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ダイエット【677日目】
2007 / 01 / 14 ( Sun )
体重 46.9kg
体脂肪 26.8% 〔標準-〕
内臓脂肪 2

筋肉量 32.5kg 〔運動不足型〕
基礎代謝量 1020kcal/日
〔標準〕
骨量 1.9kg
 
体内年齢 26才


【ブランチ】[404kcal]【たんぱく質:5.9g 脂質:13.1g】
メープルマフィン(ミスド)(245kcal)[た:3.4g 脂:11.6g]
キャラメルプリン(71kcal)[た:1.3g 脂:1.5g]
オレンジジュース(ポンジュース 200g)(88kcal)[た:1.2g 脂:0g]
20070114221038.jpg



【間食】[196kcal]【たんぱく質:3.4g 脂質:12.9g】
アイスクリーム(ショコラブティック スタンダードビター)(196kcal)[た:3.4g 脂:12.9g]
20070114221107.jpg

グレナダ産100%のカカオマスを原料にしたチョコを使い、
ビターに仕上げたスタンダードな味だって~。
クドさがなく、さっぱりした味でよかったです。
20070114221118.jpg



【夕食】[476kcal]【たんぱく質:18.4g 脂質:15.0g】
ローストチキンとポテト(1個)(推定388kcal)[た:17.2g 脂:15.0g]
オレンジジュース(ポンジュース 200g)(88kcal)[た:1.2g 脂:0g]
20070114221129.jpg



【間食】[582kcal]【たんぱく質:7.0g 脂質:40.6g】
おいしいチョコデニッシュドーナツ(1個)(推定582kcal)[た:7.0g 脂:40.6g]
20070114221140.jpg



【摂取カロリー】
  1658kcal [1500kcal以下]

【たんぱく質】
  34.7g [目標55g以上]

【たんぱく質の摂取品目】
 肉 ×  魚 ×  豆 ×  卵 ○  牛乳 ○

【脂質】
  81.6g [目標42g以下]

【便通】
  あり
 
【時期】
  ダイエットチャンス期



【本日のたわごと】

(´・∀・`)

ちょっとお疲れ気味です。。。
カロリー計算は明日しますね。


(o^∇^o)ノ いつもありがとうございます。
   チョビィくんをぽちっとしてくれるとうれしいです~。
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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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