焼くとおいしいです。
さぁ、借りたDVDを4本見なきゃ。。


【間食】(17:07)[168kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
クッキー(26g)[136kcal]
20071124234253.jpg

(*´ο`*)=3 はふぅん。流石に連続で2本見たら目が疲れた。。
まだ2本残ってる、、、


【夕食】(18:55)[628kcal]
トースト[265kcal]
|フランスパン(75g)[209kcal]
|マーガリン(4g)[30kcal]
|いちごジャム(10g)[26kcal]

鶏鍋[363kcal]
│鶏手羽元(2本 可食部生62g)[124kcal]
│絹ごし豆腐(133g)[74kcal]
│油揚げ(1枚)[50kcal]
│水菜(61g)[14kcal]
│白菜(267g)[37kcal]
│しめじ(27g)[5kcal]
│えのき(58g)[13kcal]
│鍋スープ(しょうゆ)(1/3袋 240g)[46kcal]
20071124234312.jpg

結局今晩もパンです(ToT)


【間食】(01:24)[32kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
20071125185022.jpg

寝る前のカフェオレ。休み前日はいつも夜更かしです。
『ノブナガ』(←名古屋ローカルのテレビ番組です)を見て深夜3時に寝る。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (鶏肉) 
 魚  ○ (はんぺん)  
 豆  ○ (油揚げ、豆腐)  
 卵  ×
 牛乳 ○ (チーズ、牛乳、ヨーグルト)  

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】

♪~( ̄ε ̄;)
3連休2日目。今日も1日ヒッキーしてました。
おかげで借りたDVD計10本全て見られましたよ。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは1490kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)今日は昨日と同じ体重&体脂肪でした。
いつも言ってるけど増えるより全然マシだぜ。イェーイ♪

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23 : 59 : 59 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【990日目】
2007 / 11 / 23 ( Fri )
体重 48.7kg
体脂肪 26.6% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.8kg 〔標準〕
基礎代謝量 1056kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 26才


今日は休みなのでいつものように11:00起床。
体重計にのったら
49kg台→48kg台

q(・ェ・q)ルン♪(p・ェ・)pルン♪
まぁオイラ的には体重が49kg台→48kg台になることより
体脂肪率が27%台→26%台になったことの方がうれしいのだけど。。
所詮、体重だけでは脂肪の量って分からないからね。
オシッコしただけで数値の上では体重が減るワケだし。。

【ブランチ】(11:56)[599kcal]
ハムサンド[387kcal]
│ライ麦パン(90g)[238kcal]
│ハムのソテー(モーニングステーキ)[104kcal]
|マーガリン(4g)[30kcal]
│マスタード(2g)[3kcal]
│ケチャップ(10g)[12kcal]

カフェラッテ(カフェモカ)[144kcal]
マンゴーのヨーグルト[68kcal]
20071123221819.jpg

さぁ、今日はDVD漬けだわ、、、
明日10本返却しなきゃいけないのにまだ2本しか見てません。
今日と明日で8本見なければ。。
少なくとも今日は4本は見よう!


【間食】(16:05)[420kcal]
スプーン付きレアチーズ[? kcal](※推定420kcalで計算)
20071123221830.jpg

おまけ目当てに買ってしまった。。
でもハローキティ(猫)よりスヌーピー(犬)の方が好きだなぁ。
20071123221840.jpg

クリームたっぷりです。
20071123221849.jpg

味は普通でした。


【夕食】(18:24)[476kcal]
レーズンパン(42g)[113kcal]

鶏鍋[363kcal]
│鶏手羽元(2本 可食部生62g)[124kcal]
│絹ごし豆腐(133g)[74kcal]
│油揚げ(1枚)[50kcal]
│水菜(61g)[14kcal]
│白菜(267g)[37kcal]
│しめじ(27g)[5kcal]
│えのき(58g)[13kcal]
│鍋スープ(しょうゆ)(1/3袋 240g)[46kcal]
20071123221919.jpg

パンを買いすぎたため、夜もパン食です。
鍋とパン、、、(ToT)やっぱ米の方が合うわね。。
それにしても100均で買った1人用土鍋は便利だなぁ。
この冬、大活躍しそう。


【間食】(23:49)[100kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
クッキー(13g)[68kcal]
20071123234836.jpg

寝る前のおやつ。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (ハム、鶏肉) 
 魚  ×
 豆  ○ (油揚げ、豆腐)  
 卵  ×
 牛乳 ○ (ヨーグルト、牛乳、生クリーム)  

【便通】
  あり
 
【時期】
  月経期(5日目)



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
疲れた。。
なんとかDVDを4本見ました。
明日は残りの4本見なければ。。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定1595kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)もうパンは飽きた。。。
まだパンが残ってるけど明日の晩は米が食べたいなぁ。

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23 : 53 : 07 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【989日目】
2007 / 11 / 22 ( Thu )
体重 49.1kg
体脂肪 26.8% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 34.0kg 〔標準〕
基礎代謝量 1062kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 27才


【朝食】(08:24)[607kcal]
レーズンパン(96g)[260kcal]
カフェラッテ(ラテ・キャラメリゼ)[135kcal]
マンゴーのヨーグルト[68kcal]

はんぺんのバター醤油焼き[144kcal]
│はんぺん(1枚 110g)[113kcal]
│マーガリン(4g)[30kcal]
│しょうゆ(2g)[1kcal]
20071122213234.jpg

サラダも食べたかったなぁ。
朝はレタスを洗ってる時間すらない。


【昼食】(12:08)[778kcal]
黒コショウのフォカッチャ[338kcal]
チーズフォンデュパン[372kcal]
缶コーヒー(UCCブレンドコーヒー)[68kcal]
20071122213243.jpg

今日も小雨が降っているので客が1人も来ない ヽ(´ー`)ノバンザーイ


100均のダイソーでワンちゃん用のフリスビーを買ってきました。
だって職場のワンコって毎日何の娯楽もないんだもん。。
20071122213252.jpg

おっ、興味津々だね。
20071122213358.jpg

楽しんでる♪楽しんでる♪
20071122213407.jpg

3回くらい投げたらボロボロになっちゃったよ。
まぁ100円分は楽しんでもらえたかな。
20071122213418.jpg



【夕食】(20:26)[761kcal]
ハムオムレツサンド[729kcal]
│食パン(8枚切 3枚)[381kcal]
│ハムのソテー(モーニングステーキ)[104kcal]
│卵(Mサイズ 55g)[83kcal]
│マーガリン(10g)[76kcal]
│マスタード(2g)[3kcal]
│ケチャップ(10g)[12kcal]
│マヨネーズ(10g)[70kcal]

カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
20071122213431.jpg

食パンを3枚使ってホットサンドを作りました。
食パンって1袋買うとなかなか減らないね。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (ハム) 
 魚  ○ (はんぺん)  
 豆  ×  
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ○ (ヨーグルト、牛乳、チーズ)  

【便通】
  あり
 
【時期】
  月経期(4日目)



【本日のたわごと】

川 ̄ι ̄川 フフフ
明日から3連休ですが、23・24日は1日中ひたすらDVDを見て過ごすと思います。
土曜日に返さなくちゃいけないレンタルDVD10本を
まだ2本しか見てないのです。。
8本×約2時間=16時間分がんばって見ま~す。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは2146kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)うーん、、相変わらずパンばっかだなぁ。
明日から3連休なので以前買ったダイエット食品も利用してみよう。
ここ数日49.1kgから増えもせず減りもせず横ばい状態。
まぁ増えるよりマシなんだけど。

体重が横ばいなのに、人気ブログランキング9位
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22 : 57 : 27 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【988日目】
2007 / 11 / 21 ( Wed )
体重 49.1kg
体脂肪 27.0% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.9kg 〔標準〕
基礎代謝量 1060kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 27才


【朝食】(08:21)[595kcal]
明太フランス(111g)[342kcal]
カフェラッテ(ラテ・キャラメリゼ)[135kcal]
マンゴーのヨーグルト[68kcal]

グリーンサラダ[50kcal]
|サニーレタス(75g)[12kcal]
|中華胡麻ドレッシング(10g)[38kcal]
20071121230854.jpg

日曜日パン屋さんでパンを買いすぎた。まだまだパン祭が続く。。


【昼食】(12:35)[711kcal]
紫芋のパン[313kcal]
チーズケーキパイ[331kcal]
缶コーヒー(BOSS レジェンドブレンド)[67kcal]
20071121230904.jpg

昼もパン。今日は雨が降ってるから客が一人も来ないの♪


【間食】(16:54)[72kcal]
チョコレート菓子(ポッキー)[72kcal]
20071121230917.jpg

職場でもらったもの。


【間食】(19:56)[265kcal]
プリン(ロイヤルカスタード)[265kcal]
20071121230931.jpg

ウチでも賞味期限切れ発覚です(笑)
(※本日は11/21です。)
20071121230939.jpg

美味しく頂きましたが。


【夕食】(20:10)[543kcal]
ベーコンエッグサンド[405kcal]
|食パン(90g)[238kcal]
|レタス(8g)[1kcal]
|ベーコン(16g)[34kcal]
|目玉焼き(1/2コ分)[59kcal]
|マヨネーズ(4g)[27kcal]
|バター(6g)[46kcal]

