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ダイエット【681日目】
2007 / 01 / 18 ( Thu )
体重 47.4kg
体脂肪 25.9% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 33.2kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1039kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 24才


【朝食】[278kcal]【たんぱく質:12.9g 脂質:2.5g】
玄米ご飯(120g)(198kcal)[た:3.4g 脂:1.2g]
インスタント味噌汁(あさげ)(36kcal)[た:2.9g 脂:0.9g]
かつおの角煮(20g)(44kcal)[た:6.6g 脂:0.4g]
20070118214519.jpg

最近朝はあっさりしたものが食べたい。


【昼食】[441kcal]【たんぱく質:12.2g 脂質:17.8g】
おかかご飯(203kcal)[た:4.4g 脂:4.6g]
|玄米ご飯(120g)(198kcal)[た:3.4g 脂:1.2g]
|おかか(1g)(4kcal)[た:0.8g 脂:0g]
|しょうゆ(2g)(1kcal)[た:0.2g 脂:0g]

しゅうまい(3個)(74kcal)[た:2.8g 脂:3.8g]
ウインナー(3本 30g)(96kcal)[た:3.9g 脂:8.6g]
缶コーヒー(UCCブレンドコーヒー)(190g)(68kcal)[た:1.1g 脂:0.8g]
20070118214528.jpg

いつもの3分で出来る弁当。


【間食】[408kcal]【たんぱく質:9.8g 脂質:18.9g】
ダブルモンブラン(408kcal)[た:9.8g 脂:18.9g]
20070118214537.jpg

帰りにコンビニで買いました。
20070118214546.jpg



【摂取カロリー】
  ****kcal [1500kcal以下]

【たんぱく質】
  ****g [目標55g以上]

【たんぱく質の摂取品目】
 肉 ○  魚 ○  豆 ×  卵 ×  牛乳 ×

【脂質】
  ****g [目標42g以下]

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】

ネムー ( ´ρ`)。o ○

体脂肪が25%台で安定しつつあります。
24%・23%・22%・21%・20%まではまだまだ遠いなぁ。


(o^∇^o)ノ いつもありがとうございます。
   チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。
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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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