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ダイエット【840目】
2007 / 06 / 26 ( Tue )
体重 50.6kg
体脂肪 27.9% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 34.5kg 〔標準〕
基礎代謝量 1084kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 29才


【朝食】(12:36)
昆布茶漬け
│玄米ご飯
│昆布のつくだ煮
20070626205714.jpg



【昼食】(14:42)
昆布茶漬け
│玄米ご飯
│昆布のつくだ煮
20070626205723.jpg



【間食】(18:20)
クッキー(Maple leaf)(2枚)[160kcal]
ホットチョコレート(明治製菓 溶かして飲むチョコレート)[141kcal]
20070626205736.jpg

これ本当に美味しいですよ。
でもカロリーが高いので1日2コで我慢なのです。
20070626205745.jpg



【夕食】(22:13)
すいか
20070701223556.jpg

3日前に買ったすいか。
早く食べないと傷むので夜遅かったんだけど夕食代わりに食べた。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉 ×  魚 ×  豆 ×  卵 ×  牛乳 ×

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

ε= (´∞` ) ハァー
なんか食欲がない。
あっさりしたお茶漬けとか素うどんくらいしか食べる気がしないのよ。


(o^∇^o)ノ いつもありがとうございます。
   チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。
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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

21 : 18 : 54 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【839目】
2007 / 06 / 25 ( Mon )
体重 51.0kg
体脂肪 28.6% 〔標準+〕
内臓脂肪 3

筋肉量 34.4kg 〔標準〕
基礎代謝量 1085kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 30才


【朝食】(8:18)
昆布茶漬け
│玄米ご飯
│昆布のつくだ煮
20070626213515.jpg

昆布のつくだ煮は「だし昆布の出がらし」で作った自家製よん。


【昼食】(12:19)
惣菜パン(コロッケパン)
菓子パン(シャルロットスティック)[441kcal]
ぶどうジュース(1缶 188g)[94kcal]
20070626213528.jpg

牛肉コロッケ偽装問題でもめてるニュースを見てたら
急にコロッケが食べたくなったのよ。・・でコロッケパン。


【間食】(17:56)
アップルマンゴーパフェ(ミニストップ)[150kcal]
20070626213542.jpg

マンゴー好きにはたまらんっす。
このボリュームで150kcalなのもうれしいね。


【間食】(18:31)
クッキー(Maple leaf)(2枚)[160kcal]
ホットチョコレート(明治製菓 溶かして飲むチョコレート)[141kcal]
20070626213607.jpg

大好きなブロガーさんのところで見かけた「メープルリーフ」というクッキー。
輸入菓子屋さんでGET。
少し塩気のあるクッキーにメープルシロップのクリームがサンドされています。
超美味しかった。
20070626213555.jpg



【夕食】(20:14)
昆布茶漬け
│玄米ご飯
│昆布のつくだ煮
20070626213618.jpg

夜もお茶漬け。。あぁ、冷蔵庫のすいかも食べなきゃなぁ。。


【間食】(22:50)
コカコーラーゼロ[0kcal]
クッキー(森永 DEAR)(2枚)[82kcal]
20070626213633.jpg

ウワサ(?)のゼロカロリーコーラー。
あまり甘くない気がするけどゼロカロリーなのはうれしい。
てかこんな時間にも間食してしまうヤル気のないダイエッター。。
20070626213647.jpg

森永のクッキー「DEAR」。この顔かわいいよね。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉 ×  魚 ×  豆 ×  卵 ×  牛乳 ×

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(@ ̄¬ ̄@)ジュルリ♪
暑さで食事はあっさりしたいものしか食べたくないんだけど
甘いものへの欲求は全然なくならないね。

(o^∇^o)ノ いつもありがとうございます。
   チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。

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20 : 29 : 12 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ただいま
2007 / 06 / 10 ( Sun )
ヽ(`д´;)/  うおおおお!?

今、放置してた分を更新しております
21 : 00 : 15 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【818日目】
2007 / 06 / 04 ( Mon )
体重 51.5kg
体脂肪 29.0% 〔標準+〕
内臓脂肪 3

筋肉量 34.5kg 〔標準〕
基礎代謝量 1091kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 31才


【朝食】(8:15)
南国デザートグラノーラ牛乳がけ[437kcal]
クリーミィーヨーグルト[77kcal]
20070612214813.jpg

あまり牛乳は好きではないのでシリアルにかけて摂取。


【昼食】(12:00)
菓子パン(ミニ小倉 7コ)[833kcal]
カフェラッテ(キャラメルバニラ)[142kcal]
20070612214827.jpg

パンは昼に4コ食べて、夕方に3コ食べました。


日が長くなりましたね(18:10)
20070612214838.jpg

4ワンもノリノリですよ。
20070612214851.jpg



【間食】(19:48)
アイスクリーム(チェリオ ダブルストロベリー)[323kcal]
20070612214904.jpg

疲れちゃったので晩ごはんを作る前に休憩。


【夕食】(21:31)
玄米ご飯
ふりかけ
インスタント味噌汁(ゆうげ)
焼肉(牛肉)
サニーレタス
20070612214921.jpg

(*´д`*)はぁ。肉ウマ~。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉 ○  魚 ×  豆 ○  卵 ×  牛乳 ○