ふろふき大根[54kcal]
|ゆで大根(156g)[28kcal]
|味噌ダレ(10g)[26kcal]

油揚げとほうれん草の味噌汁[84kcal]
|合わせ味噌(18g)[33kcal]
│ゆでほうれん草(43g)[11kcal]
|油揚げ(8g)[31kcal]
|顆粒和風だし(4g)[9kcal]
20071121230950.jpg

パンと味噌汁のコラボ。
ご飯を炊く予定だったけどまだパンが残ってるので。。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (ベーコン) 
 魚  ○ (明太子)  
 豆  ○ (味噌、油揚げ)  
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ○ (ヨーグルト、牛乳)  

【便通】
  あり
 
【時期】
  月経期(3日目)



【本日のたわごと】

Σ( ̄皿 ̄;; ムッキー!!あのヤロー
また来週の月曜日1人で仕事になってた。(※11/19の日記参照)
ここまでくるとあのアホ部長の嫌がらせとしか思えない。
今日も一発言ってやろうと思い、帰り際に事務所に乗り込んだら
さっさと帰っていねぇし、、(←逃げられた)
まぁ存在自体がストレスなので奴の面なんか見たくないけどさっ!
近々、あの男に不幸が訪れたら確実にオイラが呪ってるせいだと思うわ。
( ̄- ̄)<呪呪呪呪呪呪呪呪呪 

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは2186kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
菓子パン生活ってやっぱ太る素ね。
無条件でカロリーオーバーだわ。

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23 : 59 : 59 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【987日目】
2007 / 11 / 20 ( Tue )
体重 49.1kg
体脂肪 27.6% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.6kg 〔標準〕
基礎代謝量 1054kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 28才


今日は休みなので11時起床。

【ブランチ】(12:09)[1081kcal]
菓子パン(シュガー&バターパン)[? kcal](※推定363kcalで計算)
タルタルチキン南蛮[? kcal](※推定160kcalで計算)

燃焼カレースープ[136kcal]
|燃焼スープ[96kcal]
|カレールー(8g)[40kcal]

鮭のムニエル[372kcal]
|生鮭(160g)[213kcal]
|パン粉(14g)[39kcal]
|オリーブオイル(13g)[120kcal]

グリーンサラダ[50kcal]
|サニーレタス(75g)[12kcal]
|中華胡麻ドレッシング(10g)[38kcal]
20071121000635.jpg

1081kcalって、、(;´Д`)なんだかハイペースで食べてしまった。


今日こそは車のタイヤの交換をせねばっっ。
この前、車屋に新車を見に行ったとき
「使用済みのタイヤでいいからあったらちょ~だい」って言ったら
タダでくれたんだよね。

よいしょ、よいしょ、
20071121000643.jpg

ハイ、古いタイヤをはずしました。
20071121000653.jpg

装着完了。
20071121000706.jpg



【間食】(17:36)[395kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
菓子パン(シュガー&バターパン)[? kcal](※推定363kcalで計算)
20071121000715.jpg

バターがしみてる部分が特においしいです。
20071121000723.jpg

このあと、シルバーアクセサリー作りの教室に行きました。


【夕食】(23:04)[315kcal]
スパゲティナポリタン(0.5人前程度)(315kcal)
20071121000734.jpg

帰宅後、弟が作ったナポリタンをちょっと貰う ( ゚Д゚)ウマー。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (鶏肉、ベーコン) 
 魚  ○ (鮭)  
 豆  ×   
 卵  ×  
 牛乳 ○ (牛乳)  

【便通】
  あり
 
【時期】
  月経期(2日目)



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
生理2日目がちょうど休日でよかった。
土曜日にレンタルDVDを10本借りたけどいまだに1本しか見てない。
水・木・金・土で1日2本ずつ見ても間に合わない計算。。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定1791kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)うーん、、ブランチ暴走したなぁ。

(o^∇^o)ノ いつもありがとうございます。
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23 : 59 : 59 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【986日目】
2007 / 11 / 19 ( Mon )
体重 49.6kg
体脂肪 27.5% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 34.0kg 〔標準〕
基礎代謝量 1065kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 28才


【朝食】(08:24)[656kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
チョコチップデニッシュ(150g)[? kcal](※推定624kcalで計算)
20071120003653.jpg

( ̄¬ ̄*)じゅるぅうううう。
昨日、パン屋さんでたくさん買っちゃったの。


【昼食】(12:27)[595kcal]
菓子パン(シュガー&バターパン)[? kcal](※推定363kcalで計算)
菓子パン(アップルデニッシュ)[? kcal](※推定165kcalで計算)
缶コーヒー(BOSS レジェンドブレンド)[67kcal]
20071120003703.jpg



【間食】(20:16)[113kcal]
缶コーヒー(ジョージア カフェオレ 250g)[113kcal]
20071120003718.jpg



【夕食】(22:15)[736kcal]
玄米ご飯(120g)[198kcal]

油揚げとほうれん草の味噌汁[84kcal]
|合わせ味噌(18g)[33kcal]
│ゆでほうれん草(43g)[11kcal]
|油揚げ(8g)[31kcal]
|顆粒和風だし(4g)[9kcal]

グリーンサラダ[50kcal]
|サニーレタス(75g)[12kcal]
|中華胡麻ドレッシング(10g)[38kcal]

鮭のムニエル[164kcal]
|生鮭(80g)[106kcal]
|パン粉(7g)[20kcal]
|オリーブオイル(4g)[38kcal]

タルタルチキン南蛮[? kcal](※推定240kcalで計算)
20071120003731.jpg




【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (鶏肉) 
 魚  ○ (鮭)  
 豆  ○ (味噌、油揚げ)  
 卵  ×
 牛乳 ○ (牛乳)  

【便通】
  あり
 
【時期】
  月経期(1日目)



【本日のたわごと】

(|| ゚Д゚)ガーン!!
予定より5日も早く生理がキタ。。

今日はクソ忙しい月曜日なのにまた1人で仕事。(※普段は2人)
いいかげん頭にきたので帰り際にバカ部長に一言言う。
「月曜日は忙しいので2人にしてほしいです。ムリなら辞めさせてもらいます」と。
(-_-メ;)そりゃそうだろ。
木・金曜日なんて2人で仕事して、客が来たとしても4~5人なのに
月曜日は1人で仕事で今日なんか40人近くも客が来たのよ。
接客だけが仕事なら1人でもさばける人数だろうけど
接客やりながら、動物の世話して、掃除して、病気の動物のケアもして
さらにあれもこれもってムリに決まってるだろ。
今思うとあの時、事務所に他の従業員が数人いて良かった。
もし1対1だったら怒りのあまりに冷静さを失って、
人を1人殺めるところだったわよ。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定2100kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(ヘ;_ _)ヘ 
今日の敗因は、朝、昼は菓子パンだけというのと
夕ご飯に既製品のおかず(チキン南蛮)を買ったのがいけなかった。


(o^∇^o)ノ いつもありがとうございます。
   チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

23 : 59 : 59 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【985日目】
2007 / 11 / 18 ( Sun )
体重 49.0kg
体脂肪 28.3% 〔標準+〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.2kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1045kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 30才


(@ ̄◇ ̄@)。。。oO○ 今日も昼起きよん。

【ブランチ】(13:23)[573kcal]
トースト[234kcal]
|食パン(ダブルソフト 1枚)[178kcal]
|マーガリン(4g)[30kcal]
|いちごジャム(10g)[26kcal]

ブロッコリーのサラダ[68kcal]
|ゆでブロッコリ(111g)[30kcal]
|中華胡麻ドレッシング(10g)[38kcal]

カフェラッテ(ラテ・キャラメリゼ)[135kcal]

燃焼カレースープ[136kcal]
|燃焼スープ[96kcal]
|カレールー(8g)[40kcal]
20071118141744.jpg

ヽ(;´Д`)ノ 今日は調子こいて分厚めの食パン(ヤマザキ ダブルソフト)を食べました。
このパン柔らかくて旨いんだよね~。


頂きものの八つ橋です。
20071118223825.jpg

ヽ(*'0'*)ツ ワァオォ!! 2種類入ってる。
20071118223836.jpg


【間食】(16:14)[268kcal]
八つ橋(4コ)[268kcal]
緑茶[0kcal]
20071118223850.jpg

(*´д`*)ハァ~。オイシイ。


【間食】(16:27)[112kcal]
絹ごし杏仁豆腐[112kcal]
20071118223858.jpg

昨日も食べた杏仁豆腐。


ポウくん(※チョビィのあだ名)は寝転んでる弟の太ももで寝るのが好きです。
20071118223917.jpg

ウトウトしてるね。
20071118223931.jpg



【夕食】(20:57)[619kcal]
白ご飯(120g)[202kcal]
ビーフコンソメスープ[18kcal]
白菜キムチ(50g)[23kcal]
餃子(7コ)[301kcal]

