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ダイエット【683日目】
2007 / 01 / 20 ( Sat )
体重 47.1kg
体脂肪 25.2% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 33.3kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1040kcal/日
〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 23才


【朝食】[***kcal]【たんぱく質:***g 脂質:***g】
米粉パン(1/2個)(261kcal)[た:11.9g 脂:3.5g]
カフェオレ(Blendyカフェオレ1/2)(32kcal)[た:0.6g 脂:2.5g]
チキンハンバーグ(156kcal)[た:8.0g 脂:8.3g]
20070120220535.jpg

ずっと冷凍室で保存してたお米パン。


【昼食】[***kcal]【たんぱく質:***g 脂質:***g】
玄米ご飯(170g)(***kcal)[た:***g 脂:***g]
インスタント味噌汁(ゆうげ)(35kcal)[た:2.9g 脂:0.8g]
まぐろフレーク(116g)(160kcal)[た:23.2g 脂:2.4g]

えび入りハンバーグ(63kcal)[た:3.4g 脂:1.6g]
|えび入りハンバーグ(42g)(54kcal)[た:3.4g 脂:1.6g]
|サラダ油(1g)(9kcal)[た:0g 脂:1.0g]
20070120220840.jpg

いつもよりご飯を多めに食べた。


【間食】[156kcal]【たんぱく質:3.2g 脂質:7.2g】
アイスクリーム(ショコラブティック エクストラビター)(156kcal)[た:3.2g 脂:7.2g]
20070120232918.jpg

タンザニア産100%のカカオマスを原料としたチョコを使い、
スタンダードよりも濃厚で鮮烈なビターの味わいだって~。
20070120232929.jpg

これでこのアイスクリーム全5種類を食べました。
さっぱりしたチョコの味で食べやすかったです。


【間食】[***kcal]【たんぱく質:***g 脂質:***g】
プチデザート モンブラン(***kcal)[た:***g 脂:***g]
20070120220855.jpg

スーパーに行くとついつい買ってしまうデザート。


鍋にしようと思ってスーパーに野菜を買いに行ったら
お寿司が半額だったので晩ごはんはお寿司にしました。
20070120220909.jpg


【夕食】[***kcal]【たんぱく質:***g 脂質:***g】
握りずし(***kcal)[た:***g 脂:***g]
(鯛・マグロ・イクラ・カンパチ・サーモン・ホタテ・エビ・ボタンエビ・穴子)
しょうゆ(6g)(4kcal)[た:0.5g 脂:0g]
インスタント味噌汁(ゆうげ)(35kcal)[た:2.9g 脂:0.8g]
ミニ春巻き(2個)(***kcal)[た:***g 脂:***g]
20070120220922.jpg

スーパーの寿司なのにまぁまぁ美味しかったです。
あぁ、最近美味しいもの食べに行ってないなぁ。


【摂取カロリー】
  ****kcal [1500kcal以下]

【たんぱく質】
  ****g [目標55g以上]

【たんぱく質の摂取品目】
 肉 ○  魚 ○  豆 ×  卵 ×  牛乳 ×

【脂質】
  ****g [目標42g以下]

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】

(ヘ;_ _)ヘ ガクッ

よく寝ました。
明日も休みだけど明後日からはまた仕事だぁ。。。


(o^∇^o)ノ いつもありがとうございます。
   チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。
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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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