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

( ´ー`)ふぅ
ららら♪明日は休みさ。美容院に行く予定。
髪を切るのはなんと8ヶ月ぶりなのです。。

(o^∇^o)ノ いつもありがとうございます。
   チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。

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19 : 56 : 03 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【817日目】
2007 / 06 / 03 ( Sun )
体重 51.1kg
体脂肪 28.9% 〔標準-〕
内臓脂肪 3

筋肉量 34.3kg 〔標準〕
基礎代謝量 1084kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 31才


【朝食】(11:17)
バナナパン(2コ)
自家製水出しアイスコーヒー[14kcal]
20070612212946.jpg

昨日パン教室で作ったパン。


【間食】(11:37)
バナナパン(1コ)
20070612213003.jpg

おかわり。


【昼食】(16:53)
ざるうどん
20070612213020.jpg

遅い昼食。


【夕食】(20:38)
若鶏の南蛮ピリ辛弁当[935kcal]
20070612213037.jpg

スーパーで買った弁当。


【間食】(21:26)
カフェラッテ(キャラメルバニラ)[142kcal]
20070612213045.jpg

ダラダラしながらカフェラッテ。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉 ○  魚 ○  豆 ○  卵 ○  牛乳 ○

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(━_━)ゝウーム
相変わらず生理前のダルさからほとんど自炊せず。

(o^∇^o)ノ いつもありがとうございます。
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19 : 55 : 54 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【816日目】
2007 / 06 / 02 ( Sat )
体重 51.1kg
体脂肪 28.9% 〔標準+〕
内臓脂肪 3

筋肉量 34.3kg 〔標準〕
基礎代謝量 1084kcal/日
〔標準〕
骨量 2.0kg
 
体内年齢 31才


あぁ。朝食作るの面倒くさい。。
20070612204555.jpg

【朝食】(9:21)
どん兵衛
自家製水出しアイスコーヒー[14kcal]
20070612204606.jpg



今日はパン教室の日でした。
バナナパンとカレーのナンを作りましたよ。
20070612204621.jpg

【昼食】(13:14)
カレースープ
ナン
コーヒー
20070612204631.jpg


バナナパン
20070612204646.jpg


杏仁豆腐
20070612204657.jpg



【間食】(16:24)
アイスクリーム(チェリオ ダブルストロベリー)[323kcal]
20070612204708.jpg



【間食】(16:55)
自家製水出しアイスコーヒー[14kcal]
ショートブレッド[234kcal]
20070612204724.jpg



日が沈んでしまいました。。
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4ワン散歩。(18:51)
20070612204746.jpg



ボンカレーでパン教室で作ったナンを食べよう!
20070612205219.jpg


【夕食】(19:36)
ボンカレー
ナン
ツナサラダ
20070612205232.jpg



【間食】(19:51)
杏仁豆腐
20070612205248.jpg



【たんぱく質の摂取品目】
 肉 ○  魚 ○  豆 ×  卵 ×  牛乳 ○

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

( ;´・ω・`)
そろそろ生理だなぁ。乳が痛いわっ。

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19 : 55 : 44 | 肉体労働ダイエット | page top↑
ダイエット【815日目】
2007 / 06 / 01 ( Fri )
体重 51.0kg
体脂肪 28.2% 〔標準+〕
内臓脂肪 3

筋肉量 34.6kg 〔標準〕
基礎代謝量 1089kcal/日
〔標準〕
骨量 2.1kg
 
体内年齢 29才


【朝食】(8:14)
自家製水出しアイスコーヒー[14kcal]
ハムチーズパイ(ミスド)[263kcal]
アップルパイ(ミスド)[241kcal]
20070612200512.jpg

冷凍しておいたミスドのパイ。


【昼食】(12:06)
玄米ご飯(100g)[165kcal]
塩昆布[10kcal]
卵焼き[96kcal]
ウインナー(2コ)[64kcal]
缶コーヒー(UCC Super2)[65kcal]
20070612200525.jpg

野菜が全くないなぁ。。


【間食】(12:22)
マンゴーミックスゼリー[100kcal]
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職場でもらったもの。


【間食】(16:42)
ビスケット(ハーベストセサミ)
20070612200546.jpg

職場でもらったもの。


【間食】(17:40)
自家製水出しアイスコーヒー[14kcal]
ハーブブレッドサンド バジルチキン(ミニストップ)[347kcal]
Xフライドポテト(ミニストップ)[343kcal]
トマトソース(ミニストップ)[23kcal]
20070612200559.jpg

仕事から帰る途中、小腹が空いてミニストップで買っちゃったのよね。


4ワン散歩。(18:35)
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【間食】(20:29)
宇治抹茶ケーキ
20070612200623.jpg

中身はこんな感じです。
容器が陶器で出来ているのでハブラシ立てにでも使おうかな。
20070612200632.jpg



【夕食】(23:27)
玄米ご飯
ふりかけ
ゴーヤチャンプル
20070612200646.jpg

遅くに晩ごはん。。昨日の残りのゴーヤチャンプル。


【たんぱく質の摂取品目】
 肉 ○  魚 ×  豆 ○  卵 ○  牛乳 ×

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットリラックス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ
明日はやっと休みだぁ。。

(o^∇^o)ノ いつもありがとうございます。
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19 : 55 : 34 | 肉体労働ダイエット | page top↑
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