ブロッコリーのサラダ[75kcal]
|ゆでブロッコリ(136g)[37kcal]
|中華胡麻ドレッシング(10g)[38kcal]
20071118223945.jpg

(*´∇`*)はぁ。今日もおいしいご飯でした。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (豚ひき肉) 
 魚  ×   
 豆  × (あずきあん)  
 卵  ×
 牛乳 ○ (牛乳)  

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

Σ(⌒◇⌒;) ゲッ
昨日48kg台でしたが、49kg台に戻りました。
まぁ生理前なので仕方ないね。
てかなんでこんなに体脂肪率が飛躍したんたんろう、、

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは1572kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
オオーw(*゜o゜*)w。
最近1600kcalがどのくらいか勘で分かるようになってきた。
今日もだいたいこのくらいだろうという量食べたら
目標値の1500kcal~1600kcal内におさまってた。

(o^∇^o)ノ いつもありがとうございます。
   チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。

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23 : 24 : 20 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【984日目】
2007 / 11 / 17 ( Sat )
体重 48.6kg
体脂肪 26.4% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 33.8kg 〔標準〕
基礎代謝量 1056kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 26才


今日は休みなので11:00起床。
体重計にのったら
49kg台→48kg台
内臓脂肪3→内臓脂肪2

キタ━━(゚∀゚)━━ヨ
やっぱ燃焼スープってすごいなぁ~。
・・・まぁ明日の朝には元に戻ってるかもしれないけどね。

【ブランチ】(12:17)[687kcal]
ベーグルサンド[291kcal]
|プレーンベーグル[188kcal]
|クリームチーズ(20g)[68kcal]
|いちごジャム(15g)[35kcal]

ブロッコリーのサラダ[64kcal]
|ゆでブロッコリ(97g)[26kcal]
|中華胡麻ドレッシング(10g)[38kcal]

燃焼カレースープ[136kcal]
|燃焼スープ[96kcal]
|カレールー(8g)[40kcal]

ヨーグルト(ブルガリアヨーグルト フルーツミックス)(80g)[61kcal]
カフェラッテ(ラテ・キャラメリゼ)[135kcal]
20071117130738.jpg

休みの日って遅起きだから、食事が朝と昼兼用なんだよね。
1日2食ってなんか損した気分だなぁ。
・・なら早く起きろって話だけどこれがなかなか出来ないのよ。


車屋に試乗に行きました。
20071117224713.jpg


【間食】(15:37)[33kcal]
コーヒー[33kcal]
|コーヒー[0kcal]
|コーヒーシュガー(5g)[19kcal]
|コーヒーミルク(5g)[14kcal]
20071117224726.jpg

車屋で出たコーヒー。


【間食】(20:27)[112kcal]
絹ごし杏仁豆腐[112kcal]
20071117224742.jpg

杏仁豆腐って美味しいね。プリンやフルーツゼリーより好き。


【夕食】[548kcal]
卵かけご飯[286kcal]
|白ご飯(120g)[202kcal]
|卵(Mサイズ 55g)[83kcal]
|しょうゆ(2g)[1kcal]

もずくの味噌汁[62kcal]
|合わせ味噌(18g)[33kcal]
|味付けぬかぶ(1パック)[20kcal]
|顆粒和風だし(4g)[9kcal]

大根おろし[10kcal]
|大根(50g)[9kcal]
│しょうゆ(2g)[1kcal]

焼き鮭(1切れ 可食部焼き88g)[150kcal]
味付けめかぶ(2パック)[40kcal]
20071117224756.jpg

めかぶをまとめて3パックも食べました。
賞味期限がおととい(11/15)だったので。。


ご飯は卵かけご飯にしました (゚Д゚ )ウマー


【間食】(23:40)[84kcal]
サイダー(三ツ矢サイダー)(200g)[84kcal]


普通のサイダーってカロリー高いなぁ q(T▽Tq)
これだったらゼロカロリーコーラーの方がいいなぁ。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ×
 魚  ○ (鮭)  
 豆  ○ (味噌)  
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ○ (ヨーグルト、牛乳、クリームチーズ)  

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

ヽ(´◇`)ノ ファ~♪
今日はゲオ(DVDレンタル屋)で旧作DVDのレンタルが70円だったので
10本も借りちゃったよ。全部韓国ドラマだけどねん。
おいしいプロポーズ1巻~8巻
グリーンローズ1巻
雪の女王1巻

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは1464kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)今日は1600kcalくらい食べたつもりが意外と低めだった。
まぁ今日は2食しか食べてないからなぁ。。

(o^∇^o)ノ いつもありがとうございます。
   チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。

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23 : 59 : 59 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【983日目】
2007 / 11 / 16 ( Fri )
体重 49.4kg
体脂肪 26.8% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 34.2kg 〔標準〕
基礎代謝量 1069kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 27才


【朝食】(08:21)[564kcal]
トースト[183kcal]
|食パン(8枚切 1枚)[127kcal]
|マーガリン(4g)[30kcal]
|いちごジャム(10g)[26kcal]

ヨーグルト(ブルガリアヨーグルト フルーツミックス)(80g)[61kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]

燃焼カレースープ[136kcal]
|燃焼スープ[96kcal]
|カレールー(8g)[40kcal]

卵入りグリーンサラダ[152kcal]
|ゆで卵[83kcal]
|サニーレタス(60g)[10kcal]
|ブロッコリー(75g)[20kcal]
|和風香味野菜ドレッシング(10g)[39kcal]
20071116205112.jpg

( ;´・ω・`)昼ごはんの時間が不規則でお腹がすくので量を多めに食べる。
・・と言っても600kcal内で前日の夜にカロリー計算済み。
ブロッコリーはたくさん食べても低カロリーだからいいね。


【昼食】(12:17)[349kcal]
すき焼き丼[282kcal]
|白ご飯(120g)[202kcal]
|すき焼き丼の素[80kcal]

缶コーヒー(BOSS レジェンドブレンド)[67kcal]
20071116204922.jpg

今日はお昼休み中に客が来なかったので久々に普通に昼休みがとれた。


【夕食】(18:36)[596kcal]
白ご飯(120g)[202kcal]

湯豆腐[185kcal]
│もめん豆腐(300g)[168kcal]
│とろろ昆布(3g)[6kcal]
│しょうゆ(6g)[4kcal]
│みりん(3g)[7kcal]

まぐろ煮[130kcal]
|びんながまぐろ(67g)[78kcal]
|うすくちしょうゆ(9g)[5kcal]
|砂糖(9g)[35kcal]
|みりん(5g)[12kcal]
|しょうが(2g)[1kcal]

グリーンサラダ[79kcal]
|サニーレタス(43g)[7kcal]
|ブロッコリー(123g)[33kcal]
|和風香味野菜ドレッシング(10g)[39kcal]
20071116204932.jpg

寒いので湯豆腐にしました。
日~月曜日にかけて初雪が降るかもと夕方の天気予報で言っていた。
(;´Д`)ええ、、なんかいつもの年より早いなぁ。


【間食】(18:53)[104kcal]
チョコレート菓子(カプリコ いちご)[104kcal]
20071116204941.jpg

食後のおやつ。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (牛肉) 
 魚  ○ (まぐろ)  
 豆  ○ (豆腐)  
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ○ (牛乳、ヨーグルト)  

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(゚Д゚;)
今日は8~9回トイレに行きました(大ではなく小の方ね。。)
朝、燃焼スープを飲むと利尿作用がすごいです。
体の余分な水分が流れていく感じ。
むくんでいる時は良いですよ~。→レシピはこちら

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは1613kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)今日もまぁまぁかな。
食パンって意外と低カロリーなんだね。
8枚切りならジャムとバターを塗っても小盛のご飯よりカロリーが少ない。
なんと言っても焼きたてのジャムトーストって美味しいし、
結構ご飯より満足度高いかも。

(o^∇^o)ノ いつもありがとうございます。
   チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。

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22 : 06 : 08 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【982日目】
2007 / 11 / 15 ( Thu )
体重 49.4kg
体脂肪 27.4% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.9kg 〔標準〕
基礎代謝量 1062kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 28才


【朝食】(08:20)[560kcal]
シュガーラスク[364kcal]
カフェラッテ(ラテ・キャラメリゼ)[135kcal]
ヨーグルト(ブルガリアヨーグルト フルーツミックス)(80g)[61kcal]
20071115190952.jpg

朝は火を使わず冷蔵庫から出してすぐに食べられるものばかり。


昼は「緑のたぬき」です。
普段は「どん兵衛派」なので買わないのですがスーパーで特売だったので。
20071115191016.jpg


【昼食】(12:56)[543kcal]
カップ麺(緑のたぬき 天そば)[476kcal]
缶コーヒー(BOSS レジェンドブレンド)[67kcal]
20071115191027.jpg

