FC2ブログ
ダイエット【680日目】
2007 / 01 / 17 ( Wed )
体重 46.6kg
体脂肪 25.2% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 33.0kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1029kcal/日
〔燃えやすい〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 23才


【朝食】[278kcal]【たんぱく質:12.9g 脂質:2.5g】
玄米ご飯(120g)(198kcal)[た:3.4g 脂:1.2g]
インスタント味噌汁(あさげ)(36kcal)[た:2.9g 脂:0.9g]
かつおの角煮(20g)(44kcal)[た:6.6g 脂:0.4g]
20070118211013.jpg



【昼食】[373kcal]【たんぱく質:11.1g 脂質:17.0g】
おかかご飯(203kcal)[た:4.4g 脂:4.6g]
|玄米ご飯(120g)(198kcal)[た:3.4g 脂:1.2g]
|おかか(1g)(4kcal)[た:0.8g 脂:0g]
|しょうゆ(2g)(1kcal)[た:0.2g 脂:0g]

しゅうまい(3個)(74kcal)[た:2.8g 脂:3.8g]
ウインナー(3本 30g)(96kcal)[た:3.9g 脂:8.6g]
20070118211044.jpg



職場の若い男の子が家でマフィンを焼いてきてみんなに配られました。
お菓子作りが趣味なんだって。かわいいね。
20070118211116.jpg

【間食】[***kcal]【たんぱく質:***g 脂質:***g】
缶コーヒー(UCCブレンドコーヒー)(190g)(68kcal)[た:1.1g 脂:0.8g]
チョコチップマフィン(***kcal)[た:***g 脂:***g]
20070118211104.jpg

しっとりしててとても美味しかったです。
もう1個おみやげにもらいました。


今日も職場で動物に癒される。
20070118211131.jpg

ワンコのシャンプーもしましたよ。
20070118211150.jpg



家に帰ってきて早速もらったマフィンをミルクティーで食べよう!
20070118211202.jpg


【間食】[***kcal]【たんぱく質:***g 脂質:***g】
インド風ミルクティ(***kcal)[た:***g 脂:***g]
チョコチップマフィン(***kcal)[た:***g 脂:***g]
20070118211214.jpg



【夕食】[***kcal]【たんぱく質:***g 脂質:***g】
焼きビーフン(***kcal)[た:***g 脂:***g]
20070118211226.jpg

おもいっきり焼きビーフンを食べたくて1.5人前作る。
多すぎて途中で味に飽きたけど残さず完食しましたよ。


【摂取カロリー】
  ****kcal [1500kcal以下]

【たんぱく質】
  ****g [目標55g以上]

【たんぱく質の摂取品目】
 肉 ○  魚 ○  豆 ×  卵 ○  牛乳 ×

【脂質】
  ****g [目標42g以下]

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】

(=◇=;)

なんだか最近ごはんの写真を載せるだけで精一杯です。
休みの日にまとめてカロリー計算しますねー。


(o^∇^o)ノ いつもありがとうございます。
   チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。
スポンサーサイト



テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

20 : 50 : 58 | 肉体労働ダイエット | page top↑
| ホーム |