(;´Д`)なんだか知らないけど年末が近付くと
「どん兵衛」や「赤いきつね」がお値打ちになるんだよね。


【夕食】(20:01)[522kcal]
玄米ご飯(100g)[165kcal]

たまねぎとわかめの味噌汁[51kcal]
|合わせ味噌(18g)[33kcal]
│たまねぎ(30g)[8kcal]
|塩蔵わかめ(9g)[1kcal]
|顆粒和風だし(4g)[9kcal]

納豆[127kcal]
|納豆(60g)[120kcal]
|しょうゆ(2g)[1kcal]
|からし(2g)[6kcal]

まぐろ煮[130kcal]
|びんながまぐろ(67g)[78kcal]
|うすくちしょうゆ(9g)[5kcal]
|砂糖(9g)[35kcal]
|みりん(5g)[12kcal]
|しょうが(2g)[1kcal]

グリーンサラダ[49kcal]
|サニーレタス(60g)[10kcal]
|和風香味野菜ドレッシング(10g)[39kcal]
20071115205843.jpg



【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ×
 魚  ○ (まぐろ)  
 豆  ○ (味噌、納豆)  
 卵  ×
 牛乳 ○ (ヨーグルト、牛乳)  

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

ε= (´∞` ) ハァー
なんか最近毎日小島よしおを見るなぁ。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは1625kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
ε=( ̄。 ̄;A フゥ…
1600kcalなんてあっという間だなぁ。
おかげで夕食後のおやつは抜きに。。

(o^∇^o)ノ いつもありがとうございます。
   チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。

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21 : 08 : 39 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【981日目】
2007 / 11 / 14 ( Wed )
体重 49.5kg
体脂肪 27.5% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.9kg 〔標準〕
基礎代謝量 1063kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 28才


【朝食】(08:14)[471kcal]
ねぎとろ中巻[413kcal]
しょうゆ(4g)[3kcal]

なめことわかめの味噌汁[55kcal]
|赤味噌(18g)[39kcal]
|なめこ(33g)[5kcal]
|塩蔵わかめ(9g)[1kcal]
|ねぎ(2g)[1kcal]
|顆粒和風だし(4g)[9kcal]
20071114194839.jpg

昨日スーパーで買った寿司。


【間食】(10:32)[67kcal]
缶コーヒー(BOSS レジェンドブレンド)[67kcal]
20071114194909.jpg

仕事中めちゃめちゃノドが乾いてこっそり飲み~。


【昼食】(12:14)[518kcal]
カフェラッテ(ラテ・キャラメリゼ)[135kcal]
菓子パン(もちもちミルクキャラメル蒸し)[383kcal]
20071114194918.jpg

パンのカロリーが載ってなかったので製造元にメールで問い合わせたら
すぐに教えてくれた。


職場の人から京都みやげをもらった。
実はオイラもAさんとBくんから「京都一緒に行かない?」って誘われたんだけど
この2人とどこかに行くと必ずAさんとBくんがずっと2人だけで話してて、
オイラは後ろから付いて行くお供の人って感じになるので
いつもすげぇーつまんなかったんだよね。
多分今回もそうなるだろうなと思ったので、それとなく断ったら、
Cさんも誘ったと後から聞いた。
1度断った手前「Cさんが行くなら行く」とは言えず、結局行かなかったの。

・・・で、今朝Cさんからお土産を受け取った時
「AさんとBさんは2人でずっとしゃべりっぱなしで私は・・・」と洩らしていたよ。。
(´ヘ`;) あぁ、やっぱりなぁ。
だからあのメンバーで行くのって嫌なんだよね。
毎回思うけどこのAさんとBくんって他人を誘わずに
2人で行けばいいのになぁ。。
まぁ2人だけで行くといろいろと体裁が悪いから
他の誰かも誘おうって話になるんだろうけどさ。
正直こっちが疲れるんだよね。
20071114194943.jpg



【間食】(17:30)[85kcal]
和菓子(湯布院の詩)[? kcal]](※推定85kcalで計算)
20071114194927.jpg

職場でもらったもの。


【夕食】(18:38)[563kcal]
玄米ご飯(100g)[165kcal]
松茸の旨煮(10g)[6kcal]

たまねぎとわかめの味噌汁[51kcal]
|合わせ味噌(18g)[33kcal]
│たまねぎ(30g)[8kcal]
|塩蔵わかめ(9g)[1kcal]
|顆粒和風だし(4g)[9kcal]

焼きさんま[270kcal]
│塩さんま(1匹 可食部焼き90g)[269kcal]
│しょうゆ(2g)[1kcal]

たまねぎとレタスのサラダ[71kcal]
|サニーレタス(30g)[6kcal]
│たまねぎ(30g)[8kcal]
|中華胡麻ドレッシング(15g)[57kcal]
20071114195500.jpg

昨日のさんま。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  × 
 魚  ○ (ねぎとろ、さんま)  
 豆  ○ (味噌、あずきあん)  
 卵  ×
 牛乳 ○ (牛乳)  

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

ヾ(´ε`;)ゝ ふぅ。。。
あぁ、今週は廃品回収だわ。。
新聞と折込チラシを別けてビニール紐で縛らねば。。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定1704kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)ウウッ。またまたオーバー。
さんまって1食で1匹(270kcal)食べるとどうしてもカロリーオーバーになっちゃう。
頭と尻尾に分けてを2回で1匹食べる方がちょうどいいかもね。

(o^∇^o)ノ いつもありがとうございます。
   チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。

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21 : 27 : 51 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【980日目】
2007 / 11 / 13 ( Tue )
体重 49.6kg
体脂肪 27.6% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.9kg 〔標準〕
基礎代謝量 1064kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 28才


今日は休みです~。

【朝食】(11:01)[583kcal]
レーズンメロンパン(2コ)[490kcal]
ヨーグルト(ブルガリアヨーグルト フルーツミックス)(80g)[61kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
20071113215730.jpg

パン教室で作ったメロンパン。本日完食。


まるみちゃんの生理が予定より早めに終わったので
約1ヵ月ぶりにレディスとボーイズがご対面。
久々に4ワンそろっての散歩です。
20071113215739.jpg

まるみ(左から2番目)がちょっと気になるチョビィ(一番左)
20071113215747.jpg


【昼食】(15:02)[198kcal]
缶コーヒー(BOSS レジェンドブレンド)[67kcal]
SOYJOY ソイジョイ(プルーン)[131kcal]
20071113215758.jpg

献血した時もらったソイジョイ。味はオールレーズンに似てる。
てかこれだけで昼ごはんってのは少なすぎて無理だろ、、トヨエツ。


【間食】(17:19)[384kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
アップルパイ(116g)[352kcal]
20071113215813.jpg

冷凍しておいたアップルパイ。昼が少なかったのでおやつはガッツリめ。


【夕食】(20:39)[642kcal]
玄米ご飯(120g)[198kcal]
たくあん(10g)[3kcal]

なめことわかめの味噌汁[55kcal]
|赤味噌(18g)[39kcal]
|なめこ(33g)[5kcal]
|塩蔵わかめ(9g)[1kcal]
|ねぎ(2g)[1kcal]
|顆粒和風だし(4g)[9kcal]

焼きさんま[274kcal]
│塩さんま(1匹 可食部焼き90g)[269kcal]
│大根おろし(20g)[4kcal]
│しょうゆ(2g)[1kcal]

卵とレタスのサラダ[112kcal]
|サニーレタス(30g)[6kcal]
│たまねぎ(30g)[8kcal]
│ゆで卵(1/2コ)[41kcal]
|中華胡麻ドレッシング(15g)[57kcal]
20071113215824.jpg

さんまが1匹68円だったので4匹買いました。
なので明日の晩もさんまです。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ×  
 魚  ○ (さんま)  
 豆  ○ (ソイジョイ、味噌)  
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ○ (ヨーグルト、牛乳)  

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(*´∇`*)
久々4ワンがそろいました。
やっぱ4ワンと一緒に寝ると快眠出来るなぁ。
この1ヵ月弱ボーイズ2ワンとだけ一緒に寝てたから寂しかったのよ。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは1807kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)うーんオーバーしたぁぁ、、
思ったより夕ご飯に食べたサラダが高カロリーだった。
油の入ったドレッシングってめちゃめちゃ高カロリー。
野菜が14kcalなのにそれにかけるドレッシングが57kcalもするんだもんなぁ。。
どっち食べてるんだか分かんないよね。

(o^∇^o)ノ いつもありがとうございます。
   チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。

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23 : 11 : 31 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【979日目】
2007 / 11 / 12 ( Mon )
体重 49.2g
体脂肪 27.5% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.7kg 〔標準〕
基礎代謝量 1057kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 28才


【朝食】(08:17)[427kcal]
チョコチップメロンパン[284 kcal]
ヨーグルト(ブルガリアヨーグルト ブルーベリー)(80g)[64kcal]

キャベツと豚ひき肉のスープ[79kcal]
|キャベツ(51g)[12kcal]
|玉ねぎ(33g)[12kcal]
|豚ひき肉(15g)[33kcal]
|塩蔵わかめ(9g)[1kcal]
|ねぎ(2g)[1kcal]
|ショウガ(2g)[1kcal]
|中華スープの素(ウェイパァー)(4g)[16kcal]
|しょうゆ(4g)[3kcal]
|塩(少々)[0kcal]
20071112211024.jpg

メロンパンをカリカリにトーストしてみた。
(ノ´▽`)ノオオオオッ♪焼きたての味がよみがえった。


【昼食】(12:10)[463kcal]
豚しょうが焼き丼[364kcal]
|玄米ご飯(150g)[248kcal]
|豚しょうが焼き丼の素[116kcal]

カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
缶コーヒー(BOSS レジェンドブレンド)[67kcal]
20071112211200.jpg

職場の自販機さぁ、
もう寒くて仕方ないのにいまだに『つめた~い』飲み物しかないのよ。。
早く『あったか~い』飲み物に切り替えてほしい。


【間食】(19:17)[141kcal]
さつまいものプリン[141 kcal]
20071112211211.jpg

パン教室で作ったプリン。


【夕食】(19:32)[504kcal]
五目炊き込みご飯(150g)[216kcal]

なめことわかめの味噌汁[65kcal]
|赤味噌(18g)[39kcal]
|なめこ(100g)[15kcal]
|塩蔵わかめ(9g)[1kcal]
|ねぎ(2g)[1kcal]
|顆粒和風だし(4g)[9kcal]

卵とわかめ入り納豆[223kcal]
|納豆(60g)[120kcal]
|卵(50g)[76kcal]
|塩蔵わかめ(9g)[1kcal]
|しょうゆ(6g)[4kcal]
|みりん(6g)[14kcal]
|片栗粉(1g)[3kcal]
|顆粒和風だし(2g)[5kcal]
20071112211222.jpg

納豆のタレはしょうゆとみりんを煮て片栗粉でとろみをつけた
「みたらしだんご風」の甘辛味です。


【間食】(23:22)[51kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
うの花クッキー(1枚)[19kcal]
20071113215718.jpg

『あいのり』を見ながらおやつ。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (豚肉) 
 魚  ×  
 豆  ○ (味噌、納豆、うの花)  
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ○ (ヨーグルト、牛乳)  

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

( ̄ー ̄)ニヤリ
明日は休みだ~~。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは1586kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
最近は夕飯を食べてからおやつを食べるようにしている。
そうするとお菓子を食べ過ぎないので。


(o^∇^o)ノ いつもありがとうございます。
   チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

22 : 40 : 29 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【978日目】
2007 / 11 / 11 ( Sun )
体重 49.1kg
体脂肪 26.7% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 34.0kg 〔標準〕
基礎代謝量 1064kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 27才


【朝食】(12:26)[378kcal]
トマトベーコンのピザ(1枚)[360kcal]
ビーフコンソメスープ[18kcal]
20071111222110.jpg

昨日パン教室で作ったピザ。


【昼食】(13:59)[433kcal]
チョコチップメロンパン[284 kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
ヨーグルト(ブルガリアヨーグルト ブルーベリー)(80g)[64kcal]
キウイ(1コ)[53kcal]
20071111222123.jpg

(;´Д`)昨日の焼きたてのメロンパンは皮がサクサクして美味しかったなぁ。
1日経つと皮が湿気ってずいぶんまずくのね。。


【間食】(15:17)[141kcal]
さつまいものプリン[141 kcal]
20071111222138.jpg

昨日パン教室で作ったプリン。


【夕食】(20:47)[600kcal]
玄米ご飯(120g)[198kcal]
たくあん(10g)[3kcal]

キャベツと豚ひき肉のスープ[79kcal]
|キャベツ(51g)[12kcal]
|玉ねぎ(33g)[12kcal]
|豚ひき肉(15g)[33kcal]
|塩蔵わかめ(9g)[1kcal]
|ねぎ(2g)[1kcal]
|ショウガ(2g)[1kcal]
|中華スープの素(ウェイパァー)(4g)[16kcal]
|しょうゆ(4g)[3kcal]
|塩(少々)[0kcal]

グリーンサラダ[65kcal]
|サニーレタス(50g)[6kcal]
|和風香味野菜ドレッシング(15g)[59kcal]

とんかつ[255kcal]
|市販のとんかつ(1/2枚)[242kcal]
|ケチャップ(5g)[6kcal]
|ソース(5g)[7kcal]
20071111222147.jpg

昨日の『チューボーですよ』は「おろしとんかつ」だったんだけど
見てたらすごく食べたくなってスーパーの惣菜売り場で
とんかつ買っちゃいました。とんかつなのでちょっとご飯減らした。


【間食】(23:08)[32kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
20071106224826.jpg

まったりお茶の時間。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (ベーコン、豚肉) 
 魚  × 
 豆  ×  
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ○ (チーズ、牛乳、ヨーグルト)  

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(;´∀`)
車屋に新車を見に行きました。
今、乗ってるのが12年目なのでそろそろ限界なのです。
オイラって物にも情を持ってしまうので新しい車を買い換えたくないんだけど
最近あのコ毎日悲鳴をあげちゃってるんだよね。
そろそろ引退させてあげないと、、( p_q)シクシク

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは1584kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(ΦωΦ)ふふふ・・・・結構順調に減量出来てるじゃん。

(o^∇^o)ノ いつもありがとうございます。
   チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。

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23 : 25 : 46 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【977日目】
2007 / 11 / 10 ( Sat )
体重 49.2kg
体脂肪 27.0% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.9kg 〔標準〕
基礎代謝量 1062kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 27才


【朝食】(08:38)[364kcal]
ポテトサラダフランス[268kcal]
ヨーグルト(ブルガリアヨーグルト ブルーベリー)(80g)[64kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
20071110210800.jpg



今日は月に1度のパン教室です。

【間食】(10:15)[推定70kcal]
ブラックコーヒー[0kcal]
クッキー[? kcal](※推定70kcalで計算)
20071110210809.jpg

パン教室で出されたコーヒーとお菓子。


さつまいものプリンを作りました。
20071110210818.jpg

これはメロンパン。
20071110210827.jpg

ピザも作りましたよ。
20071110210843.jpg


【昼食】(13:08)[619kcal]
みょうがと青シソのピザ(1/2枚)[155kcal]
トマトベーコンのピザ(1/2枚)[180kcal]
ブラックコーヒー[0kcal]
20071110210851.jpg

チョコチップメロンパン[284 kcal]
20071110210909.jpg



パン教室の後は献血に行きました。
20070708133630.jpg

献血センターです。
20070708133652.jpg

受付で待ってる間ジュースを飲みました。
献血ルームでは自販機のジュース&お菓子は無料です。
20071110211034.jpg



【間食】(14:12)[推定129kcal]
アクエリアス[29kcal]
お菓子[? kcal](※推定100kcalで計算)
20071110210919.jpg

献血中。後で体内に赤血球だけ戻す『成分献血』を選びました。
普通の赤い血の献血より体への負担が少ないそうです。
20071110210942.jpg

これが抜き取ったオイラの血漿です。
20071110210953.jpg

1人に1台ずつテレビ付きです。
『ナイナイサイズ(再放送)』を見てました。
20071110210929.jpg



献血後、飲み物とお菓子をもらって休憩しました。

【間食】(14:59)[推定170kcal]
コーンポタージュ[? kcal](※推定70kcalで計算)
お菓子[? kcal](※推定100kcalで計算)
20071110211005.jpg

(;´Д`)あ~。のどが渇いた。


【間食】(15:17)[推定170kcal]
ホットココア[? kcal](※推定70kcalで計算)
お菓子[? kcal](※推定100kcalで計算)
20071110211020.jpg

血も止まったし、これもう1杯飲んだら帰ろう♪


20071110211100.jpg

記念品のココアとソイジョイとばんそうこうをもらいました。
ソイジョイは前から食べてみたかったのでうれしかったです。


【夕食】(19:16)[703kcal]
きのこピザ[? kcal](※推定260kcalで計算)

鮭のムニエル[372kcal]
|生鮭(160g)[213kcal]
|パン粉(14g)[39kcal]
|オリーブオイル(13g)[120kcal]

キウイ(1コ)[53kcal]
ビーフコンソメスープ[18kcal]
20071110211048.jpg



【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (ベーコン) 
 魚  ○ (鮭)  
 豆  ×  
 卵  × 
 牛乳 ○ (牛乳、ヨーグルト、チーズ)  

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

( ´ゝ`)
眠い、、土曜日は深夜に見たい番組(『ノブナガ』)があるんだけど
録画予約して寝てしまおう、、

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定2225kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(´Д`) =3 ハゥー
いつもの勢いで食べてしまった。
まぁ献血して体力消耗したからこの程度はいいだろぉ。

(o^∇^o)ノ いつもありがとうございます。
   チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。

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22 : 42 : 12 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【976日目】
2007 / 11 / 09 ( Fri )
体重 49.2kg
体脂肪 27.1% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.9kg 〔標準〕
基礎代謝量 1061kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 27才


【朝食】(08:12)[516kcal]
ナスのスパゲティ[516kcal]
|スパゲティ(100g)[378kcal]
|レトルトなすトマトソース(1/2袋 143g)[95kcal]
│マーガリン(5g)[38kcal]
|パルメザンチーズ(1g)[5kcal]
20071109223018.jpg

今日の朝と昼はスパゲティです。
まとめて2束ゆでたので。


【昼食】(11:52)[679kcal]
ボロネーゼ[612kcal]
|スパゲティ(100g)[358kcal]
|パスタソース(ボロネーゼ)[216kcal]
│マーガリン(5g)[38kcal]

缶コーヒー(BOSS レジェンドブレンド)[67kcal]
20071109223027.jpg

いつも12時台に必ず客が来るので早めに昼ごはん。
(;´Д`)早く食べてよかった。
12時過ぎたら即3組も客が来た。。また短い昼休みだったわよ、、


【間食】(13:20)[67kcal]
缶コーヒー(BOSS レジェンドブレンド)[67kcal]
20071109223036.jpg

今日って乾燥してるのかな?
やたらのどが渇いて2本目のコーヒー。


【間食】(14:39)[78kcal]
紅茶(アップルティー)(280ml)[78kcal]
20071109223045.jpg

そして3本目の飲み物。
11歳も年下の職場のコにおごってもらったもの (;´Д`)アザース
1人で仕事の時はよくご馳走してくれるんだよね~。


今日はパスタを2食も食べたし、ジュースを3本も飲んだから
1600kcalまで260kcalしか残ってないのさ。。
どうやらしょぼい晩ごはんになりそうな予感。
20071109223056.jpg


【夕食】(18:50)[268kcal]
塩豚茶漬け[265kcal]
│玄米ご飯(150g)[248kcal]
│塩豚茶漬けの素(1袋)[17kcal]

たくあん(10g)[3kcal]
20071109223107.jpg

あぁ。なかなか美味しいね、これ。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (牛肉、豚肉) 
 魚  ×   
 豆  ×   
 卵  ○ (卵)
 牛乳 ○ (牛乳)  

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
やっと1週間終わった。
もう嫌や~、、あの職場。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは1608kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
8kcalのオーバーは許される範囲だよね~。
でも完全に糖質摂り過ぎ&たんぱく質不足だなぁ。
(;´Д`)パスタは1日1食までにしないとダメね、、

(o^∇^o)ノ いつもありがとうございます。
   チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。

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23 : 15 : 33 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【975日目】
2007 / 11 / 08 ( Thu )
体重 49.5kg
体脂肪 27.5% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.9kg 〔標準〕
基礎代謝量 1063kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 28才


【朝食】(08:21)[550kcal]
ミニホットドック[314kcal]
│ロールパン(2コ 72g)[228kcal]
│ウインナー(2本 28g)[82kcal]
│ケチャップ(3g)[4kcal]

グリーンサラダ[65kcal]
|サニーレタス(39g)[6kcal]
|和風香味野菜ドレッシング(15g)[59kcal]

カフェラッテ[171kcal]
20071108192520.jpg

今日はバランスのとれた朝食だなぁ~。


今日のランチは、わびしい度100%のカップヌードルでございます。
20071108192601.jpg

【昼食】(12:13)[431kcal]
カップ麺(カップヌードル)[364kcal]
缶コーヒー(BOSS レジェンドブレンド)[67kcal]
20071108192612.jpg

(;´Д`)カップラーメンを作ってる最中に客が来た。
また5分しかなかった昼休み。
なんで必ず12時台に来るんだ、、(# ̄З ̄) ブツブツ


【夕食】(18:50)[549kcal]
玄米ご飯(150g)[248kcal]
たくあん(10g)[3kcal]

グリーンサラダ[65kcal]
|サニーレタス(39g)[6kcal]
|和風香味野菜ドレッシング(15g)[59kcal]

湯豆腐[233kcal]
│もめん豆腐(300g)[216kcal]
│とろろ昆布(3g)[6kcal]
│しょうゆ(6g)[4kcal]
│みりん(3g)[7kcal]
20071108192623.jpg

久々に湯豆腐。こういうものが食べたくなったらもう冬だね。


女子ワンがレディースデー(生理)のため別部屋で隔離生活なんだけど
ボーイズ2ワンだけの生活だとなぜかチョビィとまさむねは一緒にいるんだよね。
通常はこの2ワンは仲が悪く、お互いほとんど近寄らないんだけど。
20071108192919.jpg



スーパーのお菓子売り場で買った『うの花クッキー』
卵やバター類を使ってないんだって。
1枚19kcalだから普通のクッキーよりかなり低カロリーです。
そしていつものカロリー1/2カフェオレ。
20071108214053.jpg


【間食】(21:34)[70kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
うの花クッキー(2枚)[38kcal]
20071108214106.jpg

お風呂あがりに『食わず嫌い』を見ながらお茶タイム。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (ウインナー、牛肉) 
 魚  ○ (エビ)
 豆  ○ (豆腐、うの花)  
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ○ (牛乳)  

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】

ε=ε=ε=ε=┏( >_<)┛
あぁ、今日は1人で仕事だったから疲れた。
しかもなんで2人の時より1人の時の方が客がたくさん来るんだろうヽ(;´Д`)ノ タスケテー
明日も1人だぁ、、仕事が手につかなくなるから来ないで客。。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは1600kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(・ω・ )なんとかギリギリ1600kcal以内でおさまった。
体重も昨日から50kg台から脱出。このまま維持できるかな?

(o^∇^o)ノ いつもありがとうございます。
   チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。

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21 : 51 : 29 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【974日目】
2007 / 11 / 07 ( Wed )
体重 49.5kg
体脂肪 27.8% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.8kg 〔標準〕
基礎代謝量 1060kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 29才


【朝食】(08:14)[382kcal]
テリヤキチキンサンド[350kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
20071107221428.jpg

朝からパンの耳の付いた食パンを食べるのってツライなぁ。
のどに詰まるんだよね。。


こんなにいい天気なのに仕事だなんて、、、
20071107221458.jpg



【昼食】(12:08)[584kcal]
ツナタマゴサンド[478kcal]
カフェラッテ(エスプレッソ)[106kcal]
20071107221511.jpg

あぁ、これマヨネーズがいっぱい入ってるからカロリー高いね。


【間食】(17:44)[859kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
ゴールデンチョコレート(ミスド)(1/2コ)[148kcal]
ココナツチョコレート(ミスド)(1/2コ)[152kcal]
ダブルチョコレート(ミスド)(1/2コ)[151kcal]
ポンデクランチショコラ(ミスド)(1/2コ)[144kcal]
ポンデアーモンド(ミスド)(1/2コ)[113kcal]
ポンデリング(ミスド)(1/2コ)[119kcal]
20071107221526.jpg

(゜o゜)ゲッ!!間食でものすごくカロリーを摂ってしまった。。


【夕食】[21:24](282kcal)
玄米ご飯(80g)[132kcal]

キャベツとわかめの味噌汁[53kcal]
|合わせ味噌(18g)[33kcal]
|キャベツ(38g)[9kcal]
|塩蔵わかめ(9g)[1kcal]
|ねぎ(2g)[1kcal]
|顆粒和風だし(4g)[9kcal]

焼鮭(55g)[94kcal]
たくあん(10g)[3kcal]
20071107221535.jpg

(;´Д`)ドーナツを食べ過ぎたので玄米ご飯を減らす。
どんなに間食しても米抜きにはしない。


【間食】(22:05)[0kcal]
コーラー(PEPSI NEX)(200g)[0kcal]
20071103220641.jpg

鮭が塩辛かったのでコーラー飲んじゃったのよねん。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (鶏) 
 魚  ○ (ツナ、鮭)  
 豆  ○ (味噌)  
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ○ (牛乳)  

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】

ε= (´∞` ) ハァー
またまた明日と明後日2日連続で1人で仕事だよぉぉ。
しんどいのにありえねぇなぁ。。。早く休みが来ないかなぁ。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは2107kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
Σ(・∀・|||)やってしもうた、、
恐ろしいのぅ。。ドーナツ。

(o^∇^o)ノ いつもありがとうございます。
   チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。

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23 : 36 : 18 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【973日目】
2007 / 11 / 06 ( Tue )
体重 50.2kg
体脂肪 27.9% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 34.2kg 〔標準〕
基礎代謝量 1075kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 29才


【間食】(11:26)[69kcal]
柿(115g)[69kcal]
20071106224721.jpg

ずっと前に買って冷蔵庫に入れっぱなしだった柿。


【ブランチ】(11:55)[611kcal]
ナスのスパゲティ[537kcal]
|スパゲティ(100g)[378kcal]
|なす(99g)[22kcal]
|レトルトなすトマトソース(1/2袋 143g)[95kcal]
|オリーブ油(4g)[37kcal]
|パルメザンチーズ(1g)[5kcal]

グリーンサラダ[74kcal]
|サニーレタス(54g)[9kcal]
|和風香味野菜ドレッシング(15g)[59kcal]
20071106224733.jpg

冷蔵庫のなすを使いたかったんだよね。


【間食】(13:36)[265kcal]
プリン(ロイヤルカスタード)[265kcal]
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今日もとろとろだねぇ~。
20071106224754.jpg

(・∀・)キュンキュン。このプリン本当LOVEだわ。


【間食】(13:56)[104kcal]
チョコレート菓子(カプリコ いちご)[104kcal]
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弟が買ってきたお菓子をこっそり食べる(笑)
20071106224816.jpg

休みに家でヒッキーしてるとついついお菓子に手が伸びるなぁ。


【間食】(17:32)[32kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
20071106224826.jpg

もう寒くて冷たい飲み物は飲めない。
昨日は今年初電気毛布で寝たよ。
冷え性じゃないんだけどオイラの部屋って北側で壁に断熱材が入ってないから
やたら室温が低いんだよね(;´∀`)
ひどい時には家の外にいた方が暖かい日もあるよ。


ミスドの30%割引券が今日までだったので買いに行ってしまったよ。
20071106224841.jpg

10コ買いました。
20071106224851.jpg

10コ全部違う種類を買ってきたので半分に切って全種類食べちゃおっ。
もちろん残りの半分は弟に押し付けました。
20071106224909.jpg


【夕食】(22:03)[496kcal]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
ハニーディップ(ミスド)(1/2コ)[108kcal]
ストロベリーミルクリング(ミスド)(1/2コ)[120kcal]
チョコレートリング(ミスド)(1/2コ)[117kcal]
カスタードクリーム(ミスド)(1/2コ)[119kcal]
20071106224919.jpg

リッチドーナツになってからなんかバター臭くなったなぁ。
リッチになったのは分かるんだけどクドいよねコレ。。
20071106225115.jpg

明日の体脂肪率が怖いね。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ×  
 魚  ×  
 豆  ×   
 卵  ×
 牛乳 ○ (牛乳)  

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】

ε= (´∞` ) ハァー
今日は外出しようと思ってたけど、
夕方からシルバーアクセサリー作りの教室があるし、
出かけても中途半端になっちゃうので結局夕方まで家にいました。
他の人のダイエットのブログを見るとすごいですね。
全然お菓子を食べてないで順調に減量してる人もいる。
ブログを初めてもうすぐ1000日になるのにオイラって一体。。。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは1577kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
( ̄∇ ̄*)ゞエヘヘ、、いくら目標範囲内でも内容がダメだった。
お菓子とドーナツばかりだし。明日こそは冷凍庫の鮭を食べよう。
本当『明日こそ』が多いなぁ。。

(o^∇^o)ノ いつもありがとうございます。
   チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。

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23 : 53 : 55 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【972日目】
2007 / 11 / 05 ( Mon )
体重 50.7kg
体脂肪 28.2% 〔標準+〕
内臓脂肪 3

筋肉量 34.4kg 〔標準〕
基礎代謝量 1081kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 30才


【朝食】(08:24)[500kcal]
プレーンベーグル[188kcal]
クリームチーズ(20g)[68kcal]
オレンジマーマレード(14g)[36kcal]
ヨーグルト(ブルガリアヨーグルト ブルーベリー)(80g)[64kcal]
カフェラッテ(カフェモカ)[144kcal]
20071105212123.jpg

(;´Д`)ベーグル旨いけどカリカリにトーストしたのでアゴが疲れた。


【昼食】(12:36)[405kcal]
中華丼[338kcal]
|玄米ご飯(150g)[248kcal]
|中華丼の素[90kcal]

缶コーヒー(BOSS レジェンドブレンド)[67kcal]
20071105212148.jpg

ヾ(≧へ≦)〃今日も昼ごはん食べてる時に客が来たっ。まだ半分残ってるのにさぁ、、


(;´ρ`) グッタリ 帰宅。
昨日の残りのモツ鍋を食べなきゃ。

【夕食】(19:39)[531kcal]
モツ鍋(280kcal)
│モツ鍋スープ(しょうゆ)(1/4袋 188g)[36kcal]
│キャベツ(中1/8個 114g)[26kcal]
|しめじ(59g)[11kcal]
|にんじん(25g)[9kcal]
│ボイル豚ホルモン(107g)[188kcal]
│にら(1/4束 25g)[5kcal]
│にんにく(4g)[5kcal]
20071105212253.jpg

玄米ご飯(150g)[248kcal]
たくあん(10g)[3kcal]
20071105212204.jpg

今日も美味しかったです。


【間食】(21:59)[0kcal]
コーラー(PEPSI NEX)(200g)[0kcal]
20071103220641.jpg

飲みかけを冷蔵庫に入れておいたら炭酸が抜けてしまった。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (もつ) 
 魚  × 
 豆  ×
 卵  × 
 牛乳 ○ (牛乳、ヨーグルト、クリームチーズ)  

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】

┌┤´д`├┐ダル~
今日も栄養ドリンクの世話になろう、、
明日は休みだけどヒッキーせずに出かけようかな。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは1436kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
やっぱカロリー計算し始めるとオーバーするのが悔しいので
自然と間食しなくなりますね。
今日も若干カロリー不足になってしまいましたが
今までが摂り過ぎだったのでこれで良しとします。
あまり不足が続くと過食の原因になるので明日は気をつけよう。

(o^∇^o)ノ いつもありがとうございます。
   チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。

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22 : 35 : 51 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【971日目】
2007 / 11 / 04 ( Sun )
体重 50.7kg
体脂肪 28.0% 〔標準+〕
内臓脂肪 3

筋肉量 34.5kg 〔標準〕
基礎代謝量 1083kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 29才


Σ(T▽T;) いつも通り昼前起床。

【朝食】(12:00)[590kcal]
ふりかけ玄米ご飯[256kcal]
|玄米ご飯(150g)[248kcal]
|ふりかけ(さけふりかけ)[8kcal]

なすと油揚げの味噌汁[99kcal]
|合わせ味噌(18g)[33kcal]
|油揚げ(13g)[50kcal]
|なす(29g)[6kcal]
|ねぎ(2g)[1kcal]
|顆粒和風だし(4g)[9kcal]

麻婆春雨(1.5人前)[232kcal]
たくあん(10g)[3kcal]
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味噌汁以外は昨日の晩ごはんの残り物です(^。^;)


【間食】(13:14)[135kcal]
カフェラッテ(ラテ・キャラメリゼ)[135kcal]
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( ´ー`)フゥー。こういう楽しみもないとダイエットなんて続かないわよ。


(15:29)
天気もいいので2ボーイズといつもの公園へ。
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ノリノリの2ボーイ。
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(*´ェ`*)2人ともカッコいいね。
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左がまさむねで、右がチョビィです。
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その後、BOOK OFFで銀色夏生の本を5冊購入。


【間食】(18:05)[265kcal]
プリン(ロイヤルカスタード)[265kcal]
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ハマってるプリン。とろとろウマイ。
カラメルソースが苦めなのがGOOD。
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ヘタなケーキ屋のプリンよりは安いし、美味しいです。


【夕食】(19:21)[428kcal]
モツ鍋(260kcal)
│モツ鍋スープ(しょうゆ)(1/4袋 188g)[36kcal]
│キャベツ(中1/8個 114g)[26kcal]
│ボイル豚ホルモン(107g)[188kcal]
│にら(1/4束 25g)[5kcal]
│にんにく(4g)[5kcal]
20071104204439.jpg

玄米ご飯(100g)[165kcal]
たくあん(10g)[3kcal]
20071104204451.jpg



【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (もつ) 
 魚  ×  
 豆  ○ (味噌、油揚げ)  
 卵  ×  
 牛乳 ○ (牛乳)  

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】

(*´д`)ハァ
また休みが終わっちゃったよ。
明日仕事行きたくない~。。_| ̄|○
まぁ明日出勤したら火曜日は休みだから我慢。我慢。

只今レディースデー(生理)中のおしるちゃん。
この間はボーイズと一緒にするわけにはいかないので隔離しています。
おしるちゃんだけ1人別部屋にするのはかわいそうなので
母ワンのまるみちゃんと一緒です。
いよいよあと4~5日で発情期が終わるので
4ワン生活復活出来るなぁとうれしく思っていたのですが
なんと今度は母ワンのまるみちゃんが生理に、、(;´Д`)アラ~。
・・・ということで今月25日くらいまでボーイズ2ワンだけの
寂しい生活が続行します。。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは1418kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
ヽ(`∀´ )ノ 摂取カロリーが目標以下になってしまった。。
だいたい 朝500kcal、昼500kcal、おやつ150kcal、夜450kcalで
1600kcalになるように頑張ろう。

(o^∇^o)ノ いつもありがとうございます。
   チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。

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21 : 38 : 22 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【970日目】
2007 / 11 / 03 ( Sat )
体重 50.3kg
体脂肪 27.9% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 34.3kg 〔標準〕
基礎代謝量 1076kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 29才


今日は休日。いつものように昼前の起床。

【ブランチ】(11:33)[511kcal]
味噌煮込みうどん
|インスタント麺(寿がきや みそ煮込みうどん)[382kcal]
|卵(50g)[76kcal]
|油揚げ(13g)[50kcal]
|ねぎ(10g)[3kcal]
20071103212222.jpg

味噌煮込みうどんを作りました。


【間食】(13:23)[255kcal]
チョコサンドクッキー[? kcal](※推定223kcalで計算)
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)[32kcal]
20071103212233.jpg

食後のコーヒーとおやつ。
この後、疲れてるので2ボーイズと昼寝しました。
起きたら18時 (;´∀`)ひぇ~。。


今日は味の濃いものが食べたいなぁ。
麻婆春雨にしよう。
20071103212248.jpg


【夕食】(20:40)[667kcal]
ふりかけ玄米ご飯[258kcal]
|玄米ご飯(150g)[248kcal]
|ふりかけ(たらこふりかけ)[10kcal]

わかめと油揚げの味噌汁[100kcal]
|赤味噌(18g)[39kcal]
|油揚げ(13g)[50kcal]
|塩蔵わかめ(9g)[1kcal]
|ねぎ(2g)[1kcal]
|顆粒和風だし(4g)[9kcal]

グリーンサラダ[74kcal]
|サニーレタス(93g)[15kcal]
|和風香味野菜ドレッシング(15g)[59kcal]

麻婆春雨(1.5人前)[232kcal]
たくあん(10g)[3kcal]
20071103212310.jpg

(*´д`*)はぁ、久々に「しっかり食べた~」って感じの晩ごはんだった。
野菜もたっぷり食べた。まぁ世間で言われてる目標350gには全然足りてないけどね。


【間食】(21:59)[0kcal]
コーラー(PEPSI NEX)(200g)[0kcal]
20071103220641.jpg

カフェオレ飲もうかと思ったけどゼロカロリーコーラーで我慢。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  × 
 魚  ×
 豆  ○ (味噌、油揚げ)  
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ○ (牛乳)  

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】

( ´O)n ファ~
また寝て過ごしちゃった。
ドラゴンズセールに行きたかったんだけど
急に面倒くさくなってやめたのよ。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定1433kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´∀`)まぁ今日は遅く起きたから2食しか食べてないし
そりゃ摂取カロリーも少なめになるよね。

(o^∇^o)ノ いつもありがとうございます。
   チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。

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22 : 13 : 50 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【969日目】
2007 / 11 / 02 ( Fri )
体重 50.5kg
体脂肪 28.9% 〔標準+〕
内臓脂肪 3

筋肉量 33.9kg 〔標準〕
基礎代謝量 1069kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 31才


【朝食】(08:17)[503kcal]
ブルーベリーベーグル[264kcal]
クリームチーズ[68kcal]
カフェラッテ(ラテ・キャラメリゼ)[135kcal]
オレンジマーマレード(14g)[36kcal]
20071102235649.jpg

久々にベーグルを食べる。冷凍庫にいっぱい入ってます。


【昼食】(13:00)[641kcal]
ボロネーゼ[574kcal]
|スパゲティ(100g)[358kcal]
|パスタソース(ボロネーゼ)[216kcal]

缶コーヒー(BOSS レジェンドブレンド)[67kcal]
20071102235658.jpg

(;´Д`)今日も短い昼休み。。
昼くらいゆっくり休憩したいなぁ。


今日も疲れた、、、
自炊する気が起こらなかったので
スーパーでお寿司買ってきました。

【夕食】(18:55)[437kcal]
にぎりお寿司[402kcal]
│玉子[60kcal]
│あなご[62kcal]
│いくら[53kcal]
│えび[45kcal]
│たこ[38kcal]
│サーモン[60kcal]
│いか[39kcal]
│まぐろ[45kcal]

インスタント味噌汁(ゆうげ)[35kcal]
20071102235710.jpg



みーこ(※まさむねのあだ名)はゴム製品のおもちゃが好き。
20071102235735.jpg

このおもちゃで遊んでいる間はピーピーと音が鳴るのでうるさいっす。
20071102235745.jpg



【間食】(20:13)[推定488kcal]
シュークリーム(シューモンブラン)(2コ)[? kcal](※推定400kcalで計算)
オレンジジュース(小岩井純水みかん)(200g)[88kcal]
20071102235722.jpg

「まぁ小さいから2コ食べても大丈夫だろ~」と言い聞かせ食べた。
なんて意思の弱いオイラ。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (牛肉) 
 魚  ○ (あなご、いくら、えび、たこ、サーモン、いか、まぐろ)
 豆  ○ (味噌)  
 卵  ○ (卵) 
 牛乳 ○ (牛乳、クリームチーズ)  

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
はぁ、、今週は通常の1.5倍疲れた。
また今日も1人で後片付けだったのよ、、(# ̄З ̄) ブツブツ
週4日出勤で3日も1人で片付けなんてありえねぇ~、、
腰痛いし(ToT)、ひたすらストレスが溜まるばかりよ。。
あぁ~、、仲の良い職場の人と近々飲みに行こう。
酒でも飲まなきゃやってらんないわよ(怒 )

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定2069kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。
(;´Д`)うーん、、夕食後のシュークリームが効いてるね。
明日のおやつはもう少し考えてから食べねば。

(o^∇^o)ノ いつもありがとうございます。
   チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。

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23 : 59 : 20 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【968日目】
2007 / 11 / 01 ( Thu )
体重 50.8kg
体脂肪 28.7% 〔標準+〕
内臓脂肪 3

筋肉量 34.2kg 〔標準〕
基礎代謝量 1077kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 31才


【朝食】(08:18)[458kcal]
ブルーベリーパン(142g)[370kcal]
オレンジジュース(小岩井純水みかん)(200g)[88kcal]
20071101210819.jpg

パンは以前買って冷凍しておいたもの。
ふわふわして美味しかった。これどこで買ったんだっけ??


【昼食】(12:09)[641kcal]
ボロネーゼ[574kcal]
|スパゲティ(100g)[358kcal]
|パスタソース(ボロネーゼ)[216kcal]

缶コーヒー(BOSS レジェンドブレンド)[67kcal]
20071101210838.jpg

今日は職場でスパゲティをチンして食べました。
家からゆでた麺をタッパーに入れて持って行き、
職場でレトルトのミートソースをかけてチンするのです。


【間食】(17:32)[推定50kcal]
八ッ橋[? kcal](※推定50kcalで計算)
20071101210853.jpg

職場でもらったもの。


【間食】(17:34)[推定150kcal]
パウンドケーキ(オレンジ)[? kcal](※推定150kcalで計算)
20071101210905.jpg

職場でもらったもの。
マーマレードが練りこまれてましたよ。
20071101210917.jpg



【間食】(19:40)[268kcal]
チョコレート(Panky ミルク)[268kcal]
20071101210928.jpg

(ノ゜⊿゜)ノあうぅ!!
昨日食べたビターの方が美味しかった。。
20071101210943.jpg



チョビィ君は「チューして」と言うと
チューをしてくれるという芸があります。
20071101213511.jpg



【間食】(19:47)[73kcal]
マヨかま[73kcal]
│かまぼこ(40g)[38kcal]
│マヨネーズ(5g)[35kcal]
20071101210956.jpg

食べかけが冷蔵庫にあったのでなんとなく。
かまぼこって意外と低カロリーです。
マヨネーズを使わなければもっといいんだけど
かまぼことマヨネーズって合うから仕方ない。。


【夕食】(20:26)[70kcal]
かんてん麺(和風仕立てのかんてん麺 きつね)[70kcal]
20071101211012.jpg

久々に登場かんてん麺。
実は戸棚の奥にまだたくさんあるのです。。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉  ○ (牛肉) 
 魚  ○ (かまぼこ)  
 豆  ○ (油揚げ)  
 卵  ×  
 牛乳 ○ (牛乳)  

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】

工エエェェ(´д`)ェェエエ工工
いつも行っていた激安生鮮食品のスーパーが潰れた。。
閉店セールだったので缶コーヒー2箱(60本)買ってきましたよ、、
でもこれから野菜や肉をどこで買えば良いのやら、、
さぁ『医龍2』を観たらさっさと寝よう。

【本日の反省点】
今日の摂取カロリーは不明のものも含め推定1710kcalでした。
目標は1500kcal~1600kcal。あぁチョコ1箱食べたのが余分だったね。
野菜も食べてないなぁ。

(o^∇^o)ノ いつもありがとうございます。
   チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。

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